Da li nam je vitamin D potreban i tokom letnjih meseci?
Na pitanje da li nam je vitamin D potreban i tokom leta odgovara dr. sci med. Ivan Selaković.
Doktor Selaković je specijalista fizikalne medicine i rehabilitacije iz Centra za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju Univerzitetskog kliničkog centra Srbije.
Vitamin D igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju, imunoloških funkcija i opšteg zdravlja. Međutim, mnogi ljudi ne unose dovoljno hrane bogate vitaminom D, kao što su masna riba, obogaćeni mlečni proizvodi i jaja, te stoga zavise od sunčeve svetlosti i suplementacije.
Iako je poznato da se vitamin D može stvarati u koži pod uticajem sunčeve svetlosti, sve je više ljudi koji imaju deficit ovog vitamina. Koji su razlozi?
Na prvom mestu, zbog posla ili drugih obaveza mnogo vremena provodimo u zatvorenom prostoru. Sa druge strane, kada smo napolju, često koristimo zaštitne kreme koje, iako štite od štetnih UV zraka, istovremeno smanjuju stvaranje vitamina D u koži.
Osim činjenice da moderni način života može značajno smanjiti prirodnu proizvodnju vitamina D, pokazano je i da osobe sa tamnijom kožom (i više pigmenta melanina) imaju smanjenu sposobnost da proizvode vitamin D iz sunčeve svetlosti.
Poznato je takođe da starije osobe mogu imati smanjenu produkciju vitamina D čak i uz adekvatno izlaganje suncu, a određena medicinska stanja i lekovi takođe mogu smanjiti sposobnost tela da apsorbuje, proizvede ili koristi vitamin D.
Sve ove činjenice ponekad utiču na to da je suplementacija vitaminom D neophodna tokom cele godine, pre svega zato što se deficit ovog vitamina može odraziti na zdravlje kostiju, kardiovaskularnog i imunološkog sistema.
K2D3 VIVA ®: DVOSTRUKA ZAŠTITA - ZA VAŠE KOSTI I SRCE
Kada pokušavamo da pronađemo rešenje za slabe kosti, često postavljamo pitanje zašto jednostavno ne bismo nadoknadili kalcijum suplementacijom.
Odgovor na ovo pitanje daju najnovija istraživanja koja pokazuju da izolovana upotreba kalcijumskih preparata može imati mali uticaj na izgradnju kostiju, ali može izazvati taloženje kalcijuma u srcu i krvnim sudovima, povećavajući rizik od infarkta miokarda i šloga. Ovo je poznato kao "kalcijumski paradoks" - gubitak koštane mase uprkos dovoljnom unosu kalcijuma i istovremeno preterano taloženje kalcijuma u arterijama i mekim tkivima.
Rešenje za ovaj paradoks leži u zajedničkom dejstvu vitamina K2 i D3. S jedne strane tu je vitamin D3, poznat kao "vitamin sunca", značajan za apsorpciju kalcijuma iz hrane. Međutim, da bi kalcijum bio pravilno iskorišćen u telu i ugrađen u kosti, neophodan je vitamin K2.
U odsustvu vitamina K2, kalcijum se neće ugraditi u kosti u potrebnoj količini, već će se taložiti u arterijama, što može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. U idealnom svetu, vitamini K2 i D3 rade zajedno u harmoniji: D3 poboljšava preuzimanje kalcijuma, a K2 ga usmerava tamo gde je potreban.
Pročitaj još
Lično preporučujem K2D3 ® VIVA proizvod. Vitamin D3 iz ovog preparate garantuje maksimalnu apsorpciju kalcijuma, dok K2 obezbeđuje da kalcijum stigne tamo gde je najpotrebniji – u kosti, istovremeno sprečavajući njegovo taloženje u arterijama i mekim tkivima.
Kombinovanjem vitamina K2 i D3, proizvodi kao što je K2D3 ® VIVA nude sveobuhvatnu podršku našem skeletnom sistemu i pouzdanu zaštitu kardiovaskularnom sistemu, omogućavajući nam da održimo optimalno zdravlje i vitalnost.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Proteini ključni za mozak: Održavaju fokus, raspoloženje i mentalnu energiju
31.03.2026.•
0
Proteini, pored ostalog, imaju ključnu ulogu i u zdravlju mozga jer pokreću brojne procese koji održavaju um oštrim.
VIDEO Veliko istraživanje sugeriše: Vejping bi mogao da izazove rak
31.03.2026.•
1
Vejping nikotina verovatno izaziva rak pluća i usne duplje, zaključio je sveobuhvatan pregled više od 100 studija.
Post i jod: Nutrijent na koji se često zaboravlja
31.03.2026.•
0
Tokom posta, ishrana se svodi na biljne namirnice, ribu i jednostavnije obroke, što za organizam može biti rasterećenje, ali i izazov.
Skriveni hormon mogao bi da bude razlog zašto krvni pritisak ne opada
30.03.2026.•
0
Povišen nivo hormona kortizola mogao bi da objasni zašto kod velikog broja ljudi krvni pritisak ostaje visok uprkos terapiji, pokazuje novo istraživanje sprovedeno u Sjedinjenim Američkim Državama.
Ministarstvo zdravlja nije prihvatilo nijedan predlog za poboljšanje Zakona o presađivanju organa
30.03.2026.•
3
Ministarstvo zdravlja nije prihvatilo nijedan od predloga više od 20 organizacija civilnog društva, među kojima je oko 10 udruženja i saveza pacijenata, za unapređenje transplantacionog sistema u Srbiji.
VIDEO: Besplatan botoks u tržnom centru u Nemačkoj, ljudi satima čekali u redu
30.03.2026.•
1
Otvaranje estetske ordinacije u tržnom centru u Duizburgu izazvalo je polemike nakon što je ta ordinacija ponudila besplatne botoks tretmane u prva dva sata rada, dok lekari upozoravaju na rizike.
Nepridržavanje plana lečenja jedan od najvećih izazova u oblasti javnog zdravlja
29.03.2026.•
1
Loša adherenca, odnosno nepridržavanje propisanog plana lečenja, jedan je od najvećih izazova javnog zdravlja posebno kod hroničnih, često asimptomatskih bolesti kao što su hipertenzija, dislipidemija i dijabetes.
Jedenje istih obroka svakog dana može imati iznenađujući efekat na gubitak težine
29.03.2026.•
0
Doslednost je ključ za izgradnju zdravih navika, a naši svakodnevni izbori obroka možda nisu izuzetak.
VIDEO: Jedna krvna grupa nosi veći rizik od dijabetesa tipa 2
29.03.2026.•
0
Ljudi sa krvnom grupom B možda treba da budu malo oprezniji od drugih kada je reč o faktorima načina života povezanim sa rizikom od dijabetesa.
Studija sugeriše: Kofein može da preokrene gubitak pamćenja izazvan nedostatkom sna
29.03.2026.•
0
Mnogi od nas uživaju u šoljici kafe kao jutarnjem razbuđivanju, ali moći kofeina mogle bi ići daleko dalje od samog povećanja budnosti.
Parovi dele iznenađujući procenat crevnih bakterija
29.03.2026.•
2
Kada živite sa partnerom, možda delite više od istog doma, načina života i interesovanja. Možda delite i različite mikroskopske organizme koji žive na i u vama.
Četiri ređa tipa demencije za koje većina ljudi ne zna da postoje
29.03.2026.•
0
Ono na šta većina ljudi pomisli kada čuje reč "demencija" jesu problemi sa pamćenjem i zaboravnost.
Zabeleženo 159 smrtnih slučajeva od meningitisa u Velikoj Britaniji
29.03.2026.•
0
Naučnici sa Univerziteta u Vašingtonu objavili su izveštaj u kojem su naveli da je u Velikoj Britaniji u periodu od godinu dana od meningitisa preminulo 159 osoba.
Tuga nakon završetka video-igre je stvaran problem: Šta je post-game depresija?
29.03.2026.•
4
Istraživači sa Univerziteta SWPS i Akademije primenjenih nauka Stefana Batorija u Poljskoj proučavali su osećaj gubitka koji se javlja nakon završetka video-igre.
Od meningitisa godišnje umre više od 250.000 ljudi širom sveta
28.03.2026.•
0
Više od 250.000 ljudi širom sveta svake godine umre od meningitisa, a od toga su više od trećine deca mlađa od pet godina, najčešće u Africi, navodi se u najnovijoj britanskoj studiji prenetoj danas u časopisu Lanset.
.jpg "Višak masnog tkiva i smanjena mišićna masa dokazano vrlo opasni po zdravlje")
Višak masnog tkiva i smanjena mišićna masa dokazano vrlo opasni po zdravlje
28.03.2026.•
0
Imati višak masnog tkiva u predelu stomaka i istovremeno smanjenu mišićnu masu može povećati rizik od smrti za čak 83 odsto, pokazuje novo istraživanje.
.jpg "Da li je magnezijum zdrav za sve?")
Da li je magnezijum zdrav za sve?
28.03.2026.•
0
Magnezijum je svuda. Na policama apoteka, u preporukama nutricionista, u grupama na društvenim mrežama gde ljudi dele iskustva o boljem snu, manje grčeva i stabilnijem raspoloženju.
Ova ishrana je dobra za vaše arterije
27.03.2026.•
0
Kada je reč o različitim upalama u organizmu, mnoge osobe ozbiljnije shvataju savete lekara, a jedna od mogućih upala je upala arterija na koju je bitno obratiti pažnju.
Jedna dijeta mogla bi usporiti starenje vašeg mozga za više od dve godine
26.03.2026.•
0
Prilagođena verzija mediteranske dijete nazvana MIND dijeta povezana je sa sporijim starenjem mozga, pokazuje novo istraživanje.
Neki ljudi ne podnose miris slanine, evo šta o tome kaže nauka
26.03.2026.•
0
Slanina je namirnica u kojoj se uživa vekovima, ali početkom 2010-ih njena popularnost dostigla je gotovo kultni status.
Vaša krv krije 10 znakova koliko zapravo brzo starite
26.03.2026.•
0
Iako svi slavimo rođendane svakih 12 meseci (naše hronološko doba), to se ne poklapa uvek sa brzinom kojom se naše telo troši (naše biološko doba).