Najgora jutarnja navika prema rečima kardiologa
Kako započnemo dan često određuje kako će izgledati ono što sledi – posebno kada je u pitanju zdravlje našeg srca.
Ne treba nam savršeno iscenirana jutarnja rutina iz holivudskih filmova, ali usvajanje nekoliko jednostavnih zdravih navika – i izbegavanje onih štetnih – zaista može napraviti veliku razliku.
Naravno, nećemo naglašavati očigledne stvari poput pušenja, pijenja ili vejpinga odmah ujutru. Ali kardiolozi upozoravaju na jednu naviku koja deluje bezopasno, ali zapravo može biti štetna po vaše zdravlje, naročito srce.
Ne posežite odmah za telefonom
Bez obzira da li proveravate obaveštenja, čitate poruke ili se uhvatite u spiralu vesti i novosti, stručnjaci savetuju da izbegavate gledanje u telefon barem prvi sat nakon buđenja.
"Nije stvar samo u hormonima stresa. Radi se o tome kakav dan sebi pripremate", objašnjava dr Aleksandra Harazi, torakalni hirurg u Južnoj Kaliforniji, prenosi Index.hr.
Pored toga što izaziva anksioznost, stres i osećaj propuštenog (FOMO), listanje jutarnjih zapisa može vam oduzeti vreme koje bi se moglo iskoristiti na mnogo korisnije načine – priprema zdravog doručka, jutarnja šetnja, meditacija, istezanje, vežbanje ili jednostavno ispijanja opuštajuće kafe sa porodicom.
Previše informacija, premalo vežbanja – loša kombinacija za srce
"I akutni i hronični psihološki stres povezani su sa visokim krvnim pritiskom i srčanim oboljenjima, uključujući srčani udar i srčanu insuficijenciju", kaže dr Pol Bela, kardiolog i profesor medicine na Univerzitetu u Teksasu.
On dodaje da ako vam je gledanje u telefon ujutru stresno, sve ove dobro poznate veze važe i za vas.
Pročitaj još
Pored toga, previše vremena provedenog ispred ekrana često ide ruku pod ruku sa premalo vežbanja, upozorava dr Čeng-Han Čen, interventni kardiolog u Kaliforniji.
Ovo povećava rizik od metaboličkih poremećaja i srčanih oboljenja, uključujući visok krvni pritisak, holesterol, gojaznost i dijabetes tipa 2.
Umesto da odmah posegnete za telefonom, dr Harazi predlaže da se krećete ujutru – po mogućstvu napolju, na prirodnom svetlu.
"Kratka šetnja, nekoliko joga poza ili jednostavno istezanje na suncu mogu učiniti čuda. Samo ne zaboravite da nanesete SPF", kaže on.
Internet nije neprijatelj, ako ga koristimo mudro
Dr Čen dodaje da internet i društvene mreže mogu imati pozitivnu ulogu, ali samo ako ih koristimo sa granicama. To znači: ne na telefonu odmah nakon buđenja ili pre spavanja, ne dok jedete i ne bez vremenskih ograničenja.
"Internet može poboljšati zdravstvenu pismenost i podići svest o važnim temama, posebno među mladima. Onlajn zajednice takođe mogu biti podrška ljudima sa određenim srčanim oboljenjima", zaključuje on.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
U Srbiji 1.200 ljudi čeka transplantaciju, prošle godine samo 20 donora
25.09.2026.•
0
Udruženje "Donorstvo je herojstvo" saopštilo je da na transplantaciju organa u Srbiji čeka 1.200 osoba i da je prošle godine bilo svega 20 donora.
Zašto je važno spavati u mraku: Noćna svetlost povezana sa promenama na srcu
24.09.2026.•
1
Izloženost čak i slabom svetlu tokom sna mogla bi da bude povezana sa promenama u strukturi i funkciji srca, pokazalo je novo istraživanje sprovedeno na više od 11.000 odraslih osoba.
Novo istraživanje: Povišen pritisak ima trećina, a holesterol svaki peti građanin
23.09.2026.•
2
Istraživanje je pokazalo da više od 40 odsto ispitanika smatra da ima težinu iznad poželjne, trećina ima povišen krvni pritisak, a svaki peti ima povišen holesterol.
Jod i štitna žlezda: Mali mineral važan za rad celog organizma
22.09.2026.•
0
Jod je jedan od minerala koji su organizmu potrebni u veoma malim količinama, ali njegova uloga nije mala.
Otkrivena velika promena mozga koja se događa nakon 50. godine
19.09.2026.•
0
Starenje mozga ne svodi se samo na postepeno slabljenje pamćenja ili sporije prisećanje imena i informacija.
Pet znakova da vaše telo ne podnosi dobro kafu i kofein
17.09.2026.•
2
Dok nekima prva jutarnja kafa daje energiju za početak dana, drugima može izazvati lupanje srca, nervozu ili probleme sa spavanjem.
Naučnici u genetski modifikovanim miševima uzgojili ljudsko moždano tkivo
17.09.2026.•
0
Istraživači su stvorili miševe sa mozgom koji sadrži ljudske ćelije u nastojanju da bolje razumeju i razviju nove tretmane za poremećaje kao što su šizofrenija, epilepsija, cerebralna paraliza i demencija.
VIDEO: Hajmlihov zahvat može da spasi život, a nauči se za samo nekoliko minuta
16.09.2026.•
2
Gušenje može da se dogodi iznenada, tokom običnog obroka, a tada je važno brzo reagovati.
Muškarac otišao u bolnicu zbog krvi u mokraći, lekari pronašli iglu u njegovom srcu
15.09.2026.•
0
Lekari u Kini opisali su izuzetno redak slučaj 35-godišnjeg muškarca kojem su pronašli iglu za šivenje dugu 36 milimetara zabodenu u levu komoru srca.
Kako zaštititi decu od stomačnog virusa?
14.09.2026.•
0
Nova školska godina tek je počela, a roditelji već prijavljuju izostanke dece zbog stomačnog virusa.
Telo tokom maratona neprestano proizvodi hemikalije slične onima iz kanabisa
13.09.2026.•
3
Tokom maratona telo proizvodi sve više prirodnih hemijskih glasnika koji se nazivaju endokanabinoidi.
Ženi su se creva bukvalno vezala u čvor nakon porođaja
13.09.2026.•
0
Tridesetogodišnja žena iz Etiopije završila je na hitnoj operaciji nakon što su joj se nekoliko dana posle porođaja delovi tankog i debelog creva doslovno vezali u čvor.
Ako vaši roditelji dožive 100 godina, znači li to da ćete i vi?
13.09.2026.•
1
Stogodišnjaci, ljudi koji dožive 100 godina, čine svega oko 0,01 odsto svetske populacije.
"Sindrom Zlatokose": Pojela toliko svoje kose da joj je klupko blokiralo probavni trakt
13.09.2026.•
0
Trihotilomanija je poremećaj kod kog ljudi kompulsivno čupaju sopstvenu kosu, a ako je i jedu, može da dođe do ozbiljnih komplikacija.
Naučnici ljudima tri meseca davali paradajz-pire: Evo šta su pokazali snimci njihovih mozgova
13.09.2026.•
1
Paradajz sadrži likopen, snažan antioksidans koji može da pređe krvno-moždanu barijeru i možda pomogne u smanjenju neuroinflamacije.
Znak upozorenja na srčani i moždani udar mogao bi da se pojavi na licu
13.09.2026.•
0
Ateroskleroza, nakupljanje masnih naslaga u arterijama koje ograničavaju protok krvi, odgovorna je za većinu srčanih i moždanih udara, ali se često razvija polako i bez simptoma.
Postoji li optimalno vreme za jedenje banana za maksimalnu apsorpciju kalijuma?
13.09.2026.•
0
Banane su omiljena užina s dobrim razlogom: praktične su, ukusne i pune hranljivih materija.
Šta se dešava sa krvnim pritiskom ako svakog dana jedete crnu čokoladu?
13.09.2026.•
0
Svakodnevno konzumiranje crne čokolade može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska zahvaljujući visokom sadržaju flavanola.
VIDEO Psi u Indiji otkrivaju rak iz daha: Tačnost veća od 90 odsto
12.09.2026.•
1
Kujica Kloi iz azila jedna je od 15 pasa koje indijski startap Dognosis trenira da njušenjem ljudskog daha otkrivaju rak.
Britanija nije usvojila zakon o eutanaziji
12.09.2026.•
1
Britanski poslanici nisu usvojili zakon kojim bi neizlečivo bolesnim odraslim osobama u Engleskoj i Velsu bilo omogućeno da, pod određenim uslovima, izaberu potpomognutu smrt, odnosno eutanaziju.
Nova terapija za rak pluća dostupna građanima od 1. oktobra
11.09.2026.•
0
Oko 1.000 pacijenata sa karcinomom pluća u Srbiji od 1. oktobra dobiće novu mogućnost lečenja koja može da im produži život i pomogne da bolest duže bude pod kontrolom.
Komentari 2
Nikola
Златко
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar