Snaga stiska kao pokazatelj zdravlja: Šta nauka zaista kaže?
Ako pratite kanale o zdravlju i blagostanju na društvenim mrežama, možda ste naišli na tvrdnju da vaša snaga stiska - odnosno koliko snažno možete da stisnete nešto rukama - može da predvidi koliko dugo ćete živeti.
To zvuči malo nerealno, ali nauka podržava takvu povezanost.
Ali kako influenseri iz oblasti zdravlja pokušavaju da unovče ovu vezu, ono što je počelo kao nešto zasnovano na naučnim dokazima počinje da se razvlači. Sada neki influenseri tvrde da samo jačanje snage stiska može da vam pomogne da živite duže.
I nisu u pitanju samo influenseri na društvenim mrežama, piše Science alert.
Tradicionalni mediji često slede slične obrasce, zanemarujući složenost i nijanse naučnih istraživanja i pogrešno predstavljajući šta ona znače za pojedince.
Tradicionalni mediji često slede slične obrasce, zanemarujući složenost i nijanse naučnih istraživanja i pogrešno predstavljajući šta ona znače za pojedince.
Ono što nauka kaže jeste da dokazi dosledno pokazuju da je snaga stiska osobe dobar pokazatelj njenog ukupnog zdravstvenog stanja i da stoga može da posluži kao posredni pokazatelj koliko bi dugo mogla da živi.
Međutim, snaga stiska nije pokretač dugovečnosti.
Snaga vaših šaka ne čini vas zdravijim. Ona ukazuje na to koliko je organizam snažan i otporan, od funkcije mišića i nerava, preko zdravlja srca i krvnih sudova, do načina na koji telo koristi energiju.
Kako se meri
Tipičan način na koji su istraživači proučavali odnos između snage stiska, zdravlja i dugovečnosti jeste merenje snage stiska šake pomoću ručnog uređaja koji se naziva dinamometar.
Zatim su tokom vremena pratili učesnike kako bi videli da li su razvili bolesti i koliko su imali godina kada su umrli.
Na primer, istraživanje sprovedeno na oko pola miliona Britanaca starosti od 40 do 69 godina pokazalo je da je smanjenje snage stiska za pet kilograma povezano sa približno 20 odsto većim rizikom od smrti tokom perioda praćenja, koji je trajao do deset godina.
Istraživači su takođe utvrdili da je mišićna slabost, koju su definisali kao snagu stiska manju od 26 kilograma kod muškaraca i 16 kilograma kod žena, povezana sa većim ukupnim rizikom od smrti, kao i sa većim rizikom od smrti usled kardiovaskularnih bolesti (srčani udar i moždani udar), respiratornih bolesti, hronične opstruktivne bolesti pluća i više vrsta karcinoma.
Pročitaj još
Ova povezanost je izraženija kod starijih ljudi.
Iako veza između snage stiska i zdravlja postoji u svim starosnim grupama, kod starijih osoba ona se pokazuje kao naročito dobar prediktor smrti, srčanog udara, moždanog udara, padova i preloma, prenosi Science alert.
To je zato što se čini da je ona izuzetno dobar pokazatelj gubitka mišićne mase povezanog sa starenjem (poznatog kao sarkopenija), kao i gubitka snage i otpornosti kod starijih osoba.
Zbog toga neki istraživači predlažu da se snaga stiska smatra "novim vitalnim znakom" uz tradicionalnije pokazatelje zdravlja kao što su telesna temperatura, puls, disanje i krvni pritisak.
Razlog zbog kojeg je snaga stiska slabiji prediktor dugovečnosti kod mlađih ljudi nego kod starijih starosnih grupa jeste to što se većina mladih nalazi blizu gornje granice fizioloških sposobnosti.
Razlike u zdravstvenom stanju među mladima relativno su male u poređenju sa "šumom" koji nastaje usled grešaka u merenju ili slučajnih varijacija.
Međutim, kako ljudi stare, njihove zdravstvene razlike postaju mnogo izraženije, dok izvori greške ostaju približno isti.
Zbog toga veći odnos signala i šuma dovodi do mnogo jače povezanosti između snage stiska i zdravlja u poznijem životnom dobu.
Pa kako je ovo postalo senzacija?
Problem u načinu na koji neki ljudi komuniciraju ove informacije uglavnom je preterivanje. Stvari se često zamagle, pa se ova povezanost ponekad pretvara u preporuku.
Kada ljudi poistovete korelaciju sa uzročno-posledičnom vezom, mogu da tvrde da samo vežbe za poboljšanje snage stiska, bez unapređenja opšteg zdravlja, mogu da vam pomognu da živite duže.
Ali činjenica da su dve promenljive povezane ne znači da jedna uzrokuje drugu.
Poboljšanje snage stiska nije čarobni put do dugovečnosti. Ono je pokazatelj ili posredni marker šire fiziološke otpornosti, koja utiče na dug život.
Zanimljivo je da neki video-snimci i članci jasno objašnjavaju nauku i naglašavaju da je snaga stiska pokazatelj, a ne uzrok, ali zatim, paradoksalno, nastavljaju da opisuju načine za povećanje snage stiska.
To nesumnjivo podriva poruku da odnos nije uzročno-posledičan.
Čini se da je jedan od problema to što influenseri i novinari ponekad smatraju da nije dovoljno samo objasniti nauku - oni moraju da ponude praktičan zdravstveni savet ili rešenje, piše Science alert.
To može da dovede do preterivanja, kada se daju preporuke koje prevazilaze ono što dokazi zaista pokazuju.
Svi smo prirodno privučeni jednostavnim pokazateljima koji obećavaju uvid u naše zdravlje i dugovečnost, a čini se da je snaga stiska jedan od korisnijih.
Snaga stiska je jednostavan i lako dostupan pokazatelj koji može da pomogne u predviđanju zdravlja i dugovečnosti, posebno kod starijih osoba.
Ali poboljšanje snage stiska samo po sebi neće vas učiniti zdravijim niti produžiti vaš život.
Najefikasniji faktori zdravlja i dugovečnosti ostaju oni očigledni: fizička aktivnost, uravnotežena ishrana, kvalitetan san, održavanje društvenih veza i upravljanje stresom, navodi se u članku.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Graviola - supervoće za dobro zdravlje i protiv infekcija
03.11.2026.•
0
Gravital Juice je višekomponentni tečni dodatak ishrani čiji je glavni sastojak egzotično voće graviola. Blagotvornost Gravitala pojačavaju i značajne količine mangostina, jabuke i nopal kaktusa, kao i kokosove vode.
Građani pozvani da do 8. novembra prijave neželjene reakcije na lekove
03.11.2026.•
0
Privredna komora Srbije i Agencija za lekove i medicinska sredstva Srbije (ALIMS) pozivaju građane i zdravstvene radnike da do 8. novembra prijave svaku sumnju na neželjene reakcije na lekove.
Batut: Za nedelju dana više od 7.300 slučajeva oboljenja sličnih gripu
01.11.2026.•
1
U Srbiji je od 19. do 25. oktobra zabeleženo 7.336 slučajeva oboljenja sličnih gripu, saopštio je Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".
Može li mokra kosa da izazove prehladu i da li je opasno spavati sa njom?
01.11.2026.•
2
Verovanje da izlazak napolje ili odlazak na spavanje sa mokrom kosom može izazvati prehladu prenosi se generacijama.
Testosteron bi mogao da ima neočekivanu korist za kosti žena nakon menopauze
01.11.2026.•
0
Testosteron se dugo smatrao prvenstveno muškim polnim hormonom, ali novo istraživanje pokazuje da bi mogao da ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju kod žena nakon menopauze.
Žene intenzivnije doživljavaju dejstvo psihodeličnih droga, a naučnici ne znaju zašto
01.11.2026.•
0
Novo istraživanje pokazalo je da žene mogu intenzivnije da doživljavaju pojedine efekte psihodeličnih droga nego muškarci, ali naučnici još ne znaju zbog čega dolazi do tih razlika.
Sok od brusnice mogao bi da spreči stvaranje zubnog plaka
01.11.2026.•
0
Sok od brusnice mogao bi da ima neočekivane koristi za zdravlje zuba, pokazuje novo istraživanje objavljeno u naučnom časopisu "Scientific Reports".
Neobičan medicinski slučaj: Žena tri godine nosila "kamenu bebu" u stomaku
01.11.2026.•
0
Žena stara 42 godine iz Somalilenda, u Africi, tri godine je nosila kalcifikovane ostatke fetusa u stomaku, a da nije znala šta se dogodilo sa njenom trudnoćom.
Samo jedan odlazak u saunu izaziva nagli porast broja imunskih ćelija u krvi
01.11.2026.•
0
Samo jedan odlazak u saunu mogao bi da izazove iznenađujuću reakciju imunskog sistema.
Da li je bolje da muškarci mokre sedeći ili stojeći?
01.11.2026.•
5
Novo istraživanje pokazuje da za zdrave muškarce položaj praktično nema značaja, ali da situacija može biti drugačija kod onih koji imaju probleme sa mokrenjem.
Jod - mali mineral koji ima veliku ulogu
30.10.2026.•
0
Da li ste znali da nedostatak samo jednog minerala može imati dugoročne posledice po razvoj dečjeg mozga, sposobnost učenja i intelektualni potencijal?
U Srbiji 140.000 obolelih od psorijaze: Razgovor sa dermatologom prvi korak
29.10.2026.•
4
Od psorijaze boluje dva do tri odsto svetske populacije, a procenjuje se da u Srbiji ima oko 140.000 obolelih, saopštilo je danas Udruženje dermatoloških pacijenata "3P" povodom Svetskog dana borbe protiv psorijaze.
Tragovi koronavirusa pronađeni u organima skoro tri godine nakon kovida19
28.10.2026.•
1
Postkovid komplikacije i aktiviranje uspavanih ćelija raka naučnici sa ruskog Univerziteta "Sečenov" povezali su sa produženim zadržavanjem komponenti SARS-CoV-2 u tkivu unutrašnjih organa.
Naučnici dokazali da dve vrste voća imaju moć da uspore starenje ćelija
27.10.2026.•
0
Polifenoli iz borovnica i brusnica mogli bi da uspore starenje ćelija i razvoj fibroze, odnosno zamene zdravog tkiva tkivom nalik ožiljku, pokazalo je istraživanje naučnika iz Surguta i Kazahstana.
Koji čaj je najbolji za zdravlje srca?
26.10.2026.•
0
Redovno konzumiranje čaja moglo bi da doprinese zdravlju srca i krvnih sudova, pokazuju naučna istraživanja.
Konzumiranje oraha uz večeru moglo bi da poboljša san
26.10.2026.•
1
Konzumiranje oraha u večernjim satima moglo bi da pomogne ljudima da brže zaspe i kvalitetnije spavaju, pokazuje istraživanje.
Redosled kojim jedemo hranu utiče na šećer u krvi
26.10.2026.•
1
Nije važno samo šta jedemo, već i kojim redosledom.
Naučnici možda otkrili zašto se prostata kod muškaraca povećava s godinama
26.10.2026.•
0
Naučnici sa Univerziteta Džons Hopkins otkrili su posebnu vrstu ćelija koja bi mogla da objasni zašto se prostata kod muškaraca povećava tokom starenja.
Više od polovine ljudi sa visokim krvnim pritiskom ne zna da ga ima
26.10.2026.•
0
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, jedan je od glavnih faktora rizika za srčane bolesti, srčani i moždani udar.
Kada je najbolje jesti fermentisanu hranu za zdravlje creva?
25.10.2026.•
0
Fermentisana hrana, poput jogurta, kefira, kimčija i kiselog kupusa, sve je popularnija zbog potencijalnih koristi za zdravlje creva.
Naučnici otkrili kako vežbanje može da uspori starenje mišića
25.10.2026.•
0
Vežbanje ne čini mišiće samo snažnijim već im pomaže i da se oslobode oštećenih proteina koji se nagomilavaju tokom starenja.
Komentari 2
Чича од 86 лета
I.i.n
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar