Nedovoljno spavanje može skratiti životni vek, pokazuje nova studija
Ono vreme koje dobijete tokom dana ostajući budni do kasno moglo bi na kraju da vam skrati životni vek, prema novoj studiji koja povezuje nedovoljno spavanje sa nižom očekivanom dužinom života.
Foto: Pixabay (ilustracija)
Uprkos tome što je loš san ranije povezivan sa brojnim zdravstvenim problemima i kraćim životnim vekom, najnovije istraživanje pokazalo je da je dovoljno sna snažnije povezano sa dužim životom nego ishrana i vežbanje - faktori za koje je poznato da vam mogu "dodati godine" života, piše RTS.
Istraživači sa Državnog univerziteta za zdravlje i nauku u Oregonu (OHSU) analizirali su podatke iz anketa širom SAD, obuhvatajući period od 2019. do 2025. godine. Mere očekivanog životnog veka upoređene su sa samoprocenom trajanja sna, pri čemu je manje od sedam sati sna po noći smatrano pragom za nedovoljno spavanje.
Zatim su u analizu, objavljenu u časopisu Sleep Advances, uključili i druge varijable koje utiču na životni vek, uključujući fizičku neaktivnost, radni status i nivo obrazovanja. Veza između nedovoljnog sna i nižeg životnog veka i dalje je ostala. Samo je pušenje imalo jaču povezanost.
"Nisam očekivao da će nedovoljan san biti toliko snažno povezan sa očekivanim životnim vekom. Oduvek smo mislili da je san važan, ali ovo istraživanje zaista naglašava tu poentu: ljudi zaista treba da nastoje da spavaju sedam do devet sati ako je ikako moguće", kaže fiziolog sna Endru Makhil iz OHSU.
Kao čisto opservaciona studija, istraživanje ne može dokazati da manje sna direktno oduzima mesece ili godine života.
Ovakva studija takođe ne može razdvojiti složene interakcije između sna, ishrane i vežbanja. Ipak, rezultati sugerišu da je količina sna koju dobijate svake noći značajan pokazatelj dugoročnog zdravlja.
Dovoljno sna je ključno za skoro svaki aspekt našeg blagostanja: čak i jedna neprespavana noć može uticati na moždane funkcije i imuni sistem organizma.
Nije nerazumno pretpostaviti da takvi zdravstveni problemi mogu dugoročno doprineti smrtnosti. Istraživači posebno ističu gojaznost i dijabetes kao dva stanja povezana sa lošim snom koja mogu smanjiti očekivani životni vek.
Pročitaj još
"Intuitivno je i ima smisla, ali ipak je bilo zapanjujuće videti da se tako jasno pokazalo u svim modelima. Dobar noćni san ne samo da poboljšava kako se osećate, već i koliko dugo živite", kaže Makhil.
Dobra vest je da se naše navike spavanja, bar delimično, mogu izmeniti u okviru ograničenja koja nameću obaveze oko porodice i posla. Možda bi vredelo ostaviti naviku beskonačnog skrolovanja u krevetu.
I Američka akademija medicine sna i Društvo za istraživanje sna preporučuju najmanje sedam sati sna po noći, iako postoje naznake da možda možete "nadoknaditi" san tokom vikenda ako je potrebno.
"Ovo istraživanje pokazuje da san moramo da stavimo u prioritet bar isto toliko koliko i ono što jedemo ili kako vežbamo", kaže Makhil.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Udruženje pacijenata Srbije: Uprkos obećanjima nije doneta nova lista inovativnih lekova
14.12.2025.•
0
Ove godine nije doneta nova lista inovativnih lekova, uprkos obećanju predsednika države Aleksandra Vučića i nadležnih institucija države, upozorilo je Udruženje pacijenata Srbije.
Naučnici otkrili: Gojaznost opasnija za visok krvni pritisak nego što se mislilo
13.12.2025.•
5
Gojaznost već godinama nosi reputaciju jednog od glavnih neprijatelja zdravlja srca i krvnih sudova.
Kralj Čarls Treći govorio o svom lečenju, promoviše rani skrining
12.12.2025.•
0
Britanski kralj Čarls Treći rekao je danas da će njegovi tretmani za lečenje raka biti smanjeni u sledećoj godini zahvaljujući ranoj dijagnozi, efikasnoj intervenciji i poštovanju lekarskih uputstava.
Rumunija potvrdila dva slučaja lepre, prvi posle više od 40 godina
12.12.2025.•
2
Rumunija je saopštila da su dve maserke u banji u severozapadnom gradu Kluž obolele od lepre, što su prvi potvrđeni slučajevi te bolesti u toj državi za više od 40 godina.
SZO: I nova analiza potvrđuje da vakcine ne izazivaju autizam
11.12.2025.•
2
Komitet za bezbednost vakcina Svetske zdravstvene organizacije (SZO) saopštio je da najnoviji pregledi naučnih dokaza ponovo potvrđuju da ne postoji veza između vakcina i poremećaja iz spektra autizma.
Donor sperme sa retkom genetskom mutacijom koja uzrokuje rak otac je 200 dece - neka već umrla
10.12.2025.•
6
Donor sperme koji je nesvesno nosio genetsku mutaciju koja dramatično povećava rizik od raka postao je otac najmanje 197 dece širom Evrope, otkrila je velika istraga.
Pacijent sa presađenim bubregom umro od besnila - zaražen preko doniranog organa
10.12.2025.•
0
Stanovnik američke savezne države Mičigen preminuo je od besnila nakon što mu je doniran bubreg muškarca koji se zarazio kada ga je ogrebao tvor i umro od te bolesti, saopštio je Centar za kontrolu i prevenciju bolesti.
Istraživanje pokazalo da beli luk ima snažna antimikrobna svojstva u oralnoj nezi
09.12.2025.•
0
Ekstrakt belog luka ima antimikrobna svojstva uporediva sa uobičajenim antisepticima i dezinfekcionim sredstvima, poput hlorheksidina, navode stručnjaci sa Univerziteta u Šardži.
U Japanu "kriza demencije": Prošle godine više od 18.000 starijih osoba odlutalo, uvedeno GPS praćenje
08.12.2025.•
0
Prošle godine više od 18.000 starijih osoba koje žive sa demencijom napustilo je svoje domove i odlutalo po Japanu, a oko 500 njih je kasnije pronađeno mrtvo.
San Francisko tuži prehrambene gigante jer su hranu "učinili neprepoznatljivom za ljude"
07.12.2025.•
0
Grad San Francisko podneo je tužbu protiv nekih od najvećih proizvođača hrane u toj zemlji, tvrdeći da je ultraprerađena hrana, poput proizvoda kompanija Coca-cola i Nestle, odgovorna za javnozdravstvenu krizu.
VIDEO: Mikrobiolozi objašnjavaju šta se dešava u vašim ustima kada jedete šećer
07.12.2025.•
0
Usled sezone slava i novogodišnjih i božićnih praznika, kraj jedne godine i početak sledeće je često prepun prilika da konzumiramo šećer.
Naučnici otkrili prvi pojedinačni gen koji direktno uzrokuje mentalne poremećaje
07.12.2025.•
1
Genetika se retko može svesti na jednostavno pravilo da jedan gen uzrokuje određeni zdravstveni problem. Ipak, novo istraživanje otkrilo je ono što bi moglo biti redak izuzetak.
Kada pijete alkohol pred spavanje - zašto se stalno budite noću?
07.12.2025.•
0
Alkohol može toliko poremetiti san da vremenom naruši zdravstveno stanje, i to čak i kada se pije u količinama koje većina smatra umerenim.
Zdrava creva ključ za kvalitetan san: Mikrobiom utiče na raspoloženje i odmor
06.12.2025.•
1
Mnogi smatraju da se proces koji omogućava dobar i kvalitetan san dešava u mozgu, ali regenerativni san zapravo počinje nešto niže u telu: u crevima.
Svet se prvi put u ovom veku suočava sa porastom smrtnosti dece: Sprečiti ulaganjem u zdravstvo i vakcinaciju
04.12.2025.•
1
Ove godine smrtnost dece biće veća nego prošle godine, kada je u svetu 4,6 miliona dece umrlo pre navršene pete godine.
Šta sve možemo rešiti laserom u oftalmologiji?
04.12.2025.•
0
Upotreba lasera u oftalmologiji može se podeliti na primenu kod rešavanja problema na prednjem, kao i na zadnjem segmentu oka.
Naučnici u Teksasu uspeli da "podmlade" stare i oštećene ćelije
03.12.2025.•
1
Posebne nanočestice u obliku cveta mogu da podmlade oštećene ili ostarele ljudske ćelije.
SAD ukidaju obaveznu vakcinaciju novorođenčadi protiv hepatitisa B
03.12.2025.•
1
Članovi američkog Savetodavnog komiteta za imunizacije, koje je imenovao američki ministar zdravstva Robert F. Kenedi mlađi najavili su da će da glasaju za ukidanje obavezne vakcinacije novorođenčadi protiv hepatitisa B.
SZO preporučila upotrebu lekova za mršavljenje poput "ozempika"
02.12.2025.•
0
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) preporučila je upotrebu novih lekova za mršavljenje GLP-1 kako bi se suzbila rastuća pojava gojaznosti.
SZO: HIV u 2024. registrovan kod 1,3 miliona ljudi, umrlo 630.000
30.11.2025.•
0
Svetska zdravstvena organizacija (SZO), saopštila je, uoči Dana borbe protiv side, da je tokom 2024. godine HIV infekciju registrovana kod 1,3 miliona ljudi, dok je 630.000 ljudi umrlo od uzroka povezanih sa HIV-om.
Komentari 2
Milaan
Reviol
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar