Četrdesetak minuta sna tokom poslepodneva snižava krvni pritisak i pomaže očuvanju zdravlja srca, ustanovili su američki istraživači. Tokom istraživanja Univerziteta Kalifornija, piše "Daily Mail", pokazalo se da su se volonteri nakon 90 minuta dnevnog sna bolje snalazili i bolje rešavali komplikovane testove od onih koji su bili budni sve vreme.
Istraživači sugerišu da kratak dnevni san pomaže i pamćenju. I to san od samo šest minuta. Dvadeset minuta sna usporava rad srca, povećava koncentraciju i diže raspoloženje. Četrdesetominutno spavanje vraća ravnotežu imunološki sistemu i podiže energiju.
San duži od toga može dezorijentisati i umrtviti, pa nije loše naviti sat da vas probudi nakon 45 minuta. Međutim, ako imate dovoljno vremena, bilo bi dobro da odspavate sat i po do tri sata. U tom slučaju prolazte kroz ceo ciklus spavanja, uključujući dubok san koji obnavlja telo. Najbolje vreme dnevnog sna za većinu ljudi je između 13 i 15 časova. Tu dosta pomaže zamračena prostorija ili bar maska za oči, a ako san ne dolazi na oči, trebalo bi se fokusirati na duboko i polagano disanje.
Komentari 1
Хм
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar