Bolovi u vratu i ramenima posledica dugotrajnog sedenja: Kako ih se osloboditi?
Mnogi ljudi imaju tegobe i bolove, najčešće u vratu, ramenima i leđima, koje su posledica današnjeg načina života, posebno poslova koji zahtevaju dugotrajno sedenje.
O tome kako se ti problemi mogu rešiti, razgovarali smo sa doktorom Emilom Lazovićem iz ambulante za fizikalnu terapiju "Neokinetika", u kojoj primenjuju jedinstven manuelni terapijski tretman mekih tkiva.
Dr Lazović ukazuje da smo obično kao mladi aktivniji, bavimo se sportom, ali kasnije se te fizičke aktivnosti smanje, a mnogi na poslu po osam sati provode za računarom, sedeći u lošem položaju.
"Sedi se u lošem položaju - povijenih ramena, glave nagnute ka napred, gde već počinje da se ruši pravilno držanje tela. Mišići počinju da budu prenapeti da bi održali taj položaj, počinju da utiču i na koštano-zglobni sistem, a i sami mišići dolaze u problem. Dolazi do njihove dehidratacije, napetosti i slepljivanja mišićne ovojnice (fascije). Dobar deo problema leži baš u samoj toj ovojnici mišića, koja, stvorivši priraslice, stvara jednu hroničnu napetost i bol."
Do kakvih sve tegoba to dovodi?
"Obično su to problemi koji kreću od vrata i ramena, javlja se zategnutost i osećaj nelagode. Mogu se javiti i glavobolje, nesvestice, trnjenje šaka. Bol, naposletku, zbog loše posture, počinje da se spušta. Određeni pritisak se stvara i na krsni, odnosno lumbalni deo. Noge obično ljudi tokom sedenja ne drže pravilno, one su savijene, prekrštene i do problema naposletku dolazi i na donjim delovima tela."
Foto: Promo (Neokinetika)
Šta je rešenje?
"Ne treba čekati i misliti da će problemi proći. U velikoj većini slučajeva to se ne dešava i ljudi onda pribegavaju lekovima protiv bolova, misleći: "Popiću brufen, pa će proći". Međutim, u mnogim situacijama to je samo maskiranje problema i kratkoročno rešenje. Niko ne želi da uđe u taj 'začarani krug' svakodnevnog pijenja lekova. Pošto dobar deo problema zapravo leži u mekim tkivima, gde je došlo do stvaranja priraslica između mišićnih ovojnica i samih snopova mišića, da bi rešili ili smanjili te tegobe potrebno je razbiti te priraslice i opustiti mišiće, tetive, ligamente i mišićne ovojnice."
Koje su specifičnosti terapijske metode u ambulanti "Neokinetika"?
"Mi u ambulanti 'Neokinetika', pored konvencionalnih rehabilitacionih terapija, usko smo specijalizovani i prepoznatljivi po našoj manuelnoj terapiji koja je sublimacija određenih tehnika i Istoka i Zapada. Imamo individualni pristup svakom pacijentu u odnosu na specifičnost problema koje ima i na to šta je do njih dovelo.
Rad sa terapeutom je uvek 'jedan na jedan' i terapeut je sve vreme trajanja terapije sa pacijentom. Terapija obično traje 40-45 minuta. Na prvom dolasku se uzima anamneza, uradi se pregled i već započinje sa programom manuelne terapije.
Foto: Promo (Neokinetika)
Specifičnost naše manuelne terapije je to da pacijent aktivno, zajedno sa terapeutom, učestvuje u svom terapijskom programu, time što izvodi određene lagane pokrete, koji nisu naporni kao vežbe. Nekad je potrebno da se izvodi pokret u određenom delu tela, na primer, zglobu lakta, kolena, ramena, u vratno-ramenom delu, da bi se aktivirale određene grupe mišića gde smo ustanovili da postoje priraslice. Kada terapeut prstima pritiska određene tačke gde je ustanovljeno da postoji priraslica, mišić koji je ispod aktivan, samim svojim skraćivanjem i opružanjem, zapravo nama pomaže da bismo mi njemu pomogli. Zato je jako bitno, i to je specifičnost ove metode, da se izvode ti pokreti. Nekada pacijent ne može da ih izvede sam, pa ih izvodi pasivno, uz pomoć terapeuta. Na primer, kod rešavanja problema u vratno-ramenom delu, pacijent sedi i, vođen instrukcijama terapeuta, izvodi, ukoliko je u mogućnosti sam, određene pokrete - okreće glavu, podiže ruku, savija je u laktu, nekoliko puta, kao vežba, dok se ne razbije određena tačka u kojoj je ustanovljeno da se stvorila priraslica."
Da li je to bolno?
"Taj momenat hoće da bude bolan. Naravno, pritisak koji terapeut primenjuje je uvek individualno doziran i u granicama praga bola svake osobe pojedinačno. Tako da potrebno je te dozirane bolne momente istrpeti, ali oni su u cilju da pacijentu bude bolje."
Koliko je terapijskih tretmana najčešće potrebno uraditi?
"Obično je poželjno da se uradi za početak tri tretmana. Na prvom dolasku ustanovljava se šta je problem, kako je nastao, zašto je nastao, obavi se pregled i, kada se vidi gde je problem i odakle je počeo, započinje se sa terapijom. Ta jedna terapija nije dovoljna da bi se dobio maksimalan mogući rezultat. Problem koji se javio u određenom delu tela nekada nije samo tu, nego je moguće da je posledica problema iz nekog drugog dela - napetosti mišića, fascije i svih tih kinetičkih lanaca koji su uključeni u pokret, pa je poželjno i to tretirati. Zbog toga je optimalan broj terapija tri, gde ćemo mi u okviru ta tri dolaska uspeti da istretiramo kompletno telo - i deo koji je bolan, a i određene tačke za koje sumnjamo da takođe stvaraju problem."
Foto: Promo (Neokinetika)
Šta nakon terapije? Kako da sprečimo da se problemi vrate, ako su posledica dugotrajnog sedenja ili nekih pokreta koji se moraju ponavljati na poslu, recimo?
"Mi ne možemo isključiti nečije svakodnevno sedenje u kancelariji ili to što pojedini poslovi zahtevaju neki nepravilan položaj tela ili stalno ponavljanje određenih pokreta. Ali mi obučimo pacijente da rade određene vežbe da bi naučili novu šemu određenih pokreta i zaštitnih položaja. Obično se govori da kada imamo loše držanje ili kada nešto boli treba jačati mišiće. U određenim stvarima da, ali kroz praksu smo primetili da je jedna od bitnih stvari i opuštanje i istezanje mišića. Zato one koji dolaze kod nas naučimo da, pored individualnih vežbi, rade određena istezanja i opuštanja određenih grupa mišića. Ukoliko nastave da primenjuju sve što smo ih obučili i to im postane navika, onda možemo napraviti dugoročnu dobrobit da se održi stanje koje je postignuto. Vremenom smo primetili da je najvažnije da osoba osvesti svoj problem i da posluša naše savete."
U ambulanti "Neokinetika" tretiraju se i druga bolna stanja, a pored manuelne terapije radi se i klasična fizikalna terapija, kineziterapija, kao i različite vrste masaža.
Ambulanta za fizikalnu terapiju "Neokinetika" nalazi se u Karela Čapeka 2, u Novom Sadu.
Broj telefona je 064/ 334 4 900.
Takođe, informacije možete pronaći na njihovim stranicama na društvenim mrežama, Fejsbuku i Instagramu.
Pročitaj još
Celu emisiju "Medikus" Radija 021 možete poslušati i na ovom mestu.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Pametne pilule bi mogle da prijave da li ih pacijenti uzimaju
25.01.2026.•
0
Eksperimentalna tableta može da pošalje signal da je progutana, tvrde istraživači.
Studija: Jedno antitelo može da prepolovi broj migrena
25.01.2026.•
0
Nespecifično antitelo fremanezumab može da smanji za 50 odsto broj napada migrene kod dece, pokazala je najnovija međunarodna klinička studija u kojoj je učestvovao IRCCS San Rafaele u Rimu.
Rak i Alchajmerova bolest retko kad dolaze istovremeno - naučnici istraživali zašto
25.01.2026.•
0
Decenijama su istraživači primećivali da se rak i Alchajmerova bolest retko javljaju kod iste osobe, što je podstaklo nagađanja da jedno stanje možda pruža određeni stepen zaštite od drugog.
Hrvatska uvodi obaveznu vakcinaciju protiv HPV-a
25.01.2026.•
2
Od sledeće godine u Hrvatskoj bi vakcinacija protiv humanog papiloma virusa (HPV) trebalo da bude obavezna, nakon zakonskih izmena koje se planiraju u drugom kvartalu ove godine.
Nije svako sedenje isto: Jedna vrsta je povezana sa boljim zdravljem mozga
25.01.2026.•
1
Prekomerno sedenje nije dobro za fizičko ni mentalno zdravlje osobe, ali postoji vrsta sedentarnog ponašanja koja možda ne smanjuje naš mozak niti utiče na kogniciju u istoj meri kao druge vrste sedenja.
Naučnici su pokušali da prošire grip - ali nisu uspeli, evo zašto
25.01.2026.•
1
Grupa volontera provela je dane zaključana u maloj hotelskoj sobi sa ljudima aktivno zaraženim gripom. Igrali su igre, delili predmete i zajedno vežbali u uslovima osmišljenim da pomognu širenju virusa.
Često uzimate kafu za poneti? Ovo su skriveni rizici koje nosi vruća kafa iz papirnih čaša
24.01.2026.•
2
Čini se da je već prodrla i u naša tela, jer su je istraživanja otkrila u arterijama, reproduktivnim organima, pa čak i u mozgu.
Bebe na zimskom vazduhu: Kako pedijatri ocenjuju skandinavsku praksu
24.01.2026.•
8
Praksa da bebe spavaju napolju, na temperaturama ispod nule, u zemljama poput Švedske, Danske, Islanda i Finske često izaziva čuđenje i nevericu kod roditelja u Srbiji.
SAD napustile Svetsku zdravstvenu organizaciju
23.01.2026.•
16
SAD su završile proces povlačenja iz Svetske zdravstvene organizacije, godinu dana od kada je američki predsednik Donald Tramp objavio da prekida članstvo koje je trajalo 78 godina.
Manje slučajeva gripa, među obolelima najviše dece
22.01.2026.•
0
U Srbiji je od 12. do 18. januara zabeleženo 11.483 slučaja oboljenja sličnih gripu, što je za 15,6 odsto niže u poređenju sa prethodnom nedeljom, saopštio je Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".
Ovo su znaci da ne pijete dovoljno vode
22.01.2026.•
0
Voda je osnovna potreba organizma, ali i jedna od navika koju najlakše zanemarujemo.
Rak grlića materice: Smanjena stopa smrtnosti, važna vakcinacija
21.01.2026.•
1
U toku je Evropska nedelja prevencije raka grlića materice. To je jedini malignitet koji možemo da sprečimo imunizacijom, uz redovne preglede. Nažalost, Srbija je među vodećim evropskim zemljama po broju obolelih.
O trošku RFZO: Devojčici iz Srbije istovremeno presađeni bubreg i jetra u Italiji
21.01.2026.•
4
Sedmogodišnjoj devojčici iz Srbije uspešno su istovremeno transplantirani jetra i bubreg na klinici u Italiji, a o trošku RFZO.
Detoks posle praznika: Kako jod pomaže metabolizmu da se oporavi?
21.01.2026.•
0
Nakon prazničnog perioda i povećanog unosa hrane sa praznične trpeze, mnogi traže načine da "resetuju" organizam. Dok se najčešće govori o nekim vrstama dijeta, često se zaboravlja jedan važan element - jod.
Studija objasnila zašto se neki ljudi opiju a da nisu popili ni kap alkohola
19.01.2026.•
1
Naučnici su potvrdili u najvećoj studiji te vrste da su bakterije, a ne gljivice, glavni krivci za sindrom auto-pivare, retko medicinsko stanje u kom ljudi postaju pijani nakon jela, iako nisu konzumirali alkohol.
Konzumiranje podgrejane testenine možda je bolje od sveže pripremljene
18.01.2026.•
4
Viralni trik sa društvenih mreža tvrdi da je jučerašnja testenina bolja za šećer u krvi nego sveže kuvana porcija - i stručnjaci kažu da iza toga zaista stoji neka nauka.
VIDEO: Astronauti se vraćaju na Zemlju sa trajnim promenama u mozgu
18.01.2026.•
1
Provođenje vremena u bestežinskom okruženju mikrogravitacije može imati dramatične efekte na ljudsko telo.
Studija: Tetovaže utiču na imuni sistem
18.01.2026.•
1
Tetoviranje može da ostavi trajni trag ne samo na koži, već i na imunom sistemu, pokazuje međunarodna studija u kojoj su učestvovali istraživači Biološkog centra Češke akademije nauka.
VIDEO: Skriveni moždani signal može predvideti Alchajmerovu bolest godinama pre dijagnoze
18.01.2026.•
0
Suptilna promena u aktivnosti moždanih talasa mogla bi da predvidi Alchajmerovu bolest više od dve godine pre dijagnoze, prema novoj studiji.
Tagatoza - prirodan šećer sa manje kalorija i bez naglog skoka insulina
17.01.2026.•
2
Veštački zaslađivači trebalo je da učine slatku hranu i napitke zdravijim, ali danas neki od najpopularnijih zamena bez kalorija izazivaju nove zabrinutosti.
Evropska nedelja prevencije raka grlića materice: Od ove bolesti u Srbiji svake godine umre 440 žena
16.01.2026.•
0
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je da će se od 19. do 25. januara obeležiti Evropska nedelja prevencije raka grlića materice i to pod sloganom "Sačuvajte svoje zdravlje".