
Bolovi u vratu i ramenima posledica dugotrajnog sedenja: Kako ih se osloboditi?
Mnogi ljudi imaju tegobe i bolove, najčešće u vratu, ramenima i leđima, koje su posledica današnjeg načina života, posebno poslova koji zahtevaju dugotrajno sedenje.
O tome kako se ti problemi mogu rešiti, razgovarali smo sa doktorom Emilom Lazovićem iz ambulante za fizikalnu terapiju "Neokinetika", u kojoj primenjuju jedinstven manuelni terapijski tretman mekih tkiva.
Dr Lazović ukazuje da smo obično kao mladi aktivniji, bavimo se sportom, ali kasnije se te fizičke aktivnosti smanje, a mnogi na poslu po osam sati provode za računarom, sedeći u lošem položaju.
"Sedi se u lošem položaju - povijenih ramena, glave nagnute ka napred, gde već počinje da se ruši pravilno držanje tela. Mišići počinju da budu prenapeti da bi održali taj položaj, počinju da utiču i na koštano-zglobni sistem, a i sami mišići dolaze u problem. Dolazi do njihove dehidratacije, napetosti i slepljivanja mišićne ovojnice (fascije). Dobar deo problema leži baš u samoj toj ovojnici mišića, koja, stvorivši priraslice, stvara jednu hroničnu napetost i bol."
Do kakvih sve tegoba to dovodi?
"Obično su to problemi koji kreću od vrata i ramena, javlja se zategnutost i osećaj nelagode. Mogu se javiti i glavobolje, nesvestice, trnjenje šaka. Bol, naposletku, zbog loše posture, počinje da se spušta. Određeni pritisak se stvara i na krsni, odnosno lumbalni deo. Noge obično ljudi tokom sedenja ne drže pravilno, one su savijene, prekrštene i do problema naposletku dolazi i na donjim delovima tela."

Foto: Promo (Neokinetika)
Šta je rešenje?
"Ne treba čekati i misliti da će problemi proći. U velikoj većini slučajeva to se ne dešava i ljudi onda pribegavaju lekovima protiv bolova, misleći: "Popiću brufen, pa će proći". Međutim, u mnogim situacijama to je samo maskiranje problema i kratkoročno rešenje. Niko ne želi da uđe u taj 'začarani krug' svakodnevnog pijenja lekova. Pošto dobar deo problema zapravo leži u mekim tkivima, gde je došlo do stvaranja priraslica između mišićnih ovojnica i samih snopova mišića, da bi rešili ili smanjili te tegobe potrebno je razbiti te priraslice i opustiti mišiće, tetive, ligamente i mišićne ovojnice."
Koje su specifičnosti terapijske metode u ambulanti "Neokinetika"?
"Mi u ambulanti 'Neokinetika', pored konvencionalnih rehabilitacionih terapija, usko smo specijalizovani i prepoznatljivi po našoj manuelnoj terapiji koja je sublimacija određenih tehnika i Istoka i Zapada. Imamo individualni pristup svakom pacijentu u odnosu na specifičnost problema koje ima i na to šta je do njih dovelo.
Rad sa terapeutom je uvek 'jedan na jedan' i terapeut je sve vreme trajanja terapije sa pacijentom. Terapija obično traje 40-45 minuta. Na prvom dolasku se uzima anamneza, uradi se pregled i već započinje sa programom manuelne terapije.
Foto: Promo (Neokinetika)
Specifičnost naše manuelne terapije je to da pacijent aktivno, zajedno sa terapeutom, učestvuje u svom terapijskom programu, time što izvodi određene lagane pokrete, koji nisu naporni kao vežbe. Nekad je potrebno da se izvodi pokret u određenom delu tela, na primer, zglobu lakta, kolena, ramena, u vratno-ramenom delu, da bi se aktivirale određene grupe mišića gde smo ustanovili da postoje priraslice. Kada terapeut prstima pritiska određene tačke gde je ustanovljeno da postoji priraslica, mišić koji je ispod aktivan, samim svojim skraćivanjem i opružanjem, zapravo nama pomaže da bismo mi njemu pomogli. Zato je jako bitno, i to je specifičnost ove metode, da se izvode ti pokreti. Nekada pacijent ne može da ih izvede sam, pa ih izvodi pasivno, uz pomoć terapeuta. Na primer, kod rešavanja problema u vratno-ramenom delu, pacijent sedi i, vođen instrukcijama terapeuta, izvodi, ukoliko je u mogućnosti sam, određene pokrete - okreće glavu, podiže ruku, savija je u laktu, nekoliko puta, kao vežba, dok se ne razbije određena tačka u kojoj je ustanovljeno da se stvorila priraslica."
Da li je to bolno?
"Taj momenat hoće da bude bolan. Naravno, pritisak koji terapeut primenjuje je uvek individualno doziran i u granicama praga bola svake osobe pojedinačno. Tako da potrebno je te dozirane bolne momente istrpeti, ali oni su u cilju da pacijentu bude bolje."
Koliko je terapijskih tretmana najčešće potrebno uraditi?
"Obično je poželjno da se uradi za početak tri tretmana. Na prvom dolasku ustanovljava se šta je problem, kako je nastao, zašto je nastao, obavi se pregled i, kada se vidi gde je problem i odakle je počeo, započinje se sa terapijom. Ta jedna terapija nije dovoljna da bi se dobio maksimalan mogući rezultat. Problem koji se javio u određenom delu tela nekada nije samo tu, nego je moguće da je posledica problema iz nekog drugog dela - napetosti mišića, fascije i svih tih kinetičkih lanaca koji su uključeni u pokret, pa je poželjno i to tretirati. Zbog toga je optimalan broj terapija tri, gde ćemo mi u okviru ta tri dolaska uspeti da istretiramo kompletno telo - i deo koji je bolan, a i određene tačke za koje sumnjamo da takođe stvaraju problem."
Foto: Promo (Neokinetika)
Šta nakon terapije? Kako da sprečimo da se problemi vrate, ako su posledica dugotrajnog sedenja ili nekih pokreta koji se moraju ponavljati na poslu, recimo?
"Mi ne možemo isključiti nečije svakodnevno sedenje u kancelariji ili to što pojedini poslovi zahtevaju neki nepravilan položaj tela ili stalno ponavljanje određenih pokreta. Ali mi obučimo pacijente da rade određene vežbe da bi naučili novu šemu određenih pokreta i zaštitnih položaja. Obično se govori da kada imamo loše držanje ili kada nešto boli treba jačati mišiće. U određenim stvarima da, ali kroz praksu smo primetili da je jedna od bitnih stvari i opuštanje i istezanje mišića. Zato one koji dolaze kod nas naučimo da, pored individualnih vežbi, rade određena istezanja i opuštanja određenih grupa mišića. Ukoliko nastave da primenjuju sve što smo ih obučili i to im postane navika, onda možemo napraviti dugoročnu dobrobit da se održi stanje koje je postignuto. Vremenom smo primetili da je najvažnije da osoba osvesti svoj problem i da posluša naše savete."
U ambulanti "Neokinetika" tretiraju se i druga bolna stanja, a pored manuelne terapije radi se i klasična fizikalna terapija, kineziterapija, kao i različite vrste masaža.
Ambulanta za fizikalnu terapiju "Neokinetika" nalazi se u Karela Čapeka 2, u Novom Sadu.
Broj telefona je 064/ 334 4 900.
Takođe, informacije možete pronaći na njihovim stranicama na društvenim mrežama, Fejsbuku i Instagramu.
Celu emisiju "Medikus" Radija 021 možete poslušati i na ovom mestu.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
"Pravilo dva prsta": Doktorka objašnjava kako je najbolje nanositi kremu za sunčanje
02.07.2025.•
2
Doktorka Mirjana Pavlović iz Gradskog zavoda za kožne i venerične bolesti izjavila je da se svake godine u Srbiji otkrije između 600 do 700 novih pacijenata obolelih od melanoma.
I oni koji pre nisu osećali mučninu tokom vožnje, to su osetili u električnim vozilima: Evo zašto
02.07.2025.•
1
Ako ste među onima koji osećaju mučninu prilikom vožnje u električnim automobilima, niste jedini.
Zašto lekove za smirenje ne treba piti na svoju ruku: Objašnjava klinički farmakolog
02.07.2025.•
0
Poslednjih godina u Srbiji se beleži značajan porast potrošnje lekova za smirenje i oni se sve češće uzimaju na svoju ruku, umesto da se potraži pomoć lekara.
Naučnici razvili test za identifikaciju žena sa povećanim rizikom od pobačaja
02.07.2025.•
0
Naučnici sa Univerziteta u Voriku i Univerzitetske bolnice Koventri i Vorikšir britanske Nacionalne zdravstvene službe razvili su test za identifikaciju žena sa povećanim rizikom od pobačaja.
Usamljenost može dovesti do fizičkih bolesti
30.06.2025.•
3
Svaka šesta osoba na svetu pati od usamljenosti.
Kako se prenosi streptokoka: Simptomi, lečenje i prevencija
29.06.2025.•
0
Streptokokna infekcija izaziva zabrinutost kod mnogih ljudi, posebno roditelja, jer se brzo širi i može izazvati ozbiljne komplikacije, ako se ne leči na vreme.
Više od petine Evropljana izloženo saobraćajnoj buci koja šteti zdravlju
28.06.2025.•
1
Više od 110 miliona ljudi u Evropi izloženo je štetnim nivoima saobraćajne buke koja je povezana sa desetinama hiljada prevremenih smrti, saopštila je Evropska agencija za životnu sredinu (EEA).
SAD prestaju da finansiraju organizaciju koja se bavi vakcinacijom
28.06.2025.•
0
Američki ministar zdravlja Robert F. Kenedi Mlađi rekao je da će SAD prestati da pružaju podršku javno-privatnoj organizaciji Gavi, koja se bavi vakcinacijom, jer ona "ignoriše nauku".
Jod i celulit - ima li veze?
27.06.2025.•
0
Celulit se pojavljuje kod mnogih ljudi bez obzira na težinu.
Lekovi za mršavljenje napravili nove probleme: Više pacijenata umrlo od upale pankreasa
26.06.2025.•
6
Britansko regulatorno zdravstveno telo ispituje da li su zbog genetskih faktora neke osobe više izložene riziku od neželjenih efekata lekova za mršavljenje kao što su "mundžaro", "vegovi" i "ozempik".
Vrućine smanjile koncentraciju polena u vazduhu
26.06.2025.•
0
Ekstremno visoka temperatura ovih dana uticala je na smanjenje koncentracije polena u vazduhu, pokazuju podaci Agencije za zaštitu životne sredine.
Piše dr Katarina Bajec: Šta treba da znate o kolagenu?
26.06.2025.•
0
Rasprave na temu učinkovitosti oralne suplementacije preparatima kolagena sežu do dve krajnosti.
Francuska Akademija medicine pozvala na vakcinaciju protiv korone
25.06.2025.•
1
Francuska Akademija medicine danas je pozvala na vakcinaciju protiv korona virusa ocenivši da nije vakcinisano dovoljno ljudi i da je tokom leta moguća epidemija.
Saveti iz "Batuta" šta treba jesti u letnjim mesecima
24.06.2025.•
4
Institut za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" preporučio je da građani u letnjim mesecima jedu hranu koja sadrži veći procenat vode, imaju lagane obroke i bave se fizičkom aktivnošću.
Sunčanica, toplotni udar i toplotna iscrpljenost: Koje su razlike i koja je prva pomoć?
24.06.2025.•
2
Ovih dana u Srbiji, prema prognozama meteorologa, temperature će biti znatno iznad proseka za ovaj period godine. U četvrtak će u Novom Sadu biti čak 39 stepeni.
Kilogram sala nije lako skinuti: Evo koliko je i koje aktivnosti potrebno za to
23.06.2025.•
6
Gubitak jednog kilograma masti možda zvuči kao jednostavan cilj, ali iza te brojke krije se ozbiljan trud i veliki kalorijski deficit.
Zaboravljena mahunarka koja snižava holesterol i pritisak i pomaže kod mršavljenja
22.06.2025.•
4
Bob je mahunarka koja je pomalo zaboravljena superhrana, a donosi mnogobrojne zdravstvene prednosti našem organizmu.
U Rusiji na dobrovoljcima testiraju vakcine protiv raka
22.06.2025.•
1
Rusija je započela kliničko ispitivanje nove onkolitičke vakcine "Enteromiks", u istraživanju je angažovano 48 dobrovoljaca, a do sada su zabeleženi minimalni toksični efekti nakon primene vakcine.
Koliko dugo i učestalo trenirati: Kraći treninzi takođe daju dobre rezultate
21.06.2025.•
0
Nedostatak vremena je često glavni razlog za preskakanje treninga, posebno kada se dnevne obaveze neočekivano nagomilaju.
Kako izabrati kvalitetan probiotik: Pomozite svojim dobrim bakterijama
21.06.2025.•
0
Probiotici su dobre bakterije koje u našim crevima predstavljaju odbranu od štetnih bakterija.
Kako nedostatak sna utiče na glad i izbor hrane?
20.06.2025.•
1
Ako ste u kasnim večernjim satima ostali budni, gledajući sadržaje na telefonu, kompjuteru ili ste ispratili neki TV sadržaj, probudićete se umorni i razdražljivi.