Tri skrivena znaka da nesvesno škrgućete zubima

Autor: 021.rs

Život

27.01.2026.

05:03

Danju ili noću, mnogi od nas škrguću ili stiskaju zube, a da toga nisu ni svesni.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Evo tri pitanja koja možete postaviti sebi. Da li bar jednom nedeljno:

- osećate bol u slepoočnici, licu, vilici ili blizu uha?

- imate bol pri otvaranju usta ili žvakanju?

- osećate da vam se vilica zaključava, pucketa ili zaglavi?

Ako ste makar jednom odgovorili sa "da", možda škrgućete ili stiskate zube (što se naziva bruksizam).

Zašto to radimo? I može li da se zaustavi? Šta se dešava kada stiskate ili škrgućete?

Stiskanje ili škrgutanje zubima je nehotično. Nesvesno aktiviramo mišiće za žvakanje, zatežemo ili pomeramo donju vilicu i zatežemo zube zajedno ili ih trljamo jedne o druge.

Skoro jedan od šest ljudi to radi tokom sna, a jedan od četiri dok je budan.

Škrgutanje zubima dok spavate proizvodi prepoznatljiv zvuk. (Ako delite krevet s nekim, možda vam on može reći nešto o tome.)

Da li je to loše za vas?

Blago i povremeno škrgutanje ili stiskanje obično nije problem. Ali ako to radite često ili veoma snažno, ova navika može izazvati mnoge probleme sa zubima, zglobovima vilice i mišićima, ometati san i doprineti tenzijskim glavoboljama ili bolu u uhu.

Ti problemi mogu postati bolni i skupi za lečenje.

Vremenom takođe mogu izazvati pucanje i lomljenje zuba.

Zašto stiskam ili škrgućem zubima?

Obično je u pitanju kombinacija fizičkih, mentalnih i životnih faktora. Veća je verovatnoća da ćete škrgutati zubima ako:

- pod stresom ste, anksiozni ili depresivni;

- uzimate određene lekove, poput onih za šizofreniju, psihozu ili depresiju;

- unosite previše kofeina, nikotina i/ili alkohola;

- imate prekinut san, uključujući neočekivane zvuke poput notifikacija s telefona.

Takođe postoji snažna veza sa apnejom u snu - stanjem koje prekida disanje tokom sna i uskraćuje kiseonik mozgu i telu.

Nizak nivo kiseonika pokreće otpuštanje hormona stresa. Oni ubrzavaju rad srca i izazivaju spazme u mišićima, što može pojačati škrgutanje i stiskanje.

Može li moj zubar da vidi da to radim?

Zubar će obično proveriti vaše zdravstvene probleme i koje lekove pijete. Možda će vas pitati da li imate bolove u vilici, glavobolje, poteškoće pri žvakanju ili kočenje vilice. Takođe vas mogu pitati o vašem snu.

U ustima će tražiti:

- zube ili plombe koji su oštećeni ili istrošeni,

- belu liniju unutar obraza i talasaste tragove na jeziku - nastaju kada se obrazi i jezik zaglave među zubima tokom škrgutanja,

- povučeno zubno meso,

- klimave zube i

- zube koji su se pomerili sa svog mesta.

Istrošeni zubi mogu takođe biti znak refluksa kiseline, jer želudačna kiselina omekšava gleđ, što ubrzava trošenje zuba.

Šta mogu da uradim povodom toga?

Stiskanje i škrgutanje zubima mogu se kontrolisati. Vaš lekar može pomoći da identifikujete uzroke i upravljate simptomima.

Lekar može pregledati vaše lekove i proveriti potencijalne osnovne probleme, kao što su refluks, artritis vilice ili apneja u snu.

Možete zatražiti test spavanja (polisomnografiju) - to je zlatni standard za dijagnostikovanje poremećaja sna.

Lekar će postaviti pitanja o snu, umoru i da li zaspite tokom dnevnih aktivnosti.

Fizioterapeut koji se bavi bolovima u vilici može pomoći kod kočenja vilice, škljocanja ili tenzijskih glavobolja kroz vežbe i istezanje.

Lekovi protiv bolova takođe mogu pomoći.

Zubar može preporučiti noćni štitnik ili okluzalnu udlagu - akrilne ili najlonske proteze koje se prave po meri i stavljaju preko gornjih zuba (slično kao sportski štitnik, ali manji).

Ako ovo ne pomogne, neki ljudi razmatraju botoks koji blokira signale za kontrakciju mišića vilice - smanjuje stiskanje i bol.

Međutim, botoks je skup, nije delotvoran za sve i kratko traje, pa zahteva česte posete neurologu ili posebno obučenom zubaru.

Zaključak

Ako mislite da škrgućete i stiskate zube, razgovor sa lekarom ili zubarom je najbolji prvi korak, piše ScienceAlert.

Ali imajte na umu - fizioterapija, noćni štitnici i lekovi leče posledice, a ne uzroke. Zato vredi razmisliti o načinima da smanjite stres i razvijete zdrave navike spavanja.

Jednostavne promene poput manje kofeina i alkohola i isključivanja uređaja noću mogu poboljšati vaše zdravlje i pomoći da izbegnete bol i skupe tretmane.

OGLASI RADNO MESTO!

Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.

Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Teme

Komentari 0

Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.