Ove namirnice bi trebalo da izbegavate za večeru

Ako pokušavate da se hranite zdravije, važno je znati da bi određene namirnice trebalo izbegavati za večeru.
 Ove namirnice bi trebalo da izbegavate za večeru
Foto: Pixabay

Konzumiranje određene hrane može da prouzrokuje gorušicu, onemogući vam dobar san ili spreči vaše ciljeve mršavljenja, piše Insider, prenosi Večernji list.

Skrob
Krompir, testenina i pirinač su primeri hrane koja sadrži skrob, često se jede za večeru. Međutim, nutricionisti tvrde da se ta hrana jednostavno metaboliše do šećera i stvara povišeni šećer u krvi i insulin. To nije dobro jer se neće sagoreti za energiju, već će se deponovati kao mast.
 
Začinjena hrana
 
Iznenađujuće, začinjena hrana nije dobra za večeru. Nutricionista Karen Z. Berg rekla je da takva hrana može da prouzrokuje gorušicu, pogotovo ako idete na spavanje nakon što je konzumirate.
 
Prosti ugljenihidrati
 
Iako ugljenihidrati mogu da budu dobri za vas, obično ih nije dobro jesti uveče. Stručnjak za ishranu Kieron Foster objasnio je da je to hrana sa visokim glikemijskim indeksom, što u osnovni znači da se brzo apsorbuje u krvotok.
 
Dakle, ako ne vežbate i ne trošite te šećere kao izvor goriva, pretvoriće se u masnoću i deponovati u telu, čime će se povećati i telesna težina. To uključuje namirnice poput krompira, testenine, pice, kolača, gaziranih pića, voćnih sokova, hleba i raznih preliva.
 
Masna hrana
 
Koliko god masna hrana bila zadovoljavajuća, naročito nakon dugog dana, trebalo bi se odupreti iskušenju da ju pojedete za večeru.
 
Berg je objasnila da ovu hranu treba ograničiti kao deo zdrave ishrane, ali više noću jer je teško probavljiva i ostavlja trag na gastrointestinalnom traktu.
 
Alkohol
 
Nutricionista Berg kaže da konzumiranje alkohola može da učini da ogladnite i žudite za ugljenim hidratima. Zauzvrat, to može dovesti do prejedanja, što će vam samo pogoršati noć.
 
Takođe, iako alkohol može da vam pomogne da da zaspite, istraživanja pokazuju da značajno smanjuje ukupau kvalitet sna.
 
Čokolada
 
Iako skoro svi vole da pojedu čokoladu za desert, Berg tvrdi da ima kofein i da vas može sprečiti da zaspitete, prenosi Večernji.hr.

Podrži 021

021 je pokrenuo svoj gift shop - Shopins.rs, a kupovinom nekog od artikala direktno podržavate rad naše redakcije. Svaki vaš doprinos, ma kako bio velik ili mali, dragocen je. Jer pravo novinarstvo vredi.

  • Tomo

    26.11.2022 11:41
    Malo sutra
    Svako bi danas da menja ponasanje, navike i potrebe ljudi, pocev od male dece pa do politicarara. E pa ne ide to tako.
  • Biba

    26.11.2022 11:39
    .
    Ako se sve ovo izbegava, sta ostade da se jede? Cvekla?
  • Vojvodjanin

    26.11.2022 10:04
    Sad su debeli ljudi siromašni. Druga vremena. Jedu smeće, nemaju para ni vremena za ozbiljinije treninge.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna

Ostalo iz kategorije Život - Hrana i piće

Gde je najbolja hrana na svetu?

Proglasiti neko mesto najboljom gastrodestinacijom na svetu nije nimalo lak posao, tim više što je jako teško odrediti kriterijume.