Međutim, prema novoj studiji, kondicija i snaga počinju da opadaju već od 35. godine, bez obzira na navike u vežbanju. To je praćeno postepenim padom koji se ubrzava s godinama.
Iako je ova sudbina možda neizbežna, to ne znači da je potpuno van naše kontrole. Čak i ako fizička aktivnost ne može da nam odloži vrhunac, studija sugeriše da može da utiče na to koliko brzo naše sposobnosti propadaju.
Starenje podrazumeva postepeni pad skeletne muskulature, koji se kod nekih ljudi može primetiti već u šezdesetim godinama i ponekad ograničiti pokretljivost.
Prethodna istraživanja nad elitnim sportistima pokazala su da, uprkos stalnom treningu, fizičke performanse obično dostižu vrhunac do oko 30. godine. To sugeriše da mehanizmi povezani sa gubitkom mišićne mase vezanim za godine već mogu biti aktivni decenijama pre nego što postanu klinički značajni, prenosi
ScienceAlert.
Postoje prednosti proučavanja fizičkih sposobnosti kod sportista, kao što su dostupnost podataka i izostanak uticaja sedelačkog načina života, ali autori napominju da postoji i "očigledan nedostatak": elitni sportisti možda ne predstavljaju opštu populaciju.
Za novi rad, istraživači su sproveli populaciono zasnovanu longitudinalnu studiju u nadi da će izmeriti fizički kapacitet opšte populacije od adolescencije do starijeg doba.
Istraživanja na ovu temu obično su se oslanjala na poprečne studije, koje analiziraju podatke iz populacije u određenom trenutku. Longitudinalne studije stoga mogu pružiti dragocenu perspektivu o tome kako se varijable menjaju tokom vremena.
Istraživači su koristili podatke iz švedske studije Fizičke aktivnosti i kondicije (SPAF), longitudinalne studije koja prati nekoliko stotina učesnika u Švedskoj od 1974. godine, kada su imali 16 godina.
SPAF uključuje podatke o snazi i kondiciji tih istih osoba na pet vremenskih tačaka u poslednjih pet decenija (u dobi od 16, 27, 34, 52 i 63 godine), nudeći jedinstvenu priliku da se izmere promene u fizičkim sposobnostima tokom pola veka.
Poprečne studije, kako izveštavaju istraživači, izgleda da su potcenile pad fizičkog kapaciteta povezan s godinama, ali njihovi nalazi podržavaju postojeće dokaze da to podjednako pogađa i muškarce i žene.
Kod oba pola, mišićna izdržljivost i procenjeni maksimalni aerobni kapacitet dostigli su vrhunac između 26. i 36. godine, pre nego što su počeli postepeno da opadaju - najpre za 0,3 do 0,6 procenata godišnje, a kasnije i do 2,5 procenata godišnje, bez razlike u stopi opadanja između muškaraca i žena.
Postojala je razlika u mišićnoj snazi, pri čemu su muškarci i žene dostigli vrhunac sa 27, odnosno 19 godina. Njihova mišićna snaga zatim je opadala sličnim tempom, najpre za 0,2 do 0,5 procenata godišnje, a kasnije i više od dva odsto godišnje. Do 63. godine, ukupni pad fizičkih sposobnosti učesnika u odnosu na vrhunac kretao se od 30 do 48 procenata.
Ima i dobrih vesti. Iako možda ne možemo da izbegnemo ili odložimo fizičko opadanje, možemo da smanjimo njegovu brzinu redovnim vežbanjem, navode autori.
"Osobe koje su bile fizički aktivne u slobodno vreme sa 16 godina održale su viši aerobni kapacitet, mišićnu izdržljivost i mišićnu snagu tokom celog perioda posmatranja", pišu oni.
To naglašava važnost promovisanja fizičke aktivnosti kod tinejdžera i mladih odraslih, ali ta poruka je korisna bez obzira na godine. Učesnici koji su postali aktivniji u odraslom dobu ipak su uspeli da poboljšaju svoj fizički kapacitet za oko 10 odsto, pokazuje studija.
"Nikada nije kasno da počnete da se krećete. Naša studija pokazuje da fizička aktivnost može da uspori pad performansi, čak i ako ne može u potpunosti da ga zaustavi. Sada ćemo pokušati da otkrijemo mehanizme zbog kojih svi dostižu svoj fizički vrhunac sa 35 godina, i zašto fizička aktivnost može da uspori pad, ali ne i da ga potpuno zaustavi", kaže glavna autorka Marija Vesterštal, predavač na Odeljenju za laboratorijsku medicinu na Karolinska institutu.
Studija je objavljena u časopisu "Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle".
OGLASI RADNO MESTO! Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
Komentari 3
Trlababalan
Hm
Giša
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar