Mnogi ljudi ujutru uopšte ne osećaju glad, čak im je i muka kad pomisle na hranu.
Razlog je prilično jednostavan - a velikim delom ste sami za to krivi.
Sendviči, cerealije s mlekom, voće, mlečni proizvodi, zdravi ugljeni hidrati... Izbor zdravog doručka je gotovo neograničen. A najbolje od svega je što u ovom periodu dana možete da jedete gotovo bilo šta, ako posle tokom dana vodite računa šta unosite. Mnogima je zato doručak omiljeni obrok u danu, ali nažalost velikom broju ljudi se glad ne budi zajedno sa budilnikom.
Postoje tri moguća razloga:
Niste navikli
Metabolizam je čudna stvar, koja funkcioniše najčešće na osnovu navike. Ako godinama ne doručkujete, sasvim je logično da vaše telo na to nije naviklo i da nećete imati potrebu za hranom čim otvorite oči.
Rešenje je jednostavno - naterajte sebe da pojedete bilo šta. I dva zalogaja su dovoljna da bar malo pokrenu metabolizam i da vas lagano uvedu u čarobni svet doručka.
Previše ste jeli sinoć
Noću se metabolizam svodi na minimum, pa tako i varenje gotovo da uopšte ne funkcioniše. Zato ne bi trebalo da vas začudi ako uveče jedete jaku hranu, pa se ujutru probudite i dalje siti. Jednostavno, telo nema vremena da svari svu hranu koju ste uneli noć pre.
Rešenje je ponovo prilično jednostavno, ali mnogima nije lako. Potrudite se da večerate ranije i da jedete lakšu hranu, koja se brže vari. Večera generalno ne bi trebalo da bude veliki obrok, pa je ovo sjajna stvar za celokupno zdravlje.
Hormoni
Kao i na sve ostale procese u organizmu, hormoni utiču i na glad. Telo generalno ujutru luči određeni koktel hormona koji bi trebalo da nas razbude i, ali ako postoji neki hormonalni poremećaj mogu da izazovu mučninu i gađenje na hranu.
Nažalost, sa hormonima ne smete sami da se igrate, pa ako sumnjate da imate neki hormonalni poremećaj obavezno posetite lekara.
.jpg "Torlak pozvao Beograđane da besplatno provere vakcinalni i imunološki status")
Komentari 4
Pera
Boki NS
Ovo je nešto što varira i kod same osobe.
Dakle, nema "rođenih" sa navikom ili ne, to je izmenjivo kod svakoga!
Moderne tendencije zanemaruju osobu i bave se potrebama organizma. Svako preterivanje nije dobro, ali je sva šansa da se sme "olabaviti" za doručak. Tad je pogodno pojesto "što duša traži"...naravno, sa naglašenom pažnjom o količini.
Sva je šansa da ćeš potrošiti ovo tokom dana, pa je najbolje vreme da se dopusti da osoba, ego bude zadovoljen.
Prenebegava se želja osobe, to je problem.
Danas kad živimo u "izobilju", to je igra sa pameću. Dakle, ne iz postelje u frižider, već razmisliš, šta ti se jede. Pa posle sat-dva jedeš.
Nekad je to skupa šunka a nekad pašteta, nekad skupo povrće, nekad jaje, ali moraš poštovati TU želju. A većina ljudi ni ne zna šta bi.
Lek za to je - gladuj dan - dva, znaćeš! Smanji unos dok ne dođe želja, i počni da uživaš u hrani! Bez obzira koliko košta!
gladan
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar