Snaga stiska kao pokazatelj zdravlja: Šta nauka zaista kaže?
Ako pratite kanale o zdravlju i blagostanju na društvenim mrežama, možda ste naišli na tvrdnju da vaša snaga stiska - odnosno koliko snažno možete da stisnete nešto rukama - može da predvidi koliko dugo ćete živeti.
Foto: Freepik
To zvuči malo nerealno, ali nauka podržava takvu povezanost.
Ali kako influenseri iz oblasti zdravlja pokušavaju da unovče ovu vezu, ono što je počelo kao nešto zasnovano na naučnim dokazima počinje da se razvlači. Sada neki influenseri tvrde da samo jačanje snage stiska može da vam pomogne da živite duže.
I nisu u pitanju samo influenseri na društvenim mrežama, piše Science alert.
Tradicionalni mediji često slede slične obrasce, zanemarujući složenost i nijanse naučnih istraživanja i pogrešno predstavljajući šta ona znače za pojedince.
Tradicionalni mediji često slede slične obrasce, zanemarujući složenost i nijanse naučnih istraživanja i pogrešno predstavljajući šta ona znače za pojedince.
Ono što nauka kaže jeste da dokazi dosledno pokazuju da je snaga stiska osobe dobar pokazatelj njenog ukupnog zdravstvenog stanja i da stoga može da posluži kao posredni pokazatelj koliko bi dugo mogla da živi.
Međutim, snaga stiska nije pokretač dugovečnosti.
Snaga vaših šaka ne čini vas zdravijim. Ona ukazuje na to koliko je organizam snažan i otporan, od funkcije mišića i nerava, preko zdravlja srca i krvnih sudova, do načina na koji telo koristi energiju.
Kako se meri
Tipičan način na koji su istraživači proučavali odnos između snage stiska, zdravlja i dugovečnosti jeste merenje snage stiska šake pomoću ručnog uređaja koji se naziva dinamometar.
Zatim su tokom vremena pratili učesnike kako bi videli da li su razvili bolesti i koliko su imali godina kada su umrli.
Na primer, istraživanje sprovedeno na oko pola miliona Britanaca starosti od 40 do 69 godina pokazalo je da je smanjenje snage stiska za pet kilograma povezano sa približno 20 odsto većim rizikom od smrti tokom perioda praćenja, koji je trajao do deset godina.
Istraživači su takođe utvrdili da je mišićna slabost, koju su definisali kao snagu stiska manju od 26 kilograma kod muškaraca i 16 kilograma kod žena, povezana sa većim ukupnim rizikom od smrti, kao i sa većim rizikom od smrti usled kardiovaskularnih bolesti (srčani udar i moždani udar), respiratornih bolesti, hronične opstruktivne bolesti pluća i više vrsta karcinoma.
Pročitaj još
Ova povezanost je izraženija kod starijih ljudi.
Iako veza između snage stiska i zdravlja postoji u svim starosnim grupama, kod starijih osoba ona se pokazuje kao naročito dobar prediktor smrti, srčanog udara, moždanog udara, padova i preloma, prenosi Science alert.
To je zato što se čini da je ona izuzetno dobar pokazatelj gubitka mišićne mase povezanog sa starenjem (poznatog kao sarkopenija), kao i gubitka snage i otpornosti kod starijih osoba.
Zbog toga neki istraživači predlažu da se snaga stiska smatra "novim vitalnim znakom" uz tradicionalnije pokazatelje zdravlja kao što su telesna temperatura, puls, disanje i krvni pritisak.
Razlog zbog kojeg je snaga stiska slabiji prediktor dugovečnosti kod mlađih ljudi nego kod starijih starosnih grupa jeste to što se većina mladih nalazi blizu gornje granice fizioloških sposobnosti.
Razlike u zdravstvenom stanju među mladima relativno su male u poređenju sa "šumom" koji nastaje usled grešaka u merenju ili slučajnih varijacija.
Međutim, kako ljudi stare, njihove zdravstvene razlike postaju mnogo izraženije, dok izvori greške ostaju približno isti.
Zbog toga veći odnos signala i šuma dovodi do mnogo jače povezanosti između snage stiska i zdravlja u poznijem životnom dobu.
Pa kako je ovo postalo senzacija?
Problem u načinu na koji neki ljudi komuniciraju ove informacije uglavnom je preterivanje. Stvari se često zamagle, pa se ova povezanost ponekad pretvara u preporuku.
Kada ljudi poistovete korelaciju sa uzročno-posledičnom vezom, mogu da tvrde da samo vežbe za poboljšanje snage stiska, bez unapređenja opšteg zdravlja, mogu da vam pomognu da živite duže.
Ali činjenica da su dve promenljive povezane ne znači da jedna uzrokuje drugu.
Poboljšanje snage stiska nije čarobni put do dugovečnosti. Ono je pokazatelj ili posredni marker šire fiziološke otpornosti, koja utiče na dug život.
Zanimljivo je da neki video-snimci i članci jasno objašnjavaju nauku i naglašavaju da je snaga stiska pokazatelj, a ne uzrok, ali zatim, paradoksalno, nastavljaju da opisuju načine za povećanje snage stiska.
To nesumnjivo podriva poruku da odnos nije uzročno-posledičan.
Čini se da je jedan od problema to što influenseri i novinari ponekad smatraju da nije dovoljno samo objasniti nauku - oni moraju da ponude praktičan zdravstveni savet ili rešenje, piše Science alert.
To može da dovede do preterivanja, kada se daju preporuke koje prevazilaze ono što dokazi zaista pokazuju.
Svi smo prirodno privučeni jednostavnim pokazateljima koji obećavaju uvid u naše zdravlje i dugovečnost, a čini se da je snaga stiska jedan od korisnijih.
Snaga stiska je jednostavan i lako dostupan pokazatelj koji može da pomogne u predviđanju zdravlja i dugovečnosti, posebno kod starijih osoba.
Ali poboljšanje snage stiska samo po sebi neće vas učiniti zdravijim niti produžiti vaš život.
Najefikasniji faktori zdravlja i dugovečnosti ostaju oni očigledni: fizička aktivnost, uravnotežena ishrana, kvalitetan san, održavanje društvenih veza i upravljanje stresom, navodi se u članku.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Gledanje televizije satima može biti povezano sa većim rizikom od demencije
22.07.2026.•
0
Često gledanje televizije u srednjem životnom dobu moglo bi da bude povezano sa promenama u mozgu koje se javljaju decenijama kasnije, pokazuje nova studija.
Pet razloga zbog kojih je jod važan tokom leta
22.07.2026.•
0
Leto donosi više kretanja, putovanja i boravka napolju, ali često i promene u ishrani.
Španija još oštrije protiv pušenja: Proširuje zone bez duvanskog dima
22.07.2026.•
4
Vlada Španije usvojila je predlog zakona kojim se proširuju zone bez duvanskog dima, zabranjuje pušenje i upotreba srodnih proizvoda osobama mlađim od 18 godina.
Oboleli od dijabetesa od četvrtka dobijaju veći izbor pomagala za kontrolu bolesti
21.07.2026.•
0
Osobe s dijabetesom tipa jedan moći će od četvrtka, 23. jula o trošku države da imaju veći izbor pomagala radi bolje regulacije šećerne bolesti.
SZO: Oko 45 odsto rizika od demencije može da se spreči ili odloži
20.07.2026.•
0
Oko 45 odsto rizika od demencije može da se spreči ili odloži promenom određenih faktora kao što su pušenje, fizička neaktivnost i zagađenje vazduha, ocenila je Svetska zdravstvena organizacija (SZO).
Više od 600.000 Britanaca nezaposleno zbog problema sa gojaznošću
20.07.2026.•
2
Više od 600.000 Britanaca nezaposleno je zbog problema sa gojaznošću, što predstavlja ogroman ekonomski udar na produktivnost zemlje, pokazalo je najnovije istraživanje Univerziteta u Jorku.
Časovi salse mogu da poboljšaju mentalno zdravlje
20.07.2026.•
0
Pohađanje časova salse moglo bi da doprinese poboljšanju mentalnog zdravlja i smanjenju simptoma depresije i anksioznosti, pokazala je studija istraživača Univerziteta u Oksfordu i Nacionalne zdravstvene službe Oksforda.
Preminula druga osoba od legionarske bolesti na Menhetnu
19.07.2026.•
1
Druga osoba preminula je od legionarske bolesti u žarištu zaraze na njujorškom Menhetnu, saopštile su zdravstvene vlasti i navode da pad broja novih slučajeva ukazuje na to da je izvor epidemije najverovatnije uklonjen.
Ovih pet vrsta voća svaka trudnica treba da uvrsti u ishranu
19.07.2026.•
0
Tokom trudnoće ishrana više nije važna samo za zdravlje majke, već i za pravilan razvoj bebe.
Određene grupe ljudi treba da budu oprezne ili potpuno izbegavaju breskve
19.07.2026.•
0
Breskve su mnogima omiljeno letnje voće. Sočne su, slatke i mirisne, a uz to sadrže vitamine, minerale i antioksidanse, pa se često nalaze na jelovniku tokom toplijih meseci.
Šta je celulit i kako nastaje?
19.07.2026.•
0
Od strija i bora do pega i mladeža, naša koža je jedinstvena i priča priču o našem životu.
Britanija će svim tinejdžerima od 15 godina ponuditi vakcinu protiv meningitisa
19.07.2026.•
0
Svim 15-ogodišnjacima u Velikoj Britaniji trebalo bi ponuditi vakcinu protiv bolesti izazvane meningokokom B (MenB).
Sagorevanje na poslu najčešći razlog bolovanja u evropskoj diplomatskoj službi
17.07.2026.•
3
Sagorevanje na poslu bila je načešća dijagnoza bolovanja službenika evropske diplomatske službe u periodu između aprila prošle i marta ove godine i postavljena je u 28 odsto slučajeva.
Francuska usvojila zakon o eutanaziji za odrasle sa neizlečivim bolestima
15.07.2026.•
7
Francuski parlament je danas usvojio zakon kojim se omogućava eutanazija za odrasle sa neizlečivim bolestima, posle višegodišnje debate o toj temi.
Starije osobe treba da pripaze na više stvari ako koriste klima uređaje
15.07.2026.•
1
Letnji toplotni talasi postaju sve intenzivniji, a klima uređaji od luksuza su postali neophodnost. Oni često predstavljaju važnu zaštitu od vrućina, posebno u gradovima gde beton i asfalt dodatno podižu temperaturu.
Lasersko skidanje dioptrije brz način da se rešite naočara - šta je važno da znamo?
15.07.2026.•
0
Lasersko skidanje dioptrije je efikasna metoda za korekciju vida kojom se oslobađate nošenja naočara ili sočiva.
Idealno vreme za popodnevnu dremku, a da ne pokvarite noćni san
14.07.2026.•
4
Ako vas posle ručka često savlada umor, kratko popodnevno dremanje može biti dobro rešenje.
Kina planira da poveća prosečan životni vek na 80 godina do 2030. godine
14.07.2026.•
5
Kina ima za cilj da poveća prosečan životni vek na 80 godina do 2030. godine, sa 79,25 godina koliko je iznosio u 2025. godini.
Naučnici napravili kontaktna sočiva koja sama popravljaju ogrebotine
13.07.2026.•
0
Meka kontaktna sočiva, koja su danas najrasprostranjenija, imaju sklonost da tokom svakodnevnog rukovanja i čišćenja zadobiju veoma sitne ogrebotine.
Nivo testosterona kod muškaraca prepolovljen u poslednjih 50 godina
13.07.2026.•
5
Prosečan nivo testosterona kod muškaraca opao je za više od 50 odsto u poslednjih pet decenija, pokazuje nova studija predstavljena na kongresu Evropskog društva za humanu reprodukciju i embriologiju (ESHRE) u Londonu.
Kako gazirana voda može da bude saveznik tokom leta i zašto je važno da ne zaboravite na jod?
13.07.2026.•
0
Tokom vrelih letnjih dana većina ljudi razmišlja o tome kako da se rashladi i unese dovoljno tečnosti.
Komentari 2
Чича од 86 лета
I.i.n
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar