Ovo su aktivnosti kojima možemo da sagorimo 150 kalorija za sat
Svaka fitnes aktivnost poput hodanja ili trčanja sagoreva kalorije, ali neke troše više kalorija u minutu od drugih.
Foto: Pixabay
Što je tempo intenzivniji, bez obzira na aktivnost, brže ćemo sagoreti te kalorije.
Ovo je lista popularnih fitnes aktivnosti i prosečno vreme potrebno osobi teškoj 68 kilograma da sagori 150 kalorija.
Biciklizam
Različiti nivoi intenziteta sagoreće 150 kalorija: vožnja bicikla bržim tempom od 22 do 25 km/h 14 minuta, umerenim tempom od 19 do 22 km/h 17 minuta i laganim tempom od 16 do 19 km/h 22 minuta.
Trčanje
Što se brže krećemo, brže ćemo sagoreti kalorije. Trčanjem brzinom od 12 km/h 10 minuta i trčanjem tempom od 9 km/h 13 minuta, sagorećemo 150 kalorija.
Vežbanje u teretani
Možemo odabrati i vežbanje u teretani. Neke opcije treninga u teretani uključuju kružni trening na spravama ili izvođenje sklekova u trajanju od 17 minuta, pohađanje časa aerobika i slično.
Timski sportovi
Neki od načina za sagorevanje kalorija dok se zabavljamo s prijateljima jesu igranje fudbala ili odbojke 17 minuta.
Aktivnosti na otvorenom
Uživanje u prirodi može biti zdravo na više načina, a ako pešačimo 22 minuta, sagorećemo 150 kalorija.
Hodanje
Pešačenje nam može pomoći da ostanemo u formi. Sagorećemo 150 kalorija ako hodamo brzim tempom 35 minuta, srednjim tempom 38 minuta ili laganim tempom 53 minuta.
Slobodne aktivnosti
Ne moramo da se bavimo napornim sportovima da bismo sagorevali kalorije. Možemo igrati golf 24 minuta ili bacati frizbi 44 minuta, piše "Everyday Health".
Vodeni sportovi
Vreme provedeno u bazenu delotvorno sagoreva kalorije. Plivanjem bržim tempom 13 minuta, umerenim tempom 19 minuta ili aerobikom u vodi 33 minuta, možemo sagoreti 150 kalorija.
Grupni treninzi
Kalorije, tačnije 150 njih, možemo sagoreti i sa 14 minuta karatea ili kik-boksa, 22 minuta bavljenja pilatesom ili 33-minutnim treningom joge.
Ples
Plesni pokreti mogu nam pomoći da ostanemo u formi. Da bismo potrošili 150 kalorija, možemo plesati balet 22 minuta, vežbati disko ples u trajanju od 24 minuta ili plesati dvorski ples sporim tempom u trajanju od 44 minuta.
Fitnes aktivnosti po hladnom vremenu
Zimski sportovi nude izvrsne prilike za sagorevanje kalorija. Aktivnosti koje sagorevaju 150 kalorija jesu skijanje u trajanju od 17 minuta i sankanje u trajanju od 19 minuta.
Rad u dvorištu
Poslovi na otvorenom sagoreće 150 kalorija kada čistimo sneg 22 minuta, kosimo travu 30 minuta ili čistimo lišće 33 minuta.
Uređivanje doma
Možemo ulepšati svoj dom dok sagorevamo kalorije: farbanjem kuće 27 minuta, obavljanjem kućnih popravki 29 minuta ili pranjem prozora 30 minuta.
Kućni poslovi
Kućni poslovi mogu biti zamorni, ali 150 kalorija možemo sagoreti pranjem podova 30 minuta, usisavanjem 53 minuta ili peglanjem odeće 58 minuta.
Pročitaj još
Ne radeći ništa (ili gotovo ništa)
Kalorije sagorevamo jednostavnim postojanjem, ali vrlo sporo. Da bismo sagoreli 150 kalorija, možemo čitati sat i 43 minuta, gledati televiziju dva sata i 12 minuta ili spavati dva sata i 27 minuta.
Uvođenjem ovih aktivnosti u svakodnevni život, možemo sagoreti dodatnih 150 kalorija. Bilo da se odnose na vežbanje u teretani ili obavljanje kućnih poslova, doprinose očuvanju zdravlja.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Šta je kortizolska petlja i kako utiče na gojenje i umor
03.04.2026.•
0
Osećaj stalnog umora, stresa i problema s težinom možda nije samo stvar navika, već i hormona.
Prvi pacijent u Rusiji dobio personalizovanu vakcinu protiv melanoma
02.04.2026.•
1
Prvi pacijent u Rusiji dobio je personalizovanu vakcinu protiv melanoma, saopštila je pres služba Ministarstva zdravlja Rusije.
Proteini ključni za mozak: Održavaju fokus, raspoloženje i mentalnu energiju
31.03.2026.•
0
Proteini, pored ostalog, imaju ključnu ulogu i u zdravlju mozga jer pokreću brojne procese koji održavaju um oštrim.
VIDEO Veliko istraživanje sugeriše: Vejping bi mogao da izazove rak
31.03.2026.•
1
Vejping nikotina verovatno izaziva rak pluća i usne duplje, zaključio je sveobuhvatan pregled više od 100 studija.
Post i jod: Nutrijent na koji se često zaboravlja
31.03.2026.•
0
Tokom posta, ishrana se svodi na biljne namirnice, ribu i jednostavnije obroke, što za organizam može biti rasterećenje, ali i izazov.
Skriveni hormon mogao bi da bude razlog zašto krvni pritisak ne opada
30.03.2026.•
0
Povišen nivo hormona kortizola mogao bi da objasni zašto kod velikog broja ljudi krvni pritisak ostaje visok uprkos terapiji, pokazuje novo istraživanje sprovedeno u Sjedinjenim Američkim Državama.
Ministarstvo zdravlja nije prihvatilo nijedan predlog za poboljšanje Zakona o presađivanju organa
30.03.2026.•
3
Ministarstvo zdravlja nije prihvatilo nijedan od predloga više od 20 organizacija civilnog društva, među kojima je oko 10 udruženja i saveza pacijenata, za unapređenje transplantacionog sistema u Srbiji.
VIDEO: Besplatan botoks u tržnom centru u Nemačkoj, ljudi satima čekali u redu
30.03.2026.•
1
Otvaranje estetske ordinacije u tržnom centru u Duizburgu izazvalo je polemike nakon što je ta ordinacija ponudila besplatne botoks tretmane u prva dva sata rada, dok lekari upozoravaju na rizike.
Nepridržavanje plana lečenja jedan od najvećih izazova u oblasti javnog zdravlja
29.03.2026.•
1
Loša adherenca, odnosno nepridržavanje propisanog plana lečenja, jedan je od najvećih izazova javnog zdravlja posebno kod hroničnih, često asimptomatskih bolesti kao što su hipertenzija, dislipidemija i dijabetes.
Jedenje istih obroka svakog dana može imati iznenađujući efekat na gubitak težine
29.03.2026.•
0
Doslednost je ključ za izgradnju zdravih navika, a naši svakodnevni izbori obroka možda nisu izuzetak.
VIDEO: Jedna krvna grupa nosi veći rizik od dijabetesa tipa 2
29.03.2026.•
0
Ljudi sa krvnom grupom B možda treba da budu malo oprezniji od drugih kada je reč o faktorima načina života povezanim sa rizikom od dijabetesa.
Studija sugeriše: Kofein može da preokrene gubitak pamćenja izazvan nedostatkom sna
29.03.2026.•
0
Mnogi od nas uživaju u šoljici kafe kao jutarnjem razbuđivanju, ali moći kofeina mogle bi ići daleko dalje od samog povećanja budnosti.
Parovi dele iznenađujući procenat crevnih bakterija
29.03.2026.•
2
Kada živite sa partnerom, možda delite više od istog doma, načina života i interesovanja. Možda delite i različite mikroskopske organizme koji žive na i u vama.
Četiri ređa tipa demencije za koje većina ljudi ne zna da postoje
29.03.2026.•
0
Ono na šta većina ljudi pomisli kada čuje reč "demencija" jesu problemi sa pamćenjem i zaboravnost.
Zabeleženo 159 smrtnih slučajeva od meningitisa u Velikoj Britaniji
29.03.2026.•
0
Naučnici sa Univerziteta u Vašingtonu objavili su izveštaj u kojem su naveli da je u Velikoj Britaniji u periodu od godinu dana od meningitisa preminulo 159 osoba.
Tuga nakon završetka video-igre je stvaran problem: Šta je post-game depresija?
29.03.2026.•
4
Istraživači sa Univerziteta SWPS i Akademije primenjenih nauka Stefana Batorija u Poljskoj proučavali su osećaj gubitka koji se javlja nakon završetka video-igre.
Od meningitisa godišnje umre više od 250.000 ljudi širom sveta
28.03.2026.•
0
Više od 250.000 ljudi širom sveta svake godine umre od meningitisa, a od toga su više od trećine deca mlađa od pet godina, najčešće u Africi, navodi se u najnovijoj britanskoj studiji prenetoj danas u časopisu Lanset.
.jpg "Višak masnog tkiva i smanjena mišićna masa dokazano vrlo opasni po zdravlje")
Višak masnog tkiva i smanjena mišićna masa dokazano vrlo opasni po zdravlje
28.03.2026.•
0
Imati višak masnog tkiva u predelu stomaka i istovremeno smanjenu mišićnu masu može povećati rizik od smrti za čak 83 odsto, pokazuje novo istraživanje.
.jpg "Da li je magnezijum zdrav za sve?")
Da li je magnezijum zdrav za sve?
28.03.2026.•
0
Magnezijum je svuda. Na policama apoteka, u preporukama nutricionista, u grupama na društvenim mrežama gde ljudi dele iskustva o boljem snu, manje grčeva i stabilnijem raspoloženju.
Ova ishrana je dobra za vaše arterije
27.03.2026.•
0
Kada je reč o različitim upalama u organizmu, mnoge osobe ozbiljnije shvataju savete lekara, a jedna od mogućih upala je upala arterija na koju je bitno obratiti pažnju.
Jedna dijeta mogla bi usporiti starenje vašeg mozga za više od dve godine
26.03.2026.•
0
Prilagođena verzija mediteranske dijete nazvana MIND dijeta povezana je sa sporijim starenjem mozga, pokazuje novo istraživanje.
Komentari 3
samo brzo
Djordje
Hodanje
Za njih je hodanje najbolja aktivnost.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar