Ne sadrže mnogo kalorija i zdrave su: Ovo su namirnice koje možete da jedete i u većim količinama
Ne postoje namirnice koje nemaju kalorije, ali postoji hrana koja ima manje kalorija i koja našem telu donosi brojne zdravstvene prednosti i može da nam pomogne u gubitku prekomerne težine.
Foto: Pixabay
Mnogi ljudi izgube interesovanje za poboljšanje svog izgleda jer se umore od strogih dijeta.
Borba protiv gojaznosti nije tako jednostavna kao što se čini. Trebalo bi, međutim, imati svest o tome da postoji mnogo namirnica koje možete da jedete a da se ne ugojite, piše Klix.ba.
Cvekla
Cvekla je bogata magnezijumom, hlorom, flavonoidima, jodom, cinkom, vitaminima, kalcijumom i natrijumom. Hlor ima jedinstvena hipoalergena svojstva koja mogu očistiti bubrege i poboljšati funkcije naših vitalnih organa. Takođe nam pomaže u održavanju nivoa šećera u krvi i podržava proces gubitka težine.
Tikvice
Poznato je da tikvice smanjuju težinu i povećavaju nutritivnu vrednost vaše ishrane. Bogate su vitaminom C, kalijumom, folnom kiselinom, vitaminom A, vlaknima i proteinima. Oni takođe uravnotežuju unos soli u naše telo i stimulišu crevne funkcije.
Kokice
Možete jesti kokice koliko želite. Porcija kokica sadrži 30 kalorija. Kokice sadrže vlakna koja nam pomažu da održimo stabilan nivo šećera u krvi i insulina, snižavaju nivo holesterola, sprečavaju zatvor i održavaju zdrava creva.
Takođe su bogati antioksidansima kao što su polifenoli, koji imaju mnoge prednosti za naše telo. Ali način na koji ih pripremate je takođe važan. Ne treba ih previše soliti i poželjno je pripremati ih sa minimalnom količinom ulja.
Jabuke
Jabuka je jedno od najzdravijih voća na svetu. Jabuke jačaju vaš imuni sistem i čine da se osećate sitim duže. Bogate su kalijumom i vitaminom C, tako da poboljšavaju vaše opšte zdravlje.
Krastavac
Krastavci se sastoje od 95 odsto vode. Sadrže velike količine vitamina K, vitamina C, kalijuma, bakra i mangana. Krastavci nam pomažu da sagorevamo kalorije i smanjujemo otok.
Paradajz
Paradajz je pun vitamina A, vitamina C i B2, folne kiseline, vlakana, hroma, likopena i kalijuma. Ima malo kalorija i izuzetno je koristan za ljude koji žele da izgube težinu.
Celer
Mnogi ljudi ne vole celer, ali on je jedna od najboljih namirnica kada je u pitanju gubitak težine. Celer detoksikuje naše telo i ubrzava proces mršavljenja. Ako ih jedete redovno, hidrićete svoje telo i ubrzati metabolizam.
Narandže
Narandže su zdrav izvor vlakana, vitamina C, tiamina, folata i antioksidanata. Možemo ih jesti sveže ili pripremiti sok i uživati u njegovim blagodetima. Oni poboljšavaju varenje, jačaju naš imuni sistem i promovišu zdravlje naše jetre i kože.
Brokoli
Sirovi brokoli sadrži skoro 90 odsto vode, sedam odsto ugljenih hidrata, tri odsto proteina i skoro da nema masti. Brokoli takođe sadrži velike količine vitamina C, vitamina K, gvožđa i kalijuma.
Pročitaj još
Karfiol
Jedenje karfiola pomoći će vam da postignete svoj cilj gubitka težine. Ima malo kalorija i bogat je vitaminima. Odličan je izvor vitamina C, vitamina K, vitamina B6, folata, kalijuma i magnezijuma. Takođe poboljšava naše zdravlje i štiti nas od raznih bolesti kao što su bolesti srca i rak.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Hrana i piće
Dve poslastičarnice u Austriji zaratile zbog recepta za Mocart kugle
02.02.2026.•
2
Sukob oko porekla Mocart kugli nastavlja se nakon što je Pokrajinski sud u Salcburgu zabranio jednoj poslastičarnici svojatanje originalnog recepta.
Mnogi obožavaju pirinač, ali ne znaju kako da ga pravilno skuvaju: Ovo su saveti
01.02.2026.•
1
Čak se i iskusni kuvari često oslanjaju na posebne aparate za kuvanje pirinča, pa mnogi zapravo i ne znaju kako ga pravilno skuvati na šporetu.
Hrana koju ne bi trebalo zamrzavati
25.01.2026.•
0
Iako zamrzavanje može produžiti rok trajanja mnogih namirnica, važno je znati koje od njih ne podnose dobro ovaj proces.
Od T-400 do T-1600: Šta znače brojevi na pakovanju brašna?
24.01.2026.•
0
Na tržištu danas postoji više vrsta brašna, a oznake na pakovanju često zbunjuju.
Kafu više nećete piti na isti način: U ovome je trik
23.01.2026.•
4
Ako niste ljubitelj čiste kafe, mali trik može potpuno promeniti ukus i doživljaj - i ne, nije ni mleko ni šećer.
Ako često jedete tunjevinu iz konzerve - evo šta zapravo sve unosite u organizam
21.01.2026.•
8
Tunjevina iz konzerve jedna je od češćih namirnica u ishrani mnogih. Brza je, dostupna, relativno jeftina i lako se uklapa u razne obroke - od salata do sendviča i testenina.
VIDEO: Taste Atlast objavio koje su najbolje supe na svetu
18.01.2026.•
2
Teste Atlast objavio je listu najboljih supa širom sveta.
Devet doručaka koji su zdravi za srce, a nisu jaja
18.01.2026.•
2
Jaja su omiljeni doručak, ali nisu jedini način da započnete dan.
Evo šta zapravo jedete kad jedete riblje štapiće
18.01.2026.•
47
Riblji štapići jedan su od onih proizvoda koje gotovo svi znamo od detinjstva. Brzi su, jednostavni, jeftini i nekako uvek isti - bez obzira na proizvođača.
Svetski dan pice: Svakog dana u Italiji se ispeče više od osam miliona pica
17.01.2026.•
0
Sektor pice u Italiji ostvaruje godišnji promet od oko 15 milijardi evra, obuhvata više od 50.000 picerija, zapošljava oko 300.000 ljudi, dok se svakog dana u Italiji ispeče više od osam miliona pica.
Ne znate da li vam se otvoreno vino pokvarilo? Evo kako možete da prepoznate
14.01.2026.•
2
Pravilno skladištenje i poznavanje postojanosti različitih vrsta vina ključni su za očuvanje njegovog kvaliteta nakon otvaranja.
Kada je bolje koristiti maslac, a kada margarin?
07.01.2026.•
12
Prilikom pripreme kolača, izbor između maslaca i margarina može značajno da utiče na ukus, teksturu i krajnji rezultat.
Da se podsetimo: Postoji razlog zašto je česnica u Vojvodini slatka - iza svega stoje Marija Terezija i inat
07.01.2026.•
12
Kada domaćice u Vojvodini mese božićnu česnicu, ne treba im ni brašno i kvasac. Potrebne su im kore, orasi i ulje. Jer, česnica u Vojvodini je slatka.
Svinjska mast je bolja od ulja: Da li je to tačno?
06.01.2026.•
6
Svinjska mast se poslednjih godina vratila u kuhinje, često uz tvrdnju da je zdravija od ulja i da su je naše bake koristile s razlogom.
Najčešće greške u kuvanju sarme
06.01.2026.•
7
Sarma je jedno od onih jela za koje svi misle da znaju da je prave, ali se oko nje najčešće greši.
Kako znati da li se kafa pokvarila: Obratite pažnju na ove stvari
06.01.2026.•
0
Aroma sveže pripremljene kafe ima neku posebnu čaroliju - onaj duboki, opojni miris koji ispuni prostoriju i poziva na trenutak uživanja.
1.jpg "Kako je naan, jedan od najpoznatijih hlebova na svetu, stigao od kraljevskih dvorova do naših tanjira")
Kako je naan, jedan od najpoznatijih hlebova na svetu, stigao od kraljevskih dvorova do naših tanjira
05.01.2026.•
0
Mekan, vazdušast i blago žilav, naan je danas nezaobilazan dodatak jelima indijske i bliskoistočne kuhinje širom sveta. Najčešće se služi uz jela sa bogatim sosovima, poput puter-piletine, ali njegova uloga je i veća.
Tuna na aukciji plaćena 2,7 miliona evra
05.01.2026.•
1
Japanski suši restoran ponudio je danas 510 miliona jena (2,7 miliona evra) za jednu plavoperu tunu.
.jpg "Jim Beam obustavlja proizvodnju u glavnoj destileriji na godinu dana")
Jim Beam obustavlja proizvodnju u glavnoj destileriji na godinu dana
04.01.2026.•
3
Jedan od najpoznatijih proizvođača burbona na svetu, Jim Beam, privremeno će obustaviti proizvodnju u svojoj glavnoj destileriji u Kentakiju tokom 2026. godine, potvrdio je portparol kompanije.
Kuhinjska ili morska so: Šta je bolje?
03.01.2026.•
4
So je neophodan začin u svakoj kuhinji, sastojak koji ima moć da transformiše ukus skoro svakog jela.
"Ruska salata" nije bez goveđeg jezika: Ovo je priča o nastanku
31.12.2025.•
1
Nezamislivo je organizovati slavlje, prazničnu trpezu bez glavne zvezde stola - ruske salate. Jede se širom sveta i svaki je recept ispravan, ali nijedan nije originalan.
Komentari 1
w/e
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar