Velika studija možda pronašla idealnu količinu kafe za smanjenje stresa
Kafa se češće povezuje sa povećanom budnošću, ali nova studija pokazuje da bi mogla pomoći i u smanjenju rizika od razvoja anksioznosti i depresije - i zapravo postoji optimalna količina.
Foto: Pixabay
Istraživači sa Univerziteta Fudan u Kini želeli su da nadograde neubedljive nalaze iz prethodnih studija kako bi ispitali da li kafa može biti zaštita protiv razvoja poremećaja raspoloženja i stresa.
Iskoristili su ogromnu količinu podataka: zapise o 461.586 pojedinaca, svi dobrog mentalnog zdravlja na početku perioda studije, koji su praćeni u proseku 13,4 godine. Samoprijavljeni unos kafe upoređen je sa kasnijim zdravstvenim dijagnozama.
Statistička analiza pokazala je da su oni koji su pili dve do tri šolje kafe dnevno imali najmanju verovatnoću da razviju probleme mentalnog zdravlja, u poređenju sa ljudima koji uopšte nisu pili kafu ili su pili više od tri šolje.
Na višem kraju skale, ispijanje pet ili više šolja dnevno bilo je povezano sa većim rizikom od poremećaja raspoloženja - pa izgleda da je moguće preterati sa stimulacijom.
"Veza je uočena između konzumacije kafe i mentalnih poremećaja, što sugeriše da umeren unos kafe može biti koristan za mentalno zdravlje", pišu istraživači u svom objavljenom radu.
Ova veza ostala je dosledna kroz vrste kafe - mlevenu, instant, pa čak i bez kofeina - a koristi od konzumacije kafe bile su veće kod muškaraca u poređenju sa ženama.
Istraživači su pažljivo uzeli u obzir više faktora koji mogu uticati, uključujući godine, obrazovanje, navike vežbanja i relevantna osnovna zdravstvena stanja - čime se povećava verovatnoća da je upravo konzumacija kafe napravila razliku.
Međutim, studija ne dokazuje uzročno-posledičnu vezu. Učesnici su o svojim navikama u ispijanju kafe pitani samo jednom, na početku perioda studije, i to nije praćeno tokom vremena.
Istraživači su takođe sproveli genetsku analizu, identifikujući pojedince čiji geni sugerišu da bolje ili lošije metabolišu kofein. Međutim, ovi genetski podtipovi nisu značajno uticali na rezultate.
Znamo da kafa sadrži mnogo različitih bioaktivnih jedinjenja, a istraživači smatraju da neka od njih mogu imati umirujući i protivupalni efekat na moždane puteve povezane sa raspoloženjem i stresom. Slični procesi bi mogli štititi mozak od bolesti, sugerišu prethodne studije.
Iako istraživači nisu direktno merili efekte na mozak, nalazi pružaju neke korisne nove tragove o uticaju kafe na mozak - i donose potrebnu jasnoću, piše ScienceAlert.
"Konzumacija i mentalno zdravlje, posebno depresija i anksioznost, dali su neujednačene rezultate u vezi sa smerom povezanosti ili optimalnim dnevnim unosom. Ove razlike mogu se delimično objasniti metodološkom heterogenošću, uključujući razlike u dizajnu studije, veličini uzorka i karakteristikama populacije", pišu istraživači.
Pročitaj još
Prethodna istraživanja povezala su kafu sa dužim životom, zaštitom od srčanih bolesti i boljom regulacijom telesne težine, pa je već povezana sa brojnim koristima za fizičko zdravlje - a sada bismo možda mogli dodati i mentalne.
Kako poremećaji mentalnog zdravlja postaju sve češći, postoji stvarna hitnost u pronalaženju tretmana i preventivnih mera za borbu protiv stresa i anksioznosti. Jednostavna rešenja, poput jedne do tri šolje kafe dnevno, mogla bi koristiti milionima ljudi.
Istraživanje je objavljeno u časopisu "Journal of Affective Disorders".
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Evropsko kardiološko društvo objavilo nove smernice o ishrani osoba sa srčanim problemima
08.05.2026.•
0
Vodeći evropski kardiolozi objavili su nove prehrambene preporuke za srčane bolesnike, ističući da im treba savetovati da prednost daju kuvanju kod kuće kako bi izbegli "ultraprerađenu" hranu.
Istraživanje: Padovi nakon četrdesete godine mogu ukazivati na demenciju
07.05.2026.•
0
Starije osobe sa istorijom padova mogu imati mnogo veći rizik od razvoja demencije, prema istraživanju koje je uključivalo skoro tri miliona ljudi.
Autoimune bolesti: Koji dodaci ishrani mogu pomoći?
07.05.2026.•
0
Više miliona ljudi u svetu boluje od autoimunih bolesti. One se teško otkrivaju, ponekad su simptomi netipični, a terapija je simptomatska.
Zašto bi trebalo da izbegavate sedenje prekrštenih nogu
06.05.2026.•
3
Dugotrajno sedenje prekrštenih nogu trebalo bi izbegavati, jer ono može izazvati neravnomerno opterećenje kukova, karlice i donjeg dela leđa.
HPV infekcija, testiranje i vakcinacija - šta je važno da znamo?
06.05.2026.•
0
HPV je česta, ali često nevidljiva infekcija koja može imati ozbiljne posledice.
Nije svejedno kad pijete kafu: Koje je najbolje vreme?
06.05.2026.•
1
Bilo da se oslanjate na kafu da započnete svoj dan, da izgurate popodnevni trening ili završite iscrpljujući radni zadatak, možda biste želeli da razmislite o tome kada je pijete.
VIDEO: Koreni demencije se protežu sve do detinjstva
05.05.2026.•
2
Demencija se često povezuje sa starijim ljudima, ali se ne pojavljuje tek tako niotkuda.
Koji suplementi u menopauzi zaista pomažu: Šta pokazuju istraživanja?
04.05.2026.•
0
Iako je tržište preplavljeno proizvodima koji obećavaju olakšanje simptoma menopauze, naučni dokazi ukazuju da samo neki od njih imaju stvarni efekat.
Zašto se masnoća nakuplja oko stomaka?
04.05.2026.•
4
Masnoća oko stomaka nije tu slučajno, telo je sklono da energiju skladišti baš u tom području iz više razloga, a najčešće se radi o kombinaciji hormona, načina života i genetike.
Tri osobe umrle na kruzeru u Atlantskom okeanu: Sumnja se na hantavirus
04.05.2026.•
2
Tri osobe su preminule, a više njih je obolelo nakon sumnje na izbijanje hantavirusa na kruzeru koji plovi Atlantskim okeanom, saopštila je Svetska zdravstvena organizacija (SZO).
Najzdravija kombinacija za srce: Ove dve namirnice treba jesti svakodnevno
03.05.2026.•
0
Nova istraživanja pokazuju da kombinacija namirnica može imati jači efekat na zdravlje nego kada se konzumiraju pojedinačno.
Imune ćelije "pamte" gojaznost dugo nakon gubitka težine
03.05.2026.•
1
Pobediti gojaznost retko je lako. Za mnoge ljude, čak i uspešan gubitak težine prati dugotrajna borba da se spreči povratak kilograma.
Tri stvari koje (osim hrane) utiču na vaš holesterol
03.05.2026.•
0
Visok holesterol ima tendenciju da prođe neprimećeno, često se tiho povećavajući bez očiglednih simptoma.
Temperatura kod dece: Kada je bezazlena, a kada znak za uzbunu?
02.05.2026.•
0
Povišena temperatura jedan je od najčešćih razloga za odlazak kod pedijatra, ali sama po sebi nije bolest već prirodan odgovor organizma na infekciju.
Ovo su znakovi da vam hronično nedostaje san
01.05.2026.•
0
Hronični nedostatak sna najčešće povezujemo s očiglednim simptomima poput iscrpljenosti, ali telo često šalje i suptilnije znakove koji mogu da prođu neprimećeno.
Ako ste stalno umorni možda vam nedostaje ovaj nutrijent
01.05.2026.•
1
Mnogi ljudi se svakodnevno osećaju iscrpljeno i bez energije, čak i kada spavaju dovoljno i redovno.
Mađarski hirurg izveo složenu operaciju na otvorenom srcu na ulici: Spasao život pacijentu
30.04.2026.•
7
Mađarski lekar je izveo složenu operaciju na otvorenom srcu na ulici, za koju stručnjaci kažu da je jedinstvena u Mađarskoj i izuzetno retka širom Evrope.
Ako se mučite sa alergijama: Ovo su najefikasniji preparati za ublažavanje simptoma
30.04.2026.•
0
Magistarka farmacije Jelena Čizmić ističe da su intranazalni kortikosteroidi najbolja terapija za ublažavanje alergijskih simptoma, a koriste se i suplementi na bazi kalcijuma, cinka i kvercetina i probiotski preparati.
Zašto ste stalno umorni: Možda vam nedostaje jod
30.04.2026.•
0
Ako se budite umorni, teško koncentrišete i osećate usporeno - to nije prolazno stanje, već znak da telo ne funkcioniše optimalno.
Sve više Amerikanaca pije sirovo mleko - uprkos epidemijama i upozorenjima naučnika
30.04.2026.•
3
Pristalice konzumiranja sirovog mleka u SAD nastoje da taj potencijalno opasan proizvod učine šire dostupnim i lakšim za nabavku, čak i dok nova epidemija - jedna od najmanje pet za godinu dana - razboljeva decu.
Evo kako psi i mačke utiču na naše mentalno zdravlje
29.04.2026.•
1
Kućni ljubimci aktivno doprinose poboljšanju dobrobiti ljudi.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar