Neuronaučnica: Evo šta se događa s našim telom ako previše spavamo

Autor: Index.hr

Život

27.04.2025.

06:11

Svi znamo koliko je loše kad ne spavamo dovoljno. Ali jeste li se ikad zapitali može li i previše sna biti štetno?

Neuronaučnica: Evo šta se događa s našim telom ako previše spavamo

Foto: Pixabay

Neuronaučnica Čelsi Roršejb objasnila je za "Daily Mail" da je sedam do devet sati sna idealna količina za odrasle osobe. Sve više od toga moglo bi ukazivati na skriveni zdravstveni problem.

"Spavanje duže od preporučenog može značiti da se u telu događa nešto što nije u redu", upozorava ona, prenosi Index.hr.

To može uključivati razne poremećaje spavanja (poput apneje ili hipersomnije), autoimune i upalne bolesti, depresiju, rak ili hormonalne poremećaje. Ukratko, telo možda pokušava da vam nešto poruči.

Osim što višesatno spavanje može biti simptom bolesti, dugoročno može i povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema. Studije su pokazale da navika dugog spavanja povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, pa čak i slabljenja kognitivnih funkcija, uključujući demenciju. Naravno, povremeno duže spavanje nije nužno loše, pogotovo ako tokom radne nedelje ne stignete da odspavate dovoljno.

"Mozak vodi svojevrsnu evidenciju o potrebama za snom. Ako redovno spavate premalo, stvara se deficit sna", objašnjava dr Roršejb.

Međutim, nadoknada sna vikendom nije dugoročno rešenje. Nažalost, naučne studije pokazuju da se taj manjak sna nikada ne može u potpunosti nadoknaditi.

Šta učiniti za bolji san?

Ako vam kvalitet sna nije zadovoljavajuć, dobra vest je da se to može poboljšati. Dr Roršejb savetuje da se držite doslednog rasporeda spavanja i buđenja, da se izložite što više prirodnom svetlu u prvoj polovini dana, da jedete uravnoteženo i vežbate barem 30 minuta dnevno, ako ste jako umorni, kratko odremajte i upravljajte stresom što bolje možete.

OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!

Teme

spavanje

Komentari 1

Hronološki Najpopularniji

S.s

27.04.2025 • 15:10

S.s

Nemogu da sastavim 6h spavanja od brige i sekiracije za egzistencijom godinama!

26 0 +26

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.