Ova zabluda o bananama može ugroziti vaše zdravlje

Autor: Slobodna Dalmacija

Život

21.02.2026.

11:30 > 10:56

Banane su voće koje mnogi od nas konzumiraju barem nekoliko puta nedeljno, dok ih neki jedu gotovo svakog dana.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Za većinu ljudi banane su dobar izbor jer, posebno kada nisu prezrele, imaju umeren glikemijski indeks i bogate su vlaknima. Ipak, u određenim situacijama i kod pojedinih zdravstvenih stanja, njihova česta konzumacija može predstavljati rizik, prenosi portal Slobodna Dalmacija.

Možda ste već čuli da su banane odličan izvor kalijuma, pa čak i da su "najbolji prirodni lek za nedostatak kalijuma". Evo zašto ih ne treba uzimati zdravo za gotovo.

Zabluda o bananama

Banane zaista sadrže kalijum, otprilike 350-400 mg po srednje velikom plodu, ali to nije ni blizu najveće vrednosti među namirnicama.

Na primer, mahunarke, lisnato povrće, krompir ili čak običan paradajz mogu sadržati istu ili veću količinu kalijuma po porciji.

Problem nastaje kada banane počnu da se preporučuju kao nešto što se konzumira u većim količinama, na primer kod grčeva u mišićima, umora ili posle treninga, uz poruku da "možete pojesti dve ili tri dnevno".

Kod zdravih ljudi ovo obično neće biti problem jer bubrezi efikasno izlučuju višak kalijuma.

Međutim, kod ljudi sa oštećenom funkcijom bubrega situacija je znatno drugačija. Bubrezi tada nisu u stanju da regulišu nivo kalijuma u krvi na isti način, pa on može početi da se akumulira.

Isto važi i za ljude koji uzimaju određene lekove, posebno ACE inhibitore, blokatore angiotenzinskih receptora ili diuretike koji štede kalijum, koji se često propisuju za hipertenziju ili srčana oboljenja.

Povišeni nivoi kalijuma u krvi, ili hiperkalemija, u početku mogu proći neprimećeno, ali u težim slučajevima mogu dovesti do slabosti mišića, peckanja, mučnine, pa čak i ozbiljnih poremećaja srčanog ritma.

Zbog toga se ljudima sa bubrežnim oboljenjima često savetuje da ograniče hranu bogatu kalijumom, uključujući banane.

Drugim rečima, savet da "pojedete još jednu bananu zbog kalijuma" kada osećate grčeve ili umor može biti bezopasan za većinu ljudi, ali za deo populacije koji ima hronične bolesti ili uzima određene lekove, može imati suprotan efekat od predviđenog.

OGLASI RADNO MESTO!

Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.

Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.

Dodaj 021.rs kao glavni izvor na Google-u

Teme

banane

Komentari 2

Hronološki Najpopularniji

Obren

21.02.2026 • 14:09

Obren

Svako neka jede ono sto njegovo podneblje gde zivi daje. Licno koristim uvek suncokretovo ulje šećer šljivu malinu jabuku orahe lesnike …u opšte ono sto ova zemlja radja. To južno voće kupim po nekada ali daleko da treba biti na nekom meniju i sl u mojoj ishrani. I da se kao primam na sve to dok dodje do nas izgubi bukvalno sve sto ima u sebi. Trgovci izmilisli sve i svasta zbog profita dok ljudi ko ljudi uvek bili i ostali ovce sa vunom.

8 7 +1
Majmun

21.02.2026 • 12:10

Obedujem.

5 0 +5

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.