Nauka kaže: Žene treba da spavaju 11 minuta duže od muškaraca

Autor: RTS

Život

04.08.2024.

12:41

Nekoliko naučnih studija potvrdilo je da je ženama potrebno više sna, od šest do 28 minuta, u odnosu na mušku populaciju.

Nauka kaže: Žene treba da spavaju 11 minuta duže od muškaraca

Foto: Pixabay

Prema najnovijim naučnim studijama, model da je osam sati sna dovoljno više nije aktuelan.

Dobar san nam je neophodan i nema ničeg boljeg nego kada smo dobro spavali. On može biti različit kod ljudske populacije.

Kada je u pitanju kvalitet sna, većina nas veruje da je univerzalni standard oko osam sati. Međutim, studije su pokazale da to nije u potpunosti tačno. San je individualan i nemaju svi istu potrebu za količinom sna, kako bi bolje funkcionisali tokom radnog dana.

Naš san tokom noćnih sati regulišu hormoni koji nam i određuju dužinu sna.

"Hormoni kod žena imaju važnu ulogu. Važno je obratiti pažnju i na menstrualni ciklus, period menopauze ili trudnoću. Pomenuti faktori mogu negativno da utiču na kvalitet sna, pa je ženama zbog toga potrebno više sna od muške populacije. Poznato je i da žene češće pate od nesanice", istakla je dr Ajlin Aleksandar, stručnjakinja za zdravlje žena.

Prema istraživanjima, ženama je potrebno oko 11 minuta sna više u odnosu na muški pol. Iako magični broj potrebe za snom ne postoji, ovo je izračunato na osnovu toga što su žene aktivnije, a češće rade i kućne poslove.

Doktorka ističe da je najvažnije osluškivati svoje telo i njegove potrebe, jer je potreba za snom individualna.

Preporučuje se da svako može da testira sebe u jutarnjim satima i zaključi da li mu je broj sati sna tokom noći bio dovoljan.

Zbog nedovoljno sna naše telo se buni i šalje nam signale, bez obzira koji pol je u pitanju. Posledice nedovoljne količine sna su naše usporene reakcije, potrebno nam je više vremena za neke od zadataka, pravimo greške u radu, a i refleksi su nam slabiji, pa može doći i do nesreća u saobraćaju.

Povećavaju se ansioznost i depresija - nedostatak sna je usko povezan sa gojaznošću, dijabetesom, srčanim oboljenjima, hormonskom neravnotežom, oštećenom imunološkom funkcijom...

"San je stub zdravlja. Tokom sna odmaramo telo, konsolidujemo svoja sećanja i vraćamo energiju. San nam pomaže da sprečimo bolest i daje nam dozu sreće i radosti", rekla je dr Aleksandar.

Teme

spavanje san

Komentari 0

Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.