Pedijatri i stručnjaci za rani razvoj slažu se u jednom - kvalitet sna ne zavisi samo od toga koliko dugo beba spava, već i u kakvim uslovima, u kakvom okruženju i uz kakve navike se uspavljuje.
U nastavku pročitajte šta sve može da utiče na zdravlje i san bebe, kao i kako možete da uskladite dnevne rutine i napravite raspored koji će joj odgovarati. Iznenadiće vas koliko su naizgled periferne stvari, kao što je kvalitetan krevetac za bebe, dobra rasveta, umirujuće okruženje i rutina mogu da vam olakšaju gajenje bebe.
Šta utiče na bebin san i celokupno zdravlje?
-
Pedijatri navode neke od najčešćih faktora koji mogu da utiču na bebin san i pravilan rast i razvoj:
-
Previše buke ili konstantan TV/telefon u prostoriji gde beba spava
-
Neodgovarajuća temperatura u sobi (pretoplo ili prehladno)
-
Neujednačena rutina spavanja i kupanja
-
Jaka svetla pred spavanje umesto prigušenog osvetljenja
-
Neudobna ili nekvalitetna posteljina, krevetac i dušek
-
Izloženost prašini, dimu ili jakim mirisima (osveživači vazduha, hemija)
-
Nepravilno držanje bebe tokom kupanja ili presvlačenja
-
Prekasno hranjenje ili previše stimulacije pred spavanje (igra, buka)
-
Neodgovarajuća odeća za spavanje (pretopla ili gruba)
A sada da pojasnimo redom.
Kako okruženje utiče na bebin san i nervni sistem?
Bebin nervni sistem u prvim mesecima još uvek sazreva i veoma je osetljiv na spoljašnje nadražaje, a neadekvatne rutine i proizvodi tokom organizacije kupanja, uspavljivanja ili organizacije prostora mogu da dovedu do:
-
ali i do dugoročnog narušavanja bebinog dnevno-noćnog ritma, samim tim i zdravlja.
Upravo zato se sve više govori o značaju pravilno formirane rutine i pažljivo odabranih proizvoda koji su deo bebinog svakodnevnog života.
Pedijatri upozoravaju da previše buke, konstantno uključen televizor ili mobilni telefoni u prostoriji gde beba boravi mogu negativno da utiču na kvalitet sna, ali i na sposobnost bebe da se sama umiri.
Isto važi i za temperaturu u prostoriji, a sigurno ste se bar jednom našli u situaciji da pokrijete bebu sa još jednim ćebetom "za svaki slučaj".
Optimalna temperatura za spavanje bebe je oko 18–22 °C. Prostorije koje su previše zagrejane ili nedovoljno provetrene mogu da dovedu do nemirnog sna, da beba počne da se znoji i da se često budi. S druge strane prehladan prostor dodatno opterećuje bebin organizam.
Važan faktor je i osvetljenje. Jaka svetla pred spavanje remete lučenje melatonina, hormona sna, zbog čega pedijatri preporučuju prigušeno, toplo osvetljenje u večernjim satima.
Zašto je rutina uspavljivanja toliko važna?
Jedna od čestih grešaka roditelja je kada nema rutine ili kada se ona ne ponavlja iz dana u dan.
Različito vreme kupanja, hranjenja i uspavljivanja iz večeri u veče, iako deluju bezazleno, mogu da zbune bebu i da joj otežaju da prepozna kada je vreme za odmor.
Pedijatri savetuju da se ponavlja isti redosled aktivnosti svake večeri, a to može da izgleda ovako - kupanje, presvlačenje, hranjenje, smirivanje i odlazak na spavanje.
Ovaj sled bebi šalje jasne signale da se dan privodi kraju i pomaže joj da lakše utone u san.
Suprotno tome, previše stimulacije pred spavanje kao na primer glasna igra, intenzivni pokreti ili kasno hranjenje, mogu dodatno da razbude bebu i da produže vreme koje je potrebno za uspavljivanje.
Uticaj prostora gde beba spava na njeno zdravlje
Kada je reč o spavanju, pedijatri posebno naglašavaju značaj bezbednog i pravilno postavljenog prostora za odmor. Kvalitetan
krevetac za bebe nije samo komad nameštaja, već ključni deo zdrave rutine.
Stručnjaci preporučuju da krevetac:
-
treba da bude stabilan i izrađen od zdravstveno bezbednih materijala
-
ima odgovarajući, čvrst dušek koji pruža pravilnu potporu
-
bude postavljen dalje od izvora buke, dima, promaje i jakih mirisa.
Neudobni ili nekvalitetni dušeci, loša ventilacija materijala i nestabilna konstrukcija mogu da doprinesu da beba nemirno spava i da se često budi.
Takođe, krevetac ne treba postavljati u neprovetrene ćoškove sobe gde nema protoka vazduha, nikako ispod prozora već uz pun zid. Treba ga postaviti dalje od vrata i najmanje 1 m udaljeno od radijatora kako vazduh ne bi bio previse isušen.
Dugoročno, pravilan položaj tela tokom spavanja važan je i za razvoj kičme i mišićno-koštanog sistema i položaja tela.
Uticaj pravilnog kupanja bebe na njen san i zdravlje
Kupanje nije samo higijenska navika, već i važan deo večernje rutine koja pomaže bebi da se opusti. Međutim, pedijatri upozoravaju da nepravilno kupanje može da ima suprotan efekat.
Ukoliko postavljate bebu u položaj koji joj ne odgovara, na klizave ili nestabilne površine i materijale koji nisu bezbedni, beba može osetiti nelagodnost, stres, pa čak i strah od same rutine i izbegavati vodu.
Zbog toga je važno da birate kvalitetne, stabilne i ergonomske
kadice za kupanje bebe koje će da obezbede stabilnost, dobar oslonac za telo i koje su izrađene od materijala koji neće iritirati osetljivu bebinu kožu.
Stručnjaci posebno skreću pažnju na rizike upotrebe nekvalitetne plastike, nestabilnih postolja ili kadica bez ergonomskog oblika, jer sve to može da dovede do neprijatnog iskustva koje se kasnije odražava i na bebin san.
Skriveni faktori koji remete bebin san
Često zanemarujemo neke stvari na koje smo mi odrasli možda navikli, ali veoma važni faktori koji mogu da poremete san su prašina, dim i jaki mirisi u prostoru gde beba boravi.
Pedijatri upozoravaju da osveživači vazduha, agresivna hemija i jaki parfemi mogu da dovedu do iritacije disajnih puteva i kože, što može da dovede i do nemirnog i lošeg sna sa čestim buđenjem. Ovi mirisi takođe mogu da izazovu respiratorne infekcije i kod bebe razviju alergiju s čijim simptomima će morati da se bori čitav život.
Vodite računa i o materijalu od kojeg je pidžama izrađena, jer i izbor odeće za spavanje ima svoju ulogu. Pretopla, gruba ili neprozračna odeća može da izazove pregrevanje i nelagodnost, dok su prirodni, mekani materijali u kojima bebina koža može da diše.
Pravilno formirana rutina i bezbedno okruženje u najranijem periodu života predstavljaju osnovu za zdrav razvoj. Koristite proverene proizvoda renomiranih proizvođača. To nije pitanje estetike, već sigurnosti, zdravlja i kvaliteta sna vaše bebe.
Kada su mesto za spavanje i rutina kupanja prilagođeni bebi i njenim potrebama, ona lakše uspostavlja ritam sna, a vi ćete dobiti više mira i sigurnosti u svakodnevnoj nezi. Ukoliko imate bilo kakve nedoumice, konsultujte se sa renomiranim prodavnicama dečje opreme, poput
4Kids-a, i dobićete preporuke za najbolje proizvode za vašu bebu.
Upravo te svakodnevne, naizgled male odluke imaju najveći uticaj na bebin komfor i zdravlje, danas i u mesecima koji dolaze.
