Najgora jutarnja navika prema rečima kardiologa

Autor: Index.hr

Život

13.06.2025.

15:08 > 18:07

Kako započnemo dan često određuje kako će izgledati ono što sledi – posebno kada je u pitanju zdravlje našeg srca.

Najgora jutarnja navika prema rečima kardiologa

Foto: Pexels (acharaporn kamornboonyarush)

Ne treba nam savršeno iscenirana jutarnja rutina iz holivudskih filmova, ali usvajanje nekoliko jednostavnih zdravih navika – i izbegavanje onih štetnih – zaista može napraviti veliku razliku.

Naravno, nećemo naglašavati očigledne stvari poput pušenja, pijenja ili vejpinga odmah ujutru. Ali kardiolozi upozoravaju na jednu naviku koja deluje bezopasno, ali zapravo može biti štetna po vaše zdravlje, naročito srce.

Ne posežite odmah za telefonom

Bez obzira da li proveravate obaveštenja, čitate poruke ili se uhvatite u spiralu vesti i novosti, stručnjaci savetuju da izbegavate gledanje u telefon barem prvi sat nakon buđenja.

"Nije stvar samo u hormonima stresa. Radi se o tome kakav dan sebi pripremate", objašnjava dr Aleksandra Harazi, torakalni hirurg u Južnoj Kaliforniji, prenosi Index.hr.

Pored toga što izaziva anksioznost, stres i osećaj propuštenog (FOMO), listanje jutarnjih zapisa može vam oduzeti vreme koje bi se moglo iskoristiti na mnogo korisnije načine – priprema zdravog doručka, jutarnja šetnja, meditacija, istezanje, vežbanje ili jednostavno ispijanja opuštajuće kafe sa porodicom.

Previše informacija, premalo vežbanja – loša kombinacija za srce

"I akutni i hronični psihološki stres povezani su sa visokim krvnim pritiskom i srčanim oboljenjima, uključujući srčani udar i srčanu insuficijenciju", kaže dr Pol Bela, kardiolog i profesor medicine na Univerzitetu u Teksasu.

On dodaje da ako vam je gledanje u telefon ujutru stresno, sve ove dobro poznate veze važe i za vas.

Pored toga, previše vremena provedenog ispred ekrana često ide ruku pod ruku sa premalo vežbanja, upozorava dr Čeng-Han Čen, interventni kardiolog u Kaliforniji.

Ovo povećava rizik od metaboličkih poremećaja i srčanih oboljenja, uključujući visok krvni pritisak, holesterol, gojaznost i dijabetes tipa 2.

Umesto da odmah posegnete za telefonom, dr Harazi predlaže da se krećete ujutru – po mogućstvu napolju, na prirodnom svetlu.

"Kratka šetnja, nekoliko joga poza ili jednostavno istezanje na suncu mogu učiniti čuda. Samo ne zaboravite da nanesete SPF", kaže on.

Internet nije neprijatelj, ako ga koristimo mudro

Dr Čen dodaje da internet i društvene mreže mogu imati pozitivnu ulogu, ali samo ako ih koristimo sa granicama. To znači: ne na telefonu odmah nakon buđenja ili pre spavanja, ne dok jedete i ne bez vremenskih ograničenja.

"Internet može poboljšati zdravstvenu pismenost i podići svest o važnim temama, posebno među mladima. Onlajn zajednice takođe mogu biti podrška ljudima sa određenim srčanim oboljenjima", zaključuje on.

OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!

Teme

Komentari 2

Hronološki Najpopularniji

Nikola

13.06.2025 • 20:19

Ne samo telefon nego i TV. Sigurno ce biti los dan ako odmah ujutro gledate RTS vesti i Pink, Informer, B92 i Kurir vesti. Imacete nerealnu viziju dana bicete podlozni stresu kada izadjete u realnost van kuce.

34 47 -13
Златко

13.06.2025 • 19:49

Златко

Од своје 40 имам рутину када се пробудим. Прво се пар минута растежем и лешкарим у кревету онда седнем па устанем. Одем и завршим тоалет попијем чашу воде и приставим кафу. Уз кафу обавезно пијуцкам још једну чашу воде и обавезно нешто слатко пре кафе. Цигарета је обавезна до три јер више од тога ми не прија. Онда убрзо одем на велику нужду и из мокрим два до три пута обилно. Одрадим пар лаганих вежби истезања и мало чучњева не више од 10 минута и да једном до два пута попијем аспирин или кардиопирин овисно шта имам у личној апотеци и тако ево 77 година. Сада и да се деси нешто време је што је природно али од своје јутарње рутине не одустајем све док могу да се крећем. Једно сам свати са овим годинама да сваки човек мора слушати своје тело и организам јер сви смо различити и треба радити шта вама одговара.

29 1 +28

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.