Nutricionistkinja o prejedanju: Posledica mogu da potraju i do mesec dana

Autor: Euronews Srbija

Život

05.01.2022.

09:32

Januar je mesec u kom tradicionalno mnogi donose odluku da skinu višak kilograma i opredeljuju se za neku novu, popularnu dijetu.

Nutricionistkinja o prejedanju: Posledica mogu da potraju i do mesec dana

Foto: Pixabay

Međutim, na to ih upravo navede preterivanje u hrani u vreme praznika kada se na trpezi nađe "teška" hrana, piše Euronews.

Počinje se predjelom od suhomesnatih proizvoda, sireva, ruske salate, preko čorbi, do sarmi, podvarka, pečenja, kolača i torti, a neumerene količine i nepravilna kombinacija namirnica mogu da ugroze zdravlje i donesu neželjen višak kilograma. Nutricionistkinja Milka Raičević upozorava da neumereno uživanje u hrani i pićima može da ima posledice koje traju i po mesec dana nakon praznika, ali da je moguće brzo se vratiti u normalu.

"Treba da pratimo signale našeg organizma. Ako imamo dijareju posle unošenja tolike količine hrane, to znači da smo negde baš preterali u kombinacijama namirnica ili da smo se otrovali hranom", navodi ona.

Nutricionistkinja upozorava i da se mogu javiti drugi, ozbiljniji problemi, naročito kod hroničnih bolesnika, koji tokom praznovanja preskoče terapiju.

"Dovoljno je da raširite želudac, da vam se popne dijafragma i samim tim vrši pritisak na srce, pa da se uplašite da imate srčani udar", objašnjava ona.

Dugoročne posledice

Tromost usled prejedanja može da potraje i do sedam dana, a kalorijski prekomeran unos može da vas izmesti iz ravnoteže i na čitav mesec nakon praznika. Do toga dolazi i zbog toga što se tokom praznika vreme obroka pomera u doba dana kada obično ne jedemo.

"Malo ko od nas jede u ponoć. Malo ljudi uopšte radi popodne, odnosno u noćnim satima i večera je većini obično završena do 20 časova", objašnjava Raičević i dodaje da na primer, u novogodišnjoj noći, mnogi ljudi u to vreme tek počinju da jedu.

"Još ako niste vodili računa kako pijete, ako ste otišli gladni na slavlje, ukoliko niste popili jednu kašiku maslinovog ulja, ukoliko niste pili vodu i jeli salate, onda ćete u svakom slučaju imati velikih zdravstvenih problema", rekla je nutricionistkinja.

Vodite računa o kombinaciji namirnica

Uz sve to, jela koja se obično nalaze na prazničnoj trpezi obično su u kombinaicjama koje nisu dobre za ljudski organizam. Raičević objašnjava da se meso vari šest sati, što u kombinaciji sa jakim prelivima za salate na bazi majoneza može značajno da utiče na organizam.

Nutricionistkinja preporučuje da nakon prazničnog prejedanja, prošetate, istuširate se i isplanirate da sutradan imate tonizaciju organizma.

"To znači da nazdravljamo vodom, sokovima, čajevima, najidealnije u kombinaciji sa đumbirom. Limun je takođe odličan, jer pomaže da se očistimo od toksina", objašnjava Raičević.

Ona upozorava da ne podgrevate ostatke hrane, naročito ako su već nekoliko dana stajali u frižideru.

Više saveta nutricionistkinje Milke Raičević pogledajte na OVOM LINKU.

Teme

ishrana

Komentari 6

Hronološki Najpopularniji

Lucifer

07.01.2022 • 09:22

Zato sam ja počeo na vreme. Sada će posledice da traju godinu dana.

1 2 -1
Džeremaja

05.01.2022 • 17:38

Jedandjelje po tanjiru

Štagod da se desi Isusu, mi se okupimo i prejedemo

12 15 -3
@C@Steva@Kao...

05.01.2022 • 14:50

Dok čitam vaše komentare zamišljam puste ulice bez automobila, prazne radnje, ispijena lica - ali mi ne ide. Vidim nekoliko desetina hiljada koji se parkiraju gde stignu, pretrčavaju Bulevar, kupuju sve i svašta, pune kafane i kafiće. Možda su oni manjina trulih bogataša a "običan narod", kao i uvek, napaćen i gladan. Inače, meso odavno nije najskuplja hrana. Probajte povrće i voće.

6 1 +5

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.