Šta se dešava sa krvnim pritiskom kada počnete da pijete više vode
Hidratacija i krvni pritisak usko su povezani jer se krv najvećim delom sastoji od vode.
Foto: Pixabay
Kada ste dehidrirani, zapremina krvi se smanjuje, a telo pokušava da nadoknadi taj pad sužavanjem krvnih sudova i zadržavanjem natrijuma. Ako se dehidratacija ponavlja ili traje duže, može dodatno da optereti kardiovaskularni sistem i oteža održavanje normalnog krvnog pritiska.
S druge strane, dovoljan unos vode pomaže telu da održi normalnu zapreminu krvi i zdravu cirkulaciju.
Ipak, efekat vode na krvni pritisak zavisi od toga da li ste dehidrirani, imate prolazne oscilacije pritiska ili hroničnu hipertenziju, piše portal Eating Well.
Može pomoći u održavanju normalne cirkulacije
Dehidratacija dovodi do manjeg udela vode i većeg udela natrijuma u krvi. To podstiče oslobađanje hormona vazopresina, koji pomaže bubrezima da zadrže vodu, ali istovremeno sužava krvne sudove i povećava krvni pritisak.
Kada pijete dovoljno vode, telo nema potrebu da aktivira taj kompenzacioni mehanizam, pa krvni sudovi mogu da ostanu opušteniji. Kod osoba koje su već dobro hidrirane i imaju normalan pritisak, voda prvenstveno pomaže u održavanju stabilne cirkulacije.
Može smanjiti rizik od hipertenzije
Istraživanja ukazuju na to da redovno unošenje vode može smanjiti rizik od razvoja hipertenzije. Jedna velika studija, koja je pratila odrasle tokom devet godina, pokazala je da su osobe koje su pile šest ili više šolja obične vode dnevno imale manji rizik od visokog krvnog pritiska od onih koje su pile jednu šolju ili manje.
Gotovo polovina odraslih u SAD ima hipertenziju, koja se definiše kao sistolni pritisak iznad 130 ili dijastolni iznad 80 milimetara živinog stuba. Visok krvni pritisak povećava rizik od bolesti srca i moždanog udara, a na njegov razvoj utiču genetika, ishrana, fizička aktivnost i druge životne navike.
Dovoljan unos tečnosti može dugoročno pomoći i izlučivanju viška natrijuma, što doprinosi snižavanju pritiska.
Krvni pritisak može privremeno da poraste
Iako voda uglavnom pomaže održavanju zdravog pritiska, u nekim situacijama može privremeno da ga poveća, što može biti korisno.
Kod osoba kojima pritisak naglo pada pri ustajanju, što izaziva vrtoglavicu ili ošamućenost, brzo ispijanje od 300 do 500 mililitara vode može pomoći da se vrednosti ponovo podignu. Ovo je naročito značajno kod ortostatske hipotenzije.
Do privremenog rasta dolazi zato što voda povećava zapreminu krvi, ali i zato što brzo ispijanje može da aktivira simpatički nervni sistem i privremeno suzi krvne sudove.
Kako da lakše ostanete hidrirani
Pored vode, hidrataciji doprinose i namirnice bogate tečnošću, poput lubenice, krastavaca, pomorandži i jagoda. One sadrže i kalijum i druge hranljive materije korisne za krvni pritisak.
Pročitaj još
Može pomoći i nošenje flaše sa vodom tokom dana, kao i postavljanje podsetnika na telefonu ili pametnom satu. Bolje je piti manje količine redovno nego pokušavati da sve nadoknadite odjednom.
Elektroliti poput natrijuma, kalijuma, magnezijuma i kalcijuma pomažu telu da zadrži tečnost. Napici sa elektrolitima mogu biti korisni tokom dugog vežbanja, boravka na vrućini ili obilnog znojenja, ali osobe sa visokim pritiskom treba da obrate pažnju na sadržaj natrijuma.
Šta još pomaže krvnom pritisku
Dovoljan unos vode samo je jedan deo održavanja zdravog krvnog pritiska. Stručnjaci preporučuju DASH način ishrane, koji se zasniva na voću, povrću, integralnim žitaricama, nemasnim mlečnim proizvodima i proteinima, uz ograničavanje zasićenih masti i soli.
Redovna fizička aktivnost takođe pomaže krvnim sudovima da ostanu zdravi. Čak i svakodnevna šetnja od 10 do 15 minuta može smanjiti opterećenje srca.
Korisno je češće pripremati obroke kod kuće, jer restoranska i industrijski prerađena hrana često sadrže mnogo natrijuma. Istovremeno, namirnice bogate kalijumom, poput krompira, paradajza, banana, pasulja i pomorandži, mogu da ublaže dejstvo natrijuma i doprinesu opuštanju krvnih sudova.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Mladi u Evropi u najgoroj fizičkoj kondiciji u poslednjih 60 godina
02.08.2026.•
0
Fizička kondicija adolescenata i dece u Evropi je na najnižem nivou u poslednjih 60 godina, što može da ima ozbiljne posledice po njihovo zdravlje.
Koliko instant kafe iz kesice sme da se popije dnevno?
02.08.2026.•
2
Instant kafa, odnosno kafa iz kesice, mnogima je prvi izbor kada žele da brzo pripreme omiljeni napitak.
Skoro jedna osoba nedeljno u Engleskoj dijagnozu tuberkuloze dobila tek posle smrti
01.08.2026.•
0
Gotovo jedna osoba nedeljno u Engleskoj je između 2010. i 2022. godine dobila dijagnozu tuberkuloze tek nakon smrti.
U Nišu prvi put ugrađeni srčani zalisci bez klasične operacije
31.07.2026.•
0
U Univerzitetskom kliničkom centru (UKC) u Nišu ove nedelje su obavljene prve tri implantacije srčanih zalistaka minimalno invazivnom procedurom - bez klasične operacije na otvorenom srcu.
Razvijen AI alat za predviđanje recidiva raka debelog creva
30.07.2026.•
0
Istraživači australijskog Univerziteta La Trob razvili su alat zasnovan na veštačkoj inteligenciji koji može da predvidi rizik od recidiva raka debelog creva kod pacijenata sa karcinomom drugog stadijuma.
Odlaganje menstruacije hormonskom terapijom može da izazove ozbiljne zdravstvene probleme
29.07.2026.•
0
Odlaganje menstruacije hormonskom terapijom i lekovima na svoju ruku, zbog letovanja ili nekog bitnog događaja, može da dovede do ozbiljnih posledica i komplikacija, upozoravaju stručnjaci.
Nije važna samo količina masti, već i gde se nalazi: Istraživanje povezalo salo oko organa sa starenjem mozga
29.07.2026.•
0
Možete imati istu telesnu težinu i isti indeks telesne mase (BMI) kao neka druga osoba, a da pritom imate potpuno drugačiji rizik po zdravlje mozga.
Zašto jedan pušač dobije rak pluća, a drugi ne?
29.07.2026.•
9
Naučnici su prvi put pronašli dokaze da nasledni genetski sastav ima značajan uticaj na razvoj raka, što dodatno naglašava važnost personalizovanog pristupa prevenciji i lečenju.
Svaki treći čovek na svetu ne može da priušti zdravu ishranu
28.07.2026.•
2
Svaki treći stanovnik planete, odnosno 2,69 milijardi ljudi, ne može da priušti raznovrsnu ishranu koja zadovoljava energetske i hranljive potrebe, navodi se u novom izveštaju pet agencija UN.
Ruska vakcina protiv raka kože: Ko sve može da je primi?
28.07.2026.•
2
Nacionalni medicinski istraživački centar za radiologiju i mikrobiologiju ruskog Ministarstva zdravlja dobio je odobrenje za prvu mRNK antitumorsku vakcinu protiv raka kože.
Raste rizik od širenja epidemije HIV-a u svetu
28.07.2026.•
3
Svet je u riziku od ponovnog širenja epidemije HIV-a nakon što je međunarodno finansiranje programa borbe protiv ove bolesti prošle godine smanjeno za gotovo petinu.
"Džonson i Džonson" nudi 5,5 milijardi kako bi se rešio optužbi da njegov bebi puder izaziva rak jajnika
28.07.2026.•
1
Kompanija "Džonson i Džonson" (J&J) ponudila je nagodbu vrednu do 5,5 milijardi dolara kako bi okončala desetine hiljada tužbi u Sjedinjenim Američkim Državama u kojima se tvrdi da njen puder za bebe izaziva rak jajnika.
Pilipović: Srbija u evropskom vrhu po smrtnosti od melanoma - za to kriv i loš zdravstveni sistem
28.07.2026.•
3
Predsednik Udruženja pacijenata Srbije Savo Pilipović kazao je da u našoj zemlji od melanoma godišnje oboli 700, a premine oko 300 ljudi i da je u samom vrhu Evrope kada je reč o smrtnosti od zloćudnog tumora kože.
Crna Gora uvodi dva dana plaćenog "menstrualnog odsustva" mesečno
27.07.2026.•
4
Skupština Crne Gore usvojila je izmene Zakona o zdravstvenom osiguranju kojima žene sa sekundarnom dismenorejom i bolnim menstrualnim ciklusima imaju pravo na dva dana plaćenog odsustva mesečno.
SZO: Posledica po zdravlje ima i daleko od mesta požara
26.07.2026.•
0
Novi podaci potvrđuju nagli porast šumskih požara u delovima evropskog regiona od januara do jula ove godine, izjavio je regionalni direktor Svetske zdravstvene organizacije (SZO) za Evropu, Hans Anri P. Kluge.
Prva pacijentkinja iz Srbije u avgustu na lečenju vakcinom protiv raka u Rusiji
26.07.2026.•
1
Prva pacijentkinja iz Srbije trebalo bi da započne lečenje ruskom personalizovanom vakcinom protiv raka u drugoj polovini avgusta, najavio je profesor dr Vladimir Jakovljević, sa Fakulteta medicinskih nauka u Kragujevcu.
Deset promena na jeziku koje nikada ne bi trebalo da ignorišete
26.07.2026.•
0
Verovatno ne provodite mnogo vremena gledajući svoj jezik, ali lekari kažu da on može da otkrije iznenađujuće mnogo o vašem zdravstvenom stanju.
Naučnici otkrili koliko bi ljudi najduže mogli da žive ukoliko se zaustavi starenje
26.07.2026.•
3
Čak i ako budu razvijene napredne terapije koje bi jednog dana mogle da zaustave gotovo sve procese starenja, ljudski životni vek verovatno neće moći da premaši oko 200 godina, pokazuje novo istraživanje.
Lekari objašnjavaju zašto su moždani udari češći ujutru
26.07.2026.•
0
Moždani udar nastaje kada se u organizmu formira krvni ugrušak ili dođe do začepljenja krvnog suda, zbog čega mozak ne dobija dovoljnu količinu krvi.
Svrab možda ima sopstveni čulni organ
26.07.2026.•
0
Ako vas nešto svrbi, to je najčešće znak da vas telo upozorava da se na koži nalazi nešto što tu ne pripada.
Komentari 1
Z
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar