Dodavanje citrusnog voća vašoj ishrani može pomoći u sprečavanju problema sa niskim nivoom gvožđa - kao što su anemija, bleda koža i nemiran san.
Jednostavno jedenje hrane bogate vitaminom C pre glavnog obrok je jedna od najboljih opcija, ali druga bi mogla biti čaša soka od pomorandže ili sveže pomorandže.
Anesteziolog dr Miro Figura je ovo podržao kao činjenicu, tvrdeći da vitamin C može povećati apsorpciju gvožđa u organizmu, prenosi Expresso.co.uk.
"Mnoge ‘dobre za vas’ namirnice zapravo sadrže inhibitore gvožđa – poput fitata u celim žitaricama i mahunarkama i polifenola u kafi, čaju, kao i u vinu", navodi on i dodaje da one ometaju apsorpciju gvožđa, a vitamin C zapravo smanjuje njihovu funkciju inhibicije, omogućavajući vam da bolje apsorbujete gvožđe.
Medicinski stručnjak je dodao da ovaj vitamin takođe pretvara gvožđe u oblik koji se bolje može apsorbovati.
Odraslima od 19 do 64 godine potrebno je 40 mg vitamina C dnevno. Namirnice bogate vitaminom C uključuju:
– citrusno voće, kao što su pomorandže i sok od pomorandže
– paprike
– jagode
– crne ribizle
– brokoli
– prokelj
– krompir
OGLASI RADNO MESTO! Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar