Radi se o tzv. "4-7-8" metodi koja efikasno pomaže ljudima koji imaju problema sa spavanjem. Navodno pomaže da se utone u san u samo jednoj minuti.
Osmislio ju je doktor Enru Vil, a radi se zapravo o brzom opuštanju tela.
Evo šta bi trebalo da uradite:
1. Udišite polako kroz nos četiri sekunde
2. Zadržite dah sedam sekundi
3. Izdišite polako osam sekundi
Postupak ponavljajte sve dok ne zaspite, a prosečno je dovoljno svega nekoliko puta. Ipak, ako ste pre spavanja bili vrlo aktivni, trebaće vam malo više vremena.
Doktor kaže da ovakav način disanja usporava rad srca dok se u isto vreme u mozgu otpuštaju hormoni koji smiruju telo.
.jpg "Torlak pozvao Beograđane da besplatno provere vakcinalni i imunološki status")
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar