Tinejdžeri spavaju manje nego ikada - i za to nisu krivi samo telefoni
Tinejdžeri spavaju manje nego ikada - i to postaje kriza.
Foto: 021.rs (ilustracija/AI)
Negativne posledice lošeg sna dobro su dokumentovane, posebno kod tinejdžera, koji zbog toga imaju veći rizik od depresije, anksioznosti, oslabljenih moždanih funkcija i multiple skleroze kasnije u životu.
I dok se telefoni često navode kao glavni razlog problema sa spavanjem kod tinejdžera, novo istraživanje pokazuje da oni nisu jedini krivac.
Između ranog početka nastave i kasnog korišćenja ekrana, tinejdžeri već dugo spavaju manje od preporučenih osam do deset sati.
Nova studija, objavljena u časopisu JAMA, ne samo da je otkrila dramatičan porast broja tinejdžera koji spavaju manje od pet sati svake noći, već je identifikovala i niz društvenih faktora kao verovatne uzroke.
"Glavna poruka je da zaista postoji kriza sna kod tinejdžera i da se ona pogoršava. To je postao ozbiljan javnozdravstveni problem", rekla je za Njujork post dr Kortni Bankroft, klinička direktorka za digitalno bihejvioralno zdravlje u "Northwell Health".
Istraživači su pratili podatke tokom 16 godina i otkrili da je procenat učenika koji ne spavaju dovoljno porastao sa 69 odsto u 2007. godini na skoro 77 odsto u 2023.
"Ovo nije problem koji se pojavio preko noći. Podaci predstavljaju krizu koja se sporo razvijala i koja se gradila gotovo dve decenije", rekla je Bankroft.
Loš san je gotovo podjednako pogađao sve tinejdžere, uključujući i one koji nisu imali rizična ponašanja poput korišćenja droga ili alkohola.
Međutim, porast nedovoljnog sna bio je znatno veći među crnim učenicima koji nisu hispanskog porekla u poređenju sa belim učenicima koji nisu hispanskog porekla.
Prema Bankroft, nedostatak sna doprinosi krizi mentalnog zdravlja kod tinejdžera, izazivajući anksioznost, depresiju, poremećaje raspoloženja i suicidalne misli.
Iako se često okrivljuje vreme provedeno na telefonu, istraživanje je pokazalo da su tinejdžeri koji koriste telefon ili tablet manje od četiri sata dnevno takođe imali loš kvalitet sna.
Bankroft kaže da svakodnevni faktori mogu doprineti nedostatku sna osim vremena provedenog pred ekranom, uključujući duge školske dane, vannastavne aktivnosti i užurban društveni život.
Pročitaj još
Tu postoji i biološki faktor.
"Kod adolescenata dolazi do promene cirkadijalnog ritma sna, gde njihov mozak počinje da ima drugačiji biološki ritam nego kada su bili mlađi. Zbog toga počinju da proizvode melatonin tek oko 23 časa, što znači da zapravo ne postaju pospani pre tog vremena", kaže ona.
Iako ograničavanje korišćenja telefona i vremena pred ekranom pre spavanja svakako može pomoći, Bankroft kaže da je važno uskladiti se sa biologijom tinejdžera kada je reč o ranom početku nastave.
"Ovde se radi o biološkoj potrebi tinejdžera i neskladu sa društvenim normama. Američka akademija za pedijatriju već godinama preporučuje da srednje i više škole počinju najranije u 8.30 časova ujutru", objasnila je on.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Studija sugeriše: Vegetarijanska ishrana smanjuje rizik od pet vrsta raka
08.03.2026.•
1
Studija je utvrdila da vegetarijanci imaju 21 odsto manji rizik od raka pankreasa i 12 odsto smanjen rizik od raka prostate.
Po prvi put u laboratoriji uzgojeni potpuno funkcionalni folikuli dlake
08.03.2026.•
0
Korak smo bliže pronalaženju pravog leka za ćelavost. Po prvi put naučnici su u laboratoriji stvorili funkcionalne folikule dlake koji prirodno prolaze kroz periode rasta.
Ljudi nemaju sezonu parenja - ovo su razlozi
08.03.2026.•
2
Za razliku od rike jelena ili prolećne pomame crvenih lisica, ljudi ne stavljaju rogove niti čekaju da procvetaju prve voćke pre nego što pređu na stvar.
Stručnjaci kažu: Treba vežbati uz tišu muziku
08.03.2026.•
0
Lekari su pozvali na smanjenje glasnoće muzike tokom vežbanja nakon što je nova studija pokazala da niža glasnoća nema značajan uticaj na nivo napora pri vežbanju.
Istraživanje: Protein povezan sa Parkinsonovom bolešću utiče na napredovanje Alchajmerove bolesti kod žena
07.03.2026.•
0
Nova otkrića mogla bi da objasne zašto demencija kod Alchajmerove bolesti često brže napreduje kod žena i mogla bi da otvore nove pravce istraživanja i budućih terapija, naveli su istraživači.
Test zavisnosti od cigareta - šest kratkih pitanja
06.03.2026.•
6
Dug niz godina kao jedan od načina nečije (ne)zavisnosti od cigareta koristi se Fagerstorm test zavisnosti od nikotina.
Istraživanje: Ljudi nakon lekova za mršavljenje vrate većinu izgubljene težine
05.03.2026.•
1
Osobe koje koriste injekcije za mršavljenje poput Mounjara ili Wegovyja vratiće oko dve trećine izgubljene težine u godinu dana kad prestanu da ih uzimaju.
U Srbiji 800.000 ljudi sa dijabetesom: Saveti za prevenciju, kao i za smanjenje rizika od komplikacija
05.03.2026.•
0
Činjenica je da svaka deseta osoba u svetu boluje od šećerne bolesti. U Srbiji ima više od 800.000 registrovanih pacijenata, što je više od svetskog proseka.
Prskate parfem na vrat? Može biti opasno po štitnu žlezdu
04.03.2026.•
1
Lekar je upozorio na svakodnevnu naviku koja može uticati na rad štitne žlezde, iako se o njenom značaju retko razmišlja.
HPV najčešća polno prenosiva bolest, ide se na to da vakcinacija bude obavezna u Srbiji
04.03.2026.•
4
Humani papiloma virus (HPV) najčešća je polno prenosiva bolest, a vakcinacija je najbolji način za prevenciju bolesti poput raka grlića materice, zbog čega se ide ka uvođenju obavezne imunizacije.
CO2 iz vazduha menja našu krv
04.03.2026.•
0
Porast ugljen-dioksida (CO2) u Zemljinoj atmosferi može se detektovati i izmeriti u krvi njenih ljudskih stanovnika, sugeriše nova studija.
Alarmantan porast gojaznosti u Srbiji
03.03.2026.•
0
Udruženje za edukaciju i lečenje gojaznosti i Udruženje "Zdrava nacija" danas su, uoči Svetskog dana borbe protiv gojaznosti 4. marta, podsetili da se Srbija suočava sa alarmantnim porastom tog oboljenja.
Od uvođenja sistema e-bolovanja otvoreno više od 230.000 elektronskih doznaka
02.03.2026.•
1
U Srbiji je od 1. januara, kada je uveden sistem e-bolovanja, otvoreno više od 230.000 elektronskih doznaka.
Kako veganska i vegetarijanska ishrana utiču na bebu - ovo su rezultati istraživanja
02.03.2026.•
0
Istraživanje na skoro 1,2 miliona odojčadi pokazuje da veganska i vegetarijanska ishrana mogu da podrže normalan rast u prve dve godine života.
Ako ste alergični na polen: Počinje najgori period godine, već se pojavili prvi alergeni
02.03.2026.•
1
Sa prolećnim vremenom počeli su problemi sa alergijama kod osoba koje pate od alergijskog rinitisa, pošto su zabeleženi prvi poleni lešnika, jove, tise i čempresa.
Večne hemikalije povezane sa bržim starenjem muškaraca srednjih godina, ali ne i žena
01.03.2026.•
0
Nova studija pokazuje da izloženost dve specifične "večne hemikalije" može ubrzati biološko starenje, posebno muškaraca srednjih godina.
Posteljica može skrivati rane znake upozorenja na rizik od šizofrenije
01.03.2026.•
2
Šizofrenija je ozbiljan poremećaj mentalnog zdravlja koji se karakteriše psihozom, što otežava osobi da razlikuje šta je stvarno.
Studija: Evo zašto kod nekih ljudi sa starenjem mozak ostaje očuvan
01.03.2026.•
0
Stanje mozga se sa procesom starenja pogoršava kod mnogih ljudi, pošto zbog lošeg funkcionisanja proteina dolazi do gubitka memorije i kognitivnih svojstava, dok kod drugih ljudi mozak ostaje savršeno očuvan.
Sistematski pregled za buduće đake prvake: Šta roditelji treba da znaju
01.03.2026.•
0
Pred polazak u prvi razred, buduće đake ne očekuje samo kupovina rančeva i pribora, već i obavezan sistematski pregled koji je, kako upozoravaju lekari, mnogo više od administrativne formalnosti.
Pоvišеnе vrеdnоsti PSА оtкrivеnе коd 18 odsto testiranih mušкаrаcа
28.02.2026.•
1
U акciјi testiranja za proveru zdravlja prostate ovog meseca je učеstvоvаlо 1.012 mušкаrаcа ciljnе pоpulаciје, većinom оd 71 dо 80 gоdinа.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar