Velika studija možda pronašla idealnu količinu kafe za smanjenje stresa
Kafa se češće povezuje sa povećanom budnošću, ali nova studija pokazuje da bi mogla pomoći i u smanjenju rizika od razvoja anksioznosti i depresije - i zapravo postoji optimalna količina.
Foto: Pixabay
Istraživači sa Univerziteta Fudan u Kini želeli su da nadograde neubedljive nalaze iz prethodnih studija kako bi ispitali da li kafa može biti zaštita protiv razvoja poremećaja raspoloženja i stresa.
Iskoristili su ogromnu količinu podataka: zapise o 461.586 pojedinaca, svi dobrog mentalnog zdravlja na početku perioda studije, koji su praćeni u proseku 13,4 godine. Samoprijavljeni unos kafe upoređen je sa kasnijim zdravstvenim dijagnozama.
Statistička analiza pokazala je da su oni koji su pili dve do tri šolje kafe dnevno imali najmanju verovatnoću da razviju probleme mentalnog zdravlja, u poređenju sa ljudima koji uopšte nisu pili kafu ili su pili više od tri šolje.
Na višem kraju skale, ispijanje pet ili više šolja dnevno bilo je povezano sa većim rizikom od poremećaja raspoloženja - pa izgleda da je moguće preterati sa stimulacijom.
"Veza je uočena između konzumacije kafe i mentalnih poremećaja, što sugeriše da umeren unos kafe može biti koristan za mentalno zdravlje", pišu istraživači u svom objavljenom radu.
Ova veza ostala je dosledna kroz vrste kafe - mlevenu, instant, pa čak i bez kofeina - a koristi od konzumacije kafe bile su veće kod muškaraca u poređenju sa ženama.
Istraživači su pažljivo uzeli u obzir više faktora koji mogu uticati, uključujući godine, obrazovanje, navike vežbanja i relevantna osnovna zdravstvena stanja - čime se povećava verovatnoća da je upravo konzumacija kafe napravila razliku.
Međutim, studija ne dokazuje uzročno-posledičnu vezu. Učesnici su o svojim navikama u ispijanju kafe pitani samo jednom, na početku perioda studije, i to nije praćeno tokom vremena.
Istraživači su takođe sproveli genetsku analizu, identifikujući pojedince čiji geni sugerišu da bolje ili lošije metabolišu kofein. Međutim, ovi genetski podtipovi nisu značajno uticali na rezultate.
Znamo da kafa sadrži mnogo različitih bioaktivnih jedinjenja, a istraživači smatraju da neka od njih mogu imati umirujući i protivupalni efekat na moždane puteve povezane sa raspoloženjem i stresom. Slični procesi bi mogli štititi mozak od bolesti, sugerišu prethodne studije.
Iako istraživači nisu direktno merili efekte na mozak, nalazi pružaju neke korisne nove tragove o uticaju kafe na mozak - i donose potrebnu jasnoću, piše ScienceAlert.
"Konzumacija i mentalno zdravlje, posebno depresija i anksioznost, dali su neujednačene rezultate u vezi sa smerom povezanosti ili optimalnim dnevnim unosom. Ove razlike mogu se delimično objasniti metodološkom heterogenošću, uključujući razlike u dizajnu studije, veličini uzorka i karakteristikama populacije", pišu istraživači.
Pročitaj još
Prethodna istraživanja povezala su kafu sa dužim životom, zaštitom od srčanih bolesti i boljom regulacijom telesne težine, pa je već povezana sa brojnim koristima za fizičko zdravlje - a sada bismo možda mogli dodati i mentalne.
Kako poremećaji mentalnog zdravlja postaju sve češći, postoji stvarna hitnost u pronalaženju tretmana i preventivnih mera za borbu protiv stresa i anksioznosti. Jednostavna rešenja, poput jedne do tri šolje kafe dnevno, mogla bi koristiti milionima ljudi.
Istraživanje je objavljeno u časopisu "Journal of Affective Disorders".
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Šetnjom s rasparenim čarapama u Zrenjaninu obeležen Međunarodni dan osoba sa Daunovim sindromom
21.03.2026.•
0
Šetnjom učenika i nastavnika Osnovne i srednje škole "9. maj", koja se bavi obrazovanjem dece sa smetnjama u razvoju, danas je u centru Zrenjanina obeležen Međunarodni dan osoba sa Daunovim sindromom.
Muškarci sa godinama gube Y hromozom - posledice mogu biti ozbiljne
21.03.2026.•
2
Gubitak Y hromozoma kod muškaraca sa godinama mogao bi da ima ozbiljnije posledice po zdravlje nego što se ranije mislilo, pokazuju nova istraživanja.
Visok krvni pritisak: Ovo su netipični razlozi
20.03.2026.•
0
Visok krvni pritisak ili hipertenzija ponekad je povezan sa uobičajenim uzrocima kao što su prekomerni unos soli i stres.
Nacionalni dan borbe protiv raka dojke: U Srbiji oko 1.700 žеnа godišnje umre оd te bolesti
19.03.2026.•
1
Sutra se u Srbiji obeležava Nаciоnаlni dаn bоrbе prоtiv rака dојке. Prema podacima, u 2024. rеgistrоvаnо је 4.544 nоvооbоlеlih i 1.700 umrlih žеnа оd te bolesti.
I muškarac može da proizvodi mleko - pod određenim uslovima
19.03.2026.•
1
Koncept laktacije kod muškaraca obično se pominje samo na forumima koji se bave spekulativnom biologijom.
Neočekivane posledice života bez seksa
19.03.2026.•
4
Period bez polnih odnosa, poznato kao apstinencija ili celibat, neće trajno naštetiti vašem zdravlju, ali može dovesti do nekih neočekivanih telesnih i psihičkih promena.
Zdrava priča uživo sa Dolores Milošev Erdeg: Mentalno zdravlje dece i roditelja
18.03.2026.•
0
Nakon godina rada sa stručnjacima kroz podkast Zdrava priča, kreativna direktorka i producentkinja Dolores Milošev Erdeg pokreće novi format uživo edukacija.
Potvrđeni novi slučajevi meningitisa u Velikoj Britaniji
18.03.2026.•
1
Agencija za zdravstvenu bezbednost Ujedinjenog Kraljevstva (UKHSA) potvrdila je pet novih slučajeva invazivne meningokokne bolesti u Kentu.
Origano - moćan saveznik u borbi protiv kandide
18.03.2026.•
0
Kandida je gljivica koja je prirodno prisutna u organizmu, ali kada se naruši ravnoteža crevne mikrobiote može doći do njenog prekomernog razmnožavanja i razvoja kandidijaze.
U Srbiji svakog dana oko 50 srčanih udara: Rehabilitacija smanjuje smrtnost za 25 odsto
17.03.2026.•
1
U Srbiji godišnje oko 20.000 osoba ima srčani udar. To znači da svakog dana ima oko 50 srčanih udara, od toga skoro 15.000 ljudi ne preživi infarkt.
Velika studija o Parkinsonovoj bolesti otkrila razlike u simptomima kod muškaraca i žena
17.03.2026.•
0
Parkinsonova bolest je najbrže rastući neurološki poremećaj, sa više od 10 miliona slučajeva širom sveta.
Studija: Svaki gnjavator oko vas skraćuje vam život za više meseci
17.03.2026.•
3
Naši odnosi oblikuju naše zdravlje na mnogo načina. Prijatelji i porodica mogu pružiti podršku u teškim vremenima i podsticati zdrave navike. Ali nisu svi odnosi pozitivni - neki mogu biti stalni izvor stresa.
Ugradnja intraokularnih sočiva: Savremena rešenja u korekciji vida i lečenju katarakte
17.03.2026.•
0
Savremena oftalmologija danas nudi pacijentima znatno više mogućnosti nego ikada ranije kada je u pitanju korekcija vida i rešavanje problema zamućenja sočiva - katarakte.
Lekari u Hrvatskoj pacijentkinji uklonili tumor od 36 kilograma
17.03.2026.•
0
Tim lekara Opšte bolnice Gospić prošle nedelje je 81-godišnjoj pacijentkinji uklonio tumor težak čak 36 kilograma.
.jpg "Slušanje posebno dizajnirane muzike 24 minuta može značajno da smanji anksioznost")
Slušanje posebno dizajnirane muzike 24 minuta može značajno da smanji anksioznost
16.03.2026.•
0
Novo istraživanje pokazalo je da slušanje posebno dizajnirane muzike može značajno da smanji anksioznost, i to za relativno kratko vreme.
Za nedelju dana zabeleženo skoro 6.800 slučajeva oboljenja sličnih gripu
15.03.2026.•
0
U Srbiji je od 2. do 8. marta zabeleženo 6.759 slučajeva oboljenja sličnih gripu, što je nešto manje u poređenju sa prethodnom nedeljom, objavio je Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".
Namirnice koje vas goje, a da toga možda niste svesni
15.03.2026.•
2
Gojenje često nije rezultat jedne nezdrave namirnice, već kombinacije svakodnevnih izbora i navika.
Skidate li onaj beli sloj pomorandže? Možda ne bi trebalo
15.03.2026.•
1
Kada jedu pomorandžu, mnogi ljudi uklanjaju beli, vlaknasti sloj, koji se zove i srž ili medula, često zbog njegovog gorkog ukusa, teksture ili jednostavno zbog izgleda.
Koliko sna nam je potrebno? Zavisi od godina i drugih faktora
15.03.2026.•
0
San je jedan od ključnih stubova zdravlja, ali potreba za snom menja se tokom života.
Javorov sirup ili šećer: Šta je zdravije?
15.03.2026.•
3
Javorov sirup se često smatra zdravijom alternativom belom rafinisanom šećeru jer je minimalno prerađen.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar