Svaki menstrualni ciklus, bilo da traje prosečno 28 dana, 21 ili 30, podeljen je u tri osnovne faze: folikularnu, ovulacionu i luteinsku.
Folikularna faza: izbacite aditive
Ova faza počinje čim se završi menstrualno krvarenje. Hormoni hipofize, LH i FSH, podstiču jajnik da stvori folukul, ili više njih, iz kojeg će se, nakon što pukne, osloboditi jajna ćelija.
Žena se odlično oseća, povišen joj je estrogen i nema napade gladi. Da ne kvarite takvo stanje i lepo raspoloženje, izbacite namirnice bogate aditivima i veštačkim bojama koje doprinose hormonskoj neravnoteži.
Ovulatorna faza: grickajte orahe
Ovulacija počinje naglim skokom hormona LH, koji priprema folikul za oslobađanje jajne ćelije. Žena postaje nervozna, ratoborna je bez razloga, mada je baš tada raspoloženija za seks. Tada treba fizički da se aktivirate i da jedete namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama, kao što su skuša ili losos, i namirnice bogate drugim zdravim mastima, poput oraha, semenki bundeve i lana.
Luteinska faza: jedite zdrave šećere
Počinje oslobađanjem jajne ćelije i stvaranjem žutog tela, što je praćeno povećanjem progesterona i estrogena. Dok njihove vrednosti ne padnu i dok se materica ne spremi za novo krvarenje, ženi raste apetit, žudi za slatkišima, naduta je jer zadržava tečnost, razdražljiva je, preosetljiva, zabrinuta...
Izbegavajte tada slatkiše i kafu, a jedite složene ugljene hidrate, poput integralnog pirinča, mahunarki i proizvoda od integralnog brašna, koji će smanjiti umor i regulisati nivo šećera u krvi.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar