Ako ste razmišljali da prestanete da pijete kafu: Ovo su posledice

Autor: Tportal

Život

10.02.2026.

06:12

Kod osoba osetljivih na kofein i male količine mogu izazvati ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak, nervozu i poremećaje sna.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Ako ste razmišljali da prestanete da pijete kafu: Ovo su posledice

Foto: Pixabay

Kafa je navika, ritual i društveni alat, ali i najrasprostranjeniji stimulans na svetu. Sve više ljudi se zato pita - šta bi se dogodilo kada bismo je jednostavno izbacili iz svakodnevice.

Ona je za mnoge više od napitka - ona budi, označava pauzu na poslu i često simbolizuje druženja. Međutim, iako je mnogima neizostavan deo dana, kafa ne prija svima na isti način, prenosi Tportal.

Dok neki bez problema popiju nekoliko šoljica dnevno, drugi već nakon jedne osećaju teskobu, gorušicu ili probleme sa snom. Upravo zato deo ljudi odlučuje da smanji unos kofeina ili potpuno prestane da pije kafu. Nutricionisti i lekari objašnjavaju koje su stvarne posledice takve odluke.

Šta kafa radi telu

Iako se najčešće pominje zbog kofeina, kafa sadrži i niz korisnih supstanci. Bogata je polifenolima i antioksidansima koji mogu smanjiti upalne procese u telu i štititi ćelije od oksidativnog stresa. Pored toga, povezuje se sa boljom koncentracijom, većom budnošću i kratkotrajnim poboljšanjem raspoloženja.

Istraživanja su pokazala i da redovna, umerena konzumacija kafe može biti povezana sa manjim rizikom od određenih srčanih bolesti i nekih vrsta karcinoma. Međutim, to ne znači da je jednako dobra opcija za sve.

Kada kafa postaje problem

Kod osoba osetljivih na kofein i male količine mogu izazvati ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak, nervozu i poremećaje sna. Budući da kofein blokira receptore odgovorne za osećaj pospanosti, lako može narušiti kvalitet sna - čak i ako se kafa pije ranije tokom dana.

Pored toga, kofein podstiče lučenje želudačne kiseline, što može pogoršati simptome refluksa, iritabilnih creva i drugih probavnih tegoba.

Stručnjaci ističu da bi osobe sa anksioznošću, problemima sa snom, probavnim smetnjama, određenim srčanim stanjima, kao i trudnice i dojilje trebalo da razmisle o smanjenju ili potpunom izbacivanju kafe.

Istraživanja pokazuju da kofein može povisiti sistolni pritisak za tri do 15 mm Hg, a dijastolni za četiri do 13 mm Hg.

Moguće koristi prestanka ispijanja kafe

Prestanak konzumacije kafe kod mnogih donosi poboljšanje sna jer se telo više ne bori sa blokiranim signalima umora. Neki primećuju i smanjenje anksioznosti, kao i stabilniji nivo energije tokom dana, bez naglih padova koji često slede nakon kofeinskog "boosta".

Poboljšanja se često primećuju i u varenju, naročito kod onih koji su ranije imali gorušicu ili osetljiv želudac. Dugoročno, bolji san može dovesti do veće mentalne jasnoće.

Kako prestati da pijete kafu bez šoka za telo

Stručnjaci upozoravaju da naglo izbacivanje kofeina može izazvati glavobolje, umor, razdražljivost i pad koncentracije. Zato se preporučuje postepeno smanjivanje.

Saveti uključuju:

smanjivanje broja šoljica dnevno,

- prelazak na kafu sa manje kofeina ili mešanje obične kafe sa bezkofeinskom,

- zamenu kafe čajem poput zelenog ili crnog, koji sadrže manju količinu kofeina.

Ako vam je kafa važna zbog rituala, a ne samo zbog kofeina, stručnjaci preporučuju zamene poput biljnih čajeva ili bezkofeinske kafe, kako bi jutarnja rutina ostala ista, ali bez stimulansa.

OGLASI RADNO MESTO!

Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.

Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Teme

kafa

Komentari 4

Hronološki Najpopularniji

Sara

13.02.2026 • 19:36

Mirko ne zna šta priča

prvo @Mirko, pričjte u svoje ime kafa nije toliko loša, u stvari, uopšte ne šteti. Vi ostali, probajte kafu pripremljenu sa hidrogenizovanom vodom...e to je ukus.

1 0 +1
Zoki

11.02.2026 • 15:31

Славиша
10.02.2026 • 14:44
@Mirko
Свака ти је ко у Његоша. Али,живот без порока,као да га ниси ни живео,умирати се мора,овако или онако.

Nije problem umreti. Problem je bolest koja ti je u principu patnja i tebi i ostalima oko tebe.

2 0 +2
Славиша

10.02.2026 • 14:44

@Mirko

Свака ти је ко у Његоша. Али,живот без порока,као да га ниси ни живео,умирати се мора,овако или онако.

19 2 +17

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.