Sok od višanja za bolji san: Koliko se preporučuje i na šta treba obratiti pažnju

Autor: Klix.ba

Život

14.06.2026.

13:50 > 09:05

Sok od višanja hvaljen je kao prirodan način za poboljšanje kvaliteta sna, ali šta se zapravo događa kada ga popijete pre spavanja?

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Sok od višanja za bolji san: Koliko se preporučuje i na šta treba obratiti pažnju

Foto: 021.rs (ilustracija/AI)

Kako navodi Health, pijenje soka od višanja može pomoći kod spavanja. On sadrži melatonin, hormon koji pomaže u regulaciji sna i može smanjiti nesanicu. Takođe, sadrži triptofan, aminokiselinu (protein) iz koje telo sintetizuje melatonin.

Jedna studija pronašla je povezanost između boljeg sna i pijenja otprilike 240 mililitara soka od višanja dva puta dnevno tokom dve nedelje.

Koliko bi trebalo piti za bolji san

Konzumiranje samo 240 do 350 mililitara soka od višnje ili 30 do 60 mililitara koncentrata soka može poboljšati san. Dobra je ideja započeti s manjom količinom, a zatim dodati više ili manje u zavisnosti od toga kako vaše telo reaguje na sok.

Optimalno vreme za ispijanje soka od višnje je jedan do dva sata pre spavanja. Međutim, istraživanja pokazuju da biste i dalje mogli videti koristi povezane sa spavanjem ako ujutro pijete sok od višnje, prenosi Klix.ba.

Obavezno dajte svom telu dovoljno vremena za razgradnju melatonina i triptofana i prilagodite vreme konzumiranja tome kako vaše telo reaguje.

Druge prednosti pijenja soka od višanja

Osim sna, preliminarne studije sugerišu da sok od višanja može doprineti oporavku od vežbanja i smanjenju bola, poboljšati odgovor imunološkog sistema na aktivnosti izdržljivosti, smanjiti upalne markere i rizik kognitivnog pada snižavanjem krvnog pritiska i holesterola.

Rizici

Kao i na gotovo svu hranu i piće, mogli biste imati ili razviti alergiju na sok od višanja. Čak i ako pre niste bili alergični na njega, mogu se pojaviti alergijske reakcije.

Sadržaj ugljenih hidrata u soku od višanja takođe može biti problem, posebno ako imate dijabetes ili se pridržavate dijete s niskim udelom ugljenih hidrata.

Interakcija sa lekovima

Ako uzimate neke lekove, posavetujte se sa doktorom pre konzumiranja soka od višnje. Nema poznatih interakcija između soka od višnje i lekova, ali za svaki slučaj.

Ipak, sok bi mogao stupiti u interakciju s bilo kojim lekom s kojim reaguju dodaci melatonina. To uključuje: antikoagulanse (lekovi za razređivanje krvi) ili antitrombocitne lekove za krvne ugruške.

Treba obratiti pažnju i na antikonvulzive, kontracepcijske pilule, kofein, lekove za dijabetes, lekove za hipertenziju i imunosupresive.

OGLASI RADNO MESTO!

Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.

Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Teme

višnje

Komentari 0

Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.