Ovo su aktivnosti kojima možemo da sagorimo 150 kalorija za sat
Svaka fitnes aktivnost poput hodanja ili trčanja sagoreva kalorije, ali neke troše više kalorija u minutu od drugih.
Foto: Pixabay
Što je tempo intenzivniji, bez obzira na aktivnost, brže ćemo sagoreti te kalorije.
Ovo je lista popularnih fitnes aktivnosti i prosečno vreme potrebno osobi teškoj 68 kilograma da sagori 150 kalorija.
Biciklizam
Različiti nivoi intenziteta sagoreće 150 kalorija: vožnja bicikla bržim tempom od 22 do 25 km/h 14 minuta, umerenim tempom od 19 do 22 km/h 17 minuta i laganim tempom od 16 do 19 km/h 22 minuta.
Trčanje
Što se brže krećemo, brže ćemo sagoreti kalorije. Trčanjem brzinom od 12 km/h 10 minuta i trčanjem tempom od 9 km/h 13 minuta, sagorećemo 150 kalorija.
Vežbanje u teretani
Možemo odabrati i vežbanje u teretani. Neke opcije treninga u teretani uključuju kružni trening na spravama ili izvođenje sklekova u trajanju od 17 minuta, pohađanje časa aerobika i slično.
Timski sportovi
Neki od načina za sagorevanje kalorija dok se zabavljamo s prijateljima jesu igranje fudbala ili odbojke 17 minuta.
Aktivnosti na otvorenom
Uživanje u prirodi može biti zdravo na više načina, a ako pešačimo 22 minuta, sagorećemo 150 kalorija.
Hodanje
Pešačenje nam može pomoći da ostanemo u formi. Sagorećemo 150 kalorija ako hodamo brzim tempom 35 minuta, srednjim tempom 38 minuta ili laganim tempom 53 minuta.
Slobodne aktivnosti
Ne moramo da se bavimo napornim sportovima da bismo sagorevali kalorije. Možemo igrati golf 24 minuta ili bacati frizbi 44 minuta, piše "Everyday Health".
Vodeni sportovi
Vreme provedeno u bazenu delotvorno sagoreva kalorije. Plivanjem bržim tempom 13 minuta, umerenim tempom 19 minuta ili aerobikom u vodi 33 minuta, možemo sagoreti 150 kalorija.
Grupni treninzi
Kalorije, tačnije 150 njih, možemo sagoreti i sa 14 minuta karatea ili kik-boksa, 22 minuta bavljenja pilatesom ili 33-minutnim treningom joge.
Ples
Plesni pokreti mogu nam pomoći da ostanemo u formi. Da bismo potrošili 150 kalorija, možemo plesati balet 22 minuta, vežbati disko ples u trajanju od 24 minuta ili plesati dvorski ples sporim tempom u trajanju od 44 minuta.
Fitnes aktivnosti po hladnom vremenu
Zimski sportovi nude izvrsne prilike za sagorevanje kalorija. Aktivnosti koje sagorevaju 150 kalorija jesu skijanje u trajanju od 17 minuta i sankanje u trajanju od 19 minuta.
Rad u dvorištu
Poslovi na otvorenom sagoreće 150 kalorija kada čistimo sneg 22 minuta, kosimo travu 30 minuta ili čistimo lišće 33 minuta.
Uređivanje doma
Možemo ulepšati svoj dom dok sagorevamo kalorije: farbanjem kuće 27 minuta, obavljanjem kućnih popravki 29 minuta ili pranjem prozora 30 minuta.
Kućni poslovi
Kućni poslovi mogu biti zamorni, ali 150 kalorija možemo sagoreti pranjem podova 30 minuta, usisavanjem 53 minuta ili peglanjem odeće 58 minuta.
Pročitaj još
Ne radeći ništa (ili gotovo ništa)
Kalorije sagorevamo jednostavnim postojanjem, ali vrlo sporo. Da bismo sagoreli 150 kalorija, možemo čitati sat i 43 minuta, gledati televiziju dva sata i 12 minuta ili spavati dva sata i 27 minuta.
Uvođenjem ovih aktivnosti u svakodnevni život, možemo sagoreti dodatnih 150 kalorija. Bilo da se odnose na vežbanje u teretani ili obavljanje kućnih poslova, doprinose očuvanju zdravlja.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Loša navika koja dovodi do opadanja kose
21.11.2025.•
0
Ukoliko svakodnevno konzumirate cigarete, možda bi trebalo da smanjite ili potpuno prestanete kako biste sprečili opadanje kose.
Batut: Od 10. do 16. novembra više od 5.600 slučajeva oboljenja sličnih gripu
20.11.2025.•
0
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je da je na teritoriji Srbije od 10. do 16 novembra zabeleženo 5.655 slučajeva oboljenja sličnih gripu.
Nedostatak joda: Tihi poremećaj koji remeti rad štitne žlezde i ceo organizam
20.11.2025.•
0
Jod je mali mineral, ali ima ogroman značaj za telo.
Najveći svetski pregled istraživanja pokazao: Ultraprerađena hrana šteti svim organima
20.11.2025.•
0
Visoko prerađena hrana šteti svim organima ljudskog tela i predstavlja ozbiljnu pretnju po globalno zdravlje.
Naučnici došli do otkrića koje može usporiti starenje
19.11.2025.•
0
Naučnici sa Univerziteta Ben-Gurion u Negevu veruju da su identifikovali do sada nepoznatu pomoćnu ćeliju koja može da ima ključnu ulogu u tome kako naš imuni sistem stari i kako se organizam nosi sa oštećenim ćelijama.
SZO: Upotreba AI u zdravstvu napreduje, Evropa treba da ojača zakonske mere zaštite
19.11.2025.•
0
Upotreba alata veštačke inteligencije (AI) u zdravstvu brzo napreduje u Evropi, ali joj nedostaju neophodne zakonske mere zaštite pacijenata i zdravstvenih radnika, saopštila je Svetska zdravstvena organizacija (SZO).
U Srbiji pola miliona građana ima hroničnu opstruktivnu bolest pluća, a trećina odraslih su pušači
19.11.2025.•
0
Oko pola miliona ljudi u Srbiji boluje od hronične opstruktivne bolesti pluća, dok trećina odraslih i dalje aktivno puši.
Esvatini i Zambija prve u Africi dobile injekciju protiv HIV-a
19.11.2025.•
0
Esvatini je postala prva afrička zemlja koja je dobila lenakapavir, prvu injekciju za prevenciju HIV-a koja se daje dva puta godišnje.
Raste broj pneumokoknih infekcija u Srbiji: Vakcinisano tek 9.000 građana iz rizičnih grupa
18.11.2025.•
1
U Srbiji raste broj pneumokoknih infekcija, s vakcinisano je tek 9.000 građana iz ritzičniuh grupa, saopštili su danas nadležni.
Naučnici razvijaju mikrorobote koji plivaju kroz krv da bi sprečili moždani udar
16.11.2025.•
2
Istraživači Federalnog tehnološkog instituta ETH Cirih napravili su mikrorobote veličine manje od dva milimetra, koji se kreću kroz krvne sudove i isporučuju lekove tamo gde su potrebni kako bi sprečili moždani udar.
Kineski naučnici tvrde da su otkrili lek koji zaustavlja starenje
16.11.2025.•
1
Glavni tehnološki direktor u kineskoj kompaniji "Lonvi biosajensiz" u Šenženu Liu Ćinghua izjavio je da, zahvaljujući rezultatima najnovijih istraživanja, u narednim godinama niko neće patiti od raka.
Identifikovani neuroni u amigdali koji pokreću anksioznost
16.11.2025.•
0
Naučnici su identifikovali specifičnu grupu neurona u amigdali koji direktno pokreću anksioznost, a njihova hiperaktivnost povezana je i s razvojem depresije i poremećaja društvenog ponašanja.
Mikroplastika i mozak: Moguća veza sa demencijom
15.11.2025.•
0
Mikroplastika u ljudskom organizmu mogla bi da ima mnogo dublji uticaj na zdravlje nego što se do sada mislilo.
Trećina stanovnika Srbije puši: Koliko to košta finansijski, a koliko zdravstveno?
14.11.2025.•
2
Novembar je mesec borbe protiv raka pluća od koga godišnje u Srbiji oboli više od 7.000 ljudi, a premine oko 5.000 - a u 90 odsto slučajeva rak pluća uzrokuje udisanje duvanskog dima.
Probleme sa erekcijom mogu da izazovu razne stvari
14.11.2025.•
2
Predviđa se da će do kraja 2025. godine više od 30 miliona muškaraca na svetu imati erektilnu disfunkciju.
Prošle godine preminulo njih 63 čekajući organ: Srbija među zemljama sa najnižom stopom transplantacija
12.11.2025.•
6
Tokom 2024. godine u Srbiji su preminula čak 63 pacijenata koji su čekali na transplantaciju.
Ljudima koji govore više jezika mozak sporije stari i imaju manji rizik od demencije
12.11.2025.•
2
Višejezičnost može odložiti kognitivno starenje i zaštititi od demencije, a efekat se čak povećava s brojem jezika koje govorite, rezultati su istraživanja Univerziteta Triniti u Dablinu.
Lekari iz Škotske i SAD izveli prvu robotsku operaciju moždanog udara na svetu
12.11.2025.•
0
Lekari iz Škotske i SAD izveli su, kako se veruje, prvu robotsku operaciju moždanog udara na svetu, saopštili su stručnjaci s Univerziteta u Dandiju.
Ovo je najbolje vreme za doručak ako želite da živite duže
12.11.2025.•
3
Iako često čujemo da je doručak najvažniji obrok u danu, nova istraživanja pokazuju da vreme kada doručkujemo može igrati značajnu ulogu u dugovečnosti i celokupnom zdravlju, posebno kako starimo.
Previše soli ne škodi samo srcu: Šta pokazuju nova istraživanja?
11.11.2025.•
2
Već više od dve decenije stručnjaci upozoravaju da prekomeran unos soli šteti srcu i krvnim sudovima.
Sezona prehlada u toku: Ovaj prirodni napitak jača imunitet
11.11.2025.•
1
U sezoni prehlada i bolova u grlu mnogi traže prirodan način da ojačaju imunitet i ubrzaju oporavak.
Komentari 3
samo brzo
Djordje
Hodanje
Za njih je hodanje najbolja aktivnost.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar