Menu 021

Ovo su najveći mitovi kada je reč o vežbanju i mršavljenju

Bez obzira na ciljeve kada je vežbanje u pitanju, ljudi se pre ili kasnije "zaglave" u nekoj vrsti rutine i napretka nema ili je zanemarljiv.
Život 18.06.2017. | 14:23 > 14:23
Ovo su najveći mitovi kada je reč o vežbanju i mršavljenju
Foto: Pixabay
Krivci su, najverovatnije, saveti koje ste uzeli zdravo za gotovo, poručuju stručnjaci, prenosi RTS.
 
Nažalost, mnogo je uputstava, saveta i verovanja koji cirkulišu među vežbačima, a da pri tom nemaju mnogo veze sa istinom i činjenicama. Neki od njih mogu vežbačima naneti mnogo štete pa stručnjaci savetuju oprez i skreću pažnju na najpoznatije mitove.
 
Prvi na spisku najvećih mitova je da je za dobru formu dovoljno vežbati jednom ili dva puta nedeljno. Nažalost, neophodan minimum za efikasan program vežbanja su tri odlaska nedeljeno, objašnjava Šon Arent sa Univerziteta Rutgers.
 
Takođe, najbolje doba dana za vežbanje ne mora da bude ujutru već ono vreme koje će vežbaču pružiti konstantnost u rekreaciji. Ukoliko ste noćni tip idite u teretanu uveče, ukoliko vam odgovara da ustajete rano tada i vežbajte. Ipak, stručnjaci podsećaju da vežbanje odmah nakon buđenja ubrzava odlazak viška kilograma.
 
Rečenica "Vežbe sa tegovima pretvaraju salo u mišiće" može se čuti na svakom koraku. Fiziološki, to su dva tipa tkiva i nikakvo pretvaranje neće se desiti tokom vežbanja.
 
Ono što će vežbe sa opterećenjem doneti je pomoć pri izgradnji mišićnog tkiva. Najbolji način da se otarasite masnih naslaga je da u ishranu uvedete mnogo svežeg, barenog i grilovanog povrća, manje masne proteine i, možda će delovati čudno, zdrave masnoće poput maslinovog ulja i ribe.
 
Vežbanje je najbolji način da se smanji telesna težina je duboko ukorenjen mit protiv kojeg se instruktori različitih fitnes programa i nutricionisti već godinama bore. Najveći deo mršavljenja, poručuju stručnjaci, odvija se u kuhinji, a vežbanje će doneti promene u izgledu tela i fizičkoj spremi.
Autor: RTS

    Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

KOMENTARI nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje autora komentara.

NEMAMO nikakvu obavezu obrazlaganja odluka vezanih za izbor komentara koji će biti objavljeni i nemamo obavezu obrazlaganja odluka s tim u vezi.

NEĆE BITI OBJAVLJENI komentari koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje, koji sadrže pretnje, uvrede na rasnoj, verskoj i nacionalnoj osnovi, netoleranciju svake vrste, upućuju na nezakonit sadržaj ili predstavljaju osnov za utvrđivanje građanske odgovornosti. Neće biti objavljeni ni oni komentari koji su opsceni, pornografski ili klevetnički.

NEĆE BITI OBJAVLJENI komentari u kojima nam skrećete pažnju na propuste, koji se odnose na uređivačku politiku i koji su napisani velikim slovima.

MOLIMO VAS, obratite pažnju na pravopis i gramatiku, prednost imaju komentari koji su napisani bez pravopisnih i gramatičkih grešaka.

OGRANIČENO je pisanje komentara na 1.500 karaktera.

PORTAL 021 zadržava pravo da bez prethodnog obaveštavanja, u svakom trenutku, ukloni ili onemogući pristup bilo kom sadržaju i nalogu po sopstvenomm nahođenju, za koji se utvrdi da predstavlja kršenje odredaba ili da je na drugi način štetan za 021.

Napiši komentar



Preostalo 1500 Karaktera


* Ova polja su obavezna
Cenovnik Impresum Kontakt Uslovi korišćenja Pošalji vest