Da li je suvo voće zdravo? Stručnjaci kažu - zavisi

Ako volite slatko i rado konzumirate lagane grickalice u pokretu ili na poslu, sušeno voće (poput suvog grožđa, marelica i suvih šljiva, na primer) verovatno vam je prilično privlačno.
Da li je suvo voće zdravo? Stručnjaci kažu - zavisi
Foto: Pixabay
Da li je sušeno voće zdravo?
Istina je da to zavisi od toga kako je napravljeno. Sušeno voće može biti ili dobar dodatak vašoj ishrani u malim količinama ili takozvana "zdrava hrana" koju nikada ne bi trebalo da jedete.
Evo dobrih vesti: analiza Nacionalne ankete o zdravlju i ishrani iz 2020. godine pokazala je da su odrasli koji su uključili sušeno voće u svoju ishranu uživali benefite kao što su viši kvalitet celokupne ishrane i veći unos hranjivih materija.
 
Rezultati analize pokazali su da je unos vlakana, kalijuma i nezasićenih masti kod učesnika bio veći u danima kad se konzumiralo sušeno voće u odnosu na one dane kad se nije konzumiralo - iako se unosilo i više kalorija.
 
Koje je suvo voće najzdravije?
 
Pod pretpostavkom da odaberete vrste bez dodatog šećera ili ulja, zdravo sušeno voće uključuje:
 
- sve vrste suvog grožđa,
- marelice,
- suve šljive,
- datule,
- sušeno bobičasto voće uključujući borovnice, jagode, goji bobice itd,
- trešnje,
- brusnice,
- mango,
- kolutiće jabuka,
- kolutiće ananasa,
- kriške pomorandže,
- čips od banane.
 
Koje sušeno voće ima najmanje šećera?
 
Pre svega, uvek birajte vrste koje ne dolaze s dodatkom šećera, a da li ga ima možete saznati ako pročitate šta piše na pakovanju. Dodati šećeri kriju se iza naziva fruktoza, saharoza, sirupi, sokovi itd. Među vrstama s najnižim sadržajem šećera su goji bobice, suvo grožđe, marelice i suve šljive.

Podrži 021

021 je pokrenuo svoj gift shop - Shopins.rs, a kupovinom nekog od artikala direktno podržavate rad naše redakcije. Svaki vaš doprinos, ma kako bio velik ili mali, dragocen je. Jer pravo novinarstvo vredi.

Komentari 0

    Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna

Ostalo iz kategorije Život - Hrana i piće

Zašto su tartufi tako skupi?

Kroz istoriju je bilo mnogo zanimanja koja su podrazumevala da se dani provode u šumi u potrazi za dragocenim plenom, ali retko šta je uspelo da dostigne skupocenost jednog tartufa.