Jednostavna metoda za dobar san: Lekar tvrdi da su potrebne ove dve stvari
San je neophodan za naše mentalno, ali i fizičko zdravlje.
Foto: Pixabay
Stoga, ukoliko ne možete da spavate, trebalo bi da isprobati jedan jednostavan trik, piše Klix.ba.
Lekar Džejms Alvarez nedavno je gostovao u epizodi podcssta Ričarda i Izija Hamonda pod nazivom "Who We Are Now", gde je otkrio da je za kvalitetan san potrebno da pored kreveta držimo dve stvari - a to su olovka i papir.
"Ako previše razmišljate, naročito pred spavanje, pored kreveta držite papir i grafitnu olovku. Zašto grafitnu, a ne hemijsku? Zato što će grafitna olovka u većini slučajeva raditi i zato je ostavite pored kreveta kako biste mogli zapisati stvari o kojima razmišljate", objasnio je on.
Ističe kako, uz sve zapisane misli, vaš um može potom da odmori dok tonete u san.
"Sada je to izvan vaše glave, eksternalizovali ste ga i ponekad to stvarno pomaže da lakše zaspite. Shvatate da ga više ne morate držati u glavi, na komadu je papira, biće tu za vas ujutro", dodao je Alvarez.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Slušni aparat je higijena i kultura života
15.10.2024.•
0
Danas da idemo gluvi kroz život nekako ne ide, koristiti slušni aparat je prosto higijena i kultura života, rekla je nedavno dr Galina Joković, ORL specijalista i subspecijalista audiologije.
Kako na vreme otkriti aneurizme: "Tihe ubice" unutar mozga
15.10.2024.•
0
Proširenje krvnih sudova unutar mozga, odnosno interkranijalne aneurizme, predstavljaju ozbiljni zdravstveni problem koji, ukoliko nije otkriven na vreme, može dovesti i do smrti.
Maženje kao terapija: Pomaže protiv bola, straha i depresije
14.10.2024.•
0
Istraživači iz Bohuma, Duizburga, Esena i Amsterdama dokazali su u svojim studijama da su dodiri naročito efikasni u ublažavanju bola, depresije i straha.
Studija: Ako je dete sa 11 godina dobrog mentalnog zdravlja, manje šanse da će biti gojazno sa 17
13.10.2024.•
2
Dobro mentalno zdravlje u uzrastu od 11 godina smanjuje rizik od gojaznosti ili prekomerne tjelesne težine u uzrastu od 17 godina, pokazuje istraživanje, objavila je nemačka agencija dpa.
Imate problema sa aftama? Jedna mala promena možda može pomoći
13.10.2024.•
2
Afte su bolna i česta pojava koja muči mnoge. Razlog njihovog nastanka nije jasan, ali pasta za zube može biti jedan od faktora.
Prve nedelje 80.000 građana se vakcinisalo protiv sezonskog gripa
13.10.2024.•
0
Oko 80.000 građana vakcinisano je protiv sezonskog gripa tokom prve sedmice vakcinacije, izjavila je direktorka Insitituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" Verica Jovanović.
Svaki četvrti građanin Srbije boluje od neke reumatske bolesti
12.10.2024.•
0
Predsednica Udruženja obolelih od reumatskih bolesti Srbije Mirjana Lapčević rekla je da svaki četvrti građanin Srbije, što je oko 1,8 miliona, boluje od neke hronične reumatske bolesti.
Kako izabrati kvalitetan probiotik - ovo su saveti doktorke
11.10.2024.•
0
Probiotici su definisani od strane Svetske zdravstvene organizacije kao živi mikrorganizmi koji kada se daju u adekvatnim količinama, imaju dokazanu efikasnost za zdravlje domaćina.
Umereno konzumiranje kafe može biti blagotvorno za vaskularno zdravlje
10.10.2024.•
2
Novo istraživanje otkriva da kofein u kafi, čaju i kakau, aktivno pomaže grupi ćelija u regeneraciji sluznice krvnih sudova i pomaže u očuvanju vaskularnog zdravlja.
Ekspertkinja SZO predlaže kontrolu korišćenja telefona među mladima
07.10.2024.•
2
Kako bi smanjile negativan uticaj društvenih mreža na mentalno zdravlje mladih, države bi trebalo da uzmu u obzir kontrolu pristupačnosti pametnih telefona kao što kontrolišu i pristupačnost duvana.
Jedan dodatak ishrani mogao bi da smanji agresiju
07.10.2024.•
2
Omega-tri masne kiseline dostupne kao dijetetski suplementi u obliku kapsula ribljeg ulja za koje se smatra da pomažu u mentalnom i fizičkom blagostanju, takođe bi mogle da smanje agresiju.
Šta zapravo uzrokuje podočnjake i tamne kolutove ispod očiju
06.10.2024.•
0
Mnogi ljudi pogrešno veruju da su kesice ispod očiju prvenstveno uzrokovane stresom i nedostatkom sna, ali istraživanja pokazuju da je stvar složenija.
Batut objavio: Više umiremo od dijabetesa, a manje od trovanja i povreda
06.10.2024.•
2
Od posledica teških bolesti i povreda u Srbiji je u 2023. godini umrlo 97.081 osoba.
U Srbiji godišnje od kardiovaskularnih bolesti umre skoro 60.000 ljudi
06.10.2024.•
2
Svaki drugi stanovnik Srbije umire od kardiovaskularnih oboljenja, najčešće od infarkta i šloga.
Počela vakcinacija protiv majmunskih boginja u Kongu
05.10.2024.•
0
Vlasti u Kongu su danas započele vakcinaciju stanovništva protiv majmunskih boginja, skoro dva meseca nakon što je SZO proglasio epidemiju koja je zahvatila nekoliko afričkih zemalja.
U Kliničkom centru Srbije izvedena operacija petostrukog bajpasa minimalno invazivnim putem
03.10.2024.•
4
Kardiohirurzi KC Srbije izveli su operaciju petostrukog bajpasa kod pacijenta starog 60 godina, koristeći isključivo arterijske graftove i sve to minimalno invazivnim putem na kucajućem srcu.
U nedelju nastavak akcije preventivnih pregleda
03.10.2024.•
0
Akcija besplatnih preventivnih pregleda biće nastavljena u nedelju, 6. oktobra, a u okviru ove akcije građanima će biti omogućeno i da prime sezonsku vakcinu protiv gripa.
Čekaonice domova zdravlja pune pacijenata sa respiratornim infekcijama ili stomačnim virusom
03.10.2024.•
8
Jesenja sezona i hladno vreme ujutru, a toplo popodne sa sobom donosi i respiratorne viruse.
Dvoje nevakcinisane dece preminulo od velikog kašlja od početka godine
02.10.2024.•
2
Dvoje nevakcinisane dece uzrasta dva i po i tri meseca preminulo je od početka ove godine od posledica velikog kašlja (pertusisa), saopštio je danas Institut za javno zdravlje Srbije.
Afričke nevladine organizacije imaju ideju da frizeri postanu psihoterapeuti
02.10.2024.•
1
Kriza mentalnog zdravlja širi se širom sveta, a nema dovoljno psihologa i psihijatara koji bi pomogli onima kojima je potrebno.
Na transplataciju organa u Srbiji čeka oko 2.000 ljudi, oko 40 dece na programu dijalize
01.10.2024.•
2
Na listi čekanja za transplataciju organa u Srbiji je oko 2.000 ljudi kojima su potrebni bubreg, srce, jetra ili rožnjača.
Komentari 2
Зеја
Хвала
ADHD
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar