U vreme praznika obično odlazimo na mnogo žurki i proslava. Prenosimo neke od saveta koji će vam pomoći u održavanju vaše težine, pa čak i gubljenju kilograma.
1. Pametne zamene
Kada kuvate za sebe namirnice zamenite onim koje imaju manje kalorija. Na primer umesto šećera koristite med.
2. Što više jedete, više se krećite
Hodajte, džogirajte, vežbajte. U redu je da uživate u hrani, samo pazite da potrošite višak hrane koji ste uneli.
3. Nemojte se izgladnjivati sledećeg dana
Izgladnjivanje će zapravo uzrokovati da se prejedete više sledeći put kada sednete za sto.
4. Lakše s alkoholom
Pića poput likera i vina goje brže nego što mislite.
5. Pijte vodu
Popijte čašu vode ujutru kada se probudite i svaki put u toku dana kada mislite da ste gladni. Često su "napadi" gladi koje osećate zapravo žeđ.
6. Jedite više proteina i vlakana
Oni će učiniti da se duže osećate sito.
7. Žvaćite žvaku dok kuvate za kućnu zabavu
Osim što je dobro za dah, žvakanje žvake će vas sprečiti da grickate tokom cele večeri.
8. Jedite zdravo između žurki
Nastavite da jedete male i zdrave obroke tokom dana, kada niste na žurkama.
9. Kontrola porcija
U redu je pojesti komad bakine torte, ali uzmite manje parče.
10. Dovoljno spavajte
Dovoljno sna pomaže u regulisanju hormona koji apetit i glad drže pod kontrolom.
.jpg "Torlak pozvao Beograđane da besplatno provere vakcinalni i imunološki status")
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar