Dijetetičari savetuju: Ovo su najzdraviji voćni sokovi

Autor: Danas

Život

04.05.2024.

20:12 > 19:42

Sokovi su osvežavajući i ukusni u bilo koje doba dana – međutim nisu svi zdravi.

Dijetetičari savetuju: Ovo su najzdraviji voćni sokovi

Foto: Pixabay

Mnogi sokovi su zapravo pića zaslađena šećerom. Uglavnom se sastoje od vode i dodatog šećera, kao što je kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze, prenosi Danas.

Zato je preporučljivo da prilikom kupovine birate 100 odsto voćne sokove koji su bogati hranljivim materijama.

"Pošto je takav sok u potpunosti napravljen od voća, nema dodatog šećera. Pijenje soka je dobar način da dobijete neke hranljive materije iz hrane ako ne možete da ispunite dnevni unos voća ili povrća", kaže dijetetičarka Natali Riko za Today.

Prema njoj, mana soka je to što sadrži manje vlakana od celog voća, tako da nakon što popijete čašu soka, nećete se osećati siti kao kada žvaćete hranu.

Koji je sok najzdraviji?

Iako je sok od pomorandže najpopularniji, sok od nara, sok od cvekle, sok od višnje i sok od grejpfruta smatraju se najzdravijim.

"Sokovi od povrća i sok od paradajza imaju manje šećera od drugih opcija", primetila je dijetetičarka.

Ako pijete sok svaki dan, Rico savetuje da ne konzumirate više od pola čaše 100 procentnog voćnog soka dnevno. Možete ga čak i razblažiti gaziranom vodom da biste dobili veću porciju bez dodavanja još soka.

Ako pokušavate da smršate, sokovi od povrća sa niskim sadržajem natrijuma ili sok od paradajza su najbolja opcija.

"Ovi sokovi potiskuju apetit", zaključila je Riko.

Teme

voće

Komentari 0

Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.