Da li ispijanje tople vode zaista može da vam pomogne da smršate?
Možda ste primetili neočekivan trend iz sveta zdravlja koji dobija na popularnosti na internetu.
Foto: Pixabay
Ljudi tvrde da svakodnevna šolja tople vode (bez ičega dodatog) može doneti sve - od gubitka telesne težine i čistije kože do ublažavanja menstrualnih grčeva i bola u grlu.
Ova praksa se često predstavlja kao jednostavna i prirodna.
Ali da li su ove koristi stvarne ili je ispijanje tople vode samo još jedan viralni trend iz sveta zdravlja?
Kratak odgovor
Ispijanje tople (ne ključale) vode je generalno bezbedno i mnogi ljudi kažu da se zbog toga osećaju bolje. Manje je jasno zašto.
Bilo kakve koristi mogu proisteći iz toga što jednostavno pijete više vode, pratite redovnu zdravstvenu rutinu ili iz osećaja prijatnosti i opuštanja koje toplota pruža, a ne iz toga što je voda topla.
Drugim rečima, verovatno su sama voda i navika da radite nešto za šta verujete da je dobro za vas važniji od temperature.
Iako toplota može biti umirujuća za neke simptome, trenutno istraživanje ne pokazuje da topla voda pruža posebne zdravstvene koristi iznad onih koje donosi dobra hidratacija, piše ScienceAlert.
Hidratacija je važnija od temperature
Voda, bilo topla ili hladna, neophodna je za život. Održavanje hidratacije podržava varenje, cirkulaciju, funkciju bubrega, regulaciju krvnog pritiska i opšte blagostanje.
Istraživanje sprovedeno 2025. godine čak sugeriše da nedovoljan unos vode može znatno otežati nošenje sa svakodnevnim stresom.
Do sada postoji malo snažnih naučnih dokaza koji pokazuju da topla voda ima jedinstvene zdravstvene koristi u poređenju sa hladnom vodom ili vodom sobne temperature, izvan onoga što sama hidratacija može da pruži.
Mit #1: topla voda pomaže pri mršavljenju
Ne postoje kvalitetna klinička ispitivanja na ljudima koja pokazuju da ispijanje tople vode samo po sebi dovodi do značajnog gubitka telesne težine.
Istraživanja o unosu vode uopšteno sugerišu da pijenje više tečnosti može pomoći u kontroli telesne težine povećanjem osećaja sitosti pre obroka i smanjenjem unosa zaslađenih ili visokokaloričnih napitaka. Međutim, dokazi nisu dovoljno jaki da bi se dala prednost toploj vodi u odnosu na vodu drugih temperatura kada je reč o mršavljenju.
Jedno malo istraživanje sugeriše da ispijanje tople vode može podstaći pokrete creva (peristaltiku), što može pomoći varenju, ali je taj efekat bio skroman i ne dovodi do sagorevanja masti.
Jednostavno rečeno, ako vam ispijanje tople vode pomaže da zamenite zaslađene napitke ili da pijete više vode uopšte, to može indirektno podržati ciljeve vezane za telesnu težinu. Ali sama temperatura nije ono što "sagoreva mast".
Mit #2: topla voda leči bol u grlu
Ovde imamo najjasnije dokaze da temperatura može biti važna.
Topli napici mogu umiriti bol u grlu i pomoći u ublažavanju zapušenog nosa. Toplota, a u nekim slučajevima i para, pomažu da se razredi sluz i umiri nadraženo tkivo u grlu i disajnim putevima.
Ovaj efekat nije jedinstven za običnu toplu vodu. Topli čajevi, biljne infuzije i topli napici sa limunom mogu pružiti slično olakšanje jer istovremeno obezbeđuju toplotu i tečnost. Topli napici se iz tog razloga često preporučuju kod simptoma infekcija gornjih disajnih puteva. Ovo ne leči infekciju niti skraćuje trajanje bolesti, ali ublažavanje simptoma je stvarno i fiziološki moguće.
Dakle, topla voda i drugi topli napici mogu ublažiti simptome iako ne leče osnovni uzrok.
Mit #3: topla voda čisti kožu
Ne postoje direktni naučni dokazi da ispijanje tople vode poboljšava čistoću kože ili "detoksikuje" kožu.
Održavanje hidratacije pomaže u očuvanju elastičnosti kože i sprečava suvoću. Ali studije ne pokazuju da je ispijanje tople vode bolje od pijenja vode drugih temperatura za zdravlje kože.
Tvrdnje da topla voda "detoksikuje" kožu su obmanjujuće. Detoksikaciju obavljaju organi kao što su jetra i bubrezi, a ne "ispiranje" organizma toplom vodom.
Dakle, dovoljan unos vode podržava zdravlje kože, ali njena temperatura, čini se, ne pravi razliku.
Mit #4: topla voda smanjuje menstrualne bolove
Spoljašnja toplota, na primer iz termofora, može pomoći kod mišićnih grčeva i menstrualnih bolova opuštanjem tkiva i poboljšanjem cirkulacije.
Ali ispijanje tople vode samo po sebi ne ublažava menstrualne bolove. Ipak, dobra hidratacija tokom menstruacije može pomoći u smanjenju određenih neprijatnosti povezanih sa zadržavanjem tečnosti, iako temperatura vode izgleda nije presudna.
Određeni čajevi (posebno zeleni i od majčine dušice) mogu doneti koristi smanjenjem nivoa prostaglandina (hormona povezanog sa menstrualnim bolom) i smanjenjem oksidativnog stresa (faktora koji doprinosi menstrualnom bolu) u materici. Zajedno, pravilna hidratacija i ovi čajevi mogu pomoći u ublažavanju menstrualne nelagodnosti, ali sama topla voda nije lek.
Dakle, toplota primenjena spolja deluje, ali ispijanje tople vode samo nema snažne dokaze kao sredstvo protiv grčeva.
Pročitaj još
Zašto tvrdnje o zdravstvenim koristima tople vode opstaju?
Držanje toplog napitka može delovati umirujuće, podstaći vas da unosite više tečnosti i postati deo smirujuće rutine koja prija vašem mentalnom zdravlju.
Ovi senzorna i ritualna iskustva su stvarna, čak i ako su stvarne fizičke koristi male. Društvene mreže mogu učiniti da lične priče izgledaju kao dokaz, što pomaže da se ove tvrdnje brzo šire.
Ali većina zdravstvenih tvrdnji, uključujući mršavljenje, čistiju kožu i smanjene grčeve, nema snažnu naučnu podršku izvan osnovnih koristi same hidratacije. Temperatura vode je manje važna od toga da je unosite dovoljno.
Dakle, ako vam topla voda pomaže da pijete više, da se osećate opuštenije ili da započnete dan ritualom u kojem uživate, to je u redu. Samo nemojte pretpostaviti da je sama toplota tajni lek.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Genetika i zdravlje: Koja stanja možete naslediti od roditelja?
14.03.2026.•
0
Iako su brojna zdravstvena stanja posledica načina života ili jednostavno loše sreće, genetika igra ključnu ulogu u sklonosti određenim bolestima.
Kako pravilna ishrana može pomoći u borbi protiv prolećnog umora?
13.03.2026.•
0
Institut za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je da je u proleće uobičajeno da ljudi osećaju manjak energije, jer je organizmu potrebno vreme da se prilagodi na duže dane i više sunčeve svetlosti.
Psiholozi i psihoterapeuti: U čemu je problem?
13.03.2026.•
4
Već godinu dana vodi se rasprava između Saveza društava psihoterapeuta Srbije i Društva psihologa Srbije.
Često dišemo kroz samo jednu nozdrvu - evo zašto
13.03.2026.•
0
Jedna od najneugodnijih stvari kod bolesti ili sezonskih alergija jeste to što nam se nos začepi.
Srpska naučnica dobitnica je regionalne nagrade u oblasti medicine: Tableta namenjena bebama
13.03.2026.•
2
Srpska naučnica Milica Bajčetić dobitnica je regionalne nagrade u oblasti medicine "International Medis Awards for Medical Research" za prvu inovativnu tabletu namenjenu bebama.
Udruženje pacijenata: Bolest bubrega ima 700.000 ljudi u Srbiji, bitno rano otkrivanje i lečenje
12.03.2026.•
0
Hronična bolest bubrega pogađa oko deset odsto svetske populacije, a procenjuje se da u Srbiji sa tim oboljenjem živi oko 700.000 građana, saopštilo je Udruženja pacijenata "Zajedno za novi život".
Fotografija vaše ruke mogla bi otkriti redak zdravstveni poremećaj
12.03.2026.•
0
Gatanje iz dlana možda ne može predvideti vašu budućnost, ali ako okrenete ruku, to bi moglo otkriti ključne informacije o tome koliko dugo biste mogli živeti.
U Srbiji počinje sprovođenje TAVI procedure kod dece o trošku RFZO
12.03.2026.•
0
Minimalno invazivna TAVI metoda zamene aortnog zaliska prvi put u Srbiji će početi da se primenjuje kod dece.
Koliko jagode zapravo imaju vitamina?
12.03.2026.•
2
Jagode su jedno od najpopularnijih prolećnih voća, a osim što su slatke i osvežavajuće, poznate su i po visokom udelu vitamina.
Šta je zdravije: Zeleni čaj ili mača?
12.03.2026.•
2
I zeleni čaj i mača su bogati izvori antioksidanata, sićušnih ali moćnih jedinjenja koja štite vaše ćelije od oštećenja izazvanih reaktivnim jedinjenjima koja se zovu slobodni radikali.
Šta se dešava sa vašim krvnim pritiskom kada smanjite unos soli
12.03.2026.•
0
Većina ljudi konzumira previše soli - oko devet grama dnevno. Smanjenje unosa soli može pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
I previše sna može biti štetno po zdravlje
12.03.2026.•
1
Iako se stalno upozorava na opasnosti nedovoljnog sna, retko kad se govori o tome da i previše sna može biti štetno.
Savet gastroenterologa: Ovo je najbolja večera za zdravlje creva
11.03.2026.•
0
Ako želite da unapredite zdravlje creva, saveti gastroenterologa mogu biti od velike pomoći.
U koje vreme treba da prestanete da jedete pre spavanja? Evo šta kaže nauka
11.03.2026.•
2
Obično, kada stručnjaci govore o zdravijim izborima u ishrani, obično se odnose na to šta stavljate - ili ne stavljate - na svoj tanjir.
Ekstremne vrućine sada ograničavaju aktivnosti trećine ljudi na planeti
10.03.2026.•
1
Ekstremne vrućine sada utiču na jednu od tri osobe širom sveta i ograničavaju količinu vremena koju ljudi mogu bezbedno da provode u aktivnostima na otvorenom, pokazala su najnovija istraživanja.
Mart posvećen multiplom mijelomu: Važnost prve linije terapije i rane dijagnostike
10.03.2026.•
0
U Beogradu će od 13. do 14. marta, po prvi put u ovom delu Balkana, biti održan edukativni sastanak Internacionalnog društva za multipli mijelom.
Kako ishrana i suplementacija direktno utiču na nivo energije
10.03.2026.•
0
Održavanje visokog nivoa energije tokom dana nije pitanje sreće, već biologije.
Postoje li zaista brz ili spor metabolizam? Evo šta nauka kaže
10.03.2026.•
0
Da li ste ikada čuli da neko za sebe tvrdi da ima "brz" metabolizam? To obično znači da može da jede šta god želi bez dobijanja na težini.
Studija sugeriše: Vegetarijanska ishrana smanjuje rizik od pet vrsta raka
08.03.2026.•
2
Studija je utvrdila da vegetarijanci imaju 21 odsto manji rizik od raka pankreasa i 12 odsto smanjen rizik od raka prostate.
Tinejdžeri spavaju manje nego ikada - i za to nisu krivi samo telefoni
08.03.2026.•
0
Tinejdžeri spavaju manje nego ikada - i to postaje kriza.
Po prvi put u laboratoriji uzgojeni potpuno funkcionalni folikuli dlake
08.03.2026.•
0
Korak smo bliže pronalaženju pravog leka za ćelavost. Po prvi put naučnici su u laboratoriji stvorili funkcionalne folikule dlake koji prirodno prolaze kroz periode rasta.
Komentari 1
As
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar