Spoj zdravog i ukusnog: Ovo voće je toliko zdravo da bi trebalo svaki dan da ga jedete
Voće je neophodno za unos vitamina, minerala, antioksidanata i vlakana.
Foto: Pixabay
Ljudi koji konzumiraju više voća smanjuju rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i kancera.
Australijska studija iz 2021. čak je otkrila da su oni koji su jeli najmanje dve porcije voća dnevno imali 36 odsto manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Ali sa toliko voća na raspolaganju, šta bi trebalo da izaberete, prenosi N1.
Deset vrsta voća koji se ističu kao "prirodne superzvezde"
Jabuke
Bogate vlaknima i pektinom, jabuke pomažu u snižavanju holesterola i podržavaju zdravlje creva.
Mango
Ovo tropsko voće je bogato vlaknima, vitaminom C i vitaminom A i pomaže u smanjenju rizika od karcinom.
Trešnje
Prepune antioksidansa i antiinflamatornih jedinjenja, trešnje smanjuju upalu i oksidativni stres.
Jagode
Velika porcija jagoda sadrži malo ugljenih hidrata, što ih čini odličnim izborom za osobe sa dijabetesom. Takođe su bogati antioksidansima koji poboljšavaju zdravlje.
Borovnice
Borovnice su pune antioksidanata i pomažu u očuvanju mentalne spoznaje.
Suve šljive
Ove suve šljive su odlične za zdravlje kostiju i sadrže vlakna.
Banane
Jednostavne za jelo i bogate energijom, banane su savršen izbor za brzo energetsko i nutritivno obogaćivanje.
Avokado
Avokado je bogat zdravim mastima i vlaknima, podstičući zdravlje creva i srca.
Maline
Bogate vlaknima i antioksidansima, maline podržavaju zdravu telesnu težinu i funkciju creva.
Lubenica
Likopen u lubenici smanjuje rizik od kancera i poboljšava zdravlje srca. Kora lubenice je takođe jestiva i bogata vlaknima.
Dodavanje ovih voća vašoj svakodnevnoj ishrani može poboljšati vaše opšte zdravlje i energiju.
Ne zaboravite da raznovrsno voće donosi razne prednosti, pa pokušajte da u svoju ishranu uključite što više različitih vrsta.
Pročitaj još
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
.jpg "Delovi Novog Sada bili bez grejanja, normalizacija oko 11 sati")
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Sindrom hroničnog umora u SAD ima 3,3 miliona ljudi
08.12.2023.•
1
Sindrom hroničnog umora u SAD ima 3,3 miliona ljudi, pokazuje prva reprezentativna procena na nacionalnom nivou koju su danas objavili američki zdravstveni zvaničnici.
Oko 4.800 pozitivnih na koronu u proteklih sedam dana
07.12.2023.•
0
U Srbiji je, u proteklih sedam dana, na korona virus bilo pozitivno 4.788 testiranih osoba, objavljeno je na sajtu kovid 19.rs.
RFZO: Ozempik dostupan isključivo uz recept, nema lažnih lekova u apotekama
06.12.2023.•
5
Lek "ozempik" dostupan je osobama sa dijabetesom o trošku RFZO isključivo uz recept i zbog stroge kontrole ne postoji mogućnost da se lažni lek pojavi u apotekama.
Ponekad nas muči nedeljama i ometa san: Kako pobediti kašalj?
05.12.2023.•
0
Kašalj je jedan od najčešćih simptoma zbog kojeg se ljudi javljaju na pregled kod lekara i glavni simptom bolesti disajnih puteva.
Atos i Amaris: Nasigurniji put do života bez dioptrije - laser poslednje generacije i u Srbiji
05.12.2023.•
0
Posle vodećih evropskih očnih klinika, Schwind Atos femto laser poslednje generacije je nedavno instaliran u očnoj bolnici Profesional, kao jedini takav laser u Srbiji.
Kako pobediti uporan kašalj?
03.12.2023.•
1
Kada smo kao mali kašljali, mame i bake su nam stavljale obloge, pravile domaće sirupe od luka i meda i davale tople čajeve.
VIDEO: Napravljeni mikroroboti koji leče oštećeno tkivo
03.12.2023.•
0
Naučnici su u laboratoriji napravili prve mikro robote od ljudskih ćelija, koji su u stanju da izleče oštećeno nervno tkivo, navodi se u studiji Tafts Univerziteta u Medfordu.
Hiljade bolnica bi mogle da budu zatvorene zbog klimatskih promena
03.12.2023.•
2
Hiljade bolnica širom sveta biće "u velikoj opasnosti od potpunog ili delimičnog zatvaranja zbog ekstremnih vremenskih prilika", ukoliko fosilna goriva postepeno ne budu prestala da se koriste.
Belgija će uložiti 480.000 evra u Centre za negu transrodnih osoba
03.12.2023.•
2
Savezna vlada Belgije najavila je da će izdvojiti 480.000 evra za otvaranje novih centara za negu transrodnih osoba, sa ciljem da se nega ovih ljudi učini dostupnijom.
U Srbiji potvrđena četiri tipa virusa gripa
01.12.2023.•
1
U Srbiji su potvrđena četiri tipa virusa gripa, objavio je danas Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".
Od AIDS-a u Srbiji do sada umrlo 1.216 osoba
01.12.2023.•
1
U borbi protiv AIDS-a, bolesti od koje je u Srbiji do sada umrlo 1.216 osoba, uloga zajednice je jednako važna kao i zdravstvenih ustanova, pogotovo u prevenciji.
Više od 4.500 obolelih od kovida u proteklih sedam dana
30.11.2023.•
5
U proteklih sedam dana u Srbiji je od korona virusa obolelo 4.505 osoba, od 19.091 testiranog uzorka, objavljeno je na sajtu Ministarstva zdravlja.
Prvi put u istoriji: Srpski lekari pacijentu u srce ugradili dve srčane pumpe
30.11.2023.•
0
Na Klinici za Kardiohirugiju Univerzitetskog kliničkog centra Srbije prvi put u Srbiji urađena je u ponedeljak, 27. novembra operacija ugradnje dve srčane pumpe u srce jednog pacijenta.
Četkicu za zube treba prati svaki dan, a temeljno - jednom nedeljno
29.11.2023.•
2
Stručnjaci za oralnu higijenu smatraju da četkice zube treba povremeno temeljno prati, iako mnogi misle da je dovoljno ispiranje pod mlazom vode nakon upotrebe.
Kreće sezona slava - šta da radite kako biste sprečili nadutost i gasove?
29.11.2023.•
0
Kako se približavamo sezoni proslava i slava, svesni smo očekivanih izazova koji mogu pratiti naše obroke.
Naučnici kažu: Ako vežbate, to treba da radite svaki dan u isto vreme
29.11.2023.•
2
U svoj režim fizičke aktivnosti mogli biste uvesti jednostavno poboljšanje - svaki dan nastojte da vežbate u isto vreme.
Veoma skup revolucionarni lek za "decu leptire" uskoro u Srbiji
28.11.2023.•
2
U Srbiji od bulozne epidermolize boluje 39 osoba, njih 17 su deca. Ta teška i retka bolest obolelima pravi rane po celom telu.
Australija od januara zabranjuje uvoz vejpa "jer su stvorene nove generacije nikotinskih zavisnika"
28.11.2023.•
0
Australija će od januara zabraniti uvoz vejp cigareta za jednokratnu upotrebu, u nastojanju da obuzda nikotinsku zavisnost kod maloletnika.
Salmonela uzrok trovanja više od 20 osoba u Novom Pazaru
27.11.2023.•
0
Laboratorijskim analizama Zavoda za javno zdravlje u Novom Pazaru i zvanično je potvrđeno da je salmonela uzrok trovanja više od dvadeset pacijenata u tom gradu.
Gazirana mineralna voda je jedan od onih napitaka o kojima kruže razne priče
27.11.2023.•
0
Gazirana mineralna voda je jedan od onih napitaka o kojima kruže razne priče.
Nisu svi probiotici isti: Evo šta treba da znate
27.11.2023.•
0
Danas se o probioticima mnogo govori i to sa razlogom.
Komentari 2
w/e
Vlakna su deo biljke koji ne mozemo ni da svarimo, posto nijedan sisar ne proizvodi enzime koji mogu da razgrade celulozu. Oni koji pretezno konzumiraju vlakna se oslanjaju stomacnu floru, tj. bakterije da ih razgrade i imaju znatno drugaciji digestivni trakt od ljudi. Promovisanje vlakana u ishrani je od nedavno postao trend, ali u sustini ne doprinose ni cemu. Primera radi, drvo je ~100% sacinjeno od vlakana, pa ga bas iz tog razloga ne jedemo, jer ne mozemo da ga svarimo i mozemo samo da se ispovredjujemo.
milicica
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar