Da li ispijanje tople vode zaista može da vam pomogne da smršate?
Možda ste primetili neočekivan trend iz sveta zdravlja koji dobija na popularnosti na internetu.
Foto: Pixabay
Ljudi tvrde da svakodnevna šolja tople vode (bez ičega dodatog) može doneti sve - od gubitka telesne težine i čistije kože do ublažavanja menstrualnih grčeva i bola u grlu.
Ova praksa se često predstavlja kao jednostavna i prirodna.
Ali da li su ove koristi stvarne ili je ispijanje tople vode samo još jedan viralni trend iz sveta zdravlja?
Kratak odgovor
Ispijanje tople (ne ključale) vode je generalno bezbedno i mnogi ljudi kažu da se zbog toga osećaju bolje. Manje je jasno zašto.
Bilo kakve koristi mogu proisteći iz toga što jednostavno pijete više vode, pratite redovnu zdravstvenu rutinu ili iz osećaja prijatnosti i opuštanja koje toplota pruža, a ne iz toga što je voda topla.
Drugim rečima, verovatno su sama voda i navika da radite nešto za šta verujete da je dobro za vas važniji od temperature.
Iako toplota može biti umirujuća za neke simptome, trenutno istraživanje ne pokazuje da topla voda pruža posebne zdravstvene koristi iznad onih koje donosi dobra hidratacija, piše ScienceAlert.
Hidratacija je važnija od temperature
Voda, bilo topla ili hladna, neophodna je za život. Održavanje hidratacije podržava varenje, cirkulaciju, funkciju bubrega, regulaciju krvnog pritiska i opšte blagostanje.
Istraživanje sprovedeno 2025. godine čak sugeriše da nedovoljan unos vode može znatno otežati nošenje sa svakodnevnim stresom.
Do sada postoji malo snažnih naučnih dokaza koji pokazuju da topla voda ima jedinstvene zdravstvene koristi u poređenju sa hladnom vodom ili vodom sobne temperature, izvan onoga što sama hidratacija može da pruži.
Mit #1: topla voda pomaže pri mršavljenju
Ne postoje kvalitetna klinička ispitivanja na ljudima koja pokazuju da ispijanje tople vode samo po sebi dovodi do značajnog gubitka telesne težine.
Istraživanja o unosu vode uopšteno sugerišu da pijenje više tečnosti može pomoći u kontroli telesne težine povećanjem osećaja sitosti pre obroka i smanjenjem unosa zaslađenih ili visokokaloričnih napitaka. Međutim, dokazi nisu dovoljno jaki da bi se dala prednost toploj vodi u odnosu na vodu drugih temperatura kada je reč o mršavljenju.
Jedno malo istraživanje sugeriše da ispijanje tople vode može podstaći pokrete creva (peristaltiku), što može pomoći varenju, ali je taj efekat bio skroman i ne dovodi do sagorevanja masti.
Jednostavno rečeno, ako vam ispijanje tople vode pomaže da zamenite zaslađene napitke ili da pijete više vode uopšte, to može indirektno podržati ciljeve vezane za telesnu težinu. Ali sama temperatura nije ono što "sagoreva mast".
Mit #2: topla voda leči bol u grlu
Ovde imamo najjasnije dokaze da temperatura može biti važna.
Topli napici mogu umiriti bol u grlu i pomoći u ublažavanju zapušenog nosa. Toplota, a u nekim slučajevima i para, pomažu da se razredi sluz i umiri nadraženo tkivo u grlu i disajnim putevima.
Ovaj efekat nije jedinstven za običnu toplu vodu. Topli čajevi, biljne infuzije i topli napici sa limunom mogu pružiti slično olakšanje jer istovremeno obezbeđuju toplotu i tečnost. Topli napici se iz tog razloga često preporučuju kod simptoma infekcija gornjih disajnih puteva. Ovo ne leči infekciju niti skraćuje trajanje bolesti, ali ublažavanje simptoma je stvarno i fiziološki moguće.
Dakle, topla voda i drugi topli napici mogu ublažiti simptome iako ne leče osnovni uzrok.
Mit #3: topla voda čisti kožu
Ne postoje direktni naučni dokazi da ispijanje tople vode poboljšava čistoću kože ili "detoksikuje" kožu.
Održavanje hidratacije pomaže u očuvanju elastičnosti kože i sprečava suvoću. Ali studije ne pokazuju da je ispijanje tople vode bolje od pijenja vode drugih temperatura za zdravlje kože.
Tvrdnje da topla voda "detoksikuje" kožu su obmanjujuće. Detoksikaciju obavljaju organi kao što su jetra i bubrezi, a ne "ispiranje" organizma toplom vodom.
Dakle, dovoljan unos vode podržava zdravlje kože, ali njena temperatura, čini se, ne pravi razliku.
Mit #4: topla voda smanjuje menstrualne bolove
Spoljašnja toplota, na primer iz termofora, može pomoći kod mišićnih grčeva i menstrualnih bolova opuštanjem tkiva i poboljšanjem cirkulacije.
Ali ispijanje tople vode samo po sebi ne ublažava menstrualne bolove. Ipak, dobra hidratacija tokom menstruacije može pomoći u smanjenju određenih neprijatnosti povezanih sa zadržavanjem tečnosti, iako temperatura vode izgleda nije presudna.
Određeni čajevi (posebno zeleni i od majčine dušice) mogu doneti koristi smanjenjem nivoa prostaglandina (hormona povezanog sa menstrualnim bolom) i smanjenjem oksidativnog stresa (faktora koji doprinosi menstrualnom bolu) u materici. Zajedno, pravilna hidratacija i ovi čajevi mogu pomoći u ublažavanju menstrualne nelagodnosti, ali sama topla voda nije lek.
Dakle, toplota primenjena spolja deluje, ali ispijanje tople vode samo nema snažne dokaze kao sredstvo protiv grčeva.
Pročitaj još
Zašto tvrdnje o zdravstvenim koristima tople vode opstaju?
Držanje toplog napitka može delovati umirujuće, podstaći vas da unosite više tečnosti i postati deo smirujuće rutine koja prija vašem mentalnom zdravlju.
Ovi senzorna i ritualna iskustva su stvarna, čak i ako su stvarne fizičke koristi male. Društvene mreže mogu učiniti da lične priče izgledaju kao dokaz, što pomaže da se ove tvrdnje brzo šire.
Ali većina zdravstvenih tvrdnji, uključujući mršavljenje, čistiju kožu i smanjene grčeve, nema snažnu naučnu podršku izvan osnovnih koristi same hidratacije. Temperatura vode je manje važna od toga da je unosite dovoljno.
Dakle, ako vam topla voda pomaže da pijete više, da se osećate opuštenije ili da započnete dan ritualom u kojem uživate, to je u redu. Samo nemojte pretpostaviti da je sama toplota tajni lek.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
U prvoj nedelji februara skoro 8.500 slučajeva oboljenja sličnih gripu
14.02.2026.•
1
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je da je na teritoriji Srbije od 2. do 8. februara zabeleženo 8.478 slučajeva oboljenja slična gripu.
Pedijatri upozoravaju: ove stvari u bebinoj rutini mogu uticati na san i zdravlje
13.02.2026.•
0
Spavanje i svakodnevna rutina u prvim mesecima života imaju daleko veći uticaj na bebin razvoj nego što često i možemo da pomislimo.
Kako preskakanje doručka i kasna večera utiču na zdravlje
13.02.2026.•
1
Preskačete doručak ili večerate kasno? Nova studija povezuje navike u ishrani s rizikom od preloma kostiju
Naučnici potvrdili: Stari Rimljani su zaista koristili izmet kao lek
12.02.2026.•
2
Transplantacija stolice je savremena eksperimentalna procedura, ali korišćenje izmeta kao leka nije nimalo moderna ideja.
Osteoartritis se pojavljuje kod sve mlađih osoba
12.02.2026.•
0
Istraživanja sugerišu da se kod mladih, aktivnih ljudi osteoartritis sve češće dijagnostikuje u mnogo ranijim godinama nego što mnogi očekuju.
Ovo je šest grešaka tokom hodanja koje uništavaju kolena
11.02.2026.•
2
Hodanje je izuzetno korisna fizička aktivnost koja može smanjiti rizik od depresije, povišenog krvnog pritiska, dijabetesa, srčanih oboljenja i drugih zdravstvenih problema.
Vlada Francuske pozvala građane da jedu manje mesa - zbog klimatskih promena
11.02.2026.•
1
Francuska vlada je objavila Nacionalnu strategiju za ishranu, ishranu i klimu (Snanc) do 2030, koja preporučuje građanima da ograniče konzumaciju mesa i prerađevina i pređu na zdraviju ishranu koja manje utiče na klimu.
Vežbanje poboljšava zdravlje, ali ne mora da dovede do gubitka težine
10.02.2026.•
0
Vežbanje donosi mnoge koristi našem telu, ali gubitak težine nije jedna od njih.
Ako ste razmišljali da prestanete da pijete kafu: Ovo su posledice
10.02.2026.•
4
Kod osoba osetljivih na kofein i male količine mogu izazvati ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak, nervozu i poremećaje sna.
Kafa i čaj sa kofeinom pomažu u smanjenju rizika od demencije
10.02.2026.•
0
Svakodnevno konzumiranje nekoliko šoljica kafe ili čaja sa kofeinom može blago da pomogne u očuvanju moždane funkcije i smanjenju rizika od demencije, saopštili su istraživači.
Jedna decenija u životu je iscrpljujuća više nego ostale
09.02.2026.•
3
Neki od nas se sećaju da smo imali više energije u svojim dvadesetim. Mogli smo da radimo do kasno, loše spavamo, izađemo uveče, brzo se oporavimo, i da se sledećeg dana opet osećamo sposobno.
Pronađen efikasan način za obnavljanje čula mirisa kod post-kovid sindroma
08.02.2026.•
2
Naučnici na ruskom Univerzitetu "Sečenov" proučavaju efikasnost treninga za obnavljanje čula mirisa kod ljudi sa post-kovid sindromom za koje trenutno ne postoje lekovi ili tretmani, saopštio je taj univerzitet.
Autizam verovatno podjednako pogađa dečake i devojčice
08.02.2026.•
0
Autizam je istorijski posmatran kao stanje koje češće pogađa muškarce i dečake nego žene i devojčice.
Studija u trajanju skoro pola veka otkriva u kom dobu dostižemo svoj fizički vrhunac
08.02.2026.•
3
Fizičke sposobnosti opadaju s godinama, ali mnogi od nas vole da misle da to neće predstavljati problem sve dok ne zakoračimo duboko u starost.
Zevanje ima iznenađujući efekat na mozak
08.02.2026.•
1
Zevanje ima neobičan i neočekivan uticaj na tok tečnosti koja štiti mozak, otkriva nedavna studija, iako još nije jasno kakav bi mogao biti uticaj ove promene.
Otkrivene bakterije unutar bubrežnog kamenja
08.02.2026.•
3
Po prvi put naučnici su otkrili dokaze o prisustvu bakterija skrivenih u "neinfektivnim" bubrežnim kamencima.
Retko stanje zbog kog su neki ljudi bukvalno alergični na hladnoću
08.02.2026.•
0
Za većinu ljudi hladno vreme je neprijatnost, zahtevajući dodatni sloj odeće ili pojačavanje grejanja. Za druge, izlaganje hladnoći može pokrenuti alergijsku reakciju dovoljno ozbiljnu da izazove kolaps.
Ostajete bez daha dok se penjete stepenicama? Evo kada treba da se zabrinete
07.02.2026.•
2
Osećaj da ostajete bez daha nakon penjanja uz jedan ili dva sprata stepenica čest je kod ljudi različitog uzrasta i nivoa fizičke kondicije.
Prva osoba koja će početi lečenje ruskom vakcinom protiv raka biće pacijentkinja iz Srbije
06.02.2026.•
8
Prva osoba na svetu koja će početi lečenje ruskom vakcinom protiv raka biće pacijentkinja iz Srbije, rekao je šef katedre patologije na Sečenovskom univerzitetu u Moskvi Sergej Boljević.
U Srbiji zabeleženo 9.300 slučajeva oboljenja sličnih gripu
05.02.2026.•
0
U Srbiji su od 26. januara do 1. februara zabeležena 9.303 slučaja oboljenja sličnih gripu.
Komentari 1
As
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar