Velika studija možda pronašla idealnu količinu kafe za smanjenje stresa
Kafa se češće povezuje sa povećanom budnošću, ali nova studija pokazuje da bi mogla pomoći i u smanjenju rizika od razvoja anksioznosti i depresije - i zapravo postoji optimalna količina.
Foto: Pixabay
Istraživači sa Univerziteta Fudan u Kini želeli su da nadograde neubedljive nalaze iz prethodnih studija kako bi ispitali da li kafa može biti zaštita protiv razvoja poremećaja raspoloženja i stresa.
Iskoristili su ogromnu količinu podataka: zapise o 461.586 pojedinaca, svi dobrog mentalnog zdravlja na početku perioda studije, koji su praćeni u proseku 13,4 godine. Samoprijavljeni unos kafe upoređen je sa kasnijim zdravstvenim dijagnozama.
Statistička analiza pokazala je da su oni koji su pili dve do tri šolje kafe dnevno imali najmanju verovatnoću da razviju probleme mentalnog zdravlja, u poređenju sa ljudima koji uopšte nisu pili kafu ili su pili više od tri šolje.
Na višem kraju skale, ispijanje pet ili više šolja dnevno bilo je povezano sa većim rizikom od poremećaja raspoloženja - pa izgleda da je moguće preterati sa stimulacijom.
"Veza je uočena između konzumacije kafe i mentalnih poremećaja, što sugeriše da umeren unos kafe može biti koristan za mentalno zdravlje", pišu istraživači u svom objavljenom radu.
Ova veza ostala je dosledna kroz vrste kafe - mlevenu, instant, pa čak i bez kofeina - a koristi od konzumacije kafe bile su veće kod muškaraca u poređenju sa ženama.
Istraživači su pažljivo uzeli u obzir više faktora koji mogu uticati, uključujući godine, obrazovanje, navike vežbanja i relevantna osnovna zdravstvena stanja - čime se povećava verovatnoća da je upravo konzumacija kafe napravila razliku.
Međutim, studija ne dokazuje uzročno-posledičnu vezu. Učesnici su o svojim navikama u ispijanju kafe pitani samo jednom, na početku perioda studije, i to nije praćeno tokom vremena.
Istraživači su takođe sproveli genetsku analizu, identifikujući pojedince čiji geni sugerišu da bolje ili lošije metabolišu kofein. Međutim, ovi genetski podtipovi nisu značajno uticali na rezultate.
Znamo da kafa sadrži mnogo različitih bioaktivnih jedinjenja, a istraživači smatraju da neka od njih mogu imati umirujući i protivupalni efekat na moždane puteve povezane sa raspoloženjem i stresom. Slični procesi bi mogli štititi mozak od bolesti, sugerišu prethodne studije.
Iako istraživači nisu direktno merili efekte na mozak, nalazi pružaju neke korisne nove tragove o uticaju kafe na mozak - i donose potrebnu jasnoću, piše ScienceAlert.
"Konzumacija i mentalno zdravlje, posebno depresija i anksioznost, dali su neujednačene rezultate u vezi sa smerom povezanosti ili optimalnim dnevnim unosom. Ove razlike mogu se delimično objasniti metodološkom heterogenošću, uključujući razlike u dizajnu studije, veličini uzorka i karakteristikama populacije", pišu istraživači.
Pročitaj još
Prethodna istraživanja povezala su kafu sa dužim životom, zaštitom od srčanih bolesti i boljom regulacijom telesne težine, pa je već povezana sa brojnim koristima za fizičko zdravlje - a sada bismo možda mogli dodati i mentalne.
Kako poremećaji mentalnog zdravlja postaju sve češći, postoji stvarna hitnost u pronalaženju tretmana i preventivnih mera za borbu protiv stresa i anksioznosti. Jednostavna rešenja, poput jedne do tri šolje kafe dnevno, mogla bi koristiti milionima ljudi.
Istraživanje je objavljeno u časopisu "Journal of Affective Disorders".
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Prvi put u Holandiji izvršena eutanazija teško bolesnog deteta
23.06.2026.•
1
U Holandiji je prvi put sprovedena eutanazija neizlečivo bolesnog deteta otkako su početkom 2024. godine stupila na snagu pravila koja to omogućavaju, saopštila je ministarka javnog zdravlja te zemlje Sofi Hermans.
Lekovi mogu da budu manje efikasni ako stoje na vrućini, premestite ih u frižider
23.06.2026.•
0
Lekovi mogu da izgube efikasnost ako su izloženi visokoj temperaturi, a optimalna temperatura ne bi smela da bude viša od 25 stepeni Celzijusa.
Šta se dešava sa mozgom kada jedete banane?
22.06.2026.•
0
Ako vam je zdravlje mozga prioritet, verovatno već znate da je smanjenje unosa hrane bogate šećerom jedna od najboljih navika u ishrani.
Supstanca prisutna u kupusnjačama mogla bi da pomogne protiv gojaznosti i povišenog šećera
22.06.2026.•
0
Supstanca prisutna u rukoli i drugim kupusnjačama, među kojima su brokoli i kupus, mogla bi da pomogne u sprečavanju gojaznosti i ublažavanju posledica ishrane bogate mastima.
Korisnici Ozempika su manje skloni nasilničkom ponašanju
21.06.2026.•
1
GLP-1 lekovi, kao što su Ozempik i Vigovi, mogli bi da smanje rizik od nasilničkog ponašanja kod osoba koje ih trenutno koriste.
Aleksitimija - skriveno iskustvo miliona ljudi
21.06.2026.•
0
Zamislite da osećate knedlu u stomaku ili ubrzano lupanje srca, a da ne možete da odredite da li osećate bes, anksioznost ili uzbuđenje. Za milione ljudi širom sveta, to je svakodnevno iskustvo.
Studija: Nanočestice pokazale obećavajuće rezultate u borbi protiv raka prostate
21.06.2026.•
0
Nanočestice napravljene od silicijum-dioksida pokazale su visok nivo efikasnosti u uništavanju ćelija raka prostate i podsticanju imunološkog odgovora organizma, pokazala je studija objavljena u "Cancer Research".
Malo poznata bolest zuba možda pogađa milione dece
21.06.2026.•
0
Mlečni zubi vašeg deteta, mali, nežni i kredasto beli, ispadaju. Na njihovom mestu niču žućkasto-smeđi, krhki zubi - na iznenađenje svih.
Voće koje najviše čuva srce
21.06.2026.•
0
Poznata preporuka o "pet porcija voća i povrća dnevno" decenijama se smatra zlatnim standardom zdrave ishrane.
Studija otkrila optimalan broj koraka dnevno za ublažavanje posledica dugotrajnog sedenja
21.06.2026.•
1
Verovatno ste već čuli da bi odrasli trebalo da naprave 10.000 koraka dnevno.
Ako ne možete da spavate bez pokrivača, čak ni kad je vruće - evo šta stoji iza toga
21.06.2026.•
2
Ako ste i leti jedna od onih osoba koje ne mogu da zaspu bez pokrivača, čak ni kada je u sobi veoma toplo, niste jedini.
Srčane bolesti u starijem dobu: Kako prepoznati simptome i smanjiti rizik od oboljevanja
20.06.2026.•
2
Starije osobe češće obolevaju od bolesti srca i krvnih sudova, ali se rizik može smanjiti zdravijim navikama i redovnim kontrolama. Važno je i na vreme prepoznati simptome koji ukazuju na srčane probleme.
Zaspite čim legnete? Evo šta vam telo poručuje
19.06.2026.•
1
Većini ljudi treba 10 do 20 minuta da utonu u san, dok neki zaspe gotovo odmah čim legnu.
Zašto treba izbegavati tuširanje hladnom vodom tokom vrućina?
19.06.2026.•
2
Kada krenu vrućine, mnogi spas traže pod hladnim tušem. Međutim, iako takvo osveženje pruža trenutno olakšanje, ono zapravo ne pomaže telu da se rashladi, a za neke može biti i rizično.
Zašto je opasno piti antibiotike na svoju ruku: Šta ako postanemo otporni na njih?
18.06.2026.•
0
Antibiotici su jedno od najvećih otkrića u istoriji medicine. Zahvaljujući njima, danas uspešno lečimo brojne bakterijske infekcije koje su nekada odnosile milione života.
Studija: Svaki treći zaposleni pati od naprezanja očiju zbog ekrana
17.06.2026.•
2
Zamućen vid, svrab u očima, glavobolje - mnogi zaposleni pate od naprezanja očiju zbog dugog provedenog vremena ispred ekrana, ali preventivne mere mogu pomoći u njegovom ograničavanju, ističu oftalmolozi i ortoptisti.
Naučnice iz Novog Sada kreirale prirodnu kremu za zaštitu od komaraca: Spoj nauke i prirodnih sastojaka
17.06.2026.•
0
Iza nove prirodne kreme Bye Bye Mosquitoes za zaštitu od komaraca stoje dve univerzitetske profesorke iz Novog Sada koje su svoja istraživanja lekovitog bilja pretočile u proizvod za svakodnevnu upotrebu.
Laboratorijske analize u starijem dobu: Koji nalazi su važni i kako pravilno tumačiti rezultate
16.06.2026.•
0
Laboratorijske analize su nezaobilazan korak kada se obratimo lekaru zbog određenog problema. Iako mnogima vađenje krvi i uzimanje uzoraka stvara nelagodu, analize su pokazatelji gotovo svih tegoba i bolesti.
U SAD sprovedeno prvo ispitivanje genske terapije radi podmlađivanja ćelija
15.06.2026.•
0
U Sjedinjenim Američkim Državama je sprovedeno prvo ispitivanje genske terapije usmerene na podmlađivanje ćelija, koje je rađeno na pacijentu sa glaukomom, prenose mediji.
Sok od višanja za bolji san: Koliko se preporučuje i na šta treba obratiti pažnju
14.06.2026.•
0
Sok od višanja hvaljen je kao prirodan način za poboljšanje kvaliteta sna, ali šta se zapravo događa kada ga popijete pre spavanja?
Mali deo vašeg mozga možda i dalje sluša dok ste pod anestezijom
14.06.2026.•
0
Naš mozak bi mogao biti mnogo budniji tokom nesvesti nego što smo mislili.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar