Ne sadrže mnogo kalorija i zdrave su: Ovo su namirnice koje možete da jedete i u većim količinama
Ne postoje namirnice koje nemaju kalorije, ali postoji hrana koja ima manje kalorija i koja našem telu donosi brojne zdravstvene prednosti i može da nam pomogne u gubitku prekomerne težine.
Mnogi ljudi izgube interesovanje za poboljšanje svog izgleda jer se umore od strogih dijeta.
Borba protiv gojaznosti nije tako jednostavna kao što se čini. Trebalo bi, međutim, imati svest o tome da postoji mnogo namirnica koje možete da jedete a da se ne ugojite, piše Klix.ba.
Cvekla
Cvekla je bogata magnezijumom, hlorom, flavonoidima, jodom, cinkom, vitaminima, kalcijumom i natrijumom. Hlor ima jedinstvena hipoalergena svojstva koja mogu očistiti bubrege i poboljšati funkcije naših vitalnih organa. Takođe nam pomaže u održavanju nivoa šećera u krvi i podržava proces gubitka težine.
Tikvice
Poznato je da tikvice smanjuju težinu i povećavaju nutritivnu vrednost vaše ishrane. Bogate su vitaminom C, kalijumom, folnom kiselinom, vitaminom A, vlaknima i proteinima. Oni takođe uravnotežuju unos soli u naše telo i stimulišu crevne funkcije.
Kokice
Možete jesti kokice koliko želite. Porcija kokica sadrži 30 kalorija. Kokice sadrže vlakna koja nam pomažu da održimo stabilan nivo šećera u krvi i insulina, snižavaju nivo holesterola, sprečavaju zatvor i održavaju zdrava creva.
Takođe su bogati antioksidansima kao što su polifenoli, koji imaju mnoge prednosti za naše telo. Ali način na koji ih pripremate je takođe važan. Ne treba ih previše soliti i poželjno je pripremati ih sa minimalnom količinom ulja.
Jabuke
Jabuka je jedno od najzdravijih voća na svetu. Jabuke jačaju vaš imuni sistem i čine da se osećate sitim duže. Bogate su kalijumom i vitaminom C, tako da poboljšavaju vaše opšte zdravlje.
Krastavac
Krastavci se sastoje od 95 odsto vode. Sadrže velike količine vitamina K, vitamina C, kalijuma, bakra i mangana. Krastavci nam pomažu da sagorevamo kalorije i smanjujemo otok.
Paradajz
Paradajz je pun vitamina A, vitamina C i B2, folne kiseline, vlakana, hroma, likopena i kalijuma. Ima malo kalorija i izuzetno je koristan za ljude koji žele da izgube težinu.
Celer
Mnogi ljudi ne vole celer, ali on je jedna od najboljih namirnica kada je u pitanju gubitak težine. Celer detoksikuje naše telo i ubrzava proces mršavljenja. Ako ih jedete redovno, hidrićete svoje telo i ubrzati metabolizam.
Narandže
Narandže su zdrav izvor vlakana, vitamina C, tiamina, folata i antioksidanata. Možemo ih jesti sveže ili pripremiti sok i uživati u njegovim blagodetima. Oni poboljšavaju varenje, jačaju naš imuni sistem i promovišu zdravlje naše jetre i kože.
Brokoli
Sirovi brokoli sadrži skoro 90 odsto vode, sedam odsto ugljenih hidrata, tri odsto proteina i skoro da nema masti. Brokoli takođe sadrži velike količine vitamina C, vitamina K, gvožđa i kalijuma.
Pročitaj još
Karfiol
Jedenje karfiola pomoći će vam da postignete svoj cilj gubitka težine. Ima malo kalorija i bogat je vitaminima. Odličan je izvor vitamina C, vitamina K, vitamina B6, folata, kalijuma i magnezijuma. Takođe poboljšava naše zdravlje i štiti nas od raznih bolesti kao što su bolesti srca i rak.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Hrana i piće
Sezona nara je počela: Koliko je ovo voće zaista dobro za zdravlje?
23.10.2026.•
1
Nar je ponovo dostupan na pijacama i u marketima, a često se predstavlja kao superhrana.
Italija uspešno brani titulu u proizvodnji testenina
23.10.2026.•
0
Testenine na tanjirima završavaju u najrazličitijim oblicima, kao špagete, fuzile, pene ili taljatele, ali bez obzira na to u Evropskoj uniji se ubedljivo najveća količina testenina proizvodi u Italiji.
Grčki i običan jogurt - koje su razlike?
21.10.2026.•
5
Grčki i obični jogurt nastaju na isti način, od mleka i živih bakterijskih kultura.
Kada treba dodati so u supu?
18.10.2026.•
2
Trenutak u kojem se supa soli može značajno da utiče na njen konačni ukus.
Da li je konzervirano voće zdravo?
18.10.2026.•
0
Iako se sveže voće često smatra najboljim izborom, konzervirano voće može da bude zdrava i praktična alternativa, naročito ako ne sadrži dodate šećere.
U Severnoj Makedoniji zabranjena upotreba pilećih želudaca, zaplenjena jedna tona
17.10.2026.•
2
Agencija Severne Makedonije za hranu i veterinarstvo je saopštila da je u mesarama u Strugi i Ohridu zaplenjeno i uništeno 1.000 kilograma bubaca (pilećih želudaca) čiji uvoz i korišćenje su zabranjeni u toj zemlji.
Kako da začini duže ostanu sveži?
17.10.2026.•
0
Većina kuhinjskih ormarića puna je začina koji mesecima, pa i godinama, stoje neiskorišćeni.
Novootkriveni molekuli u pečurkama pojačavaju slanoću za čak 71 odsto
14.10.2026.•
0
Naučnici iz Kine otkrili su tri molekula iz jestivih pečuraka koji mogu značajno da pojačaju osećaj slanoće, što bi moglo da pomogne u proizvodnji hrane sa manje natrijuma, ali bez gubitka slanog ukusa.
Nutricionisti usaglašeni oko toga koja pića su najbolja za zdravo starenje
13.10.2026.•
1
Većina nas verovatno ima ustaljen izbor napitaka koje svakodnevno konzumira, bilo da nam pomažu da imamo više energije, ostanemo hidrirani ili jednostavno uživamo u njihovom ukusu.
Kupus salata biće mnogo ukusnija uz dva jednostavna dodatka
10.10.2026.•
13
Kupus salata često se nalazi na našim trpezama, naročito tokom jeseni i zime.
Da li testeninu treba kuvati sa poklopcem? Kuvari rešili dilemu
07.10.2026.•
2
Kuvanje testenine deluje jednostavno, ali postoji jedna česta dilema - da li nakon ubacivanja testenine u ključalu vodu treba staviti poklopac na šerpu ili je ostaviti otvorenom?
Naučnici šalju viski u svemir na sazrevanje
05.10.2026.•
1
Viski će prvi put biti podvrgnut procesu sazrevanja u svemiru u okviru eksperimenta kojim će se takođe meriti kako ovo piće stari u okruženju izvan Zemljine atmosfere.
Japanci napravili pivo od pirinča koji bi inače završio kao otpad
05.10.2026.•
0
Japanski proizvođač kuhinjskih i kućnih aparata iz Osake proizveo je 100.000 limenki piva napravljenog od pirinča namenjenog bacanju.
Da li ostaci hrane imaju bolji ukus ili je to samo mit?
05.10.2026.•
3
Postoji posebna vrsta radosti kada otvorite frižider i pronađete ostatke hrane od prethodnog dana.
Severna Makedonija udvostručila izvoz piva u odnosu na uvoz, Srbija među glavnim dobavljačima
03.10.2026.•
4
Severna Makedonija je u prvih sedam meseci ove godine izvezla 7,1 milion litara piva, što je više nego tokom cele 2025. godine, kada je izvezeno 6,15 miliona litara, objavila je danas agencija MIA.
Kraj tradicije duge gotovo 400 godina: Zatvara se nemačka pivara iz 1627.
30.09.2026.•
4
Još jedna nemačka pivara sa dugom tradicijom zauvek zatvara vrata.
Kada je najbolje vreme za slatkiše?
29.09.2026.•
3
Čokolada posle ručka, kolač uz popodnevnu kafu ili nešto slatko pred spavanje? Istraživanja pokazuju da nije potpuno svejedno kada tokom dana jedemo slatkiše.
Zašto vam se hrana lepi za tiganj? Ovu grešku mnogi prave
26.09.2026.•
3
Ako vam se jaja, riba ili meso često lepe za tiganj od nerđajućeg čelika, problem možda nije u tiganju, već u načinu na koji ga zagrevate.
Zašto je dobro jesti marakuju: Egzotično voće bogato vlaknima i vitaminima
24.09.2026.•
3
Marakuja, poznata i kao passion fruit, jedno je od egzotičnih voća koje se izdvaja intenzivnim ukusom i karakterističnom aromom.
Starbaks zatvara 250 kafića u Severnoj Americi do kraja nedelje
24.09.2026.•
4
Lanac kafića Starbaks (Starbucks) planira da do kraja ove nedelje zatvori 250 svojih objekata u Severnoj Americi.
Restoran kažnjen novčano jer je gostima poslužio desert ukrašen mravima
17.09.2026.•
0
Južnokorejski sud novčano je kaznio jedan od najpoznatijih restorana u Seulu zbog služenja deserta ukrašenog mravima, pošto prema lokalnim zakonima o bezbednosti hrane nije dozvoljena konzumacija tih insekata.
Komentari 1
w/e
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar