Značaj psihoterapije u svakodnevnom životu

Psihoterapija nije namenjena samo ljudima sa ozbiljnim psihičkim tegobama ili onima koji trenutno ne uspevaju da se samostalno izbore sa životnim izazovima.
Ona je pre svega način da bolje upoznate sebe, unapredite zdravlje i svakodnevni život, kao i odnose se drugima.
 
Svako od nas ima jedinstven mentalni sklop satkan od emocija, mišljenja i usvojenih obrazaca ponašanja koji kroje naš pogled na svet i način života. U savremenom društvu preopterećenom poslom, ličnim usavršavanjem i globalnim promenama naročito je teško uspostaviti balans i izboriti se sa svakodnevnim stresom. Koliko god ste stabilna ličnost u nestabilnom ili ekonomski urušenom društvu nemoguće je da to ne ostavi trag na vaše mentalno zdravlje. 
 
Čak i ukoliko nemate konkretan problem koji želite da rešite, psihoterapija je najbolji način da istražite svoj unutrašnji život, preispitate iskustva koja su vas oblikovala i usvojite zdravije načine ponašanja kako biste postigli duševni mir i veće zadovoljstvo. 
 
Na čemu možete da radite sa terapeutom ako nemate konkretan problem
 
Smirivanju uma - Ako ste opterećeni mislima, uočavate ustaljene obrasce razmišljanja ili imate probleme sa spavanjem, psihoterapija pomaže da sredite misli i pročistite um. Uči nas da preuzmemo kontrolu nad svojim mislima kako bismo unapredili fokus u učenju, poslu i komunikaciji sa drugim ljudima. 
 
Produktivnosti - Ukoliko ste skloni da odlažete obaveze ili lako odustajete pod pritiskom, psihoterapija može pomoći da bolje postavljate prioritete i organizujete vreme. Kada ne ignorišemo svoja osećanja nego ih procesuiramo sa osobom koja je obučena da pomogne, nezdrava ponašanja moguće je zameniti novim navikama. 
 
Samopouzdanju - Psihoterapija pomaže da razumemo i prihvatimo sebe, da se osećamo udobno u svojoj koži i identifikujemo svoju mentalnu snagu kao i slabosti, te razvijemo empatiju i ljubav prema sebi. Osoba koja ima skladan unutrašnji život iz kog crpi samopouzdanje ne vodi se onim šta drugi misle o njoj, niti pokušava da ispuni tuđa očekivanja.
 
  
 
Donošenju odluka - Kada znamo šta nam je važno i živimo u skladu sa sopstvenim vrednostima efikasnije donosimo odluke i postavljamo granice koje su zdrave. Kada smo pod stresom ili depresivni ne živimo svoj pun potencijal. Psihoterapija omogućava da stvorimo obrasce donošenja odluka koji su zasnovani na našim vrednostima, emocijama i logičkom rasuđivanju.
 
Odnosima sa drugim ljudima - Svi se ponekad osećamo otuđeno, neshvaćeno i usamljeno, a terapeut je tu da nam pomogne da pronađemo načine da se sa tim izborimo i otkrijemo nove načine socijalizacije koji su u skladu sa našim profilom ličnosti i vrednostima. Mogućnost da se povežemo sa drugima od vitalnog je značaja za naš život, a kvalitet naših odnosa zavisi od komunikacije. Psihoterapija nas uči da bolje razumemo emocije, otvoreno i jasno izrazimo svoje potrebe, postignemo da nas drugi čuju, ali i da mi bolje saslušamo i razumemo druge.
 
Psihoterapija nam pomaže da osvestimo svoje ponašanje, način razmišljanja i shvatimo kako ono utiče na nas na svim poljima, jer najčešće upravo šabloni koje koristimo u ponašanju produbljuju probleme i sprečavaju nas da napredujemo. Briga o sebi nije nešto što bi trebalo da ostavljamo za kasnije, ali kada god počeli da se bavimo sobom, napredak je moguć.
 
Kako pristupiti psihoterapiji?
 
Od presudnog je značaja da u razgovoru sa psihoterapeutom budemo otvoreni, ali i da pronađemo nekoga ko nam prija i uliva poverenje. Ključ uspešne terapije je u izgrađenom poverenju između psihoteraputa i klijenta. Terapija nije jednosmerna komunikacija niti je dovoljno da je neko stručan već koje metode koristi i kako ih prilagođava nama. Ukoliko ne uspemo da izgradimo poverenje sa nekim, imamo punu slobodu da potražimo novog terapeuta. 
 
Pronalazak svake vrste stručnjaka u mnogome je olakšan pojavom interneta, a pandemija korona virusa dovela je do ekspanzije platformi koje pružaju psihološku pomoć online. Ovaj vid podrške pokazao se kao naročito efikasan za ljude koji imaju zauzet raspored, žive u ruralnim sredinama gde ne mogu dobiti adekvatnu pomoć ili onih koji žele da posete terapeutu zadrže u tajnosti. 
 
Psihoterapija iz udbonosti sopstvenog doma
 
Prva platforma kod nas koja će imati za cilj da okupi iskusne stručanjake iz oblasti psihoterapije kako bi pomoć i podršku učinila dostupnom svima je Selfnest. Putem Selfnest platforme biće omogućeno da u samo nekoliko klikova odaberete najboljeg terapeuta za vas.
 
Pogodnosti ovog vida psihoterapije su pre svega dostupnost ali i to što o najdelikatnijim temama razgovarate iz udobnosti svog doma što je za većinu ljudi mesto gde su opušteniji i lakše se otvaraju. Ipak, za one koji se ne osećaju sigurno kod kuće ili im je upravo to mesto izvor frustracija, ovakve aplikacije omogućavaju da lako i brzo stupe u kontakt sa psihoterapeutom sa bilo kog mesta na kom osećaju da imaju dovoljno privatnosti.
 
Ako pak ne postoji takvo mesto, ili radije ne biste pričali, Selfnest nudi i uslugu dopisnog savetovanja. Za razliku od terapije koja se odvija uživo u zakazanom terminu prednost dopisne terapije je to što je vremenski fleksibilnija. Svom savetniku možete poslati pisanu poruku sa pitanjem ili opisom problema bilo kada, a odgovor koji ćete dobiti možete pročitati više puta i kada god vama odgovara. Dodatna prednost dopisnog savetovanja je što može da ostane potpuno anonimno, što neretko ljudima više odgovara. Istraživanja su potvrdila da je dopisna terapija naročito efikasna u tretmanu anksioznosti, stresa i depresije.
 
Pandemija kovida 19 uticala je značajno na mentalno zdravlje ljudi širom sveta koji se suočavaju sa nizom problema od posttraumatskog stresa, depresije i nesanice do socijalne anksioznosti i opsesivno-kompulsivnog poremećaja. 
 
Osim izolacije, sve veća nezaposlenost i nedostatak primanja, nemogućnost dugoročnog planiranja kao i gubitak voljenih osoba duboko su uzdrmali planetu. Nepoznata priroda i razmere ove globalne krize podižu neizvesnost na viši nivo i ostavljaju posledice na naše mentalno zdravlje, bili toga svesni ili ne, pa je mentalna higijena u ovom momentu značajnija nego ikad.

Podrži 021

021 je pokrenuo svoj gift shop - Shopins.rs, a kupovinom nekog od artikala direktno podržavate rad naše redakcije. Svaki vaš doprinos, ma kako bio velik ili mali, dragocen je. Jer pravo novinarstvo vredi.

Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje