Za trajniju i dubinsku zaštitu, najbolje je konzumirati namirnice koje nas iznutra štite od oksidacijskog stresa uzrokovanog delovanjem UVA i UVB zraka.
Ovih 10 namirnica bi trebalo tokom leta da budu najveći saveznici za čuvanje zdravlja i lepog izgleda kože i kose:
Kupine, paradajz i marelice samo su neke od deset na jelovniku poželjnih namirnica koje će vas štititi od sunčevih zraka.
1. Paradajz: obiluje likopenom koji ima snažna antioksidalna svojstva.
2. Zeleni čaj: bogat je katekinima, antioksidalnim materijama iz porodice polifenola.
3. Kakao: u ovom slučaju antioksidacijsko delovanje garantuju flavonoidi.
4. Kupine: kupine, ali i šumsko voće generalno, bogati su antocijanima, ljubičastim pigmentima koji štite ćelijska jezgra.
5. Riba: plava riba i losos bogati su omega 3 masnim kiselinama koje su važni antioksidansi.
6. Jaja: imaju visoku koncentraciju vitamina B, koji su neophodni za obnovu oštećenih ćelijskih membrana.
7. Šargarepa: karotenoidi iz ovog povrća jačaju efekat melanina i na taj način štite kožu.
8. Kajsije: obiluju vitaminima A i C koji imaju antioksidacijsko delovanje, a uz to imaju i vrlo malo kalorija.
9. Paprika: i one su važne zbog visokog procenta karotenoida i antioksidansa.
10. Kurkuma: ovaj začin štiti organizam od štetnog delovanja sunčevih zraka zahvaljujući izuzetnim protivupalnim svojstvima.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar