Istraživanje pokazalo: Hodanje smanjuje rizik od rane smrti, čak i ako sedite ostatak dana
Hodanje do 10.000 koraka dnevno smanjuje rizik od srčanih bolesti i rane smrti, čak i ako ljudi većinu dana provode sedeći, pokazuje istraživanje.
Foto: Pixabay
Stručnjaci su ranije otkrili da ljudi koji provode puno vremena sedeći imaju veću verovatnoću da će razviti srčanu bolest i prerano umreti.
Ali do sada nije bilo jasno može li hodanje neutralisati dejstvo sedenja veći deo dana.
Nova studija, objavljena u stručnom časopisu "British Journal of Sports Medicine", otkrila je da svaki dodatni korak iznad 2.200 koraka dnevno - do oko 10.000 - smanjuje ove rizike, bez obzira na to koliko preostalog vremena provedete sedeći.
Stručnjaci su otkrili da je najmanji rizik od rane smrti bio među ljudima koji su napravili 9.000 do 10.500 koraka dnevno. Kad je reč o izbegavanju moždanog i srčanog udara, najmanji rizik bio je kod ljudi koji su napravili oko 9.700 koraka dnevno.
Za studiju, koju je sproveo Univerzitet u Sidneju, stručnjaci su koristili podatke UK Biobanka od 72.174 osobe u dobi od oko 61 godine. Svi su nosili akcelerometar na zglavku ruke kako bi izmerili nivo vežbanja.
Tokom gotovo sedam godina praćenja zabeležena su 1.633 smrtna slučaja i dogodilo se 6.190 kardiovaskularnih događaja, poput srčanog ili moždanog udara.
Rezultati su pokazali da je bilo koja količina koraka dnevno iznad 2.200 dnevno bila povezana s nižim rizikom od smrti i srčanih bolesti bez obzira na vreme provedeno u sedećem položaju, ali su se koristi povećavale što su ljudi pravili više koraka.
Sveukupno, 9.000 do 10.500 koraka dnevno smanjuje rizik od rane smrti za 39 odsto, a rizik od srčanog ili moždanog udara za 21 odsto. U oba slučaja, 50 odsto koristi postignuto je između 4.000 i 4.500 koraka dnevno.
Druga studija, objavljena u časopisu "Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry", otkrila je da čak i nizak nivo fizičke aktivnosti može pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
.jpg "Presečeni kablovi na pruzi Novi Sad - Beograd: Vozovi saobraćaju sporije")
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Maženje kao terapija: Pomaže protiv bola, straha i depresije
14.10.2024.•
0
Istraživači iz Bohuma, Duizburga, Esena i Amsterdama dokazali su u svojim studijama da su dodiri naročito efikasni u ublažavanju bola, depresije i straha.
Studija: Ako je dete sa 11 godina dobrog mentalnog zdravlja, manje šanse da će biti gojazno sa 17
13.10.2024.•
2
Dobro mentalno zdravlje u uzrastu od 11 godina smanjuje rizik od gojaznosti ili prekomerne tjelesne težine u uzrastu od 17 godina, pokazuje istraživanje, objavila je nemačka agencija dpa.
Imate problema sa aftama? Jedna mala promena možda može pomoći
13.10.2024.•
2
Afte su bolna i česta pojava koja muči mnoge. Razlog njihovog nastanka nije jasan, ali pasta za zube može biti jedan od faktora.
Prve nedelje 80.000 građana se vakcinisalo protiv sezonskog gripa
13.10.2024.•
0
Oko 80.000 građana vakcinisano je protiv sezonskog gripa tokom prve sedmice vakcinacije, izjavila je direktorka Insitituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" Verica Jovanović.
Svaki četvrti građanin Srbije boluje od neke reumatske bolesti
12.10.2024.•
0
Predsednica Udruženja obolelih od reumatskih bolesti Srbije Mirjana Lapčević rekla je da svaki četvrti građanin Srbije, što je oko 1,8 miliona, boluje od neke hronične reumatske bolesti.
Kako izabrati kvalitetan probiotik - ovo su saveti doktorke
11.10.2024.•
0
Probiotici su definisani od strane Svetske zdravstvene organizacije kao živi mikrorganizmi koji kada se daju u adekvatnim količinama, imaju dokazanu efikasnost za zdravlje domaćina.
Umereno konzumiranje kafe može biti blagotvorno za vaskularno zdravlje
10.10.2024.•
2
Novo istraživanje otkriva da kofein u kafi, čaju i kakau, aktivno pomaže grupi ćelija u regeneraciji sluznice krvnih sudova i pomaže u očuvanju vaskularnog zdravlja.
Ekspertkinja SZO predlaže kontrolu korišćenja telefona među mladima
07.10.2024.•
2
Kako bi smanjile negativan uticaj društvenih mreža na mentalno zdravlje mladih, države bi trebalo da uzmu u obzir kontrolu pristupačnosti pametnih telefona kao što kontrolišu i pristupačnost duvana.
Jedan dodatak ishrani mogao bi da smanji agresiju
07.10.2024.•
2
Omega-tri masne kiseline dostupne kao dijetetski suplementi u obliku kapsula ribljeg ulja za koje se smatra da pomažu u mentalnom i fizičkom blagostanju, takođe bi mogle da smanje agresiju.
Šta zapravo uzrokuje podočnjake i tamne kolutove ispod očiju
06.10.2024.•
0
Mnogi ljudi pogrešno veruju da su kesice ispod očiju prvenstveno uzrokovane stresom i nedostatkom sna, ali istraživanja pokazuju da je stvar složenija.
Batut objavio: Više umiremo od dijabetesa, a manje od trovanja i povreda
06.10.2024.•
2
Od posledica teških bolesti i povreda u Srbiji je u 2023. godini umrlo 97.081 osoba.
U Srbiji godišnje od kardiovaskularnih bolesti umre skoro 60.000 ljudi
06.10.2024.•
2
Svaki drugi stanovnik Srbije umire od kardiovaskularnih oboljenja, najčešće od infarkta i šloga.
Počela vakcinacija protiv majmunskih boginja u Kongu
05.10.2024.•
0
Vlasti u Kongu su danas započele vakcinaciju stanovništva protiv majmunskih boginja, skoro dva meseca nakon što je SZO proglasio epidemiju koja je zahvatila nekoliko afričkih zemalja.
U Kliničkom centru Srbije izvedena operacija petostrukog bajpasa minimalno invazivnim putem
03.10.2024.•
4
Kardiohirurzi KC Srbije izveli su operaciju petostrukog bajpasa kod pacijenta starog 60 godina, koristeći isključivo arterijske graftove i sve to minimalno invazivnim putem na kucajućem srcu.
U nedelju nastavak akcije preventivnih pregleda
03.10.2024.•
0
Akcija besplatnih preventivnih pregleda biće nastavljena u nedelju, 6. oktobra, a u okviru ove akcije građanima će biti omogućeno i da prime sezonsku vakcinu protiv gripa.
Čekaonice domova zdravlja pune pacijenata sa respiratornim infekcijama ili stomačnim virusom
03.10.2024.•
8
Jesenja sezona i hladno vreme ujutru, a toplo popodne sa sobom donosi i respiratorne viruse.
Dvoje nevakcinisane dece preminulo od velikog kašlja od početka godine
02.10.2024.•
2
Dvoje nevakcinisane dece uzrasta dva i po i tri meseca preminulo je od početka ove godine od posledica velikog kašlja (pertusisa), saopštio je danas Institut za javno zdravlje Srbije.
Afričke nevladine organizacije imaju ideju da frizeri postanu psihoterapeuti
02.10.2024.•
1
Kriza mentalnog zdravlja širi se širom sveta, a nema dovoljno psihologa i psihijatara koji bi pomogli onima kojima je potrebno.
Na transplataciju organa u Srbiji čeka oko 2.000 ljudi, oko 40 dece na programu dijalize
01.10.2024.•
2
Na listi čekanja za transplataciju organa u Srbiji je oko 2.000 ljudi kojima su potrebni bubreg, srce, jetra ili rožnjača.
Rešite se naporne bakterije: Kako da prepoznate Helikobakteriju i do kojih bolesti može da dovede
30.09.2024.•
0
Heliko bakterija je izuzetno rasprostranjena, često se naseljava u želucu i može da izazove ozbiljne probleme ako se ne leči na vreme.
Više od 5.000 građana posetilo danas zubara u akciji preventivnih pregleda
29.09.2024.•
2
U sklopu akcije besplatnih preventivnih stomatoloških pregleda u zdravstvenim ustanovama širom Srbije zubare je posetilo 5.297 građana.
Komentari 1
Radenko
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar