Čuvajte vaša stopala uz nekoliko lakih vežbi

Život

30.04.2016.

16:01

I neaktivne osobe godišnje prepešače više od 200 km, a da bi izdržala svu tu kilometražu i težinu tela, stopalima su potrebne vežbe.

1. Stanite na vrhove prstiju, istežući stopala što više, pa se spustite i oslonite samo na pete. Vežbu ponovite najmanje pet puta, ali bilo bi dobro što više, dok vam prija.

2. Širite i skupljajte prste na nogama. Ukoliko vam je vežba laka, povećajte otpor stavljanjem lastiša ili gumice na prste. Vežbu ponovite pet puta.

3. Pod tabane stavite lopticu za tenis ili stoni tenis. Naizmenično je kotrljajte minut ili duže, koliko god vam prija. Ova jednostavna vežba stimuliše cirkulaciju krvi u stopalima i masira ih.

4. Stanite na peškirić i pokušajte da ga dignete s poda pomoću prstiju. Vežbu ponovite pet puta. Kada steknete rutinu, umesto peškirića podižite papirnu maramicu ili kliker, pa probajte da prenesete s kraja na kraj sobe.

Autor: Novosti

Teme

ZDRAVLJE vežbe

Komentari 0

Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar

Ostavi komentar

NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H

Muškarac se ubio u policijskoj stanici u Srbobranu

Muškarac se ubio u policijskoj stanici u Srbobranu

Novosađani, pripremite se: U ponedeljak počinju prijave za subvencije za bicikle

Novosađani, pripremite se: U ponedeljak počinju prijave za subvencije za bicikle

Advokat: Ako je MUP

Advokat: Ako je MUP "slagao" da su pronađeni DNK tragovi devojčice, to je najveći pravni skandal

Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje

Istraživanje: Visoka upotreba nikotina nije ključan faktor u razvoju bolesti povezanih s pušenjem

Istraživanje: Visoka upotreba nikotina nije ključan faktor u razvoju bolesti povezanih s pušenjem

09.05.2024.• 3

Švedska, uprkos sličnom nivou ukupnog korišćenja nikotina među svojim stanovnicima, ima znatno niže stope oboljevanja od bolesti povezanih s pušenjem u poređenju s drugim evropskim narodima.

Insulinska rezistencija: Zašto su musli i smuti problematična hrana?

Insulinska rezistencija: Zašto su musli i smuti problematična hrana?

09.05.2024.• 0

Insulinska rezistencija je veoma veliki problem i stanje koje se teško otkriva.

Ljuti ljudi brže i bolje završavaju svoje zadatke: Postoje i benefiti ovih osećanja

Ljuti ljudi brže i bolje završavaju svoje zadatke: Postoje i benefiti ovih osećanja

08.05.2024.• 0

Naučnici u Sjedinjenim Američkim Državama otkrili su da ljutnja ima svoje benefite.

Simptomi sindroma policističnih jajnika koji pogađa svaku desetu ženu

Simptomi sindroma policističnih jajnika koji pogađa svaku desetu ženu

06.05.2024.• 2

Sindrom policističnih jajnika ima svoje simptome, a pojedini su prilično neobični pokazatelji ovog hormonskog problema.

Naučnici na pragu pronalaska vakcine koja će štititi od svih budućih korona virusa

Naučnici na pragu pronalaska vakcine koja će štititi od svih budućih korona virusa

06.05.2024.• 7

Naučnici Univerziteta u Kembridžu tvrde da su uspešnim eksperimentima na miševima došli na korak od stvaranja vakcine koja će moći da zašiti ljude od širkog spektra korona virusa.

Umro Britanac koji je imao 317 kilograma: Otkazali mu organi sa 34 godine

Umro Britanac koji je imao 317 kilograma: Otkazali mu organi sa 34 godine

05.05.2024.• 0

Najteži čovek u Velikoj Britaniji, koji je imao 317 kilograma, preminuo je u 34. godini nakon što su mu otkazali organi.

Istraživanje: Više od 60 odsto populacije spremno ponovo da se vakciniše protiv korona virusa

Istraživanje: Više od 60 odsto populacije spremno ponovo da se vakciniše protiv korona virusa

05.05.2024.• 1

Više od 60 procenata svetske populacije veruje vakcinama i spremno je da se ponovo vakciniše protiv kovida 19, kao i protiv drugih rasprostranjenih bolesti.

Šetnja po kiši dobra iz brojnih razloga

Šetnja po kiši dobra iz brojnih razloga

05.05.2024.• 1

Kada pada kiša, verovatno vam je primamljivo da ostanete u kući i udobno se smestite na kauču uz dobru knjigu ili film.

Istraživanje pokazalo: Pacijentkinje koje leče žene lekari - žive duže

Istraživanje pokazalo: Pacijentkinje koje leče žene lekari - žive duže

05.05.2024.• 2

Pacijenti koje leče lekarke imaju nižu stopu mortaliteta u poređenju sa pacijentima koje leče njihove muške kolege, rezultati su nove studije.

U Danskoj će biti dozvoljen abortus do 18. nedelje trudnoće

U Danskoj će biti dozvoljen abortus do 18. nedelje trudnoće

05.05.2024.• 0

Danska vlada saopštila je da ublažava ograničenja za abortus prvi put u poslednjih 50 godina i da je ženama sada dozvoljen prekid trudnoće do 18. nedelje, umesto kao do sada do 12. nedelje.

Tri rana znaka upozorenja na demenciju koja možete uočiti dok ljudi govore

Tri rana znaka upozorenja na demenciju koja možete uočiti dok ljudi govore

05.05.2024.• 0

Demencija je pogubna dijagnoza kako za obolelu osobu tako i za članove porodice i prijatelje. To je stanje koji dolazi sa grupom simptoma koji utiču na kontinuirano slabljenje funkcija mozga.

Uskoro kraj posta: Kako da ne preopteretimo organizam jakom hranom?

Uskoro kraj posta: Kako da ne preopteretimo organizam jakom hranom?

04.05.2024.• 0

Iz Instituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" upozoravaju da prelazak sa posne na mrsnu hranu treba da bude postepen.

Generalni direktor SZO pozvao države da pristanu na sporazum o pandemijama

Generalni direktor SZO pozvao države da pristanu na sporazum o pandemijama

04.05.2024.• 3

Generalni direktor SZO Tedros Adanom Gebrejesus pozvao je države da pristanu na sporazum kako bi pomogle u borbi protiv buducih pandemija dok se pregovori približavaju krajnjem roku.

Raste broj vakcinisane dece

Raste broj vakcinisane dece

03.05.2024.• 0

U 2023. godini postignut je veći obuhvat redovne vakcinacije i revakcinacije nego u 2022. godini, ali je manji broj onih koji su primili treću dozu vakcine protiv tetanusa.

Operacija pomoću robota asistenta: U Beču već praksa, u Srbiji se radi na nabavci aparata

Operacija pomoću robota asistenta: U Beču već praksa, u Srbiji se radi na nabavci aparata

03.05.2024.• 3

Hirurzi u Beču od početka godine pacijente operišu pomoću mašine za minimalno invazivnu hirurgiju "Da Vinči". Ovakav robot u Srbiji i dalje ne postoji.

Koliko sati dnevno bi trebalo da sedimo, spavamo, stojimo i vežbamo?

Koliko sati dnevno bi trebalo da sedimo, spavamo, stojimo i vežbamo?

02.05.2024.• 3

Nova australijska istraživanja ukazuju na to da je stajanje najmanje pet sati dnevno od suštinskog značaja za optimalno zdravlje.

Ako praznike provodite u prirodi: Kako da uklonite krpelja?

Ako praznike provodite u prirodi: Kako da uklonite krpelja?

01.05.2024.• 0

Krpelji žive na travnatim površinama i aktivni su od marta do novembra, tokom velikog dela godine, ima ih i u parkovima u gradovima.

"Batut" upozorio: Ko je postio - lagano sa hranom

30.04.2024.• 3

Institut "Batut" upozorio je danas građane koji poste da i nakon posta moraju voditi računa i biti umereni kako se ne bi javile mučnina, nadutost i bol u stomaku.

Kako da dobijemo dovoljno vitamina D?

Kako da dobijemo dovoljno vitamina D?

30.04.2024.• 0

Zašto stariji ljudi, a posebno žene, gube kalcijum iz kostiju i gomilaju ga u krvnim sudovima? Koji su uzroci ovog stanja, da li je i na koji način ga je moguće sprečiti?

U Srbiji registrovano 68 slučajeva malih boginja

U Srbiji registrovano 68 slučajeva malih boginja

29.04.2024.• 0

Na teritoriji Srbije registrovano je 68 slučajeva mаlih bоginjа (morbila) zaključno sa 26. aprilom, saopštio je Institut za javno zdravlje "Milan Jovanović Batut".

Od početka godine 1.348 obolelih od velikog kašlja

Od početka godine 1.348 obolelih od velikog kašlja

29.04.2024.• 0

Institut za javno zdravlje "Milan Jovanović Batut" saopštio je da je u Srbiji, od početka godine, prijavljeno 1.348 potvrđenih slučajeva velikog kašlja.