Sezona gripa i prehlada u jeku: Evo kako da napravite ukusan smuti za jačanje imuniteta

Autor: Jutarnji.hr

Život

20.01.2025.

14:40 > 14:32

Smuti je odličan izbor napitka u bilo koje doba godine, a ukoliko ga pijete zimi, to može, između ostalog, pozitivno da utiče i na vaš imunitet.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Budući da se pravi od voća i povrća, smuti obiluje vitaminima i mineralima koji imaju pozitivan efekat na organizam i podižu nivo energije, piše Jutarnji.hr.

Zbog toga danas delimo sa vama jedan odličan recept za ukusan smuti koji se pravi od samo četiri sastojka, a koji može da bude odličan saveznik u borbi protiv virusa i prehlada.

Smutiji su odličan način da brzo dobijete dozu vitamina, minerala i drugih važnih hranljivih materija, a pored toga su ukusni, daju energiju i mogu da doprinesu boljem imunitetu.

Pored toga, ovaj recept za smuti ima samo četiri sastojka – bananu, grejpfrut, pomorandžu i grčki jogurt.

Obilje vitamina

Banane su veoma čest sastojak smutija. Odličan su izvor kalijuma, mangana i veoma dobar izvor vitamina B6. Osim toga, kremaste su i daju gustom napitku potrebnu teksturu.

Pomorandže su najpoznatije kao izvor vitamina C, a sadrže i kalijum, likopen, beta-karoten i osvajaju prijatnim slatko-kiselkastim ukusom.

Grejpfrut sadrži slične sastojke, a može se pohvaliti i vitaminom A (u crvenom ga ima više nego u žutom grejpfrutu), holinom, magnezijumom i mnogim drugim zdravim materijama.

On će smutiju dati posebno bogat ukus, a ako volite slađe napitke, onda ga pripremite sa crvenim grejpfrutom. Sa druge strane, ako ste skloniji gorkim ukusima, izaberite žuti grejpfrut.

Smuti za jačanje imuniteta

Sastojci za dve čaše:

dve isečene banane
dva crvena grejpfruta, oljuštena i isečena na komade
sok i pulpa jedne pomorandže
tri supene kašike grčkog jogurta.

Priprema:

Stavite sve sastojke u blender i mešajte dok ne dobijete glatku homogenu smesu, prespite u čaše i uživajte!

Ovako pripremljen smuti ima 224 kalorije po porciji. Voćni sastojci ovom smutiju daju dovoljno slatkoće, ali ako volite još slađi ukus, možete dodati malu količinu meda ili javorovog sirupa. Tada će, naravno, sam napitak sadržati više kalorija.

Upozorenje:

Treba imati na umu da grejpfrut ne odgovara svima, pre svega zato što je u interakciji sa brojnim lekovima.

Najpoznatije je njegovo dejstvo na statine (lekove za snižavanje holesterola), blokatore kalcijumskih kanala (za snižavanje krvnog pritiska) i neke lekove za mentalna oboljenja. U uputstvima za upotrebu lekova navodi se da li stupaju u interakciju sa određenim namirnicama, pa ukoliko koristite neke od navedenih, ipak preskočite ovaj recept.

OGLASI RADNO MESTO!

Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.

Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Teme

recepti

Komentari 0

Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.