Kako da brzinski smanjite stres

Postoje četiri brza načina kako da momentalno smanjite nivo stresa.

1. Regulište disanje

Kada ste pod stresom, verovatnije je da ćete ostati bez vazduha, što uzrokuje još više tenzija. Rešenje? Budite svesni svog disanja. Ako osećate kako ste blizu toga da potpuno puknete, svesno se opustite i duboko udahnite na nos i izdahnite na usta. Pravilno disanje može pomoći u usporavanju broja otkucaja srca i da snizi krvni pritisak. Učinite to nekoliko puta, sve dok ne osetite da se osećate bar malo bolje.

2. Pijte vodu

Dehidracija se događa kada ste pod velikim pritiskom, a odavno je poznato kako je ona jedan od glavnih neprijatelja produktivnosti. Kada svom telu uskraćujete tečnost koja mu je potrebna, stvarate stres, a ono će vam tako i odgovoriti na njega. Zato pripazite da pijete dovoljno tečnosti baš svaki dan.

3. Prošetajte

Jedan od najboljih načina da vratite potrebnu energiju, za rešavanje stresnih zadataka, jeste da se nakratko maknete od njih i prošetate. Najbolje bi bilo da izađete na svež vazduh, ali ako to nije moguće, prošetajte po kancelariji. Hodanje zapravo može staviti vaš mozak u meditacijsko stanje, dok priroda dokazano snižava napetost i povećava nivo energije. Osim toga, pogled na nešto novo i drugačije, daće vašim očima toliko potreban predah.

4. Neka vam bude udobno

Uklonite sve što vas na bilo koji način ograničava i sputava u tome da se osećate maksimalno udobno. Nađite položaj koji vam je najviše odgovara, jer će vam to omogućiti trenutno olakšanje.

Teme

stres

Komentari 0

    Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna

Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje

Naučnici uspešno uklonili HIV iz ćelija

Tim naučnika Univerziteta u Amsterdamu predstavio je rane nalaze uspešnog uklanjanja HIV virusa iz zaraženih ćelija koristeći tehniku genetičkog inženjeringa CRISPR.

Muškarac u SAD umro od kuge

Jedna osoba iz Novog Meksika je preminula od kuge, što je prvi slučaj smrti od ove bolesti u toj američkoj saveznoj državi od 2020. godine, prenosi danas Radio slobodna Evropa (RSE).