Sezona gripa i prehlada u jeku: Evo kako da napravite ukusan smuti za jačanje imuniteta
Smuti je odličan izbor napitka u bilo koje doba godine, a ukoliko ga pijete zimi, to može, između ostalog, pozitivno da utiče i na vaš imunitet.
Foto: Pixabay
Budući da se pravi od voća i povrća, smuti obiluje vitaminima i mineralima koji imaju pozitivan efekat na organizam i podižu nivo energije, piše Jutarnji.hr.
Zbog toga danas delimo sa vama jedan odličan recept za ukusan smuti koji se pravi od samo četiri sastojka, a koji može da bude odličan saveznik u borbi protiv virusa i prehlada.
Smutiji su odličan način da brzo dobijete dozu vitamina, minerala i drugih važnih hranljivih materija, a pored toga su ukusni, daju energiju i mogu da doprinesu boljem imunitetu.
Pored toga, ovaj recept za smuti ima samo četiri sastojka – bananu, grejpfrut, pomorandžu i grčki jogurt.
Obilje vitamina
Banane su veoma čest sastojak smutija. Odličan su izvor kalijuma, mangana i veoma dobar izvor vitamina B6. Osim toga, kremaste su i daju gustom napitku potrebnu teksturu.
Pomorandže su najpoznatije kao izvor vitamina C, a sadrže i kalijum, likopen, beta-karoten i osvajaju prijatnim slatko-kiselkastim ukusom.
Grejpfrut sadrži slične sastojke, a može se pohvaliti i vitaminom A (u crvenom ga ima više nego u žutom grejpfrutu), holinom, magnezijumom i mnogim drugim zdravim materijama.
On će smutiju dati posebno bogat ukus, a ako volite slađe napitke, onda ga pripremite sa crvenim grejpfrutom. Sa druge strane, ako ste skloniji gorkim ukusima, izaberite žuti grejpfrut.
Smuti za jačanje imuniteta
Sastojci za dve čaše:
- dve isečene banane
- dva crvena grejpfruta, oljuštena i isečena na komade
- sok i pulpa jedne pomorandže
- tri supene kašike grčkog jogurta.
Priprema:
Stavite sve sastojke u blender i mešajte dok ne dobijete glatku homogenu smesu, prespite u čaše i uživajte!
Ovako pripremljen smuti ima 224 kalorije po porciji. Voćni sastojci ovom smutiju daju dovoljno slatkoće, ali ako volite još slađi ukus, možete dodati malu količinu meda ili javorovog sirupa. Tada će, naravno, sam napitak sadržati više kalorija.
Pročitaj još
Upozorenje:
Treba imati na umu da grejpfrut ne odgovara svima, pre svega zato što je u interakciji sa brojnim lekovima.
Najpoznatije je njegovo dejstvo na statine (lekove za snižavanje holesterola), blokatore kalcijumskih kanala (za snižavanje krvnog pritiska) i neke lekove za mentalna oboljenja. U uputstvima za upotrebu lekova navodi se da li stupaju u interakciju sa određenim namirnicama, pa ukoliko koristite neke od navedenih, ipak preskočite ovaj recept.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Hrana i piće
Šest namirnica koje nikada ne bi trebalo čuvati u plastičnim posudama
07.12.2025.•
0
Smanjenje bacanja hrane je odličan način da umanjite uticaj svog domaćinstva na životnu sredinu, a istovremeno uštedite na budžetu za namirnice.
Ovo su najguglaniji recepti u 2025. godini - piletina, začinjeni med i zdravi slatkiši među favoritima
07.12.2025.•
0
Google je objavio listu najtraženijih recepata u 2025. godini, otkrivajući šta je svet najviše kuvao, spremao i degustirao tokom godine.
TasteAtlas objavio listu najboljih svetskih kuhinja: Italija na vrhu, Srbija sve bolje kotirana
07.12.2025.•
2
Prestižna gastronomska platforma TasteAtlas, poznata kao svetska enciklopedija ukusa i jela, objavila je novu listu najboljih kuhinja sveta za sezonu 2025/2026.
"Karbonara rat" u Evropskom parlamentu: "Da i ne pominjemo pančetu u karbonari"
30.11.2025.•
3
Karbonara, italijanska pasta sa sosom od jaja, tvrdog sira, dimljenog mesa i bibera — bez pavlake, postala je predmet afere.
Četiri načina na koje topla čokolada može biti dobra po zdravlje
30.11.2025.•
0
Šolja tople čokolade može biti utešan napitak tokom jeseni i zime.
Evropski sud pravde: Bezalkoholni džin ne postoji
29.11.2025.•
0
Najviša pravosudna instanca Evropske unije, Evropski sud pravde (ECJ), presudio je da bezalkoholno piće ne može da bude prodavano kao džin, jer je to ime rezervisano za specifično alkoholno piće.
Zamrzavate sir: Evo zašto to ne bi trebalo da radite
29.11.2025.•
1
Iako je dobar komad sira prilično vešt u konzervaciji i može dugo trajati u frižideru, postoji jedna ključna greška koja može da uništi njegov ukus i teksturu.
Ko pije rakiju iz Srbije: Najviše žestokih pića izvozi se u Hrvatsku
23.11.2025.•
1
Srbija je tokom 2024. godine izvezla 3.942 tone žestokog alkoholnog pića, ukupne vrednosti 2,5 milijardi dinara, što je oko 21 milion evra, pokazuje zvanična statistika.
Banane su uvek broj jedan na vagama u marketima - postoji razlog
23.11.2025.•
1
Kada se proizvodi u trgovinama numerišu abecednim redom, banane su na vrhu liste. Ali proizvodi poput artičoka, ananasa i avokada su abecednim redom ispred banana. Zašto su banane uvek numerisane brojem 1 u trgovinama?
Naučnici tvrde: Ovo je tačna količina soli za savršeno skuvanu testeninu
22.11.2025.•
0
Naučnici otkrili kako da skuvate testeninu, a da ne bude prekuvana i lepljiva.
NVO optužila Nestle da dodaje šećer u hranu za bebe namenjenu siromašnijim zemljama
21.11.2025.•
0
Švajcarska nevladina organizacija "Public Eye" ponovo je optužila Nestle da dodaje šećer u svoju hranu za bebe marke Cerelac, a tu optužbu je prehrambeni gigant odbacio.
Teški mirisi i jaki ukusi sireva na takmičenju za najbolji na svetu: "Smrdljive čarape i bolestan pas"
14.11.2025.•
1
Teški mirisi su prvo što pogodi posetioca na takmičenju za Svetsku nagradu za sir u Bernu u Švajcarskoj.
Dva italijanska jela među deset najboljih na svetu
13.11.2025.•
0
Pijadina (italijanska verzija pita-hleba, nalik tortilji, punjena slanim ili slatkim nadevom) proglašena je najpopularnijim jelom u Italiji i drugim na svetu.
Osam najzdravijih povrća bogatih vlaknima, vitaminima i antioksidansima
12.11.2025.•
3
Za održavanje zdravlja važno je da u ishranu uključimo raznovrsno povrće. Posebno se preporučuju tamnozeleni listovi poput spanaća, kelja i blitve, ali i njihovi srodnici kao što su brokoli i kupus.
Cene šećera na najnižem nivou u poslednjih pet godina
10.11.2025.•
3
Cene šećera na svetskom tržištu beleže oštar pad, jer se očekuje rekordna proizvodnja u vodećim zemljama izvoznicama poput Brazila, Indije i Tajlanda.
Čokoladni Deda Mraz ove godine skuplji i do 25 odsto
09.11.2025.•
0
Istraživanja su pokazala da prodaja božićnih proizvoda u Nemačkoj ide sporije nego prošle godine, pre svega zbog rasta cena.
Finci potrošili milijardu evra na slatkiše
09.11.2025.•
2
Finci su prošle godine potrošili više od milijardu evra na slatkiše i čokoladu, pokazuju podaci "S grupe".
VIDEO: Naskuplji pirinač na svetu - poklanja se da biste nekog impresionirali
09.11.2025.•
0
Pirinač se u Japanu tri hiljade godina smatra svetom namirnicom. Širom ove zemlje se uzgaja više od 300 sorti pirinča dok se stalno razvijaju nove vrste.
Veliki broj ugostitelja ne obeležava hranu sa biljnim uljima
08.11.2025.•
0
Od 1. avgusta do 8. oktobra Uprava za veterinu sprovela je pojačanu kontrolu primene Uredbe o dodatnim zahtevima za stavljanje na tržište proizvoda koji sadrže palmino ulje, palminu mast ili druga biljna ulja i masti.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar