Proteinski zalogaji: Čokoladne kuglice sa kikiriki puterom, ovsenim pahuljicama i bananama
Smesa za ove proteinske kuglice sadrži oko 180 grama proteina.
Foto: Screenshot (Youtube/Deliciously Ella)
Pripremaju se bez pečenja, od jednostavnih sastojaka, a mogu se čuvati u frižideru tri do četiri dana ili zamrznuti.
Proteinske kuglice popularan su izbor među sportistima i rekreativcima jer su praktične za konzumiranje i sadrže hranljive materije koje doprinose oporavku mišića nakon vežbanja, piše Punkufer.
Mogu se jednostavno napraviti kod kuće, od sastojaka kao što su banane, puter od kikirikija, proteinski prah, mlevene ovsene pahuljice i začini. Kuglice se zatim umaču u otopljenu čokoladu, zbog čega ukusom podsećaju na čokoladne bombone.
Ako koristite veoma zrele banane, nije potrebno dodavati med, javorov sirup ili druge zaslađivače.
Navedena količina sastojaka dovoljna je za približno 20 kuglica.
Sastojci:
- 350 g tamne čokolade
- 250 g putera od kikirikija
- 180 g mlevenih ovsenih pahuljica
- 100 g proteinskog praha sa ukusom vanile
- 20 g kokosovog ulja
- 3 veoma zrele banane
- 1 kašičica ekstrakta vanile
- ½ kašičice cimeta u prahu
- Prstohvat soli
Pročitaj još
Priprema:
1. U većoj posudi izgnječite zrele banane dok ne dobijete pire. Dodajte puter od kikirikija, ekstrakt vanile i cimet, pa sve dobro promešajte.
2. Umešajte mlevene ovsene pahuljice i proteinski prah. Mešajte dok ne dobijete ujednačenu, gustu smesu pogodnu za oblikovanje.
3. Od pripremljene smese oblikujte približno 20 kuglica i poređajte ih na pleh obložen papirom za pečenje.
4. Otopite tamnu čokoladu zajedno sa kokosovim uljem, na pari ili u mikrotalasnoj pećnici, uz povremeno mešanje.
5. Svaku kuglicu umočite u otopljenu čokoladu tako da bude potpuno prekrivena. Po želji pospite sa malo soli.
6. Ostavite kuglice da se čokolada stegne na sobnoj temperaturi, a zatim ih stavite u frižider na približno 30 minuta.
7. Gotove proteinske kuglice čuvajte u zatvorenoj posudi u frižideru tri do četiri dana. Možete ih i zamrznuti i vaditi po potrebi.
Napomena: Ukupna količina proteina od oko 180 grama odnosi se na celu smesu, a ne na jednu kuglicu. Ako napravite 20 kuglica, svaka će sadržati približno devet grama proteina. Tačna količina zavisi od upotrebljenih sastojaka, naročito proteinskog praha i putera od kikirikija.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Recepti
Jesen je nezamisliva bez - bundevare
29.10.2026.•
0
Bundevara je tradicionalna domaća pita koja se najčešće priprema tokom jeseni i zime, kada je bundeva u sezoni.
Lažne lazanje sa tunjevinom: Ukusne kao prave, ali bez slaganja slojeva
26.10.2026.•
1
Ako volite lazanje, ali nemate vremena za pripremu i slaganje slojeva, ova jednostavnija verzija sa tunjevinom odlična je alternativa.
Čarobni kolač: Pravi se od jedne smese, a ima dve različite teksture
25.10.2026.•
0
Čarobni kolač je neobičan desert koji se priprema od samo jedne smese, ali tokom pečenja dobija dva sloja različite teksture.
Kremasti namaz od pečenih paprika i feta sira
25.10.2026.•
0
Ako volite namaze koji se lako pripremaju, a mogu da posluže i kao doručak i kao predjelo, kombinacija pečenih paprika i feta sira je naš današnji predlog.
Krem supa od šampinjona: Ukusna i topla
24.10.2026.•
0
Kremasta supa od šampinjona odličan je izbor za hladnije dane.
Brze lepinje kao odlična zamena za hleb
23.10.2026.•
0
Ukoliko u kući nemate hleb, ali imate nekoliko osnovnih sastojaka, možete napraviti ove jednostavne lepinje.
Malo drugačije testo za picu: Integralno sa grčkim jogurtom
22.10.2026.•
0
Ovo testo se pravi bez kvasca i čekanja da naraste.
Osvežavajuća Šarlota torta sa jagodama: Elegantan i izgled i ukus
20.10.2026.•
0
Šarlota s jagodama, ako do sada niste čuli, je lagana i osvežavajuća torta bez pečenja.
VIDEO Prave se za čas, a nestanu još brže: Energetske pločice od kikirikija, čokolade i banane
20.10.2026.•
1
Energetske pločice odlična su ideja kada vam je potreban brz i praktičan izvor energije, ali i kada poželite da pojedete nešto slatko.
Jednostavne i fine: Pljeskavice od šargarepe i luka
19.10.2026.•
2
Pljeskavice od šargarepe i luka jednostavno su, ukusno i povoljno jelo koje se priprema od sastojaka koje uglavnom već imamo u kuhinji.
Savršeno za prohladno jutro: Topla kafa sa bananom i cimetom
19.10.2026.•
0
Topla kafa sa bananom i cimetom neobičan je, ali veoma ukusan napitak koji spaja intenzivnu aromu kafe, prirodnu slatkoću banane i toplu, začinsku notu cimeta.
I ručak i večera: Pečeni krompir punjen mlevenim mesom
18.10.2026.•
1
Hrskava korica, mekana sredina i sočan nadev od mlevenog mesa pretvaraju ovaj punjeni pečeni krompir u mnogo više od običnog jela - u pravi užitak.
Američke palačinke sa bundevom: Mekane su, vazdušaste i prelepe narandžaste boje
15.10.2026.•
0
Američke palačinke sa bundevom mekane su, vazdušaste i prelepe narandžaste boje. Pire od bundeve daje im blagu slatkoću i izuzetnu sočnost, a cimet i vanila dodatno naglašavaju bogate jesenje ukuse.
Može li bolje: Mafini od mandarina sa komadićima čokolade
14.10.2026.•
0
Spoj citrusa i čokolade odavno je omiljen u poslastičarstvu, a posebno je popularan tokom jeseni i zime, kada su mandarine u sezoni.
Pečena šargarepa sa sosom od belog luka i jogurta
12.10.2026.•
0
Pečena šargarepa sa medom i sosom od belog luka i grčkog jogurta odličan je i aromatičan prilog drugim jelima ili ukusna grickalica za zabave.
Galeta sa karamelizovanim lukom, pečurkama i sirom
12.10.2026.•
0
Galeta je jedno od onih jela koja ne zahtevaju savršenstvo.
Desert kom se teško odoli: Mus od kestena, ruma i čokolade
11.10.2026.•
0
Mus od kestena i čokolade raskošan je i kremast desert koji klasičnom čokoladnom musu daje posebnu jesenju notu.
Piletina "parmigiana": Popularno američko jelo od kog će vam "zastati srce"
11.10.2026.•
1
Hrskava pohovana piletina, bogat sos od paradajza i sloj rastopljenog sira čine piletinu "parmigiana" (chicken parmigiana) jednim od najpoznatijih italijansko-američkih jela.
Krok mesje - klasični francuski topli sendvič sa šunkom i sirom
11.10.2026.•
3
Krok mesje (Croque Monsieur) je klasični francuski topli, zapečeni sendvič sa šunkom i sirom, preliven kremastim bešamel sosom i rastopljenim grijer sirom.
Domaći puding sa voćem: Kremast, ukusan i bez dodatog šećera
10.10.2026.•
0
Ako tražite jednostavan desert koji se brzo priprema, domaći puding sa voćem odličan je izbor.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar