Menu 021

Hrana koja je zdrava za vaš mozak i ona koju bi trebalo izbegavati

Mnoge stvari vam mogu pomoći da vežbate svoj mozak i održavate ga zdravim, ali je bitno znati da i vaša ishrana igra presudnu ulogu u smanjenju rizika od razvoja demencije i Alchajmerove bolesti.
Život 07.01.2020. | 14:52
Hrana koja je zdrava za vaš mozak i ona koju bi trebalo izbegavati
Foto: Pixabay
Nedavno istraživanje pokazalo je da bi specifična ishrana, koja se naziva MIND dijeta, mogla smanjiti rizik od ovih bolesti.
 
Ovo su glavni hranljivi sastojci koje bi trebalo uključiti u svoju ishranu za zdrav mozak.
 
Jagode su voće broj jedan koje treba konzumirati. Ove zdrave bobice bogate su flavonoidima koji su vrlo korisni za naš mozak. Dakle, dodajte borovnice, jagode i brusnice svojim grickalicama i vaš mozak će vam kasnije biti zahvalan.
 
Zeleno lisnato povrće takođe je jako dobro za naš mozak. Pogotovo spanać, kelj, zelena salata koji dokazano smanjuju stopu starenja mozga.
 
Umesto prerađenih grickalica i slatkiša, bolje jedite sirove ili pečene orašaste plodove, koji su bogati vitaminom E koji pomaže vašem mozgu da funkcioniše. Osim toga, zbog svojih spojeva, zdravih masti, vlakana i antioksidanata pomažu našem celokupnom zdravlju.
 
Ako znate nekoliko stvari o mediteranskoj ishrani, onda znate da je maslinovo ulje saveznik broj jedan za dobar i zdrav obrok. Lekari savetuju da koristite maslinovo ulje u svojoj ishrani, posebno ekstra devičansko maslinovo ulje, koje deluje kao zaštitnik mozga od demencije.
 
Ribu bi trebalo jesti barem jednom nedeljno. Studije su pokazale da su ljudi stariji od 65 godina koji su stalno jeli ribu postigli bolji rezultat na testovima pamćenja u poređenju s onima koji su jeli manje ribe. Riba uključuje zdrave masti, B-6 i B-12 koji su korisni za vaš mozak. Prema dijeti MIND jednom nedeljno je dovoljno.
 
Hrana koju bi trebalo izbegavati je puter, margarin, sir. Osim toga previše šećera i soli nije dobro za vaš mozak.
Autor: Klix.ba
Preuzimanje delova teksta ili teksta u celini je dozvoljeno bez ikakve naknade, ali uz obavezno navođenje izvora i uz postavljanje linka ka izvornom tekstu na www.021.rs. Preuzimanje fotografija je dozvoljeno samo uz saglasnost autora.

    Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar



Preostalo 1500 Karaktera


* Ova polja su obavezna
Cenovnik Impresum Kontakt Pravila i uslovi korišćenja Pošalji vest