Kako starimo, važno je da posvetimo više pažnje zdravlju probavnog sistema a jedan od najvažnijih koraka je pravilna ishrana, koja često uključuje namirnice bogate vlaknima, piše
Klix.ba.
Borovnice, čia semenke, brokoli i pasulj samo su neke od namirnica koje doprinose zdravlju naših creva.
Bobičasto voće
Redovno konzumiranje bobičastog voća kao što su brusnica, ribizla, grožđe i borovnica donosi mnoge prednosti. Ovi mali plodovi su bogati netopivim vlaknima, koja podržavaju funkciju creva i pomažu u održavanju ravnoteže crevnih bakterija. Osim toga, visok sadržaj antioksidanata u bobičastom voću doprinosi opštem zdravlju organizma.
Mahunarke
Mahunarke nisu samo dobar izvor biljnih proteina, već sadrže i topljiva i netopljiva vlakna, koja poboljšavaju redovno pražnjenje creva i podstiču rast korisnih bakterija u probavnom traktu. U mahunarke spadaju pasulj, grašak, soja, sočivo, kikiriki i boranija.
Čia semenke
Čia semenke su bogate rastvorljivim vlaknima koja usporavaju probavu i pomažu u postizanju osećaja sitosti. Pored toga, čia semenke sadrže omega-3 masne kiseline koje imaju protivupalna svojstva, korisna za zdravlje celog organizma.
Brokoli
Brokoli je izvor sulforafana, jedinjenja koje štiti naš probavni sistem, a istovremeno je bogat vlaknima koja podržavaju zdravlje creva. Takođe, sulforafan pokazuje potencijalna antikancerogena svojstva, što dodatno koristi našem zdravlju.
OGLASI RADNO MESTO! Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
Komentari 2
Aca
w/e
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar