Položaj u kojem spavamo je važan za naše zdravlje i utiče na dugovečnost
Spavanje je neophodno za zdravlje, ali položaj u kojem spavamo može praviti značajnu razliku između odmornog tela i hronične iscrpljenosti.
Foto: Pixabay (ilustracija)
To nije samo stvar navike, već faktor koji može uticati i na dužinu života.
Spavanje na levoj strani je najbolji izbor za vaše zdravlje
Spavanje na levoj strani tela povezano je sa nizom prednosti. Dr Helen Mesije objašnjava kako ova pozicija pomaže da se mozak bolje očisti od toksina.
Spavanje na levoj strani takođe poboljšava cirkulaciju smanjujući pritisak na šuplju venu, veliku venu koja vraća krv u srce, što je posebno korisno za trudnice i osobe sa srčanim problemima, ističe Endrju E. Kolski. Pored toga, ovaj položaj podstiče bolje varenje i smanjuje gorušicu, jer drži želudac ispod jednjaka, piše Index.hr.
Ortopedski hirurg dr Gbolahan Okubadejo takođe napominje da je spavanje na boku korisno za kičmu, posebno ako imate jastuk između kolena da biste smanjili pritisak na donji deo leđa.
Drugo mesto: spavanje na leđima
Ako volite da spavate na leđima, imate dobar instinkt.
Prema dr Okubadeji, ležanje na ravnim leđima pomaže u ravnomernoj distribuciji težine po telu, čime se smanjuje pritisak na kičmu.
"Spavanje na leđima je takođe korisno za ljude koji se oporavljaju od povreda ili bolova u mišićima", navode lekari.
Međutim, ako imate problema sa hrkanjem ili apnejom, stručnjaci preporučuju izbegavanje ovog položaja jer može da pogorša simptome, piše Parade.
Najgori izbor: spavanje na stomaku
Spavanje na stomaku nosi najviše zdravstvenih rizika. Povećava pritisak na vrat i kičmu, otežava disanje i može izazvati utrnulost usled pritiska na nerve.
Ako inače ne možete da zaspite, stručnjaci preporučuju veoma ravan jastuk ili spavanje bez jastuka i manji jastuk ispod kukova.
Pročitaj još
Važno je i ono što ne vidimo
Položaj u kojem spavate nije jedini faktor koji utiče na dugovečnost.
Kvalitet i trajanje sna igraju još važniju ulogu, baš kao i dušek na kome spavamo. Najbolje je izabrati dušek srednje čvrstine koji pruža podršku bez previše savijanja.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
.jpg "Smenjen načelnik novosadske policije Goran Radonjić")
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Istraživači razvili metod koji bi virus HIV mogao da učini trajno bezopasnim
24.05.2025.•
0
Istraživači na Katoličkom univerzitetu Leven u Belgiji razvili su metod koji bi virus HIV mogao da učini trajno bezopasnim, javila je briselska novinska agencija Belga.
Engleska započinje program vakcinacije protiv gonoreje
24.05.2025.•
0
Vakcina protiv gonoreje biće primenjena u Engleskoj kao deo prvog programa te vrste na svetu, objavili su zvaničnici.
Šta može biti od koristi u prevenciji štetnog dejstva duvanskih proizvoda?
23.05.2025.•
0
Upotreba duvana i duvanskih proizvoda predstavlja veliki zdravstveni problem. Veliki broj stanovnika u Srbiji, kako odraslih, tako i maloletnih osoba, koristi cigarete, elektronske cigarete ili snus.
Udruženje Inovia: Srbija na začelju Evrope po dostupnosti inovativnih lekova
23.05.2025.•
1
Srbija se, prema istraživanju Evropske federacije farmaceutske industrije i nacionalnih asocijacija (EFPIA), ponovo našla među zemljama sa najlošijom dostupnošću inovativnih lekova u Evropi.
Jod - mali, ali značajan mineral
23.05.2025.•
0
Umorni ste bez razloga, kosa vam opada, koncentracija se slabija, a vaga tvrdoglavo stoji?
Čak 700.000 građana Srbije nema nijedan zub
22.05.2025.•
17
Više od 11 odsto građana Srbije, odnosno oko 700.000, nema nijedan zub, što je stanje koje ima aspekt invaliditeta, dok svega 8,3 odsto građana ima sve zube.
Zašto je koenzim Q10 važan za pravilan rad srca - objašnjava kardiolog
21.05.2025.•
0
Da li ste znali da srce dnevno napravi oko 100.000 otkucaja?
EU pojačava nadzor Tiktoka zbog promovisanja ekstremne mršavosti
21.05.2025.•
0
Evropska komisija pojačaće kontrolu Tiktoka zbog zabrinutosti koju izaziva "SkinnyTok", algoritmički vođen strim sadržaja koji cilja maloletnike i promoviše ekstremnu mršavost i poremećaje u ishrani.
Ponovo dozvoljene posete pacijentima na VMA
20.05.2025.•
1
Vojno-medicinska akademija (VMA) saopštila je da su od danas ponovo dozvoljene posete pacijentima na bolničkom lečenju u toj ustanovi.
Batut: U Srbiji ove godine registrovano 176 slučajeva morbila, najviše u Novom Pazaru i Tutinu
19.05.2025.•
2
U Srbiji je od pоčеtка 2025. zакljučnо sа 30. aprilom, rеgistrоvаno 176 slučаjevа morbila, odnosno, malih boginja, objavio je Institut za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut".
Bolovi u vratu i ramenima posledica dugotrajnog sedenja: Kako ih se osloboditi?
19.05.2025.•
0
Mnogi ljudi imaju tegobe i bolove, najčešće u vratu, ramenima i leđima, koje su posledica današnjeg načina života, posebno poslova koji zahtevaju dugotrajno sedenje.
Moguća prirodna zamena za ozempik: Kineski naučnici kažu da je ključ u crevnoj mikrobioti
18.05.2025.•
0
Ozempik je postao sinonim za brzo mršavljenje i regulaciju šećera u krvi, ali naučnici sada istražuju da li priroda nudi slično rešenje.
Muškarci duplo češće umiru od sindroma slomljenog srca nego žene
18.05.2025.•
0
Svi smo svesni psihološkog bola slomljenog srca - bezbroj knjiga, pesama i filmova je napisano i snimljeno na tu temu, ali postoje i naučni dokazi da slomljeno srce može biti i fatalno.
Osam razloga zašto češće treba jesti pistaće
18.05.2025.•
1
Pistaći nisu samo ukusna grickalica, oni su prepuni vrednih hranjivih materija. Sadrže zdrave masnoće, proteine, vlakna i antioksidanse, a u njima se uživa već hiljadama godina.
VIDEO: Prvi put snimljeno kako nastaje srce
18.05.2025.•
0
Naučnici su prvi put uspeli da snime izvanredne time-lapse slike koje prikazuju trenutak u kom srce počinje da se formira.
Identifikovano 25 gena koji uzrokuju opsesivno-kompulsivni poremećaj
18.05.2025.•
0
Australijski naučnici su identifikovali 25 gena za koje veruju da uzrokuju opsesivno-kompulsivni poremećaj (OKP).
Plastika može poremetiti san na isti način kao i kofein: Pomera unutrašnji sat do 17 minuta
18.05.2025.•
1
Hemijske supstance u plastici koju koristimo svakodnevno mogu poremetiti prirodni 24-časovni ciklus spavanja i buđenja, kao i cirkadijalni ritam na način na koji to radi kafa.
Jednostavan jednominutni test mogao bi predvideti pogoršanje zdravlja mozga
18.05.2025.•
1
Kako starimo, mnogi od nas brinu o zdravlju svog mozga. Možete uraditi jednostavan jednominutni test koji vam može reći u kakvom je stanju vaš mozak, a za to će vam biti potrebna samo olovka i papir.
Dr Prlja Medical: Harmonija lica bez kompromisa
15.05.2025.•
0
Savremena estetika više ne podrazumeva drastične promene, već suptilno usklađivanje crta lica koje naglašava prirodnu lepotu.
VIDEO "Spremni za leto" uz Nemanju Milovića: Dočekaj sunce i plažu u životnoj formi
15.05.2025.•
0
Novosađanin Nemanja Milović, poznati fitnes trener i edukator, osmislio je poseban program vežbanja pred leto namenjen i muškarcima i ženama.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar