Bolovi u vratu i ramenima posledica dugotrajnog sedenja: Kako ih se osloboditi?
Mnogi ljudi imaju tegobe i bolove, najčešće u vratu, ramenima i leđima, koje su posledica današnjeg načina života, posebno poslova koji zahtevaju dugotrajno sedenje.
O tome kako se ti problemi mogu rešiti, razgovarali smo sa doktorom Emilom Lazovićem iz ambulante za fizikalnu terapiju "Neokinetika", u kojoj primenjuju jedinstven manuelni terapijski tretman mekih tkiva.
Dr Lazović ukazuje da smo obično kao mladi aktivniji, bavimo se sportom, ali kasnije se te fizičke aktivnosti smanje, a mnogi na poslu po osam sati provode za računarom, sedeći u lošem položaju.
"Sedi se u lošem položaju - povijenih ramena, glave nagnute ka napred, gde već počinje da se ruši pravilno držanje tela. Mišići počinju da budu prenapeti da bi održali taj položaj, počinju da utiču i na koštano-zglobni sistem, a i sami mišići dolaze u problem. Dolazi do njihove dehidratacije, napetosti i slepljivanja mišićne ovojnice (fascije). Dobar deo problema leži baš u samoj toj ovojnici mišića, koja, stvorivši priraslice, stvara jednu hroničnu napetost i bol."
Do kakvih sve tegoba to dovodi?
"Obično su to problemi koji kreću od vrata i ramena, javlja se zategnutost i osećaj nelagode. Mogu se javiti i glavobolje, nesvestice, trnjenje šaka. Bol, naposletku, zbog loše posture, počinje da se spušta. Određeni pritisak se stvara i na krsni, odnosno lumbalni deo. Noge obično ljudi tokom sedenja ne drže pravilno, one su savijene, prekrštene i do problema naposletku dolazi i na donjim delovima tela."
Foto: Promo (Neokinetika)
Šta je rešenje?
"Ne treba čekati i misliti da će problemi proći. U velikoj većini slučajeva to se ne dešava i ljudi onda pribegavaju lekovima protiv bolova, misleći: "Popiću brufen, pa će proći". Međutim, u mnogim situacijama to je samo maskiranje problema i kratkoročno rešenje. Niko ne želi da uđe u taj 'začarani krug' svakodnevnog pijenja lekova. Pošto dobar deo problema zapravo leži u mekim tkivima, gde je došlo do stvaranja priraslica između mišićnih ovojnica i samih snopova mišića, da bi rešili ili smanjili te tegobe potrebno je razbiti te priraslice i opustiti mišiće, tetive, ligamente i mišićne ovojnice."
Koje su specifičnosti terapijske metode u ambulanti "Neokinetika"?
"Mi u ambulanti 'Neokinetika', pored konvencionalnih rehabilitacionih terapija, usko smo specijalizovani i prepoznatljivi po našoj manuelnoj terapiji koja je sublimacija određenih tehnika i Istoka i Zapada. Imamo individualni pristup svakom pacijentu u odnosu na specifičnost problema koje ima i na to šta je do njih dovelo.
Rad sa terapeutom je uvek 'jedan na jedan' i terapeut je sve vreme trajanja terapije sa pacijentom. Terapija obično traje 40-45 minuta. Na prvom dolasku se uzima anamneza, uradi se pregled i već započinje sa programom manuelne terapije.
Foto: Promo (Neokinetika)
Specifičnost naše manuelne terapije je to da pacijent aktivno, zajedno sa terapeutom, učestvuje u svom terapijskom programu, time što izvodi određene lagane pokrete, koji nisu naporni kao vežbe. Nekad je potrebno da se izvodi pokret u određenom delu tela, na primer, zglobu lakta, kolena, ramena, u vratno-ramenom delu, da bi se aktivirale određene grupe mišića gde smo ustanovili da postoje priraslice. Kada terapeut prstima pritiska određene tačke gde je ustanovljeno da postoji priraslica, mišić koji je ispod aktivan, samim svojim skraćivanjem i opružanjem, zapravo nama pomaže da bismo mi njemu pomogli. Zato je jako bitno, i to je specifičnost ove metode, da se izvode ti pokreti. Nekada pacijent ne može da ih izvede sam, pa ih izvodi pasivno, uz pomoć terapeuta. Na primer, kod rešavanja problema u vratno-ramenom delu, pacijent sedi i, vođen instrukcijama terapeuta, izvodi, ukoliko je u mogućnosti sam, određene pokrete - okreće glavu, podiže ruku, savija je u laktu, nekoliko puta, kao vežba, dok se ne razbije određena tačka u kojoj je ustanovljeno da se stvorila priraslica."
Da li je to bolno?
"Taj momenat hoće da bude bolan. Naravno, pritisak koji terapeut primenjuje je uvek individualno doziran i u granicama praga bola svake osobe pojedinačno. Tako da potrebno je te dozirane bolne momente istrpeti, ali oni su u cilju da pacijentu bude bolje."
Koliko je terapijskih tretmana najčešće potrebno uraditi?
"Obično je poželjno da se uradi za početak tri tretmana. Na prvom dolasku ustanovljava se šta je problem, kako je nastao, zašto je nastao, obavi se pregled i, kada se vidi gde je problem i odakle je počeo, započinje se sa terapijom. Ta jedna terapija nije dovoljna da bi se dobio maksimalan mogući rezultat. Problem koji se javio u određenom delu tela nekada nije samo tu, nego je moguće da je posledica problema iz nekog drugog dela - napetosti mišića, fascije i svih tih kinetičkih lanaca koji su uključeni u pokret, pa je poželjno i to tretirati. Zbog toga je optimalan broj terapija tri, gde ćemo mi u okviru ta tri dolaska uspeti da istretiramo kompletno telo - i deo koji je bolan, a i određene tačke za koje sumnjamo da takođe stvaraju problem."
Foto: Promo (Neokinetika)
Šta nakon terapije? Kako da sprečimo da se problemi vrate, ako su posledica dugotrajnog sedenja ili nekih pokreta koji se moraju ponavljati na poslu, recimo?
"Mi ne možemo isključiti nečije svakodnevno sedenje u kancelariji ili to što pojedini poslovi zahtevaju neki nepravilan položaj tela ili stalno ponavljanje određenih pokreta. Ali mi obučimo pacijente da rade određene vežbe da bi naučili novu šemu određenih pokreta i zaštitnih položaja. Obično se govori da kada imamo loše držanje ili kada nešto boli treba jačati mišiće. U određenim stvarima da, ali kroz praksu smo primetili da je jedna od bitnih stvari i opuštanje i istezanje mišića. Zato one koji dolaze kod nas naučimo da, pored individualnih vežbi, rade određena istezanja i opuštanja određenih grupa mišića. Ukoliko nastave da primenjuju sve što smo ih obučili i to im postane navika, onda možemo napraviti dugoročnu dobrobit da se održi stanje koje je postignuto. Vremenom smo primetili da je najvažnije da osoba osvesti svoj problem i da posluša naše savete."
U ambulanti "Neokinetika" tretiraju se i druga bolna stanja, a pored manuelne terapije radi se i klasična fizikalna terapija, kineziterapija, kao i različite vrste masaža.
Ambulanta za fizikalnu terapiju "Neokinetika" nalazi se u Karela Čapeka 2, u Novom Sadu.
Broj telefona je 064/ 334 4 900.
Takođe, informacije možete pronaći na njihovim stranicama na društvenim mrežama, Fejsbuku i Instagramu.
Pročitaj još
Celu emisiju "Medikus" Radija 021 možete poslušati i na ovom mestu.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Japan prvi put odobrio pilulu za "jutro posle"
21.10.2025.•
1
Japan je prvi put odobrio prodaju hitne kontraceptivne pilule za "jutro posle" bez recepta, saopštila je farmaceutska kompanija ASKA.
Jedna od pet mladih osoba u Srbiji ima psihološke probleme
20.10.2025.•
1
Polovina psihičkih poremećaja ispoljava se pre 18. godine.
Popović: Ruska vakcina protiv raka od sledeće godine u Srbiji, plan je da je i pravimo
20.10.2025.•
16
Posle Rusije, Srbija bi mogla postati prva zemlja u kojoj će pacijenti dobijati personalizovanu MRNK vakcinu protiv onkoloških bolesti.
Đokić: Osam odsto vakcinisane dece protiv HPV je mali broj, raditi na imunizaciji
19.10.2025.•
0
Predsednica Udruženja za borbu protiv raka grlića materice i jajnika "Progovori" Gorica Đokić izjavila je da je država pre tri godine uvela besplatnu vakcinu protiv HPV virusa, ali da je odziv samo osam odsto.
Glumica Dajana Kiton umrla od upale pluća: Koliko je česta smrt od ove bolesti?
19.10.2025.•
2
Oskarom nagrađena glumica Dajana Kiton preminula je u 79. godini, a njena porodica je potvrdila da je uzrok smrti bila upala pluća.
Naučnici stvorili "univerzalni bubreg" - mogao bi da odgovara bilo kojoj krvnoj grupi
19.10.2025.•
0
Tim naučnika iz Kanade i Kine uspeo je da stvori "univerzalni bubreg" koji bi mogao da se koristi za transplantaciju kod pacijenata bilo koje krvne grupe.
Slovenci na referendumu odlučuju o zakonu o eutanaziji
19.10.2025.•
4
Slovenački parlament raspisao je za 23. novembar referendum o zakonu o pomoći pri dobrovoljnom prekidu života.
Otkriven gen koji izaziva redak oblik dijabetesa samo kod beba
19.10.2025.•
0
Naučnici su otkrili da je jedan gen uzročnik retkog oblika dijabetesa koji se javlja isključivo kod beba, a čije mutacije mogu da onesposobe i na kraju unište ćelije koje proizvode insulin.
Mesec borbe protiv raka dojke: Mamografija ključ ranog otkrivanja
18.10.2025.•
0
Oktobar mesec širom sveta obeležava se kao Međunarodni mesec borbe protiv raka dojke.
Batut: Više od 7.000 slučajeva oboljenja sličnih gripu prethodne nedelje
18.10.2025.•
0
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je da je u Srbiji od 6. do 12 oktobra zabeleženo 7.205 slučaja oboljenja sličnih gripu.
Univerziteti u Novom Sadu i Osijeku zajednički u borbi protiv karcinoma otpornih na poznate lekove
17.10.2025.•
0
Danas je u Naučno-tehnološkom parku u Novom Sadu održan radni sastanak u okviru projekta Development of Anticancer Agents for Drug-Resistant Cancers (DAADRAC), koji se realizuje od 1. jula 2024. do 31. decembra 2025.
Nova studija otkrila: Vakcina protiv raka blokira razvoj više vrsta tumora kod miševa
17.10.2025.•
0
Vakcina protiv raka nove generacije mogla bi efikasno sprečiti razvoj više vrsta karcinoma, s uspešnošću do 88 odsto kod određenih tipova tumora, pokazalo je američko istraživanje sprovedeno na laboratorijskim miševima.
U Srbiji više od polovine građana ima prekomernu težinu
16.10.2025.•
6
Srbija se suočava sa alarmantnim zdravstvenim izazovom - više od polovine odrasle populacije ima prekomernu težinu, dok je gotovo četvrtina stanovništva gojazna.
Hiljade ljudi u Britaniji tužilo "Džonson i Džonson" zbog bebi pudera sa azbestom
16.10.2025.•
0
Protiv američke kompanije "Džonson i Džonson" u Velikoj Britaniji je podneta velika tužba, koja se odnosi na 3.000 ljudi.
Akcija besplatne provere sluha u Novom Sadu
15.10.2025.•
0
Tokom života dešava se dosta važnih trenutaka u kojima želimo da budemo maksimalno prisutni i da ih zapamtimo.
EU planira zabranu filter i e-cigareta
15.10.2025.•
12
Filter i elektronske cigarete uskoro bi mogle biti istorija u EU, jer Savet EU namerava da sledi predlog Svetske zdravstvene organizacije (SZO) i planira njihovu zabranu, piše austrijski dnevni list Hojte.
SZO: Alkohol izaziva najmanje sedam vrsta kancera, EU najpogođenija
14.10.2025.•
9
Evropska unija (EU) je podregion sa najvećom konzumacijom alkohola na svetu, gde je kancer sada i vodeći uzrok smrti, navedeno je u izveštaju.
Od gripa u Srbiji obolelo više od 6.000 ljudi: Među bolesnima najviše dece
14.10.2025.•
0
U Srbiji su od 29. septembra do 5. oktobra zabeležena 6.193 slučaja oboljenja slična gripu, objavio je Institut "Batut".
Privredna komora: Falsifikovano više od 50 odsto lekova koji se prodaju preko interneta
13.10.2025.•
1
Više od 50 odsto lekova koji se u svetu prodaju putem interneta je, prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, falsifikovano, a 10 odsto svih lekova u prometu je lažno, ukazala je Privredna komora Srbije.
SZO: Svaka šesta infekcija otporna na antibiotike
13.10.2025.•
0
Prema danas objavljenom izveštaju Svetske zdravstvene organizacije (SZO), otpornost infekcija na često korišćene lekove porasla je za više od 40 procenata za poslednjih pet godina.
Hirurg bio u Beogradu, pacijent u Belgiji: Izvedena operacija na daljinu uz pomoć robota
13.10.2025.•
4
Prva robotski asistirana telehirurška operacija na našim prostorima danas je izvedena u Kliničkom centru Srbije (KCS), pri kojoj se pacijent nalazio u bolnici u Belgiji, a hirurg koji je vodio intervenciju - u Beogradu.