Bolovi u vratu i ramenima posledica dugotrajnog sedenja: Kako ih se osloboditi?
Mnogi ljudi imaju tegobe i bolove, najčešće u vratu, ramenima i leđima, koje su posledica današnjeg načina života, posebno poslova koji zahtevaju dugotrajno sedenje.
O tome kako se ti problemi mogu rešiti, razgovarali smo sa doktorom Emilom Lazovićem iz ambulante za fizikalnu terapiju "Neokinetika", u kojoj primenjuju jedinstven manuelni terapijski tretman mekih tkiva.
Dr Lazović ukazuje da smo obično kao mladi aktivniji, bavimo se sportom, ali kasnije se te fizičke aktivnosti smanje, a mnogi na poslu po osam sati provode za računarom, sedeći u lošem položaju.
"Sedi se u lošem položaju - povijenih ramena, glave nagnute ka napred, gde već počinje da se ruši pravilno držanje tela. Mišići počinju da budu prenapeti da bi održali taj položaj, počinju da utiču i na koštano-zglobni sistem, a i sami mišići dolaze u problem. Dolazi do njihove dehidratacije, napetosti i slepljivanja mišićne ovojnice (fascije). Dobar deo problema leži baš u samoj toj ovojnici mišića, koja, stvorivši priraslice, stvara jednu hroničnu napetost i bol."
Do kakvih sve tegoba to dovodi?
"Obično su to problemi koji kreću od vrata i ramena, javlja se zategnutost i osećaj nelagode. Mogu se javiti i glavobolje, nesvestice, trnjenje šaka. Bol, naposletku, zbog loše posture, počinje da se spušta. Određeni pritisak se stvara i na krsni, odnosno lumbalni deo. Noge obično ljudi tokom sedenja ne drže pravilno, one su savijene, prekrštene i do problema naposletku dolazi i na donjim delovima tela."
Foto: Promo (Neokinetika)
Šta je rešenje?
"Ne treba čekati i misliti da će problemi proći. U velikoj većini slučajeva to se ne dešava i ljudi onda pribegavaju lekovima protiv bolova, misleći: "Popiću brufen, pa će proći". Međutim, u mnogim situacijama to je samo maskiranje problema i kratkoročno rešenje. Niko ne želi da uđe u taj 'začarani krug' svakodnevnog pijenja lekova. Pošto dobar deo problema zapravo leži u mekim tkivima, gde je došlo do stvaranja priraslica između mišićnih ovojnica i samih snopova mišića, da bi rešili ili smanjili te tegobe potrebno je razbiti te priraslice i opustiti mišiće, tetive, ligamente i mišićne ovojnice."
Koje su specifičnosti terapijske metode u ambulanti "Neokinetika"?
"Mi u ambulanti 'Neokinetika', pored konvencionalnih rehabilitacionih terapija, usko smo specijalizovani i prepoznatljivi po našoj manuelnoj terapiji koja je sublimacija određenih tehnika i Istoka i Zapada. Imamo individualni pristup svakom pacijentu u odnosu na specifičnost problema koje ima i na to šta je do njih dovelo.
Rad sa terapeutom je uvek 'jedan na jedan' i terapeut je sve vreme trajanja terapije sa pacijentom. Terapija obično traje 40-45 minuta. Na prvom dolasku se uzima anamneza, uradi se pregled i već započinje sa programom manuelne terapije.
Foto: Promo (Neokinetika)
Specifičnost naše manuelne terapije je to da pacijent aktivno, zajedno sa terapeutom, učestvuje u svom terapijskom programu, time što izvodi određene lagane pokrete, koji nisu naporni kao vežbe. Nekad je potrebno da se izvodi pokret u određenom delu tela, na primer, zglobu lakta, kolena, ramena, u vratno-ramenom delu, da bi se aktivirale određene grupe mišića gde smo ustanovili da postoje priraslice. Kada terapeut prstima pritiska određene tačke gde je ustanovljeno da postoji priraslica, mišić koji je ispod aktivan, samim svojim skraćivanjem i opružanjem, zapravo nama pomaže da bismo mi njemu pomogli. Zato je jako bitno, i to je specifičnost ove metode, da se izvode ti pokreti. Nekada pacijent ne može da ih izvede sam, pa ih izvodi pasivno, uz pomoć terapeuta. Na primer, kod rešavanja problema u vratno-ramenom delu, pacijent sedi i, vođen instrukcijama terapeuta, izvodi, ukoliko je u mogućnosti sam, određene pokrete - okreće glavu, podiže ruku, savija je u laktu, nekoliko puta, kao vežba, dok se ne razbije određena tačka u kojoj je ustanovljeno da se stvorila priraslica."
Da li je to bolno?
"Taj momenat hoće da bude bolan. Naravno, pritisak koji terapeut primenjuje je uvek individualno doziran i u granicama praga bola svake osobe pojedinačno. Tako da potrebno je te dozirane bolne momente istrpeti, ali oni su u cilju da pacijentu bude bolje."
Koliko je terapijskih tretmana najčešće potrebno uraditi?
"Obično je poželjno da se uradi za početak tri tretmana. Na prvom dolasku ustanovljava se šta je problem, kako je nastao, zašto je nastao, obavi se pregled i, kada se vidi gde je problem i odakle je počeo, započinje se sa terapijom. Ta jedna terapija nije dovoljna da bi se dobio maksimalan mogući rezultat. Problem koji se javio u određenom delu tela nekada nije samo tu, nego je moguće da je posledica problema iz nekog drugog dela - napetosti mišića, fascije i svih tih kinetičkih lanaca koji su uključeni u pokret, pa je poželjno i to tretirati. Zbog toga je optimalan broj terapija tri, gde ćemo mi u okviru ta tri dolaska uspeti da istretiramo kompletno telo - i deo koji je bolan, a i određene tačke za koje sumnjamo da takođe stvaraju problem."
Foto: Promo (Neokinetika)
Šta nakon terapije? Kako da sprečimo da se problemi vrate, ako su posledica dugotrajnog sedenja ili nekih pokreta koji se moraju ponavljati na poslu, recimo?
"Mi ne možemo isključiti nečije svakodnevno sedenje u kancelariji ili to što pojedini poslovi zahtevaju neki nepravilan položaj tela ili stalno ponavljanje određenih pokreta. Ali mi obučimo pacijente da rade određene vežbe da bi naučili novu šemu određenih pokreta i zaštitnih položaja. Obično se govori da kada imamo loše držanje ili kada nešto boli treba jačati mišiće. U određenim stvarima da, ali kroz praksu smo primetili da je jedna od bitnih stvari i opuštanje i istezanje mišića. Zato one koji dolaze kod nas naučimo da, pored individualnih vežbi, rade određena istezanja i opuštanja određenih grupa mišića. Ukoliko nastave da primenjuju sve što smo ih obučili i to im postane navika, onda možemo napraviti dugoročnu dobrobit da se održi stanje koje je postignuto. Vremenom smo primetili da je najvažnije da osoba osvesti svoj problem i da posluša naše savete."
U ambulanti "Neokinetika" tretiraju se i druga bolna stanja, a pored manuelne terapije radi se i klasična fizikalna terapija, kineziterapija, kao i različite vrste masaža.
Ambulanta za fizikalnu terapiju "Neokinetika" nalazi se u Karela Čapeka 2, u Novom Sadu.
Broj telefona je 064/ 334 4 900.
Takođe, informacije možete pronaći na njihovim stranicama na društvenim mrežama, Fejsbuku i Instagramu.
Pročitaj još
Celu emisiju "Medikus" Radija 021 možete poslušati i na ovom mestu.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
U Srbiji šest slučajeva virusa Zapadnog Nila, kod svih razvijen meningitis
20.08.2026.•
0
U Srbiji je do sada registrovano šest slučajeva groznice Zapadnog Nila.
Vakcina protiv melanoma uspešno prošla testiranje
20.08.2026.•
0
Vakcina mRNK kompanije Moderna, u kombinaciji sa Merkovom imunoterapijom, uspešno je prošla ispitivanje u kasnoj fazi istraživanja za preventivno korišćenje protiv raka kože, saopštile su kompanije.
U Francuskoj od sada građani imaju pravo na eutanaziju
19.08.2026.•
5
Predsednik Francuske Emanuel Makron proglasio je zakon kojim se uvodi pravo na potpomognuto umiranje, nakon višegodišnje političke i društvene debate.
Lekari uklonili kamen od 3,1 kilograma iz bešike pacijenta: Bio je veličine nojevog jajeta
18.08.2026.•
0
Lekari na Šri Lanki uklonili su iz mokraćne bešike jednog muškarca kamen težak 3,1 kilogram, za koji veruju da je najveći do sada zabeležen kamen te vrste.
Stručnjak za imunizaciju: Uvođenje tri zasebne MMR vakcine u Americi nije medicinski osnovano
18.08.2026.•
4
Savetnik za vakcine i imunizaciju dr Dragoslav Popović tvrdi da je uvođenje MMR vakcine na tri pojedinačne u Americi neosnovano i da može izazvati nove komplikacije.
U Srbiji šestoro obolelih od groznice Zapadnog Nila
17.08.2026.•
0
U Srbiji je od 1. juna rеgistrоvаnо šеst obolelih od grоznicе Zаpаdnоg Nilа, objavio je Institut zа јаvnо zdrаvljе Srbiје "Dr Milаn Јоvаnоvić Bаtut".
Telo nije šablon: Nova tehnologija za oblikovanje tela od sada dostupna i u Novom Sadu
17.08.2026.•
0
Telo nije šablon, pa ne bi trebalo da bude ni tretman. Time to Shine u Novom Sadu donosi individualno prilagođene neinvazivne tretmane za oblikovanje tela i zatezanje kože, bez igala, modrica i oporavka.
Dve grupe lekova na recept od danas jeftinije
17.08.2026.•
5
U okviru paketa mera pomoći građanima od danas, 17. avgusta biće jeftiniji lekovi za sprečavanje zgrušavanja krvi i za srčane slabosti.
VMA uvodi minimalno invazivnu anesteziju u operacije karcinoma pluća
16.08.2026.•
0
Pacijentkinji sa karcinomom pluća na Vojnomedicinskoj akademiji (VMA) Beogradu je, prvi put u Srbiji, urađena onkološki adekvatna resekcija uz primenu minimalno invazivne anestezije.
Trgovina mumijama na internetu može da bude opasna
16.08.2026.•
0
Trgovina mumificiranim ljudskim ostacima preko interneta mogla bi da predstavlja ozbiljan, a ipak nedovoljno procenjen rizik po javno zdravlje zbog mogućeg prisustva toksičnih materija i mikroorganizama.
Teške mentalne i fizičke bolesti mogu da skrate očekivani životni vek i do 20 godina
16.08.2026.•
0
Očekivani životni vek osoba kojima je dijagnostikovano teško mentalno oboljenje poput šizofrenije ili bipolarnog poremećaja može biti skraćen i do 20 godina u poređenju sa opštom populacijom.
Naučnici uzgajaju organoide od ljudskih ćelija
16.08.2026.•
0
Istraživački centar u Kembridžu će, prema projektu koji je vredan 20 miliona funti (23,4 miliona evra), uzgajati minijaturne ljudske organe za testiranje lekova.
"Mitelšmerc" - simptom koji pogađa milione žena svakog meseca
16.08.2026.•
0
Većina žena dobro poznaje menstrualne grčeve.
Više od 530 ljudi u Španiji tražilo pomoć lekara nakon pomračenja Sunca
16.08.2026.•
1
Više od 530 ljudi širom Španije zatražilo je medicinsku pomoć nakon potpunog pomračenja Sunca u sredu, a većina slučajeva odnosila se na blaže očne tegobe, vrtoglavicu, manje povrede i posledice izloženosti vrućini.
Nemačka zabranjuje alkohol mlađima od 16 godina
16.08.2026.•
1
Vlada Nemačke odobrila je ukidanje izuzetka koji deci od 14 i 15 godina omogućava da uz prisustvo roditelja ili staratelja konzumiraju određena alkoholna pića.
Kineski lekari uz pomoć robota izveli složenu operaciju srca
15.08.2026.•
1
Kineski lekari nedavno su u provinciji Fuđijan izveli složenu operaciju srca uz pomoć robota hirurga, kojim je profesor Vang Jan upravljao sa konzole izvan operacione sale.
Kod komarca u Beogradu otkriven virus Zapadnog Nila
13.08.2026.•
2
Kod jednog komarca ulovljenog na teritoriji beogradske opštine Čukarica, detektovano je prisustvo genoma virusa Zapadnog Nila.
Epidemija ebole u Kongu na putu da postane najsmrtonosnija do sada
13.08.2026.•
0
Trenutna epidemija Ebole u Kongu je na putu da postane najsmrtonosnija u istoriji praćenja ove bolesti, nakon što je među 28.000 zabeleženih slučajeva odnela 11.000 ljudskih žrtava.
Umor posle godišnjeg odmora: Da li promena ritma i ishrane može imati veze sa jodom?
13.08.2026.•
0
Vratili ste se sa odmora, a umesto da se osećate odmorno, teško ustajete, pospani ste i teže se koncentrišete.
Jedan šećer možda pomaže ćelijama raka da se odvoje i šire
11.08.2026.•
4
Hemoterapija je osmišljena da uništi ćelije raka, ali neke od njih ipak prežive tako što ulaze u stanje poznato kao ćelijsko starenje ili senescencija.
Uprava za hranu i lekove SAD predlaže novu proveru aditiva i sastojaka u hrani
10.08.2026.•
0
Uprava za hranu i lekove SAD (FDA) predložila je danas promenu pravila prema kojoj bi proizvođači hrane morali da obaveste FDA pre nego što uvedu nove sastojke i aditive u svoje proizvode.