Prema istraživanju objavljenom u "American Journal of Epidemiology", što manje jedete, to je veći rizik: manje od 11 odsto preporučenog dnevnog unosa kalorija za doručak može dovesti do gojenja.
Naučnici kažu da telo muškaraca treba oko 275 kalorija, a žene 220. Konzumiranje manje od preporučenog iznosa povezuju s povećanjem telesne težine.
Učesnici istraživanja koji su jeli manje od preporučene količine narednih su se godina ugojili kilogram i po.
Prema istraživanju, obilnim doručkom unosi se oko 22 odsto preporučenog dnevnog unosa ili 550 kalorija. Na primer, dva jaja na tostu imaju oko 502 kalorije, dok se slanina i jaje kreću između 350 i 550 kalorija, u zavisnosti od toga kako je pripremljena slanina i servirate li i neki umak.
Naučnici kažu kako je dobro u doručak uključiti gljive i paradajz kako biste postigli preporučenu brojku kalorija bez da se okrenete nezdravoj hrani poput niskokaloričnih žitarica koje s druge strane imaju značajan udeo šećera.
OGLASI RADNO MESTO! Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
Komentari 3
Andrija Šrek
I mada vas "drži" oko 5 sati, to ne znači da već nakon 4h ne treba pojesti voćku za užinu. Nikako ne čekati da ponovo budete jako gladni!
ali
Carlos
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar