Danas vam donosimo zdravu opciju doručka - preukusnu ovsenu kašu sa voćem.
Bogata je vlaknima, proteinima, vitaminima i mineralima, te će vam pružiti energiju za početak dana. Takođe, voće i orašasti plodovi imaju dodatnu hranjivu vrednost i ukus. Možete prilagoditi recept prema svojim preferencijama dodavanjem različitih vrsta voća i orašastih plodova.
Sastojci:
1 šolja ovsenih pahuljica (običnih ili instant)
1 i 1/2 šolje mleka (može biti biljno mleko poput bademovog ili obično kravlje)
Prstohvat soli
Med, javorov sirup ili drugi zaslađivač po želji
Sveže voće po izboru (banane, jagode, borovnice, jabuke)
Seckani orašasti plodovi po izboru (bademi, orasi, lešnici)
Priprema:
Stavite ovsene pahuljice, mleko i prstohvat soli u šerpu i kuvajte na srednje jakoj vatri dok smesa ne proključa.
Smanjite vatru i kuvajte još 5-7 minuta, povremeno mešajući, dok kaša ne postane gusta i kremasta.
Po želji dodajte zaslađivač, poput meda ili javorovog sirupa, i dobro promešajte. Isključite vatru i poslužiteukusnu kašu. Seckane orašaste plodove možete da pospete od gore. Po želji dodajte još malo mleka ili zaslađivača.
Poslužite i uživajte!
Komentari 1
Trt
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar