Snaga stiska kao pokazatelj zdravlja: Šta nauka zaista kaže?
Ako pratite kanale o zdravlju i blagostanju na društvenim mrežama, možda ste naišli na tvrdnju da vaša snaga stiska - odnosno koliko snažno možete da stisnete nešto rukama - može da predvidi koliko dugo ćete živeti.
Foto: Freepik
To zvuči malo nerealno, ali nauka podržava takvu povezanost.
Ali kako influenseri iz oblasti zdravlja pokušavaju da unovče ovu vezu, ono što je počelo kao nešto zasnovano na naučnim dokazima počinje da se razvlači. Sada neki influenseri tvrde da samo jačanje snage stiska može da vam pomogne da živite duže.
I nisu u pitanju samo influenseri na društvenim mrežama, piše Science alert.
Tradicionalni mediji često slede slične obrasce, zanemarujući složenost i nijanse naučnih istraživanja i pogrešno predstavljajući šta ona znače za pojedince.
Tradicionalni mediji često slede slične obrasce, zanemarujući složenost i nijanse naučnih istraživanja i pogrešno predstavljajući šta ona znače za pojedince.
Ono što nauka kaže jeste da dokazi dosledno pokazuju da je snaga stiska osobe dobar pokazatelj njenog ukupnog zdravstvenog stanja i da stoga može da posluži kao posredni pokazatelj koliko bi dugo mogla da živi.
Međutim, snaga stiska nije pokretač dugovečnosti.
Snaga vaših šaka ne čini vas zdravijim. Ona ukazuje na to koliko je organizam snažan i otporan, od funkcije mišića i nerava, preko zdravlja srca i krvnih sudova, do načina na koji telo koristi energiju.
Kako se meri
Tipičan način na koji su istraživači proučavali odnos između snage stiska, zdravlja i dugovečnosti jeste merenje snage stiska šake pomoću ručnog uređaja koji se naziva dinamometar.
Zatim su tokom vremena pratili učesnike kako bi videli da li su razvili bolesti i koliko su imali godina kada su umrli.
Na primer, istraživanje sprovedeno na oko pola miliona Britanaca starosti od 40 do 69 godina pokazalo je da je smanjenje snage stiska za pet kilograma povezano sa približno 20 odsto većim rizikom od smrti tokom perioda praćenja, koji je trajao do deset godina.
Istraživači su takođe utvrdili da je mišićna slabost, koju su definisali kao snagu stiska manju od 26 kilograma kod muškaraca i 16 kilograma kod žena, povezana sa većim ukupnim rizikom od smrti, kao i sa većim rizikom od smrti usled kardiovaskularnih bolesti (srčani udar i moždani udar), respiratornih bolesti, hronične opstruktivne bolesti pluća i više vrsta karcinoma.
Pročitaj još
Ova povezanost je izraženija kod starijih ljudi.
Iako veza između snage stiska i zdravlja postoji u svim starosnim grupama, kod starijih osoba ona se pokazuje kao naročito dobar prediktor smrti, srčanog udara, moždanog udara, padova i preloma, prenosi Science alert.
To je zato što se čini da je ona izuzetno dobar pokazatelj gubitka mišićne mase povezanog sa starenjem (poznatog kao sarkopenija), kao i gubitka snage i otpornosti kod starijih osoba.
Zbog toga neki istraživači predlažu da se snaga stiska smatra "novim vitalnim znakom" uz tradicionalnije pokazatelje zdravlja kao što su telesna temperatura, puls, disanje i krvni pritisak.
Razlog zbog kojeg je snaga stiska slabiji prediktor dugovečnosti kod mlađih ljudi nego kod starijih starosnih grupa jeste to što se većina mladih nalazi blizu gornje granice fizioloških sposobnosti.
Razlike u zdravstvenom stanju među mladima relativno su male u poređenju sa "šumom" koji nastaje usled grešaka u merenju ili slučajnih varijacija.
Međutim, kako ljudi stare, njihove zdravstvene razlike postaju mnogo izraženije, dok izvori greške ostaju približno isti.
Zbog toga veći odnos signala i šuma dovodi do mnogo jače povezanosti između snage stiska i zdravlja u poznijem životnom dobu.
Pa kako je ovo postalo senzacija?
Problem u načinu na koji neki ljudi komuniciraju ove informacije uglavnom je preterivanje. Stvari se često zamagle, pa se ova povezanost ponekad pretvara u preporuku.
Kada ljudi poistovete korelaciju sa uzročno-posledičnom vezom, mogu da tvrde da samo vežbe za poboljšanje snage stiska, bez unapređenja opšteg zdravlja, mogu da vam pomognu da živite duže.
Ali činjenica da su dve promenljive povezane ne znači da jedna uzrokuje drugu.
Poboljšanje snage stiska nije čarobni put do dugovečnosti. Ono je pokazatelj ili posredni marker šire fiziološke otpornosti, koja utiče na dug život.
Zanimljivo je da neki video-snimci i članci jasno objašnjavaju nauku i naglašavaju da je snaga stiska pokazatelj, a ne uzrok, ali zatim, paradoksalno, nastavljaju da opisuju načine za povećanje snage stiska.
To nesumnjivo podriva poruku da odnos nije uzročno-posledičan.
Čini se da je jedan od problema to što influenseri i novinari ponekad smatraju da nije dovoljno samo objasniti nauku - oni moraju da ponude praktičan zdravstveni savet ili rešenje, piše Science alert.
To može da dovede do preterivanja, kada se daju preporuke koje prevazilaze ono što dokazi zaista pokazuju.
Svi smo prirodno privučeni jednostavnim pokazateljima koji obećavaju uvid u naše zdravlje i dugovečnost, a čini se da je snaga stiska jedan od korisnijih.
Snaga stiska je jednostavan i lako dostupan pokazatelj koji može da pomogne u predviđanju zdravlja i dugovečnosti, posebno kod starijih osoba.
Ali poboljšanje snage stiska samo po sebi neće vas učiniti zdravijim niti produžiti vaš život.
Najefikasniji faktori zdravlja i dugovečnosti ostaju oni očigledni: fizička aktivnost, uravnotežena ishrana, kvalitetan san, održavanje društvenih veza i upravljanje stresom, navodi se u članku.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Srbija uvodi novu donorsku karticu nakon izmena zakona o transplantaciji
06.06.2026.•
5
Nakon što je Vlada Srbije usvojila izmene i dopune Zakona o presađivanju ljudskih organa, uvedena je mogućnost uvođenja nove donorske kartice i preciznije regulisanje izjašnjavanja građana o doniranju organa.
Četiri namirnice bogate mastima za snižavanje krvnog pritiska
06.06.2026.•
0
Hrana koju jedete, uključujući masti, ima veliki uticaj na nivo krvnog pritiska.
Zašto se budimo umorni kad mnogo sanjamo?
05.06.2026.•
0
Mnogi ljudi veruju da ih iscrpljuju intenzivni i živopisni snovi, naročito kada se probude umorni i neispavani.
Menstruacija nakon porođaja: Od čega zavisi njen povratak
04.06.2026.•
0
Telu je nakon porođaja potrebno vreme da se oporavi, pa se menstruacija ne vraća kod svih žena u istom periodu.
Kako sačuvati želudac i jednjak od tableta?
01.06.2026.•
0
Lekovi koji se uzimaju oralno mogu uticati na sistem za varenje na više različitih načina. Iako se neki od njih izdaju bez recepta, i obično su bezbedni i efikasni, mogu stvoriti štetne efekte kod nekih ljudi.
Pisanje olovkom ili na tastaturi: Velika razlika za mozak
31.05.2026.•
1
Naučnici upozoravaju da pisanje rukom možda nije samo stvar navike, već važan proces koji oblikuje način na koji mozak uči, pamti i povezuje informacije, iako sve veći broj dece gotovo da ne zna da drži olovku.
SZO: Usamljenost je problem za javno zdravlje
31.05.2026.•
1
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) u Izveštaju o društvenoj povezanosti upozorava da usamljenost i socijalna izolacija nisu samo neprijatan lični osećaj, već javnozdravstveni problem.
Godišnje oko 6.500 ljudi oboli od karcinoma pluća, devet od 10 obolelih su pušači
30.05.2026.•
3
Godišnje oko 6.500 ljudi oboli od karcinoma pluća, devet od 10 obolelih su pušači, a gotovo trećina stanovništva u Srbiji puši, rečeno je povodom Svetskog dana borbe protiv duvanskog dima.
Test krvi mogao bi da otkrije Alchajmerovu bolest decenijama pre simptoma
29.05.2026.•
0
Jednostavan krvni test koji meri karakteristične proteine povezane s razvojem Alchajmerove bolesti mogao bi da otkrije bolest decenijama pre pojave simptoma, pokazalo je novo istraživanje.
Novi lek protiv hepatitisa B smanjio virus do nivoa koji imuni sistem može da kontroliše
28.05.2026.•
0
Novi, eksperimentalni lek za hepatitis B omogućava nekim pacijentima da prekinu lečenje bez pokazivanja znakova tog opasnog virusa jetre, što se naziva "funkcionalnim lekom", objavili su danas istraživači.
Šire se staništa komaraca u Evropi: Pretnja od novih žarišta
28.05.2026.•
1
Rast globalnih temperatura mogao bi da proširi područja pogodna za život komaraca i poveća rizik od širenja virusa širom sveta, pokazuje novo istraživanje.
Kako jod pomaže organizmu u smanjenju celulita?
28.05.2026.•
0
Celulit nije samo estetski problem - njegov nastanak povezan je sa usporenom cirkulacijom, zadržavanjem tečnosti, hormonalnim disbalansom i načinom života.
Od septembra u Kliničkom centru Srbije počinje da radi prvi Centar za multiplu sklerozu
27.05.2026.•
3
Srbija dobija Centar za multiplu sklerozu i srodne bolesti u Univerzitetskom Kliničkom centru Srbije, koji bi trebalo da počne da radi do septembra ove godine, a reč je o prvom centru takvog tipa u regionu.
Više od 50 odsto karcinoma se mogu sprečiti: Pušenje jedan od glavnih uzroka
25.05.2026.•
5
Nova istraživanja su identifikovala nekoliko načina na koje se može smanjiti rizik od nastanka raka.
Srbija na prvom mestu u Evropi po smrtnosti od raka kože
25.05.2026.•
2
Srbija po broju obolelih od melanoma zauzima između 10. i 15. mesta u Evropi, ali da je po smrtnosti od te bolesti na prvom mestu izjavio je Predsednik Udruženja obolelih od melanoma Savo Pilipović.
Raste potrošnja antidepresiva i sedativa u Srbiji
25.05.2026.•
6
Lekovi za smirenje i antidepresivi u Srbiji su postali svakodnevni alat za suočavanje sa stresom, anksioznošću i emocionalnim pritiscima.
Batut: Za nedelju dana oko 4.400 slučajeva oboljenja sličnih gripu
24.05.2026.•
0
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je da je na teritoriji Srbije od 11. do 17. maja zabeleženo 4.441 slučaja oboljenja sličnih gripu.
"Magične pečurke" pomažu u lečenju zavisnosti od kokaina
24.05.2026.•
0
Jedna doza psilocibina, psihoaktivne supstance iz halucinogenih pečuraka, mogla bi da bude efikasan tretman za zavisnost od kokaina, pokazali su rezultati kliničkog istraživanja objavljenog u časopisu "Jama Network Open"
Posebna grupa matičnih ćelija štiti zube od karijesa i propadanja
24.05.2026.•
0
Oružje za borbu protiv prirodnog starenja zuba, koje ih s vremenom čini sve krhkijim i podložnijim oštećenjima izazvanim karijesom, nalazi se u posebnoj grupi matičnih ćelija smeštenih unutar zubne pulpe.
Plastična kuvala oslobađaju gotovo tri milijarde plastičnih čestica u šolju vode
24.05.2026.•
3
U decembru 2025. godine, istraživači sa Univerziteta Kvinslend objavili su studiju čiji bi nalazi mogli naterati potrošače da dvaput razmisle o korišćenju plastičnog kuvala sledeći put kada požele lepu šolju čaja.
Komentari 1
I.i.n
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar