Smanjenje obima struka promenom ishrane ili ukoliko jedemo manje je, uz adekvatnu vežbu, definitivno moguće.
Međutim, postavlja se pitanje da li se može smanjiti i kapacitet želuca, tako da jedemo manje.
U teoriji se veruje da ukoliko jedemo manje, i naš želudac se smanjuje, pa smo onda i manje gladni. Zaustavljamo proces debljanja i živimo život lagani kao perce.
Zvuči idealno dok ne saznaš koliko malo bi zapravo neko trebalo da jede, kako bi postigao takvo dejstvo. Istraživanja su pokazala kako, ukoliko gojazni žele da smanje želudac za 75 odsto, moraju da jedu samo 600 kalorija dnevno.
"Plus, čak i da uspete da smanjite obujam želuca, to ne znači kako ćete smanjiti osećaj gladi", kaže kalifornijski gastroenterolog Džejms Dž. Li.
Lepin i grelin, hemijski spojevi, horomoni, odgovorni su za stvaranje osećaja gladi. Kada se smanje količine hrane koju unosimo u organizam, poraste proizvodnja grelina i lepina. "To znači, što je želudac manji to je glad veća", pojašnjava Li. Mršavljenje izgladnjivanje najgore je što možete da učinite svom telu. Ne samo da nije zdravno, već nije niti delotvorno. Čak polovina ljudi koja izgladnjivanjem nastoji da smrša, vrati se na staru kilažu ili se još dodatno udeblja.
"Kapacitet želuca nije najvažnija stavka kada je u pitanju mršavljenje", dodaje Li i ističe kako se smršati može uspostavljanjem kontrole nad radom grelina i lepina. Hrana bogata vlaknima i proteinima postiže upravo to, hormonalni balans kojim se smanjuje glad, a povećava potrošnja kalorija.
"Veći broj manjih obroka i najmanje sedam sati sna dnevno osnova su za pravilan rad hormona koji regulišu glad", poručuje gastroenterolog.
Komentari 3
:)
Jedite SVE ali smanjite kolicinu.
Ne postoji prase koje se goji a da ne jede ;)
I krecite se... Kad vidim kako mladi koriste pokretne stepenice ili se bezvoljno vuku preko prelaza smuci mi se zivot.
Boki NS
A gojaznost je problem čoveka, duše a ne tela ili čega drugog...
Gledam TV, listam kanale, muče ljude vežbama, uništavaju ih, a ništa im ne pomogoše...da skinu ti ljudi koje kilo, i sve duplo nazad...jel se problem rešava na način: "Curi cev u kupatilu, ali vrata dobro dihtuju!"
Ja počeo da jedem sve najomiljenije, počeo da pržim na puteru, da uživam u hrani, volim da kuvam, "probušio" porciju i smanjio se za preko 50 kg...za manje od godine...! I eto me 3 godine ne vraćam ni gram...
Pustite gluposti, morate jesti što vam se jede! A priori!
Vodite uopšteno računa da smo svaštojedi, svako uskraćivanje stvara nemerljivu štetu, unosite SVE uz pažnju i svest da zadovoljite želju u glavi... Planirajte obroke. Smanjite količinu. Duplo. Polako...
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar