Ako ste razmišljali da prestanete da pijete kafu: Ovo su posledice
Kod osoba osetljivih na kofein i male količine mogu izazvati ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak, nervozu i poremećaje sna.
Foto: Pixabay
Kafa je navika, ritual i društveni alat, ali i najrasprostranjeniji stimulans na svetu. Sve više ljudi se zato pita - šta bi se dogodilo kada bismo je jednostavno izbacili iz svakodnevice.
Ona je za mnoge više od napitka - ona budi, označava pauzu na poslu i često simbolizuje druženja. Međutim, iako je mnogima neizostavan deo dana, kafa ne prija svima na isti način, prenosi Tportal.
Dok neki bez problema popiju nekoliko šoljica dnevno, drugi već nakon jedne osećaju teskobu, gorušicu ili probleme sa snom. Upravo zato deo ljudi odlučuje da smanji unos kofeina ili potpuno prestane da pije kafu. Nutricionisti i lekari objašnjavaju koje su stvarne posledice takve odluke.
Šta kafa radi telu
Iako se najčešće pominje zbog kofeina, kafa sadrži i niz korisnih supstanci. Bogata je polifenolima i antioksidansima koji mogu smanjiti upalne procese u telu i štititi ćelije od oksidativnog stresa. Pored toga, povezuje se sa boljom koncentracijom, većom budnošću i kratkotrajnim poboljšanjem raspoloženja.
Istraživanja su pokazala i da redovna, umerena konzumacija kafe može biti povezana sa manjim rizikom od određenih srčanih bolesti i nekih vrsta karcinoma. Međutim, to ne znači da je jednako dobra opcija za sve.
Kada kafa postaje problem
Kod osoba osetljivih na kofein i male količine mogu izazvati ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak, nervozu i poremećaje sna. Budući da kofein blokira receptore odgovorne za osećaj pospanosti, lako može narušiti kvalitet sna - čak i ako se kafa pije ranije tokom dana.
Pored toga, kofein podstiče lučenje želudačne kiseline, što može pogoršati simptome refluksa, iritabilnih creva i drugih probavnih tegoba.
Stručnjaci ističu da bi osobe sa anksioznošću, problemima sa snom, probavnim smetnjama, određenim srčanim stanjima, kao i trudnice i dojilje trebalo da razmisle o smanjenju ili potpunom izbacivanju kafe.
Istraživanja pokazuju da kofein može povisiti sistolni pritisak za tri do 15 mm Hg, a dijastolni za četiri do 13 mm Hg.
Moguće koristi prestanka ispijanja kafe
Prestanak konzumacije kafe kod mnogih donosi poboljšanje sna jer se telo više ne bori sa blokiranim signalima umora. Neki primećuju i smanjenje anksioznosti, kao i stabilniji nivo energije tokom dana, bez naglih padova koji često slede nakon kofeinskog "boosta".
Poboljšanja se često primećuju i u varenju, naročito kod onih koji su ranije imali gorušicu ili osetljiv želudac. Dugoročno, bolji san može dovesti do veće mentalne jasnoće.
Kako prestati da pijete kafu bez šoka za telo
Stručnjaci upozoravaju da naglo izbacivanje kofeina može izazvati glavobolje, umor, razdražljivost i pad koncentracije. Zato se preporučuje postepeno smanjivanje.
Pročitaj još
Saveti uključuju:
smanjivanje broja šoljica dnevno,
- prelazak na kafu sa manje kofeina ili mešanje obične kafe sa bezkofeinskom,
- zamenu kafe čajem poput zelenog ili crnog, koji sadrže manju količinu kofeina.
Ako vam je kafa važna zbog rituala, a ne samo zbog kofeina, stručnjaci preporučuju zamene poput biljnih čajeva ili bezkofeinske kafe, kako bi jutarnja rutina ostala ista, ali bez stimulansa.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Umro dvogodišnji dečak kojem je u Italiji presađeno oštećeno srce
22.02.2026.•
1
Dvogodišnji Domeniko, kojem je u decembru presađeno oštećeno srce srce, preminuo je juče u Napulju, saopštio je advokat porodice Frančesko Petruci.
U drugoj nedelji februara više od 8.500 slučajeva oboljenja sličnih gripu
21.02.2026.•
0
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je da je na teritoriji Srbije od 9. do 15. februara zabeleženo 8.555 slučajeva oboljenja sličnih gripu.
Naučnici razvili medicinski tampon: Mogao bi da otkrije rane znakove raka jajnika
21.02.2026.•
0
Naučnici u Velikoj Britaniji razvili su medicinski tampon koji bi mogao da otkrije najranije znakove raka jajnika analizom bioloških signala u vaginalnoj tečnosti, saopštili su istraživači.
Nađen donor matičnih ćelija za jedno od troje obolelih iz Niša
20.02.2026.•
0
Nađen je podudarni donor matičnih ćelija za jednog od troje građana Niša kojima je zbog onkoloških bolesti potrebna takva transplantacija.
Šta podrazumeva zdrava izbalansirana ishrana?
20.02.2026.•
1
Pravilna ishrana podrazumeva svakodnevni izbalansiran unos svih vrsta namirnica podeljen u više obroka tokom dana (doručak, ručak, večera i dve užine).
Studija: Izloženost zagađenom vazduhu povećava rizik od Alchajmerove bolesti
19.02.2026.•
2
Osobe koje su tokom života izložene većim nivoima zagađenja vazduha imaju veći rizik od razvoja Alchajmerove bolesti, pokazala je studija američkog univerziteta Emori.
Čikungunja groznica u Evropi: Virus prenose komarci zbog klimatskih promena
18.02.2026.•
0
Tropska bolest čikungunja groznica, koja izaziva teške i dugotrajne bolove u zglobovima, može da se prenosi komarcima i to u većem delu Evrope.
Francuska strategija za ishranu građana je što manje mesa, a američka što više
18.02.2026.•
5
Vlada Francuske je konačno usvojila Nacionalnu strategiju za održivu ishranu koja se zalaže za ograničenje potrošnje mesa, ali ne i ultra-prerađenih proizvoda.
Istraživanje: Jedna doza psihodelične droge može pomoći u lečenju depresije
18.02.2026.•
0
Osobe sa velikim depresivnim poremećajem mogu imati brzo i trajno poboljšanje stanja nakon jedne doze psihodeličnog leka dimetiltriptamina (DMT), kada se kombinuje sa psihoterapijom.
Svaka krvna grupa je sklonija određenim bolestima: Pročitajte kojim
18.02.2026.•
0
Krvna grupa (A, B, AB ili 0) nije samo podatak koji je važan kod transfuzije - pojedina istraživanja sugerišu da može biti povezana i s verovatnoćom razvoja određenih zdravstvenih problema.
Dečaku u Italiji presađeno oštećeno srce, pokrenute tri istrage
18.02.2026.•
0
Dvogodišnji dečak iz Italije, koji je u decembru u bolnici Monaldi u Napulju primio srce oštećeno tokom transporta, nalazi se u kritičnom stanju i priključen je na aparate za održavanje života.
Da li zaista možete da osetite hladnoću "u svojim kostima"?
18.02.2026.•
0
Približava se još jedan talas zahlađenja. Neki ljudi se s tim nose tako što izađu u okrepljujuću šetnju napolju, dok drugi hiberniraju uz udobno ćebe i keks.
Pravilo 15 minuta za bolji san - evo u čemu je tajna
17.02.2026.•
1
Neurološkinja je podelila pravilo "15 minuta" i podstakla sve kojima je teško da ustanu rano da ga isprobaju.
Sok koji pomaže regenerisanju jetre
17.02.2026.•
1
Priprema soka od šargarepe može biti efikasna za detoksikaciju i regeneraciju jetre, posebno kod osoba koje se suočavaju s masnom jetrom.
Kako vežbanje jača kosti?
16.02.2026.•
2
Osteoporoza je bolest koja slabi kosti i pogađa desetine miliona ljudi, a dugo očekivane nove terapije mogle bi biti na pomolu nakon što su istraživači otkrili ključni mehanizam kojim vežbanje jača kosti.
DNA mutacije otkrivene kod dece radnika iz Černobilja
16.02.2026.•
0
Oštećenje DNK od jonizujućeg zračenja (IR) koje je izbilo iz nuklearne katastrofe u Černobilju 1986. godine pojavljuje se kod dece onih koji su prvobitno bili izloženi, otkrili su istraživači.
Nova studija: Povremeni post nije način da gojazne osobe smršaju
16.02.2026.•
0
Brojne poznate ličnosti i političari navodno poste satima dnevno kako bi ostali u formi, ali studija ukazuje da nauka to ne podržava.
Mozak može da zadrži određeni stepen svesti i satima nakon što srce prestane da kuca
16.02.2026.•
0
Mozak može da zadrži određeni stepen svesti satima nakon što lekari proglase pacijenta mrtvim, pokazali su podaci izneti na naučnoj konferenciji održanoj u američkoj državi Arizona, prenosi Tajms.
Epidemija malih boginja u Londonu, vlasti pozivaju na vakcinaciju dece
15.02.2026.•
1
Epidemija malih boginja izbila je u severnom Londonu, a zaraženo je više od 60 dece, saopštile su zdravstvene vlasti, pozivajući na vakcinaciju dece, objavili su danas britanski mediji.
Britanija planira zabranu elektronskih cigareta u automobilima kojima se prevoze deca
15.02.2026.•
0
Vejping bi mogao da bude zabranjen u automobilima koji prevoze decu, prema novom predlogu Vlade Velike Britanije koji je usmeren na proširenje prostora za nepušače i zaštitu mladih od pasivnog pušenja.
Naučnici uzgojili mini ljudske kičmene moždine, a zatim ih naveli da se oporave nakon povrede
15.02.2026.•
1
Naučnici su napravili veliki korak ka lečenju povreda kičmene moždine koje izazivaju paralizu.
Komentari 4
Sara
Zoki
10.02.2026 • 14:44
@Mirko
Свака ти је ко у Његоша. Али,живот без порока,као да га ниси ни живео,умирати се мора,овако или онако.
Nije problem umreti. Problem je bolest koja ti je u principu patnja i tebi i ostalima oko tebe.
Славиша
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar