Da li ispijanje tople vode zaista može da vam pomogne da smršate?
Možda ste primetili neočekivan trend iz sveta zdravlja koji dobija na popularnosti na internetu.
Foto: Pixabay
Ljudi tvrde da svakodnevna šolja tople vode (bez ičega dodatog) može doneti sve - od gubitka telesne težine i čistije kože do ublažavanja menstrualnih grčeva i bola u grlu.
Ova praksa se često predstavlja kao jednostavna i prirodna.
Ali da li su ove koristi stvarne ili je ispijanje tople vode samo još jedan viralni trend iz sveta zdravlja?
Kratak odgovor
Ispijanje tople (ne ključale) vode je generalno bezbedno i mnogi ljudi kažu da se zbog toga osećaju bolje. Manje je jasno zašto.
Bilo kakve koristi mogu proisteći iz toga što jednostavno pijete više vode, pratite redovnu zdravstvenu rutinu ili iz osećaja prijatnosti i opuštanja koje toplota pruža, a ne iz toga što je voda topla.
Drugim rečima, verovatno su sama voda i navika da radite nešto za šta verujete da je dobro za vas važniji od temperature.
Iako toplota može biti umirujuća za neke simptome, trenutno istraživanje ne pokazuje da topla voda pruža posebne zdravstvene koristi iznad onih koje donosi dobra hidratacija, piše ScienceAlert.
Hidratacija je važnija od temperature
Voda, bilo topla ili hladna, neophodna je za život. Održavanje hidratacije podržava varenje, cirkulaciju, funkciju bubrega, regulaciju krvnog pritiska i opšte blagostanje.
Istraživanje sprovedeno 2025. godine čak sugeriše da nedovoljan unos vode može znatno otežati nošenje sa svakodnevnim stresom.
Do sada postoji malo snažnih naučnih dokaza koji pokazuju da topla voda ima jedinstvene zdravstvene koristi u poređenju sa hladnom vodom ili vodom sobne temperature, izvan onoga što sama hidratacija može da pruži.
Mit #1: topla voda pomaže pri mršavljenju
Ne postoje kvalitetna klinička ispitivanja na ljudima koja pokazuju da ispijanje tople vode samo po sebi dovodi do značajnog gubitka telesne težine.
Istraživanja o unosu vode uopšteno sugerišu da pijenje više tečnosti može pomoći u kontroli telesne težine povećanjem osećaja sitosti pre obroka i smanjenjem unosa zaslađenih ili visokokaloričnih napitaka. Međutim, dokazi nisu dovoljno jaki da bi se dala prednost toploj vodi u odnosu na vodu drugih temperatura kada je reč o mršavljenju.
Jedno malo istraživanje sugeriše da ispijanje tople vode može podstaći pokrete creva (peristaltiku), što može pomoći varenju, ali je taj efekat bio skroman i ne dovodi do sagorevanja masti.
Jednostavno rečeno, ako vam ispijanje tople vode pomaže da zamenite zaslađene napitke ili da pijete više vode uopšte, to može indirektno podržati ciljeve vezane za telesnu težinu. Ali sama temperatura nije ono što "sagoreva mast".
Mit #2: topla voda leči bol u grlu
Ovde imamo najjasnije dokaze da temperatura može biti važna.
Topli napici mogu umiriti bol u grlu i pomoći u ublažavanju zapušenog nosa. Toplota, a u nekim slučajevima i para, pomažu da se razredi sluz i umiri nadraženo tkivo u grlu i disajnim putevima.
Ovaj efekat nije jedinstven za običnu toplu vodu. Topli čajevi, biljne infuzije i topli napici sa limunom mogu pružiti slično olakšanje jer istovremeno obezbeđuju toplotu i tečnost. Topli napici se iz tog razloga često preporučuju kod simptoma infekcija gornjih disajnih puteva. Ovo ne leči infekciju niti skraćuje trajanje bolesti, ali ublažavanje simptoma je stvarno i fiziološki moguće.
Dakle, topla voda i drugi topli napici mogu ublažiti simptome iako ne leče osnovni uzrok.
Mit #3: topla voda čisti kožu
Ne postoje direktni naučni dokazi da ispijanje tople vode poboljšava čistoću kože ili "detoksikuje" kožu.
Održavanje hidratacije pomaže u očuvanju elastičnosti kože i sprečava suvoću. Ali studije ne pokazuju da je ispijanje tople vode bolje od pijenja vode drugih temperatura za zdravlje kože.
Tvrdnje da topla voda "detoksikuje" kožu su obmanjujuće. Detoksikaciju obavljaju organi kao što su jetra i bubrezi, a ne "ispiranje" organizma toplom vodom.
Dakle, dovoljan unos vode podržava zdravlje kože, ali njena temperatura, čini se, ne pravi razliku.
Mit #4: topla voda smanjuje menstrualne bolove
Spoljašnja toplota, na primer iz termofora, može pomoći kod mišićnih grčeva i menstrualnih bolova opuštanjem tkiva i poboljšanjem cirkulacije.
Ali ispijanje tople vode samo po sebi ne ublažava menstrualne bolove. Ipak, dobra hidratacija tokom menstruacije može pomoći u smanjenju određenih neprijatnosti povezanih sa zadržavanjem tečnosti, iako temperatura vode izgleda nije presudna.
Određeni čajevi (posebno zeleni i od majčine dušice) mogu doneti koristi smanjenjem nivoa prostaglandina (hormona povezanog sa menstrualnim bolom) i smanjenjem oksidativnog stresa (faktora koji doprinosi menstrualnom bolu) u materici. Zajedno, pravilna hidratacija i ovi čajevi mogu pomoći u ublažavanju menstrualne nelagodnosti, ali sama topla voda nije lek.
Dakle, toplota primenjena spolja deluje, ali ispijanje tople vode samo nema snažne dokaze kao sredstvo protiv grčeva.
Pročitaj još
Zašto tvrdnje o zdravstvenim koristima tople vode opstaju?
Držanje toplog napitka može delovati umirujuće, podstaći vas da unosite više tečnosti i postati deo smirujuće rutine koja prija vašem mentalnom zdravlju.
Ovi senzorna i ritualna iskustva su stvarna, čak i ako su stvarne fizičke koristi male. Društvene mreže mogu učiniti da lične priče izgledaju kao dokaz, što pomaže da se ove tvrdnje brzo šire.
Ali većina zdravstvenih tvrdnji, uključujući mršavljenje, čistiju kožu i smanjene grčeve, nema snažnu naučnu podršku izvan osnovnih koristi same hidratacije. Temperatura vode je manje važna od toga da je unosite dovoljno.
Dakle, ako vam topla voda pomaže da pijete više, da se osećate opuštenije ili da započnete dan ritualom u kojem uživate, to je u redu. Samo nemojte pretpostaviti da je sama toplota tajni lek.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Zašto je jod važan za zdravlje žena?
25.03.2026.•
0
Jod je esencijalni mineral koji ima važnu ulogu u funkcionisanju organizma.
Vatikan: Katolicima se mogu presađivati životinjski organi
25.03.2026.•
4
Vatikan je saopštio da se katolicima mogu presađivati životinjski organi i tkiva za lečenje zdravstvenih stanja, budući da postupci koji uključuju genetski modifikovane organe svinja ili krava nastavljaju da se razvijaju
U Srbiji godišnje oko 250 novih slučajeva Hočkinovog limfoma: Najčešće pogađa mlade
24.03.2026.•
1
U Srbiji se svake godine dijagnostikuje oko 250 novih slučajeva Hočkinovog limfoma - malignog oboljenja koje najčešće pogađa mlade između 15. i 40. godine.
U Srbiji prošle godine registrovano 410 slučajeva tuberkuloze
24.03.2026.•
0
U Srbiji je u 2025. registrovano 410 osoba obolelih od tuberkuloze, objavio je Institut za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut".
Svetska zdravstvena organizacija: Neprimećena jedna petina slučajeva tuberkuloze u Evropi
23.03.2026.•
1
Evropski region propušta da dijagnostikuje jednu petinu slučajeva tuberkuloze, upozorili su Odeljenje Svetske zdravstvene organizacije (SZO) za Evropu i Evropski centar za prevencviju bolesti i kontrolu.
VIDEO: Sporiji govor bi mogao biti rani znak Alchajmerove bolesti
23.03.2026.•
0
Rani znaci Alchajmerove bolesti mogu biti skriveni u načinu na koji osoba govori, ali još nije jasno koji detalji našeg izražavanja su najkritičniji za dijagnozu.
Zabeleženo skoro 7.000 slučajeva oboljenja sličnih gripu za nedelju dana
22.03.2026.•
0
U Srbiji je od 9. do 15. marta zabeleženo 6.875 slučajeva oboljenja sličnih gripu, što je nešto više u poređenju sa prethodnom nedeljom, objavio je Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".
Prvi veštački jednjak uspešno presađen svinji
22.03.2026.•
0
Naučnici iz Velike Britanije prvi put su razvili veštački jednjak u laboratoriji i uspešno ga presadili svinjama, koje su nakon toga normalno mogle da gutaju hranu.
U Napulju za samo jedan dan potvrđena 84 slučaja hepatitisa A, a krive su - dagnje
22.03.2026.•
0
Broj obolelih od hepatitisa A u regionu Napulja dostigao je skoro 150, nakon što su potvrđena 84 slučaja samo u tom gradu, preneli su italijanski mediji.
DNK stanovnika Sardinije sadrži gen koji štiti od malarije
22.03.2026.•
0
DNK stanovnika Sardinije sadrži gen koji štiti od malarije.
Studija: Krv pitona možda krije lek protiv gojaznosti
22.03.2026.•
8
Naučnici su identifikovali molekul iz krvi burmanskih pitona koji smanjuje apetit kod gojaznih miševa, a koji bi mogao da posluži kao osnova za razvoj novih lekova protiv gojaznosti, navodi se u najnovijoj studiji.
Lekar rangirao: Ovo su najbolnije operacije
22.03.2026.•
0
Iako su medicinski zahvati potpuno neophodni i spasavaju živote, to ne znači da su bezbolni.
Velika studija možda pronašla idealnu količinu kafe za smanjenje stresa
22.03.2026.•
0
Kafa se češće povezuje sa povećanom budnošću, ali nova studija pokazuje da bi mogla pomoći i u smanjenju rizika od razvoja anksioznosti i depresije - i zapravo postoji optimalna količina.
Šetnjom s rasparenim čarapama u Zrenjaninu obeležen Međunarodni dan osoba sa Daunovim sindromom
21.03.2026.•
0
Šetnjom učenika i nastavnika Osnovne i srednje škole "9. maj", koja se bavi obrazovanjem dece sa smetnjama u razvoju, danas je u centru Zrenjanina obeležen Međunarodni dan osoba sa Daunovim sindromom.
Muškarci sa godinama gube Y hromozom - posledice mogu biti ozbiljne
21.03.2026.•
2
Gubitak Y hromozoma kod muškaraca sa godinama mogao bi da ima ozbiljnije posledice po zdravlje nego što se ranije mislilo, pokazuju nova istraživanja.
Visok krvni pritisak: Ovo su netipični razlozi
20.03.2026.•
0
Visok krvni pritisak ili hipertenzija ponekad je povezan sa uobičajenim uzrocima kao što su prekomerni unos soli i stres.
Nacionalni dan borbe protiv raka dojke: U Srbiji oko 1.700 žеnа godišnje umre оd te bolesti
19.03.2026.•
1
Sutra se u Srbiji obeležava Nаciоnаlni dаn bоrbе prоtiv rака dојке. Prema podacima, u 2024. rеgistrоvаnо је 4.544 nоvооbоlеlih i 1.700 umrlih žеnа оd te bolesti.
I muškarac može da proizvodi mleko - pod određenim uslovima
19.03.2026.•
1
Koncept laktacije kod muškaraca obično se pominje samo na forumima koji se bave spekulativnom biologijom.
Neočekivane posledice života bez seksa
19.03.2026.•
4
Period bez polnih odnosa, poznato kao apstinencija ili celibat, neće trajno naštetiti vašem zdravlju, ali može dovesti do nekih neočekivanih telesnih i psihičkih promena.
Zdrava priča uživo sa Dolores Milošev Erdeg: Mentalno zdravlje dece i roditelja
18.03.2026.•
0
Nakon godina rada sa stručnjacima kroz podkast Zdrava priča, kreativna direktorka i producentkinja Dolores Milošev Erdeg pokreće novi format uživo edukacija.
Potvrđeni novi slučajevi meningitisa u Velikoj Britaniji
18.03.2026.•
1
Agencija za zdravstvenu bezbednost Ujedinjenog Kraljevstva (UKHSA) potvrdila je pet novih slučajeva invazivne meningokokne bolesti u Kentu.
Komentari 1
As
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar