Iako je sitna, sadrži niz hranljivih materija i može biti zanimljiv dodatak svakodnevnoj ishrani.
Jedna od njenih važnih prednosti je sadržaj vlakana. Vlakna doprinose normalnom funkcionisanju sistema za varenje, a mogu pomoći i da obrok duže pruža osećaj sitosti. Zbog toga marakuja može biti dobar izbor za užinu ili dodatak doručku.
Marakuja sadrži i vitamin C, koji doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Tu su i vitamin A, odnosno njegovi prekursori, koji imaju ulogu u održavanju normalnog vida i kože.
Ovo voće sadrži i različite antioksidativne biljne materije, uključujući karotenoide i polifenole. Antioksidansi pomažu organizmu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, koji nastaje kao deo normalnih metaboličkih procesa.
Marakuja je zanimljiva i zbog sadržaja minerala, među kojima se nalaze kalijum, magnezijum i gvožđe. Kalijum je važan za normalno funkcionisanje mišića i nervnog sistema, dok magnezijum učestvuje u brojnim procesima u organizmu.
Osim toga, marakuja je relativno lagana namirnica i može se jednostavno uklopiti u različite obroke. Najčešće se jede tako što se plod preseče na pola, a kašikom se izvade pulpa i semenke. Može se dodati u jogurt, ovsenu kašu, voćne salate i smutije, ali i koristiti kao dodatak desertima.
Koliko marakuje treba jesti?
Ne postoji propisana količina marakuje koju bi svako trebalo da jede.
Kao i kod drugog voća, najbolje je posmatrati je kao deo raznovrsne i uravnotežene ishrane. Jedan ili nekoliko plodova mogu biti sasvim dovoljni za užinu ili kao dodatak obroku.
Marakuja tako može biti mali, ali hranljiv dodatak jelovniku – posebno za one koji žele da unesu više voća i vlakana, a pritom probaju nešto drugačije od uobičajenih jabuka, banana ili narandži.
OGLASI RADNO MESTO! Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
Komentari 3
E
Novosađanin
Još nema plodova ali nadam se dogodine
Pozdrav
nikola
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar