Bez obzira na brojne razloge za izbegavanje ove popularne namirnice, vrlo često se nalazi na trpezi skoro svakog doma.
Da biste jeli zdravije, ne morate nužno izbegavati testeninu. Za početak je važno da unosite preporučenu količinu, a to je oko 70 grama sirove testenine po porciji.
Ipak, ukoliko želite zdraviju opciju, birajte integralnu testeninu umesto bele. Ako pogledamo kalorije između ove dve vrste testenina, uočićemo da su one vrlo slične.
Bela testenina na 100 grama proizvoda sadrži oko 370 kalorija, 75 ugljenih hidrata, 13 proteina i oko dva grama masti. Integralna testenina na 100 grama proizvoda sadrži oko 350 kalorija, takođe 75 grama ugljenih hidrata i 13 grama proteina i dva grama masti.
Međutim, brojke nisu uvek merilo zdrave ishrane. Postoji nekoliko razlika zašto je integralna testenina bolji izbor od obične, bele testenine.
Integralna testenina napravljena je od celog zrna žitarice, zato sadrži i do dva puta više vlakana, koja podstiču bolje varenje hrane u organizmu. Takođe sadrži više gvožđa, koji je dobar za vašu krvnu sliku.
Takođe ima mnogo više magnezijuma i fosfata koji utiču na zdravlje zuba i kostiju, a nizak glikemijski indeks znači da vam nivo šećera neće naglo skočiti kao što je slučaj s običnom testeninom.
I na kraju, integralna testenina i generalno proizvodi od integralnog brašna daju duži osećaj sitosti i energije. Time ćete manje jesti testeninu, ali i izbeći glad u kasnijim satima, pa je integralna testenina dobar izbor ako želite da izbegnete užine.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju -
LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar