Da li ispijanje tople vode zaista može da vam pomogne da smršate?
Možda ste primetili neočekivan trend iz sveta zdravlja koji dobija na popularnosti na internetu.
Foto: Pixabay
Ljudi tvrde da svakodnevna šolja tople vode (bez ičega dodatog) može doneti sve - od gubitka telesne težine i čistije kože do ublažavanja menstrualnih grčeva i bola u grlu.
Ova praksa se često predstavlja kao jednostavna i prirodna.
Ali da li su ove koristi stvarne ili je ispijanje tople vode samo još jedan viralni trend iz sveta zdravlja?
Kratak odgovor
Ispijanje tople (ne ključale) vode je generalno bezbedno i mnogi ljudi kažu da se zbog toga osećaju bolje. Manje je jasno zašto.
Bilo kakve koristi mogu proisteći iz toga što jednostavno pijete više vode, pratite redovnu zdravstvenu rutinu ili iz osećaja prijatnosti i opuštanja koje toplota pruža, a ne iz toga što je voda topla.
Drugim rečima, verovatno su sama voda i navika da radite nešto za šta verujete da je dobro za vas važniji od temperature.
Iako toplota može biti umirujuća za neke simptome, trenutno istraživanje ne pokazuje da topla voda pruža posebne zdravstvene koristi iznad onih koje donosi dobra hidratacija, piše ScienceAlert.
Hidratacija je važnija od temperature
Voda, bilo topla ili hladna, neophodna je za život. Održavanje hidratacije podržava varenje, cirkulaciju, funkciju bubrega, regulaciju krvnog pritiska i opšte blagostanje.
Istraživanje sprovedeno 2025. godine čak sugeriše da nedovoljan unos vode može znatno otežati nošenje sa svakodnevnim stresom.
Do sada postoji malo snažnih naučnih dokaza koji pokazuju da topla voda ima jedinstvene zdravstvene koristi u poređenju sa hladnom vodom ili vodom sobne temperature, izvan onoga što sama hidratacija može da pruži.
Mit #1: topla voda pomaže pri mršavljenju
Ne postoje kvalitetna klinička ispitivanja na ljudima koja pokazuju da ispijanje tople vode samo po sebi dovodi do značajnog gubitka telesne težine.
Istraživanja o unosu vode uopšteno sugerišu da pijenje više tečnosti može pomoći u kontroli telesne težine povećanjem osećaja sitosti pre obroka i smanjenjem unosa zaslađenih ili visokokaloričnih napitaka. Međutim, dokazi nisu dovoljno jaki da bi se dala prednost toploj vodi u odnosu na vodu drugih temperatura kada je reč o mršavljenju.
Jedno malo istraživanje sugeriše da ispijanje tople vode može podstaći pokrete creva (peristaltiku), što može pomoći varenju, ali je taj efekat bio skroman i ne dovodi do sagorevanja masti.
Jednostavno rečeno, ako vam ispijanje tople vode pomaže da zamenite zaslađene napitke ili da pijete više vode uopšte, to može indirektno podržati ciljeve vezane za telesnu težinu. Ali sama temperatura nije ono što "sagoreva mast".
Mit #2: topla voda leči bol u grlu
Ovde imamo najjasnije dokaze da temperatura može biti važna.
Topli napici mogu umiriti bol u grlu i pomoći u ublažavanju zapušenog nosa. Toplota, a u nekim slučajevima i para, pomažu da se razredi sluz i umiri nadraženo tkivo u grlu i disajnim putevima.
Ovaj efekat nije jedinstven za običnu toplu vodu. Topli čajevi, biljne infuzije i topli napici sa limunom mogu pružiti slično olakšanje jer istovremeno obezbeđuju toplotu i tečnost. Topli napici se iz tog razloga često preporučuju kod simptoma infekcija gornjih disajnih puteva. Ovo ne leči infekciju niti skraćuje trajanje bolesti, ali ublažavanje simptoma je stvarno i fiziološki moguće.
Dakle, topla voda i drugi topli napici mogu ublažiti simptome iako ne leče osnovni uzrok.
Mit #3: topla voda čisti kožu
Ne postoje direktni naučni dokazi da ispijanje tople vode poboljšava čistoću kože ili "detoksikuje" kožu.
Održavanje hidratacije pomaže u očuvanju elastičnosti kože i sprečava suvoću. Ali studije ne pokazuju da je ispijanje tople vode bolje od pijenja vode drugih temperatura za zdravlje kože.
Tvrdnje da topla voda "detoksikuje" kožu su obmanjujuće. Detoksikaciju obavljaju organi kao što su jetra i bubrezi, a ne "ispiranje" organizma toplom vodom.
Dakle, dovoljan unos vode podržava zdravlje kože, ali njena temperatura, čini se, ne pravi razliku.
Mit #4: topla voda smanjuje menstrualne bolove
Spoljašnja toplota, na primer iz termofora, može pomoći kod mišićnih grčeva i menstrualnih bolova opuštanjem tkiva i poboljšanjem cirkulacije.
Ali ispijanje tople vode samo po sebi ne ublažava menstrualne bolove. Ipak, dobra hidratacija tokom menstruacije može pomoći u smanjenju određenih neprijatnosti povezanih sa zadržavanjem tečnosti, iako temperatura vode izgleda nije presudna.
Određeni čajevi (posebno zeleni i od majčine dušice) mogu doneti koristi smanjenjem nivoa prostaglandina (hormona povezanog sa menstrualnim bolom) i smanjenjem oksidativnog stresa (faktora koji doprinosi menstrualnom bolu) u materici. Zajedno, pravilna hidratacija i ovi čajevi mogu pomoći u ublažavanju menstrualne nelagodnosti, ali sama topla voda nije lek.
Dakle, toplota primenjena spolja deluje, ali ispijanje tople vode samo nema snažne dokaze kao sredstvo protiv grčeva.
Pročitaj još
Zašto tvrdnje o zdravstvenim koristima tople vode opstaju?
Držanje toplog napitka može delovati umirujuće, podstaći vas da unosite više tečnosti i postati deo smirujuće rutine koja prija vašem mentalnom zdravlju.
Ovi senzorna i ritualna iskustva su stvarna, čak i ako su stvarne fizičke koristi male. Društvene mreže mogu učiniti da lične priče izgledaju kao dokaz, što pomaže da se ove tvrdnje brzo šire.
Ali većina zdravstvenih tvrdnji, uključujući mršavljenje, čistiju kožu i smanjene grčeve, nema snažnu naučnu podršku izvan osnovnih koristi same hidratacije. Temperatura vode je manje važna od toga da je unosite dovoljno.
Dakle, ako vam topla voda pomaže da pijete više, da se osećate opuštenije ili da započnete dan ritualom u kojem uživate, to je u redu. Samo nemojte pretpostaviti da je sama toplota tajni lek.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Najčešće greške na velikim vrućinama: Od ledene vode do otvorenih prozora
30.06.2026.•
1
Pravilna hidratacija, pametno rashlađivanje doma i osluškivanje signala sopstvenog tela najvažniji su saveznici u borbi protiv sve intenzivnijih letnjih vrućina.
Psihijatrijske bolesti u starijem dobu: Kada povlačenje, tuga i zaboravnost nisu samo posledica godina
30.06.2026.•
1
Starenje donosi brojne promene, ali povlačenje iz društva, gubitak interesovanja, problemi sa snom i nagle promene ponašanja ne treba automatski pripisati godinama.
Nisu sve glavobolje iste: Evo na koje simptome treba da obratite pažnju
29.06.2026.•
0
Iako su glavobolje najčešće povezane sa stresom, umorom ili dehidracijom, neurolog upozorava da jedna njihova vrsta može biti znak ozbiljne infekcije.
Biološki sat otkriva skrivene faktore koji ubrzavaju starenje
29.06.2026.•
0
Industrija zdravlja i velnesa obožava biološke satove.
Stres može fizički da promeni strukturu vaše krvi
29.06.2026.•
1
Kada se nagomilaju rokovi na poslu, finansijske brige ne prestaju ili vas čeka neočekivani javni nastup, anksioznost često doživljavamo kao isključivo psihološki problem - nešto što treba prevazići uz malo više volje.
Letnji odmor menja naše navike u ishrani: Unosimo li dovoljno joda?
29.06.2026.•
0
Leto je period kada mnogi menjaju svakodnevne navike, pa tako i način ishrane.
Pomeranje malog prsta navodno pomaže u sprečavanju Alchajmerove bolesti - evo šta je istina
29.06.2026.•
3
Šta kada bi zaštita mozga od demencije bila jednostavna kao pomeranje malih prstiju nekoliko sekundi svakog dana?
Oralni kontraceptivi povezani sa značajnim porastom kompulzivnog prejedanja kod žena
28.06.2026.•
0
Oralni kontraceptivi mogli bi imati neočekivan uticaj na prehrambene navike žena, pokazuje novo istraživanje.
Sve više ljudi u Holandiji odsustvuje sa posla zbog stresa i sindroma izgaranja
28.06.2026.•
1
Međunarodna kompanija za zapošljavanje Randstad upozorila je na porast broja zaposlenih koji odsustvuju sa posla zbog stresa i sindroma izgaranja (burn-out), što dodatno opterećuje već zategnuto tržište rada u Holandiji.
Češanje ujeda komarca u početku može da prija, ali nauka objašnjava zašto je to loša ideja
28.06.2026.•
4
Verovatno to slušate još od detinjstva: Nemoj da češeš ujed insekta ili osip, samo ćeš ga pogoršati. Ali zašto bi nešto što pruža tako dobar osećaj bilo loše?
Ishrana bogata mastima i šećerom povezana sa poremećajem pamćenja i ponašanja
28.06.2026.•
0
Ishrana bogata zasićenim mastima, holesterolom i šećerima može negativno da utiče na funkcije mozga i da poveća rizik od poremećaja raspoloženja i pamćenja.
Vaš odnos prema luku mogao bi da otkrije nešto o vašem budućem zdravlju
28.06.2026.•
2
Ishrana i zdravlje usko su povezani, ali pojedinosti mogu biti nejasne, jer postoji mnogo faktora koji utiču na njih.
Voće i povrće koje najbolje hidrira organizam
28.06.2026.•
0
Visoke temperature koje su zahvatile zemlju mnogima smanjuju apetit, ali pravilnim izborom namirnica možemo pomoći organizmu da se lakše izbori sa vrućinom.
Žene teže izlaze na kraj sa vrućinom, doktorka objašnjava zašto
28.06.2026.•
0
Jedna lekarka opšte prakse objasnila je zašto toplotni talasi mogu "teže da padaju" ženama.
Četiri zdravstvena stanja koja se mogu pogoršati tokom vrućina
28.06.2026.•
2
Visoke temperature kod nekih ljudi mogu pogoršati postojeća zdravstvena stanja.
Mlađe generacije biološki stare brže
28.06.2026.•
1
Mlađe generacije stare biološki brže od svojih prethodnika, što bi moglo da poveća rizik od razvoja tumora u ranijem životnom dobu.
Multivitamin utiče na brzinu starenja: Evo šta je još otkrila nova studija
27.06.2026.•
0
Uzimanje jedne multivitaminske tablete dnevno moglo bi imati mali, ali merljiv uticaj na proces starenja i kvalitet života.
Saveti doktorke Hitne pomoći tokom toplotnog talasa: Šta raditi, a šta izbegavati?
27.06.2026.•
2
Toplotni talas iz zapadne Evrope stigao je i u Srbiju, a visoke temperature očekuju se i tokom vikenda kao i početkom naredne nedelje.
U Moskvi otvorena prva škola za odvikavanje od pušenja uključujući i vejping
27.06.2026.•
2
Prva škola za odvikavanje od pušenja koja uključuje i odvikavanje od elektronskih cigareta otvorena je u Moskovskom naučno-praktičnom centru za narkologiju.
Neurološke promene u starijem dobu: Kada su zaboravnost i usporenost deo starenja, a kada znak za pregled
27.06.2026.•
3
Starenje donosi mnoge promene u organizmu, među njima su i promene nervnog sistema. Slabija koncentracija, sporije kretanje i zaboravljanje mogu biti deo prirodnog procesa, ali određeni simptomi zahtevaju posetu lekaru.
Preporuke Batuta: Kako da se zaštitite tokom toplotnog talasa
27.06.2026.•
2
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" objavio je preporuke za zaštitu tokom ekstremno visokih temperatura.
Komentari 1
As
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar